Kas see on segadus või kogunemine? Kuidas aidata mõlemaga

Kas olete kunagi tundnud, et teil on raske eristada segadust kogunemisest või vastupidi? Pole muret – paljud inimesed kogevad seda dilemma. Oluline on mõista erinevust nende kahe vahel, samuti leida viise, kuidas saab aidata nii segadust kui ka kogunemist. Selles artiklis uurime, kuidas saab paremini mõista ja hallata neid tundeid ning pakume praktilisi nõuandeid, kuidas neid lahendada. Lugege edasi, et saada rohkem teavet selle kohta, kuidas saate paremini navigeerida segaduse ja kogunemise vahel ning leida tasakaal oma emotsioonides.

Oh, segadus. Sa hiilid meile nii kergesti ligi. Peidate meie registreeringu uuendamise teate DMV-st rämpsposti alla. Muudate asenduspirni leidmise võimatuks, seega ostame selle asemele teise. Täidate meie kapid mantlitega igaks aastaajaks (ja suuruseks) ning sahtleid pliiatsite ja tšotšidega.

Kui segadusega seotud probleem tundub ülekaalukas, ärge heitke meelt. Hea uudis on see, et saate oma tervist parandada, vabanedes segadusest – ja see on lihtsam, kui arvate.

Kliiniline psühholoog Dawn Potter, PsyD, selgitab mõningaid tervisemõjusid, mida segadused võivad avaldada, ja kuidas teada saada, kas lähete kogumisalasse.

Miks on meil probleeme segadusega?

Osa probleemist on kultuuriline: me elame ühiskonnas, mida juhib tarbimislus ja paljud inimesed koguvad asju, mida nad ei vaja, lihtsalt seetõttu, et asjade omandamine on meie ühiskonnas juurdunud.

Olenemata sellest, kas tunnete, et teil peavad olema uusimad trendid, tegelete enda rõõmustamiseks “jaemüügiteraapiaga” või alistute veenvale reklaamile, võite sattuda maja täis küsitava kasutusega esemeid.

Ja kuna meie kultuur on nii keskendunud asjade omandamisele, on paljudel meist raskusi äratundmisega, millal meil on piisavalt või liiga palju.

Kuidas segadus koguneb?

Sõna “segadus” pärineb tegelikult keskingliskeelsest sõnast “clotteren”. Võib öelda, et see võib eluvoolu “hüübida”, takistades teil kasutamast seda, mis teil on, ja raskendades tuvastada, mida te tegelikult vajate.

Kui teil on raske otsustada, mida objektiga teha, kui olete selle lõpetanud, võite stressirohkest olukorrast pääseda lihtsalt … otsustamata jättes. Kui olete selle harjumuseks saanud, võivad asjad kuhjuma ja enne, kui arugi saate, tekib segaduse probleem.

Inimestel on sageli mitmeid mõtteid, mis võivad põhjustada otsustamatust, sealhulgas:

• Võib-olla läheb mul seda kunagi vaja.
• See tuletab mulle meelde erilist hetke minu elus.
• Kulutasin selle peale head raha.
• Ehk sobin kunagi sellesse riietusse uuesti.

Mida rohkem te nende mõtetega võitlete, seda tõenäolisem on, et teil on segaduse probleem.

Mis vahe on segaduse ja kogumise vahel?

See on tõsiduse küsimus. Kui teie segadus raskendab teie või teiste jaoks normaalset elustiili või kui see loob ebatervislikke elutingimusi, võib teil tekkida kogumisprobleem. „Kui kogumishäirega inimene seisab silmitsi survega, sest sageli võivad olla silmitsi teiste inimeste survega seda teha – koristada ja asju välja visata ning asjadest lahti saada, tunnevad nad emotsionaalset stressi,” selgitab dr Potter. “Neil on suuri raskusi asjadest lahku minna, sest kogumishäire põhitunnuseks on tugeva vajaduse tunne hoida asju igaks juhuks, kui ma neid vajan.” Teisisõnu, kui suudate tuvastada, et teie segadus on probleem, sa pole ilmselt koguja.

Teisest küljest võib segaduse probleem tähendada lihtsalt seda, et te pole veel segamini jõudnud. Ja selleks on vaja vaid seda äratust sõbralt või pereliikmelt, et on aeg koristada. Dr Potter selgitab, et erinevalt kogumisest ei hoia need, kelle elus on segadust, neid esemeid tahtlikult, sest nad kardavad neid lahti lasta, kui neil neid tulevikus vaja läheb.

“Tõenäoliselt ei keskendu nad lihtsalt sellele, kas ümberringi on segadust või mitte,” ütleb dr Potter.

Kuidas mõjutab segadus teie tervist?

Olenemata sellest, kas segaduse taga on kogunemine või lihtsalt viivitus, võib see teie tervist mitmel viisil mõjutada ja mõned neist võivad teid üllatada.

Segadus võib põhjustada:

1. Krooniliselt hajameelne. “Segane keskkond võib olla väga koormav, kuna kõik objektid võistlevad meie tähelepanu pärast,” ütleb dr Potter. Selle tulemusena muutute krooniliselt hajevil ja olete sunnitud pidevalt mitut ülesannet täitma – suunates fookuse soovitud kohast teid ümbritsevatele objektidele. Seetõttu on raske midagi ära teha, olenemata sellest, kas sihite tootlikkust või soovite lihtsalt lõõgastuda ja nautida.
2. Ülekoormatud. Võite kogeda kõrgendatud ärevust, enesekriitikat ja häbi oma maja olukorra pärast. Need tunded võivad aidata kaasa depressioonile.
3. Stressis. Segadus ei mõjuta aga ainult teie vaimset tervist. Segadusest tingitud stressi tundmine võib vallandada stressihormoonide, nagu kortisooli, vabanemise, mis võib halvendada füüsilisi terviseseisundeid.
4. Väljakutsutud, kui proovite puhastada. Liiga palju asju raskendab tolmu eemaldamist ja tolmu imemist, mis võib halvendada allergiat ja astmat.
5. Tulekahju korral on oht. Rasketel juhtudel võib segadus tekitada tuleohu, kui teie kraam blokeerib väljapääsud või kuhjub kokku suur hulk tuleohtlikke esemeid.

