9 viisi, kuidas tulla toime, kui saali katmine ei paku teile rõõmu

Kui saali katmine ei paku teile rõõmu, ärge heitke meelt! On mitmeid viise, kuidas saate sellega hakkama saada. Alustades sellest, et leidke uusi, huvitavaid võimalusi saali katmisel, kuni võtke aega ja mõelge, miks see teile ei meeldi. Võib-olla on vaja lihtsalt natuke muutust või hoopis uut lähenemist. Oluline on leida oma rõõm ja motiveeritus selles tegevuses ning see on täiesti võimalik. Järgnevalt tutvustame teile üheksat levinud viisi, kuidas toime tulla, kui saali katmine ei paku teile rõõmu.

“See on aasta kõige imelisem aeg…” Ugh.

Kui te ei tunne end pidulikult, võib see olla üksildane. Nagu sina oled ainuke, kes unustas oma ülisuure annuse Holiday Cheeri sisse võtta.

Kuid te pole üksi, ütleb psühholoog Scott Bea, PsyD. Ja on strateegiaid, mida saate kasutada oma meeleolu parandamiseks ja hooaja üleelamiseks.

Hea põhjus pühade vihkamiseks

Kellele ei meeldiks pühad? Oh, palju inimesi. Võib-olla on teil perekonnaga pingeline suhe. Või teile meeldib su pere, kuid nad elavad kaugel ja veedate pühad üksi. Võib-olla olete kannatanud kaotuse ja hooaeg tekitab valusaid mälestusi.

Mõned inimesed jälestavad tarbijalikkust ja kingituste haaramise ülemäärasust. Isegi need, kellele meeldib tähistada, võivad sattuda stressi oma eelarve lõhkumise või teiste lõbususe ootuste täitmise pärast. Ja kui olete introvert, võivad pühadekogunemised ja tööpeod tunduda piinamisena.

“Sel aastaajal on igasuguseid viise, kuidas end halvasti tunda,” ütleb dr Bea. “Ja kui te ei tunne end rõõmsana, võib kogu teie ümber olev pealesunnitud lõbu teie enesetunnet võrreldes veelgi halvemaks muuta.”

Püüdke meeles pidada, et teie kingades on teised. „Me kõik võitleme oma ajudega ja püüame anda endast parima,“ ütleb dr Bea.

Pöörake pühademasendus pea peale

Kui tunnete end Grinchyna, võivad need näpunäited aidata teil teispoolsuseni jõuda.

1. Ära peksa ennast. Kui sa pole pühademeeleolus, siis ära anna alla süütundele ega muretsemisele. Andke endale palju teenitud kaastunnet. “Teie tunded pühade ajal on õiged tunded,” ütleb dr Bea.

2. Avage. Olge oma tunnete osas sõprade ja perega aus, soovitab dr Bea. Kui olete lähedase kaotanud ja ei taha peole minna, öelge seda. Kui teie eelarve on kitsas, selgitage seda oma perele. Soovitage joonistusnimesid või jäta kingitusi vahele.

“Suhtlemine on edukate suhete võti. Rääkige nendest asjadest avameelselt, ilma häbitundeta,” ütleb ta.

3. Tee seda alla. Kui kunagi oli aeg Jonesidega mitte sammu pidada, siis see on siis, kui Jonesid on püstitanud 12-jalase jõulupuu, mähkinud oma maja 3 miili vilkuvate tuledega ja korraldanud naabruskonna küpsiste vahetuse.

Vähendage võimalusi, et pühad oleksid hallatavad. Jätke puhkusekaardid vahele, kinkige käsitsi kootud sallide asemel kinkekaarte ja vastake oma kahetsustele selle liiga uhke uusaastapeo pärast. „Julge olla ebatäiuslik,” ütleb dr Bea. “Las oma traditsioonidel areneda pingete vähendamise suunas.”

4. Hallake ootusi. Enne kui loobute kõigist oma puhkusetraditsioonidest, rääkige siiski oma perega. Otsustage koos, millised traditsioonid annavad teile hea tuju ja millised ei ole seda tööd väärt. “Tuletage oma perele meelde, et teie ootused on mõistlikud,” ütleb dr Bea.

5. Loo uusi pühadetraditsioone. Kui õhtusöök ebafunktsionaalse perega rikub kogu teie detsembri, küsige endalt: kas peate selle tõesti läbi elama? Kas saate selle asemel sõpradega tähistada? Kui kõik pidusöögid jätavad teid loiuks ja tüütuks, planeerige latkede vastu võitlemiseks Hanuka matk.

Kui olete kurb, ei ole teil kedagi, keda vana-aastaõhtul pall kukub, nutta, värbage sõber ja minge selle asemel kinno. “Kui teie vanad traditsioonid pole olnud ideaalsed, looge uusi traditsioone, mis on ainulaadsed teie jaoks,” soovitab dr Bea.

6. Tugevdage enesehooldust. Treenimine, korralik söömine, piisav magamine ja muidu enda eest hoolitsemine on asi, mida tuleks teha aasta läbi. Kuid pühade ajal on eriti oluline leida aega enesehoolduseks. “Need on parimad kingitused, mida endale teha,” ütleb dr Bea.

7. Halva ilma vastu võitlemine. Pühad käivad sageli käsikäes jaheda ilma ja pimedate, süngete päevadega. Ainuüksi see võib teie tuju segada. Lisaks kipuvad inimesed talvel olema istuvamad ja vähem sotsiaalsed.

Tee punkt, et liigutada oma keha ja veeta aega sõpradega. Kui kogete hooajalist depressiooni, soovitab dr Bea oma meeleolu parandamiseks investeerida valgusteraapialampi.

8. Pöörake teiste poole. See võib olla üksildane, kui tunnete end ainsana, kes ei peesita pühadeõnne. Võtke aega teistega ühenduse loomiseks. Esitage ehtsaid küsimusi, et suhelda sügavamal tasandil nõbudega, keda näete vaid kord aastas. Pöörduge sõprade poole, kes võivad tunda end rabatud või üksikuna.

“Oma aja ja tähelepanu teistele kinkimine aktiveerib ka meie endi ajukeemia,” ütleb dr Bea.

9. Sa teed seda. Lõppkokkuvõttes on parim viis hooaja üleelamiseks olla truu oma vajadustele ja tunnetele. See ei tähenda, et peaksite irvitama selle üle, kuidas teised tähistavad, kuid saate valida, kuidas teha asju omal moel.

“See on OK olla ebatavaline,” ütleb dr Bea. “Leidke midagi oma, mis toob teile rahu, ja koostage plaan, kuidas see teoks teha.”

Kokkuvõttes on oluline meeles pidada, et on olemas mitmeid viise, kuidas leida rõõmu muudest tegevustest, kui saali katmine ei paku teile naudingut. Oluline on proovida erinevaid lähenemisviise ja leida endale meelepärane tegevus, mis toob rõõmu ja rahulolu. Samuti tasub meeles pidada, et on täiesti normaalne, kui mingi tegevus ei paku naudingut ning sel juhul on oluline leida endale sobiv alternatiiv. Oluline on tegeleda asjadega, mis toovad rõõmu ja energiat, ning mitte sundida ennast tegelema asjadega, mis seda ei paku.