Parimad talvised nahahoolduse näpunäited

Talv on käes ja see tähendab, et meie nahk vajab erilist hoolt ja tähelepanu. Külm, tuuline ilm ja kuiv siseõhk võivad teha meie nahale kahju, muutes selle kuivaks ja lõhenenuks. Õnneks on olemas mõned lihtsad, kuid tõhusad nahahoolduse näpunäited, mis aitavad meil talvel kaunist ja tervet nahka hoida. Olgu selleks siis niisutavad kreemid, õlid või spetsiaalsed maskid – oluline on leida just endale sobivad tooted ning järgida regulaarset nahahooldusrutiini. Järgides neid lihtsaid näpunäiteid, saame talvist nahk muretult nautida.

Kui aastaajad muutuvad, vahetate paljusid asju – näiteks vahetate jahedamad suveriided soojema talvegarderoobi vastu või kergema õhtusöögi toekamate suppide ja hautiste vastu. Kahjuks toob talv sageli ka nahale muutusi. Kuiv nahk on äärmiselt tavaline, kui ilmad lähevad külmemaks.

Meie nahk püüab kinni niiskuse või niiskuse tänu looduslikele õlidele, mis toimivad kaitse- ja niisutusbarjäärina. Üldiselt põhjustab naha kuivust nõrgenenud nahabarjäär, ütleb dermatoloog Alejandra Estemalik, MD. Põhjus, miks teie nahk ei tööta nii hästi, kui peaks, on nende looduslike õlide vähenemine, mis on tingitud liigsest pesemisest või nahka kuivatavate toodete kasutamisest.

Kuiva naha sümptomid võivad hõlmata sügelust, ketendamist ja punetust, kuigi raskematel juhtudel võib teie nahk ka praguneda või veritseda. Õnneks on dr Estemalikul mõned näpunäited, et te ei peaks terve talve veetma, tundes end oma nahas õnnetuna ja ebamugavalt.

Miks mu nahk talvel kuiv on?

Nimetage seda täiuslikuks keskkonnatingimuste tormiks. Mitte ainult välisõhu niiskus ei ole madalam, vaid ka külm temperatuur tähendab, et veedate rohkem aega sees, mis ei ole alati teie naha jaoks ideaalne. “Talvel on keskkonna niiskus madal,” ütleb dr Estemalik. “Kuid me puutume kokku ka sunnitud õhu või kuumusega, mis vähendab ka siseruumides niiskust ja põhjustab naha kuivust.”

Aastaaegade loomuliku mõõna ja mõõna tõttu puutute talvel kokku ka vähem päikesevalgusega. Lisaks sellele, et päikesevalgus on hea D-vitamiini allikas, on see ka loomulik põletikuvastane toime, mis võib aidata teatud terviseseisundeid.

“Suvel basseinis viibides puutute kokku kloori ja päikesekaitsekreemiga, mis on nahka ärritavad,” ütleb dr Estemalik. “Aga sa oled ka päikese käes. Ekseemi põdevatel inimestel, kellel tekivad talvel ägenemised, laseme neil teha valgusravi – või fototeraapiat –, sest see võib muuta nende naha vähem sügelevaks.

Lisaks hooajalistele muutustele võib geneetika mõjutada seda, kas kellelgi on kuiv nahk. Mõnel inimesel on nahk kuivem, kuna nad ei tooda piisavalt valku nimega filaggriin, mis mängib rolli naha barjääri moodustamisel ja niisutamisel.

Näpunäiteid kuiva naha vastu võitlemiseks talvel

Kuiva naha eest hoolitsemine talvel hõlmab harjumuste muutmist, tootevahetust ja koostisosade etikettide hoolikat lugemist.

Piirake oma duššide pikkust ja sagedust

Pikk ja kuum dušš tundub suurepärane, kui väljas on jahe – kuid kahjuks pole see suurepärane, kui teil on kuiv nahk. “See on külm, nii et kõik tunnevad, et kuuma dušši võtmine on hea vahend,” ütleb dr Estemalik. “Kuid liigne pesemine kuivatab teie nahka. Vees olev kuumus kuivatab õlid nahalt välja. Kuid kuum vesi ise kuivatab ka teie nahka. Mida soojemat vett kasutate, seda kuivem on teie nahk.

