Põletik: mis see on, põhjused, sümptomid ja ravi

Kui teie keha aktiveerib teie immuunsüsteemi, saadab see välja põletikulised rakud. Need rakud ründavad baktereid või ravivad kahjustatud kudesid. Kui teie keha saadab välja põletikulisi rakke, kui te pole haige ega vigastatud, võib teil olla krooniline põletik. Põletik on paljude krooniliste Haiguste, näiteks artriidi või Alzheimeri tõve sümptom.

Ülevaade

Mis on põletik?

Kui teie keha puutub kokku rikkujaga (nt viirused, bakterid või mürgised kemikaalid) või saab vigastuse, aktiveerib see teie immuunsüsteemi. Teie immuunsüsteem saadab välja oma esimesed reageerijad: põletikulised rakud ja tsütokiinid (ained, mis stimuleerivad rohkem põletikulisi rakke).

Need rakud alustavad põletikulist reaktsiooni bakterite ja muude rikkujate püüdmiseks või hakkavad vigastatud kudesid tervendama. Tulemuseks võib olla valu, turse, verevalumid või punetus. Kuid põletik mõjutab ka kehasüsteeme, mida te ei näe.

Mis vahe on ägedal põletikul ja kroonilisel põletikul?

On kahte tüüpi põletikku:

• Äge põletik: Vastus äkilisele kehakahjustusele, näiteks sõrme lõikamisele. Lõika paranemiseks saadab teie keha vigastusele põletikulised rakud. Need rakud alustavad paranemisprotsessi.
• Krooniline põletik: Teie keha jätkab põletikuliste rakkude saatmist isegi siis, kui välist ohtu pole. Näiteks reumatoidartriidi korral ründavad põletikulised rakud ja ained liigesekudesid, põhjustades põletikku, mis tuleb ja läheb ning võib põhjustada liigeste tõsist kahjustust koos valu ja deformatsioonidega.

Millised on ägeda ja kroonilise põletiku sümptomid?

Äge põletik võib põhjustada:

• Punetav nahk vigastuskohas.
• Valu või hellus.
• Turse.
• Kuumus.

Kroonilise põletiku sümptomeid võib olla raskem märgata kui ägeda põletiku sümptomeid. Kroonilise põletiku tunnuste hulka võivad kuuluda:

• Kõhuvalu.
• Valu rinnus.
• Väsimus. (näide: süsteemne luupus)
• Palavik. (näide: tuberkuloos)
• Liigeste valu või jäikus. (näide: reumatoidartriit)
• Suuhaavandid. (näide: HIV-nakkus)

• Nahalööve. (näide: psoriaas)

Millised seisundid on seotud kroonilise põletikuga?

Krooniline põletik on seotud paljude seisundite haigusprotsessiga, sealhulgas:

• Alzheimeri tõbi.
• Astma.
• Vähk.
• Südamehaigus.
• Reumatoidartriit (RA) ja anküloseeriv spondüliit (AS).
• 2. tüüpi diabeet.

Võimalikud põhjused

Millised on kõige levinumad põletiku põhjused?

Kroonilise põletiku kõige levinumad põhjused on järgmised:

• Autoimmuunsed häirednagu luupus, kus teie keha ründab terveid kudesid.
• Kokkupuude toksiinidega, nagu reostus või tööstuskemikaalid.
• Ravimata äge põletiknäiteks infektsiooni või vigastuse tõttu.

Mõned elustiili tegurid soodustavad ka põletikku kehas. Teil võib olla suurem tõenäosus kroonilise põletiku tekkeks, kui:

• Jooge alkoholi liigselt.
• Teil on kõrge kehamassiindeks (KMI), mis jääb rasvumise vahemikku, välja arvatud juhul, kui see on väga lihaseline.
• Treenige oma maksimaalse intensiivsusega liiga sageli või te ei treeni piisavalt.
• Kogege kroonilist stressi.
• Suitsu.

