COVID-19: kuidas õues tegutsemise ajal turvaliselt püsida

COVID-19 pandeemia on muutnud meie igapäevaelu ning õues viibides peame endiselt järgima ohutusnõudeid. Kuidas saame hoida end turvaliselt õues olles? Kasulik on vältida rahvarohkeid kohti, kanda maski ja hoida distantsi teistega. Samuti tuleks regulaarselt käsi desinfitseerida ning vajadusel kasutada kaitsvat varustust. Oluline on olla teadlik ümbritsevast ning järgida terviseameti antud juhiseid. Ainult nii saame tagada endale ja teistele ohutu keskkonna õues viibides.

Kuigi piirangud lõdvenevad, pole pandeemia veel lõppenud. See tähendab, et peame olema avalikes kohtades, sealhulgas parkides, endiselt ettevaatlikud. Hea on minna väljas jalutama või matkama rahvarohketes kohtades. Kuid on mõned asjad, mida peate meeles pidama. Nakkushaiguste spetsialist Frank Esper, MD, arutleb, mida peate teadma, et olla ohutu enne oma lemmikpargile või -rajale jõudmist.

Sotsiaalne distantseerumine on endiselt jõus – ka väljaspool

Teame, et väljas olemine on meile hea. Loodus ja värske õhk aitavad meil lõõgastuda ja tunda end vähem stressis, mida enamik meist võiks kasutada!

“Seal on midagi öelda selle kohta, et me oleme nii pika aja jooksul oma majades ära kolanud ja seejärel näinud inimesi väljas,” ütleb dr Esper. “Tore on näha inimesi, kes teevad tavalisi asju, nagu koeraga jalutamas, jooksmas või viimas last lihtsalt jalutama.”

Kuid nii tore kui ka inimesi füüsiliselt näha on, on oluline meeles pidada, et väljas kehtivad samad sotsiaalse distantseerumise reeglid, mida siseruumides järgite. Samuti soovitatakse võimalusel jääda kohalikuks. Proovige külastada oma maja lähedal asuvaid parke, et piirata reisimist ja planeerida oma väljasõite hoolikalt. Mõelge, millised kohad kipuvad olema rahvarohked ja mis kellaaegadel.

Pereliikmed või samas leibkonnas elavad inimesed võivad viibida pargi vahetus läheduses. Kui aga jalutate või matkate koos naabrite või sõpradega, peate hoidma vähemalt kuue jala pikkust. Samuti on keelatud tegevused, mis hõlmavad inimrühmi või füüsilist kontakti (nt jalgpalli või lipuga jalgpall). Kuid kui olete täielikult vaktsineeritud, on CDC sõnul sise- ja välistegevused täielikult vaktsineeritud inimestele minimaalsed.

“Ma olen näinud mõnda parki, mis on nii rahvarohke, et see on peaaegu nagu lõbustuspark, kus peate rajale pääsemiseks järjekorras ootama,” ütleb dr Esper. “Tahaksite vältida sellisesse olukorda sattumist.”

Kui park või rajad tunduvad olevat liiga rahvarohked ja te ei suuda teistega head sotsiaalset distantsi hoida (või isegi parkimiskohta leida!), on mõistlik edasi liikuda või leida mõni muu aeg külastamiseks.

Enne parki minekut veenduge, et olete pakkinud vett ja suupisteid, et vältida poes peatumist. Proovige mitte kasutada avalikke tualette ja ärge puudutage oma nägu, kui olete väljas. Peske käsi või kasutage kätepuhastusvahendit enne ja pärast pargi külastamist või õue minekut. Samuti on hea mõte piirata puudutatavaid pindu – alates pargipinkidest kuni radade kaartideni.

Kontrollige sageli ametlikke juhiseid

“Mõnes piirkonnas, kus on rohkem viirusjuhtumeid, on nad pargid sulgenud lihtsalt seetõttu, et liiga väikesel alal oli liiga palju inimesi,” selgitab dr Esper.

Enne minekut on hea olla teadlik parkide sulgemisest ja uurida. Mõned rahvuspargid, rannad ja muud välialad on turvalise sotsiaalse distantseerumise taseme säilitamiseks suletud. Kui teistes piirkondades on parkide sissepääsutasudest loobutud, et julgustada inimesi pigem õue minema ja midagi ette võtma, kui et neid koperdada.

Enne väljasõitu on kõige parem konsulteerida oma kohalike tervishoiuametnikega kas veebis või helistades otse parki, et näha, millised on tervisejuhised.

Pidage meeles – asjad muutuvad kiiresti. Oluline on olla kursis parimate tavade ja juhistega, et olla kursis.

Koronaviiruse ajal väljas jooksmine ja rattasõit

Võib-olla olete koroonaviiruse puhangu ajal jooksma hakanud või olete jalgrattur veteran. Olenemata sellest, milline teie kardiokarjäär välja näeb, võite mõelda, kas seate teisi inimesi ohtu, kui olete seal õues ja punnis.

Koroonaviirus levib peamiselt köhimise ja aevastamise kaudu. Ja kui keegi seda teeb, ajavad nad välja väikesed tilgad, mis võivad ulatuda umbes kuue jala kaugusele.

“Joostes võite hingata raskelt, kuid te ei saa tegelikult välja seda tüüpi jõudu, mis suudaks viirust nii kaugelt välja ajada,” ütleb dr Esper. “Kuigi täppisteadust ei pruugi olla, kehtib kuue jala reegel peaaegu kõigi jaoks igas olukorras – olgu siis jooksmine, sörkimine või mis teil on.”

Veel näpunäiteid jooksjatele ja jalgratturitele:

• Valige oma marsruudid hoolikalt, et vältida tiheda liiklusega piirkondi.
• Proovige joosta või sõita kõnniteedel või radadel ja vältige tiheda liiklusega teid, et vähendada õnnetusse sattumise tõenäosust.
• Pöörake tähelepanu pindadele, mida väljas olles puudutate. Näiteks puudutage küünarnukiga käe asemel ristkõnni nuppe.
• Ärge unustage kaasa võtta oma spordiveepudelit või kotti pähklitega, et te ei peaks tarbetult tankimispeatust tegema.
• Hoidke alati vähemalt kuue jala kaugusel teistest inimestest, kellest võite mööduda, ja andke möödumisel kindlasti sellest korralikult teada, et te ei tabaks kedagi ootamatult. (Kuna näib, et me kõik oleme nendel päevadel pisut valvel!)

Nii et minge edasi – viige koer jalutama, sõitke rattaga või sõitke mööda seda jooksurada, mida olete kavatsenud külastada. Pidage vaid meeles, et meil on endiselt pandeemia ja te peate endiselt harjutama head sotsiaalset distantseerumist isegi väljaspool.

Kokkuvõttes on oluline meeles pidada, et õues viibides on oluline järgida turvalisuse põhimõtteid, et kaitsta end ja teisi COVID-19 nakkuse eest. Hoidke distantsi teistega, peske regulaarselt käsi ja vältige rahvarohkeid kohti. Kui teil on võimalik, siis kandke maski ja ärge puudutage nägu enne, kui olete käsi desinfitseerinud. Oluline on olla teadlik oma tegevusest ja hoida enda ning teiste tervist. Loodame, et nende meetmete järgimine aitab meil kõigil turvaliselt õues liikuda.