8 mürgise töökeskkonna märki

Töökeskkonna ohutus on äärmiselt oluline iga organisatsiooni jaoks. 8 mürgise töökeskkonna märki on olulised teadmised, mis aitavad töötajatel tuvastada ohtlikke olukordi ja võtta vajalikke meetmeid enda ja teiste kaitsmiseks. Need märgid hõlmavad erinevaid ohte, sealhulgas keemilisi, füüsilisi ja bioloogilisi riske. Tööandjad ja töötajad peaksid olema teadlikud nendest märkidest ning tegema koostööd nende kõrvaldamiseks ja ennetamiseks. Oma teadmiste ja ennetusmeetmete kaudu saame tagada turvalise ja tervisliku töökeskkonna kõigile.

Kas teie töökaaslased kaklevad alati nagu “Maury” episoodis? Kas teie ülemuse hääle kõla ajab teid kripeldama? Kas kardate minna kontorisse või logite igal hommikul veebis tööle? Võib-olla tunnete end iga päeva lõpus kurnatuna, kuid te ei suuda välja lülitada oma mõtteid kõigi raskete asjade kohta, mida peate tööl tegema või silmitsi seisma. Kui need kõlavad tuttavalt või kui tunnete end läbipõlenuna ja kogete oma töökohale tugevamaid füüsilisi või emotsionaalseid reaktsioone, on võimalik, et olete mürgises töökeskkonnas.

Kliinilise tervise psühholoog Amy Sullivan, PsyD, räägib meile, kuidas märgata mürgise keskkonna märke, kuidas sümptomeid paremini hallata ja millal on aeg lahkuda.

Mis on mürgine töökeskkond?

Alates süsteemsetest probleemidest ja lõpetades ülemuse ja kolleegide agressiivse tegevusega – paljud asjad aitavad kaasa mürgisele töökeskkonnale. Kuid dr Sullivan soovitab, et kõigi detailide analüüsimine, mis muudavad koha mürgiseks, pole sugugi nii oluline kui see, mida tunnete oma sisikonnas.

“Mürgine töökeskkond on tunne ja mitte tingimata kontrollnimekiri,” ütleb dr Sullivan. “Inimesed teavad, millal nad on mürgises töökeskkonnas, sest pöörate tähelepanu sellele, mida teie sisetunne teiega jagab, ja mis tahes füüsilistele reaktsioonidele.”

Et teha kindlaks, kas olete mürgises töökeskkonnas, peaksite alustama endalt lihtsa küsimusega: „Kas minu töökoht ühtib minu väärtussüsteemiga?”

“Teie väärtussüsteem on põhimõtteliselt teie põhilised tõekspidamised, põhiväärtused, asjad, mis on teie kui inimese jaoks üliolulised,” ütleb dr Sullivan. “See on see, mille pähe riputate isiksuse, käitumise ja uskumuste osas. Põhilised tõekspidamised on tugevad väärtused, millest te ei ole nõus kõikuma.”

Märgid, et viibite mürgises keskkonnas

Kui teie kolleegid teevad asju, mis ei vasta teie väärtustele, või kui teie töökohal järgitakse tavasid, mis ei haaku teie usuga, võite hakata tundma pinget. Pidev stress võib põhjustada füüsilisi või psühholoogilisi reaktsioone. Siin on mõned vihjed, et olete halvas töökeskkonnas.

Teie soolestiku reaktsioonid panevad teid iiveldama

Muidugi, see kõlab väga pinnapealselt, kuid tegelikult on väga oluline kuulata, mida teie sisetunne ütleb.

“Teie kõhu reaktsioon on intuitiivne, kuid see on ka tunne, et “minu jaoks on praegu midagi halba.” Kas see, kuidas minuga räägitakse või kuidas mind ei kaasata,” ütleb dr Sullivan.

Kui kogete seda ebameeldivat tunnet, minge jalutama, hingake värsket õhku ja võtke emotsioonid välja, vaadates olukorra mõlemat poolt. Kui tunnete endiselt iiveldust või kui tunnete seda iiveldavat tunnet regulaarselt, võib teil olla tegemist mürgise olukorraga.