Hooldus ja ravi

Kuidas põletikku ravitakse?

Põletik ei vaja alati ravi. Ägeda põletiku korral leevendab puhkamine, jää ja hea haavahooldus sageli ebamugavust mõne päevaga.

Kui teil on krooniline põletik, võib teie tervishoiuteenuse osutaja soovitada:

• Toidulisandid: Teatud vitamiinid (A-vitamiin, C-vitamiin, D-vitamiin) ja toidulisandid (tsink) võivad vähendada põletikku ja parandada paranemist. Näiteks võib teie tervishoiuteenuse osutaja määrata kalaõli toidulisandi või vitamiini(d). Või võite kasutada vürtse, millel on põletikuvastased omadused, nagu kurkum, ingver või küüslauk.
• Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d): Need käsimüügiravimid alandavad põletikku. Teie tervishoiuteenuse osutaja võib soovitada ibuprofeeni (Advil®), aspiriini (Bayer®) või naprokseeni (Aleve®).
• Steroidide süstid: Kortikosteroidsüstid vähendavad põletikku konkreetses liigeses või lihases. Näiteks kui teil on reumatoidartriit, mis mõjutab teie selga, võib teie tervishoiuteenuse osutaja anda teie selgroole steroidsüsti. Te ei tohiks teha rohkem kui kolm kuni neli steroidi süsti samasse kehaossa aastas.

Mida ma saan teha kodus põletiku raviks?

Võite valida põletikuvastase dieedi järgimise. Mõned uuringud näitavad, et Vahemere dieeti järgivatel inimestel on kehas madalam põletikutase.

Võite süüa rohkem toite, millel on põletikuvastased omadused, näiteks:

• Rasvane kala, nagu makrell, lõhe või sardiinid.
• Lehtrohelised nagu spinat ja lehtkapsas.
• Oliiviõli.
• Tomatid.

Teatud toitude liiga palju söömine võib suurendada põletikku. Kui teil on krooniline põletik, võite end paremini tunda, kui väldite:

• Praetud toidud, sealhulgas paljud kiirtoidud.
• Nitraatidega vinnutatud liha, nt hot dogid.
• Kõrgelt rafineeritud õlid ja transrasvad.
• Rafineeritud süsivesikud, nagu suhkur, saiakesed või sai.

Kuidas ma saan põletikku ära hoida?

Tervislike eluviiside kujundamisel võite vähendada kroonilise põletiku riski. Mõned neist harjumustest hõlmavad järgmist:

• Tervisliku kehakaalu saavutamine ja hoidmine.
• Suitsetamisest hoidumine või sellest loobumine.
• Treenige vähemalt kolm kuni viis korda nädalas (igapäevane treening on parim).
• Alkoholitarbimise piiramine (maksimaalselt 2 untsi päevas).
• Stressi juhtimine tervislike vahenditega, nagu meditatsioon või päeviku pidamine.

Millal arstile helistada

Millal peaksin põletikuga arstile helistama?

Kui teil tekib murettekitav vigastus, pöörduge oma tervishoiuteenuse osutaja poole. Rääkige oma teenusepakkujaga ka siis, kui teil on pidev valu, turse, jäikus või muud sümptomid. Tervishoiuekspert saab põhjust kitsendada ja leida viise, kuidas aidata teil end paremini tunda.

Põletik on teie keha paranemisprotsessi oluline osa. See tekib siis, kui põletikulised rakud liiguvad vigastuse või võõrkeha, näiteks bakterite, kohta. Kui põletikulised rakud püsivad liiga kaua, võib see põhjustada kroonilist põletikku. Krooniline põletik on teiste tervisehäirete, näiteks reumatoidartriidi sümptom. Teie tervishoiuteenuse osutaja võib soovitada ravimeid või kodust ravi. Põletikku saate vähendada, süües põletikuvastaseid toite ja hallata stressi.