5 tervisliku seksuaalelu eeliseid

Tervislik seksuaalelu on oluline iga inimese heaolu jaoks. Mitte ainult füüsilisest aspektist, vaid ka emotsionaalselt ja vaimselt. Tervisliku seksuaalelu eelised hõlmavad stressi vähendamist, paremat une kvaliteeti, immuunsüsteemi tugevdamist, suuremat enesekindlust ja lähedust partneriga. Regulaarne seksuaalelu võib parandada ka südame tervist ning vähendada riski teatud haigusteks, nagu eesnäärmevähi ja osteoporoosi. Tervislik seksuaalelu on oluline osa üldisest heaolust ning seda tuleks väärtustada ja hoida.

Me arvame sageli, et seks on ainult nauding, kuid see pakub ka füüsilist, emotsionaalset ja psühholoogilist kasu.

Seks võib põletada kaloreid, parandada teie südame tervist, aidata leevendada valu ja leevendada stressi.

Niisiis, kui sageli peate hüvede saamiseks seksima?

Psühholoog Kia-Rai Prewitt, PhD, selgitab, kuidas seks võib teile kasu tuua.

Kas seks on sulle hea?

Jah, tervislikul seksuaalelul on palju eeliseid.

“Me arvame, et seks on midagi, mis on mõeldud ainult naudinguks, paljunemiseks või intiimsuseks,” ütleb dr Prewitt. “Paljud inimesed ei mõista, kui palju eeliseid seksil võib olla.”

Dr Prewitt ütleb, et seksist kasu saamiseks peaksite seksima vähemalt korra või kaks nädalas.

Ja kui te pole pühendunud suhetes, võite masturbeerimisega saavutada samu tulemusi.

“Saate õppida oma keha kohta asju – mis tundub hea või mis mitte,” ütleb dr Prewitt. “See võib olla stressimaandaja.”

Kui teil on raskusi orgasmi saavutamisega – see on naistel tavaline nähtus –, ärge muretsege.

“Ainuüksi tervislik seksuaalelu võib tõsta enesehinnangut, enesekindlust ja võimet kogeda naudingut,” ütleb dr Prewitt. “Kuid see aitab ka oma partneriga ühendust saada ja emotsionaalset intiimsust arendada.”

Kas naiste ja meeste eelised erinevad?

Naistel ja neil, kes on sünnil naissoost määratud (AFAB), võib seks aidata vaagnalihaseid töötada, mis võib aidata uriinipidamatuse ja põie kontrolli all hoidmisel.

“Mida rohkem naisi seksib, seda rohkem aitab see tupe määrimisel, eriti kui teil on tavaliselt seksi ajal valu,” selgitab dr Prewitt.

Kui rääkida meestest ja sünnihetkel meessoost isikutest (AMAB), siis on orgasmi või ejakulatsiooni saamine sageli omaette kasu.

“Uuringud on näidanud, et see võib aidata vähendada nende eesnäärmevähi riski,” märgib dr Prewitt. “Ja seda olenemata sellest, kas see on partneriga või masturbeerimisega.”

Tervisliku seksuaalelu eelised

Niisiis, kuidas saab seks teie elu paremaks muuta? Siin on mõned viisid.

Põletab kaloreid

Seks võib olla mõõduka treeningu vorm – uuringute kohaselt kulutatakse umbes 150 kalorit tunnis. Kuid ärge loobuge oma jõusaali liikmelisusest.

“American Heart Association soovitab täiskasvanutel lisaks lihaseid tugevdavale tegevusele, näiteks raskuste kasutamisele vähemalt kaks korda nädalas hea tervise säilitamiseks teha vähemalt 150 minutit nädalas mõõdukat aeroobset tegevust,” ütleb dr Prewitt.

Dr Prewitt lisab, et seks võib samuti aidata tugevdada erinevaid lihaseid kogu kehas.

“Sõltuvalt sellest, kuidas loomingulised inimesed saavad, võite töötada erinevate lihastega,” ütleb ta. “See võib kindlasti olla harjutusvorm.”

Aitab südame tervisele

Uuring näitab, et sageli seksinud naised kogesid hilisemas elus vähem südame-veresoonkonna haigusi.

“Seks võib parandada teie vastupidavust,” ütleb dr Prewitt. “Ja nagu treenimine, kipuvad sageli seksivad inimesed pöörama tähelepanu oma südame tervisele. Nad söövad paremini.”