Sul on probleeme unega, sest sa ei saa oma aju välja lülitada

Kahjuks ei saa me alati tööd ukse taha jätta. Unetus on suur punane lipp selle kohta, et midagi on valesti, eriti kui lähete magama väsinuna, kuid ei suuda lõpetada mõtlemist tööl toimunud olukordadele või tunnete ärevust järgmisel päeval tööle naasmise pärast (kas keegi mainis pühapäevahirmu?) .

“Uni on taastav. See aitab meie kehal noorendada ja taastuda. Kui meil seda võimet pole, siis ei saa me päeva jooksul mõelda ja seega ka reageerida,” ütleb dr Sullivan. See unetus võib tekkida ka tänu meie enda muredele. Kui jääte hiljaks ja mõtlete: “Mis siis, kui probleem on minus?” on tõenäoline, et see võib olla midagi muud.

“Me vaatame end pidevalt nii, nagu oleks see meie probleem, selle asemel, et mõelda, et probleem on keskkonnas,” selgitab dr Sullivan.

Te tunnete end pinges lihastes, teil on liigesevalu või migreen

See kogu keha pingetunne lihastes, seljas ja liigestes võib olla tõeline probleem. Kui seda pinget ei kontrollita, võib see areneda paljudeks muudeks probleemideks. “Lihaspinge võib põhjustada kroonilist valu, migreeni ja muid aistinguid, mis ei tundu hästi,” ütleb dr Sullivan.

Mikroagressioonid tekivad sageli töökohal

Mürgine töökeskkond ei avaldu alati füüsilistes ilmingutes. Mõnikord on seda raske öelda ja see võib ilmneda mikroagressioonide kujul. Mikroagressioonid on peen interaktsioonid või käitumisviisid, mis edastavad mingisuguse eelarvamuse ajalooliselt marginaliseeritud rühmade, eriti erineva soo, rassi, etnilise päritolu või seksuaalsete eelistuste suhtes.

“Ajalooliselt tõrjutud rühmi diskrimineeritakse tõenäolisemalt ja on tõesti oluline, et pööraksime erilist tähelepanu sellele, kui erinevalt võivad elanikkonnad end keskkonnas tunda, et neid võetaks kuulda ja, mis kõige tähtsam, et me üksteise eest hoolitseme,” ütleb dr dr. Sullivan.

Tänuliku suhtumise asemel on suhtumine õigustesse

Alati on arenguruumi, kuid kui teid ei austata ega kuulata ning teid ei väärtustata teie tehtud töö eest ega saada õiglast tasu – kas rahaliselt, emotsionaalselt või muul viisil – või teie kui töötaja vajadused ei ole kohtumisel võib teil olla tegemist õigustatud juhtimisega. Dr. Sullivan ütleb, et see õiguse tunne viib selleni, et töötajad tunnevad end tähelepanuta ja alahinnatuna.

Entusiasmist ja kasvuvõimalustest napib

On loomulik, et kogete tööga kaasnevat põnevuse mõõna ja voolu. Kuid kui olete mõnes positsioonis tuviaugus olnud, kui teil on puudulik liikuvus ülespoole või tunnete, et te ei kasva oma rollis, võiksite oma kaotusi kärpida.

„Peate suutma suhelda oma administratiivmeeskondade või kellegagi, kes on teist kõrgemal, ja jätma neile mulje, mida te hästi teete, ja võib-olla mõnest valdkonnast, mis peaks olema suunatud kasvule. Samuti andke neile aimu, kuhu näete oma tulevikku. Sa tahad tunda, et sind kuulatakse ja sa tahad tunda, et sinu tööd hinnatakse,” annab dr Sullivan nõu.

Ootused juhtkonnale on ebamõistlikud

Hilisõhtud igal õhtul? Töötada nädalavahetustel ilma hüvitiseta? Need on surveolukorrad, kus teie ülemus võib teid ära kasutada.

“Mürgine töökeskkond on keskkond, kus puudub suhtlus ja kus teie juht ei austa ega reageeri teie vajadustele,” ütleb dr Sullivan. “Ma arvan, et me peame suutma suhelda. Peame suutma abi küsida.” Ja kui abi ei pakuta, on see suur märk, et midagi on väga valesti.

