Kas unetus on teie südamele kahjulik?

Kas teadsite, et unetus võib olla teie südamele väga kahjulik? Unetus võib põhjustada vererõhu tõusu, südame rütmihäireid ning suurendada südamehaiguste riski. See võib mõjutada ka teie üldist heaolu ja igapäevast toimimist. Seetõttu on oluline mõista unetuse võimalikke mõjusid südame tervisele ning võtta vajalikke samme selle probleemi lahendamiseks. Selles artiklis vaatleme lähemalt unetuse seost südame tervisega ning jagame kasulikke näpunäiteid parema une saavutamiseks. Lugege edasi, et teada saada, kuidas unetus võib teie südamele kahjulik olla ja mida saate selle vastu ette võtta.

K: Ma pole kunagi hea magaja olnud. Kas unetus on südamele kahjulik? Kas ma peaksin muretsema?

V: Uuringud toetavad arvamust, et vähem kui seitse tundi või rohkem kui üheksa tundi und on seotud koronaararterite haigusega (CAD). Kehv uni on seotud kaalutõusu, diabeedi, kõrge vererõhu ja sümpaatilise närvisüsteemi suurenenud aktiivsusega – kõik tegurid, mis võivad seda seost seletada.

Ühes suuremas uneuuringus oli meestel, kes magasid vähem kui kuus või rohkem kui üheksa tundi, 1,7 korda kõrgem suremus kui neil, kes magasid seitse kuni kaheksa tundi. Teises uuringus, milles osales enam kui 71 000 naist, leiti, et neil, kes magasid vähem kui viis või rohkem kui üheksa tundi, oli risk haigestuda CAD-i vastavalt 1,82 ja 1,57 korda.

Uneapnoed on seostatud mitmete südamehaigustega, sealhulgas kodade virvendusarütmia, südame äkksurma, kõrge vererõhu ja südamepuudulikkusega. Kuid 2017. aasta uuring näitas, et isegi uneapnoe riskifaktorite arvessevõtmisel on unehäired, nagu ebakvaliteetne uni, lühiajaline uni, uinumisraskused ja unerohud, seotud kuni 70% suurema tõenäosusega. CHD ja 45% suurenenud insuldi risk.

Tundub, et kõige parem on magada seitse kuni kaheksa tundi öösel. Siiski teatab National Sleep Foundation, et ainult üks kolmandik USA täiskasvanutest magab kaheksa tundi öösel ja kuni üks kolmandik kuus tundi või vähem.

Saate oma uneharjumusi parandada, tehes regulaarselt trenni, vältides päevast uinakut, vältides kofeiini ja lülitades elektroonika enne magamaminekut välja. Säilitage range unegraafik, mis tähendab magamaminekut ja tõusmist iga päev samal ajal. Kui olete ülekaaluline, norskate või teile on öeldud, et te lõpetate une ajal hingamise, pöörduge unespetsialisti poole ja teid hinnatakse uneapnoe suhtes.

Muidu, kui teil on unetus või muud tüüpi uneprobleemid, vältige käsimüügis olevate unevahendite kasutamisega kiirustamist. Tehke koostööd oma tervishoiuteenuse osutajaga, et teha kindlaks põhjus ja arutada abinõusid.

– Sekkumiskardioloog Leslie Cho, MD

Kokkuvõttes võib öelda, et unetus võib olla südamele kahjulik. Uuringud on näidanud, et unepuudus võib suurendada südamehaiguste riski ning mõjutada vererõhku ja südame löögisagedust. Seega on oluline pöörata tähelepanu unehäiretele ning leida viise nende ravimiseks ja ennetamiseks. Tervislik eluviis, regulaarne treening ja õige toitumine võivad aidata parandada une kvaliteeti ja vähendada südamele tekkivat stressi. On oluline pöörata tähelepanu unele ning vajadusel pöörduda arsti poole, et vältida võimalikke terviseprobleeme.