Mis on parim viis segadusega tegelemiseks?

Siin on mõned viisid, kuidas segadusega toime tulla ja see oma elust välja tuua.

Hankige abi

“Väljast abi saamine segadusega seotud otsuste tegemisel võib olla väga tõhus,” märgib dr Potter. “Kui olete oma asjadega emotsionaalselt seotud, võib olla raske teisi sellesse protsessi sisse lasta, seega valige keegi, keda usaldate.”

See on tõhus, kuna teie abistaja ei koge sama suurt pinget, mis on seotud raskete otsuste tegemise ja esemete äraviskamisega, mis võib muuta protsessi kiiremaks ja vähem stressi tekitavaks.

Määrake mõned reeglid

Eriti kui teete seda üksi, aitab see enda jaoks teatud juhiste seadmisest ja nendest kinnipidamisest. Võite otsustada: “Ma pean välja viskama kõik ajakirjad, mille kuupäev on enne 2019. aastat” või “Kui ma pole seda viimase kahe aasta jooksul kandnud, peab see minema.”

Seadke realistlikud eesmärgid

Kui teie segaduse probleem mõjutab kogu teie kodu, on ebareaalne eeldada, et lahendate selle päeva või kahe jooksul. Selle asemel leidke viis, kuidas ülesanne väiksemateks osadeks jagada. „Sõltuvalt sellest, kuidas olete motiveeritud, võite kõigepealt teha suurima töö – selle, mis pakub kõige rohkem visuaalset muutust,” ütleb dr Potter. “Kui teil on suuri asju, millest soovite vabaneda, pakub see kohe kergendustunnet või võite lihtsalt alustada millegi väikese ja lihtsaga, näiteks: “Olgu, ma viin lihtsalt kogu ringlussevõtu ära. .’”

Võite otsustada minna tubade kaupa või keskenduda teatud kategooriatele – näiteks käsitleda kõiki kodus olevaid rõivaid või kõiki raamatuid.

Püsi organiseeritult

Paljud segaduste kõrvaldamise eksperdid soovitavad sorteerida esemed kolme hunnikusse: säilita, anneta ja prügikast.

Veenduge, et iga tühjendusseansi lõpus pange asjad, mida hoiate, ja viskate prügikasti. Võimalusel viige annetused kohe sihtkohta või määrake selleks vähemalt aeg.

Kuidas kogumiseks abi otsida

Kui teile tundub, et te ei saa segadusega hakkama ja teie kiindumus asjadest kinni hoidmisse on märk kogumisest, on hea uudis see, et selle endale tunnistamine on esimene ja võimas samm. Tee kogumisprobleemi lahendamiseni võib olla keeruline, seetõttu on oluline võtta aega ja suhtuda endasse kaastundlikult.

Siin on mõned näpunäited kogumise kontrolli alla saamiseks.

1. Alusta aeglaselt. Samamoodi nagu väikeste eesmärkide seadmine segadusega tegelemisel, on oluline ka varude kogumisega tegelemisel väikeste sammudega edasi liikuda. Olenemata sellest, kas tegemist on teie või kallimaga, kes soovib kogumisprobleemi lahendada, võidab võistluse aeglane ja stabiilne.
2. Otsige terapeudi. Kui teil on tegemist varude kogumisega, tähendab see, et seal on nii füüsiline kui emotsionaalne pagas, mis tuleb lahti pakkida. Terapeut või nõustaja võib aidata teil toime tulla keeruliste tunnetega, mis võivad puhastusprotsessi alustades tekkida. “Tihti on mõned kognitiivse käitumisteraapia komponendid tõesti kasulikud,” selgitab dr Potter. “Me saame aidata inimestel proovida vaidlustada nende uskumusi selle kohta, kas nad vajavad objekti või mitte.”
3. Leidke tugirühm. Sa ei ole üksi. Kui leiate kogukonna, kus on teisi inimesi, kes on teiega sarnases olukorras, võite end vähem isoleerituna tunda.

Keskkond, milles elate, võib mõjutada teie meeleolu ja tervist. Puhas ruum võib midagi muuta ja on olemas viise, kuidas alustada oma elu segadust, olenemata põhjusest. Samamoodi, nagu segadused kogunevad – aeglaselt ja järk-järgult –, saab sellega ka aja jooksul tegeleda, kuid oluline on teha see esimene samm.

Kokkuvõttes võib öelda, et segadus ja kogunemine on kaks erinevat olukorda, mis võivad tekkida erinevates olukordades. Segadus võib tekkida ebakindlusest või ebapiisavast informatsioonist, samas kui kogunemine on positiivne nähtus, kus inimesed kogunevad ühise eesmärgi saavutamiseks. Abi võib olla vajalik mõlema olukorra korral. Segaduse puhul võib aidata selgem suhtlus ja täpsem info jagamine, samas kui kogunemise puhul võib vajalik olla organiseeritud plaan ja selged juhised, et eesmärk saavutada. Tähtis on pakkuda toetust ja võimalusi mõlemal juhul.