Teil on suur töö- ja eraelu tasakaalustamatus

See on karm. Paljude meist, kes on pidanud üle minema kodus töötamisele, on piirid töö ja igapäevaelu vahel muutunud õhukeseks. Kuid see võib kehtida mitmesuguste olukordade kohta, kus kogete lihtsalt mitmeid füüsilisi stressisümptomeid isegi siis, kui te ei tööta.

“Kui mõtleme sellele, kuidas mürgised töökeskkonnad välja näevad, mõjutavad need inimesi, kellest te kõige rohkem hoolite, ja lõpuks teie tervist – mis pikemas perspektiivis mõjutab neidsamu inimesi,” ütleb dr Sullivan.

Näpunäiteid mürgise töökeskkonnaga toimetulemiseks

Mürgine töökeskkond on ohtlik koht nii sinu füüsilisele kui vaimsele tervisele. Kuid on mõned asjad, mida saate praegu teha, mis aitavad teil mõningaid kogetud sümptomeid hallata, kuni suudate olukorrast välja tulla.

Leidke toetav töökaaslaste võrgustik

Esiteks on oluline ühineda. Toetuge oma kaaslaste vahelisele sõprusele; kui teil tekivad mõned neist sümptomitest, on tõenäoline, et te pole üksi.

On äärmiselt oluline olla liitlane neile, kes kogevad mikroagressioone, kui need juhtuvad, või isegi luua sõprussuhteid inimestega, kes hoolivad sinust, kui ettevõte üldiselt või teatud juhid seda ei pruugi teha.

“Usaldatava liitlase või töösõbra olemasolu aitab teil tunda end seotuna, toetatuna ja mitte üksi,” ütleb dr Sullivan.

Proovige töötajate juhendamise programmi

Mõned ettevõtted pakuvad töötajatele treenereid inimressursside kaudu ja kui nad seda ei tee, on võimalik palgata üks seansiks või kaheks, et saada aru, mis tegelikult toimub.

“On olemas treenerid, kes aitavad teil asju analüüsida ja näha, kuidas panustate keskkonda ja kuidas saate oma mõtteviisi muuta ja võib-olla eesmärke seada. Hea on hinnata seda, mida te läbi elate erapooletu inimesega,” selgitab dr Sullivan.

Leia aega enda jaoks

Ja loomulikult peate leidma viise, kuidas end välja logides taastada, tehes midagi, mis teile meeldib. See võib juhtuda mitmesuguste enesehooldusrituaalide, -projektide käigus või lihtsalt andes endale ruumi kõik välja lülitada ja lõõgastuda. See mitte ainult ei aita parandada teie töö- ja eraelu tasakaalu, vaid annab teile ka ruumi teha midagi, mis pole teie otseste stressiteguritega seotud.

“Minge alati oma rõõmu poole,” ütleb dr Sullivan. “Ma ei saa seda piisavalt rõhutada.”

Teate, millal on aeg minna

Ah, jah, nagu Taylor Swift ütleks: “Kui õhtusöök on külm ja jutuajamine vananeb, küsite vahekaarti.”

Kontrollige endaga sageli ja pöörake tähelepanu nendele intuitiivsetele soolestiku reaktsioonidele. Kui olete proovinud mõnda kogetud probleemi lahendada, kuid miski pole muutunud ja olete valmis töölt lahkuma, astuge selle saavutamiseks väikseid samme.

„Ärge leppige mürgise töökeskkonnaga. See ei ole väärt teie füüsilist või psühholoogilist tervist ega teie olulisi suhteid,” ütleb dr Sullivan. “On viise, kuidas saate oma emotsioone juhtida, kuid kui teid ei austata, ei ole kindlasti õige selles keskkonnas pidevalt viibida.”

Kokkuvõttes on oluline märgata ja teadvustada mürgise töökeskkonna märke, et tagada töötajate ohutus ja heaolu. Kui töötajad kogevad pidevat stressi, halba suhtlust, ebaõiglast kohtlemist või füüsilist ohtu, võib see mõjutada nende tervist ja töövõimet. Oluline on luua avatud ja toetav töökeskkond, kus töötajad tunnevad end turvaliselt ja saavad oma muredest rääkida. Tööandjad peaksid pöörama tähelepanu nendele märkidele ning tegema vajalikke muudatusi, et tagada tervislik ja toetav töökeskkond kõigile töötajatele.