Dr Estemalik soovitab duši all käimist piirata 5–10 minutiga ja duši all käimist ülepäeviti, kui trenni tehes ei hakka higistama. “Kui treenite kolm korda nädalas, ei pea te iga päev duši all käima.”

Kandke kohe pärast duši all käimist niisutajat

Naha niisutamine on samuti võtmetähtsusega. Pärast duši all käimist patsutage nahk rätikuga kuivaks ja kandke seejärel kohe peale niisutajat. “Enamiku niisutavate kreemide ülesanne on niiskust nahas kinni hoida,” ütleb dr Estemalik. “Kui kannate niisutajat nahale, mis on tõesti väga kuiv, ei ole see nii kasulik, kuna niiskust ei jää kinni. Niisutavate kreemide kandmine niiskele nahale on palju kasulikum, eriti kui nahk on alustuseks kuiv.

Otsige lõhnavabu tooteid

Mõeldes sellele, milliseid tooteid osta, on dr Estemalikul hea rusikareegel: «Mida paremini need lõhnavad, seda rohkem ärritavad need nahka. Mulle meeldib neid mikroärritusteks nimetada. Meile koguneb mikroärritusi, mis lõpuks muudavad teie naha kuivaks, sügelema ja praguliseks.” Lõhnavabad niisutajad, näiteks vana meditsiinikapi ooterežiim Vaseline®, on suurepärased võimalused.

Samuti on oluline, et pesupäev oleks lõhnavaba. “Pesuvahendil on lõhn ja lisaks sellele kasutame me kuivatuslehti,” ütleb dr Estemalik. “Nad muudavad teie riided tõeliselt puhtaks, kuid on veel üks ärritaja, mis puutub teiega kokku ööpäevaringselt. Isegi kui sa ei kanna oma igapäevaseid riideid, kannad sa pidžaamat. Nii et see on midagi, mida kogete kogu päeva.

Lugege hoolikalt koostisainete etikette

Kõik niisutajad ei ole loodud võrdselt või samadest koostisosadest. “Lotionid on palju populaarsemad, kuna neid on lihtsam peale kanda, kuid see ei tähenda tingimata, et see on parim vahend naha niisutamiseks,” ütleb dr Estemalik. “Lotionides on palju alkoholi ja lõhnaaineid, mis mõlemad ärritavad nahka. Kuid dermatoloogid eelistavad kreeme kreemi asemel.

Näiteks kreemi otsimisel lugege koostisosade etiketti ja valige tooted, mis sisaldavad hüaluroonhapet ja keramiidi – mõlemad on niiskussõbralikud koostisained –, mitte selliseid taimseid aineid nagu lavendli teepuuõli või kookosõli.

Mõned teised nahahooldustooted, mida võite igapäevaselt kasutada, võivad samuti sisaldada nahka ärritavaid koostisosi. Akne ravimid võivad sisaldada salitsüülhapet ja bensoüülperoksiidi, samas kui vananemisvastased tooted sisaldavad sageli alfahüdroksühapet, glükoolhapet või retinooli.

Üks lahendus on nende toodete harvem kasutamine. “Vananemisvastased tooted võivad suvel hästi mõjuda, kuid nende koostisained, mis aitavad kaasa kiirele naharakkude uuenemisele, võivad talvel olla liiga kuivatavad,” ütleb dr Estemalik. “Kui rääkida talvest ja nendest vananemisvastastest toodetest, siis vähendage oma kasutamist kolmele või neljale korrale nädalas, mitte iga päev.” Sama kehtib ka akneravimite kohta, lisab ta.

Ärge koorige üle

Seep on tuntud naha õlide kuivatamise poolest. Ülekoorimine võib samuti kahjustada. “Paljud inimesed näevad eriti näol ketendamist ja kuivust ning mõtlevad: “Oh, ma pean koorima,” ütleb dr Estemalik. “Kuid koorimine on ülitugev. See eemaldab teie nahalt niiskuse või õlid ning muudab teie naha isegi veelgi sügelevamaks ja kuivemaks. Ta soovitab koorida maksimaalselt üks või kaks korda nädalas.

