Kas teraapia võib teile haiget teha – ja kuidas saate aru, et see ei tööta?

Kas olete kunagi mõelnud, kas teraapia võib teile tegelikult haiget teha? Paljud inimesed kardavad teraapiat proovida just seetõttu, et nad kardavad, et see võib neile rohkem kahju kui abi teha. Kuidas saate aru, et teraapia ei tööta teie jaoks? Kas on märke, mida peaksite otsima? Selles artiklis uurime, kuidas mõista, kas teraapia on teie jaoks õige valik ja kuidas saate aru, et see ei too soovitud tulemusi. Loodetavasti aitab see teil teha teadlikumaid otsuseid oma vaimse tervise ja heaolu osas.

Psühhoteraapia on võimas. Hea terapeut, nagu hea treener, võib teid ohutult juhtida läbi ebamugava muutuste protsessi. Kuid mõned terapeudid teevad vigu ja mõned vead on kahjulikumad kui teised.

Näiteks kui tunnete, et teid mõistetakse teraapias valesti, teid kritiseeritakse või alandatakse – mis on mõned asjad, mis sunnivad inimesi esmajärjekorras abi otsima –, pole see hea ja peate leidma teise terapeudi.

Veelgi tõsisem on see, kui terapeut ületab piire – alustab füüsilist või romantilist suhet või kohtleb sind kui sõpra, mitte klienti. See on alati kahjulik, sest terapeudil on suhtes liiga palju jõudu. Selliste piiride ületamine on ebaeetiline, ebamoraalne ja ebaseaduslik, kuid see võib juhtuda ja juhtub.

Mõnikord ei ole teraapia kahjulik, kuid see pole ka kasulik. Näiteks kui lahkute teraapiast, tundes end mõneks päevaks paremini, kuid ei arenda uusi hoiakuid, oskusi ega muutuste strateegiaid, on see tore toetus, kuid see pole psühhoteraapia. See ei aita teil leida tõhusamaid ja paindlikumaid strateegiaid elamisprobleemide lahendamiseks.

Teraapia põhjustab ka pettumust, kui te ei tunne oma terapeudiga head sidet või te ei tööta ühiste eesmärkide nimel. Sellistel juhtudel on okei öelda: „See ei tööta minu jaoks. Kas saate aidata mul leida teist terapeudi?” Kõik head terapeudid mõistavad, et see on õige sobivuse leidmise küsimus. Isegi andekad terapeudid ei tööta kõigiga suurepäraselt.

Õige terapeudi leidmine võib võtta aega. Mõnikord tabab teid kohe palk, kuid mõnikord peate proovima paar terapeuti.

– psühholoog Scott Bea, PsyD

Kokkuvõtteks võib öelda, et teraapia võib mõnikord tekitada ebamugavusi ja valu, kuid see on osa protsessist. Oluline on leida usaldusväärne terapeut, kellega on hea suhtlemine ja kes suudab pakkuda õiget tuge ja juhiseid. Kui teraapia ei anna soovitud tulemusi või tunnete end halvemini kui enne, võib see olla märk sellest, et see ei sobi teile. Oluline on olla avatud aruteludele terapeudiga ja mitte jääda rahulolematusega üksi. Enda heaolu ja vajaliku toe saamine on oluline, kui tegemist on teraapiaga.