Kuid sama uuring hoiatab, et sagedane seks võib suurendada meeste kardiovaskulaarsete sündmuste riski, mis on vastuolus varasemate uuringutega.

“Südamehaiguse sümptomitega inimestel on südameataki saamise oht suurem füüsilise aktiivsuse ajal, mistõttu on oluline, et mehed räägiksid oma arstiga seksi ajal südameataki tekkeriskist,” soovitab dr Prewitt.

Aitab teie immuunsüsteemi

Uuringud näitavad, et inimestel, kes seksivad üks või kaks korda nädalas, on süljes rohkem immunoglobuliini A (IgA). Antikeha aitab vältida haigusi ja võib aidata kaitsta inimese papilloomiviiruse (HPV) eest.

Ja kui teil on orgasm, vabastab teie keha oksütotsiini.

“See võib tegelikult aidata teil magama jääda,” ütleb dr Prewitt. “Ja kui magate hästi või magate piisavalt, võib see samuti aidata tugevdada teie immuunsüsteemi, sest saate puhata, mida keha taastumiseks vajab.”

Vähendab valu

Seksi ajal vabastab keha endorfiine. Need endorfiinid toimivad teie keha loomuliku valuvaigistina.

Neil, kellel on migreen või peavalud, näitavad uuringud, et seks võib samuti aidata valu leevendada.

See võib aidata ka neid, kellel on vahekorra ajal valu.

“Regulaarne seksuaaltegevus aitab tegelikult üles ehitada vaagnapõhjalihaseid ja muudab selle vähem valulikuks,” ütleb dr Prewitt.

Leevendab stressi

Kortisool on teie keha peamine stressihormoon. Kui olete stressirohkes olukorras, tõuseb teie kortisooli tase.

Kuid uuringud näitavad, et need, kes seksivad või on oma partneritega lähedased, näevad, et nende kortisooli tase langeb tagasi normaalsesse vahemikku.

Oksütotsiin ja endorfiinid, mida teie keha vabastab seksi ajal, võivad aidata vähendada kortisooli taset.

“On palju muid viise, kuidas inimesed saavad rõõmu või õnne kogeda, mis ei ole seotud ainult seksiga,” ütleb dr Prewitt. “Kui teil on partner ja te ei saa seksuaalvahekorda astuda, on ikkagi emotsionaalne side, kuna veedate koos aega ja tehke asju, mis teile meeldivad. Suheldes inimestega, keda usaldate ja kes on toetavad, on need asjad kasulikud ka vaimsele tervisele.

Oluline on meeles pidada, et kasutate turvaseksi, kasutades kondoomi või muud rasestumisvastast vahendit. Kaitsmata vahekorras osalejatel on suurenenud risk sugulisel teel levivate nakkuste ja planeerimata raseduste tekkeks.

Kui märkate, et seksuaalne intiimsus on regulaarselt ebamugav, soovitab dr Prewitt rääkida oma esmatasandi arsti või vaimse tervise spetsialistiga.

Kuid olenemata sellest, kas seksite partneriga või masturbatsiooni teel, võib terve suhe oma keha ja seksiga pikas perspektiivis end ära tasuda.

“Seksuaalsus on normaalne, see on lihtsalt osa elust,” rahustab dr Prewitt. “Inimestel on erinevad kogemused seksiga ja sellega, kui mugavalt nad sellega ja sellest rääkides tunnevad. Ma arvan, et oluline on teada, et see on inimkogemuse normaalne osa.

Tervisliku seksuaalelu eelised on arvukad ja olulised. Esiteks, see parandab füüsilist ja emotsionaalset tervist, vabastades endorfiine ja vähendades stressi taset. Teiseks, regulaarne seksuaalne aktiivsus parandab immuunsüsteemi ja vähendab haiguste riski. Kolmandaks, seks aitab tugevdada lähedust ja suhteid partneriga. Neljandaks, see võib parandada une kvaliteeti ja tõsta enesehinnangut. Viimaks, seksuaalne aktiivsus võib aidata pikaajaliste terviseprobleemide, nagu südamehaigused ja diabeet, ennetamisel. Seega on oluline tagada, et seksuaalelu oleks tervislik ja rahuldustpakkuv.