Kaitske oma käsi

Väga tavaline on käte naha kuivus. “Eriti COVID-19 ajal kasutame palju alkoholi sisaldavaid desinfitseerimisvahendeid,” ütleb ta. “See on kuivatav ja ärritav aine.” Te ei pea desinfitseerimist lõpetama – lihtsalt niisutage nii palju kui võimalik millegagi, mis sisaldab dimetikooni – silikoonipõhist toodet, mis sobib suurepäraselt naha kuivuse vastu.

Kandke kindaid, kui lähete talvel õue, samuti kui teete midagi, kus käed saavad märjaks, näiteks pesete nõusid või pesete autot. Keemiliste rasvade ja muude tugevamate mikroärritajatega kokkupuutumine kuivatab ka teie käsi.

Kasutage niisutajat

Niisutaja kasutamine toas, kus magate, võib aidata vähendada kuivas ja madala õhuniiskusega keskkonnas pika aja veetmise tagajärgi. Dr Estemalik soovitab seada masina õhuniiskusele 30–50%.

Kas see võib olla midagi enamat kui lihtsalt kuiv talvine nahk?

Mõnikord. Näiteks üle 40-aastastel täiskasvanutel on loomulikult kuivem nahk ja nad peaksid regulaarselt kasutama niisutajat. “Nii nagu teie juuksed ei ole samasugused, pole ka teie nahk pärast seda vanust endine,” ütleb dr Estemalik. “Vanemaks saades toodab meie nahk loomulikult vähem rasu.”

Teatud tingimusi võivad mõjutada ka hooajalised nihked, mis ei ole ilmtingimata ilmaga seotud. Dr Estemalik ütleb, et pühadeaegne stress ja kofeiini tarbimine võivad rosaatsea halvendada. Psoriaasi põletikuvastast seisundit mõjutab ka päikesevalguse puudumine. Lisaks võib ekseem suvel ägeneda ja süveneda, kuna higi ärritab nahka rohkem või ujute palju, lisab ta.

Kuid kuiv nahk võib olla ka märk täiesti mitteseotud tervislikust seisundist, nagu diabeet, kilpnäärme alatalitlus, neerupuudulikkus või toitumisvaegus. Võti, et mõista, mis toimub, on jälgida teatud sümptomeid.

“Jälgige tugevat sügelust,” ütleb dr Estemalik. “Kui teie nahk muutub tumedamaks nendes piirkondades, kus te kriimustate, ja kui on alasid, mis on püsivalt kare, ketendavad ja punetavad, peaksite külastama arsti.”

Põletikuline nahk, mis hakkab koorima, on veel üks punane lipp, kuna see võib tähendada bakteriaalset infektsiooni. “Me näeme bakteriaalseid ja viiruslikke infektsioone inimestel, kellel on ekseem,” ütleb dr Estemalik. “Kui teie nahk on punane, põletikuline ja ketendav ning lisaks sellele näete koorikut, eriti kui see on kollane, on aeg arsti juurde minna. Kui teil on intensiivne sügelus ja teie nahk veritseb, on aeg minna arsti juurde.

Käsimüügis olev hüdrokortisoonikreem võib mõnel juhul aidata. Kahtluse korral on aga parim valik arsti poole pöördumine. Lõppude lõpuks on olukordi, kus ravikreem või -losjoon on parim valik. “Ma näen palju inimesi, kes mõtlevad: “Oh, mul on ekseem ja ma hakkan üha rohkem niisutama,” ütleb dr. Estemalik. “On aegu, kui niisutajast lihtsalt ei piisa ja teil on vaja midagi ravivat. Sa vajad abi.”

Kokkuvõttes on oluline meeles pidada, et talvised ilmastikutingimused võivad nahka kuivatada ja ärritada, seega on oluline rakendada õigeid nahahoolduse näpunäiteid. Niisutamine, päikesekaitse kasutamine ja õige toitumine on võtmetegurid tervisliku naha säilitamiseks talvel. Samuti tuleks vältida liigset kuuma duši või vanni võtmist ning tugineda õrnematele puhastusvahenditele. Järgides neid näpunäiteid saab nahk hoida niisutatuna ja kaitstuna ka kõige karmimate talveilmade korral.