Kronofoobia (ajahirm): sümptomid, põhjused ja ravi

Kas tunnete pidevat hirmu aja möödumise ees? Võib-olla kannatate kronofoobia all – irrationaalse kartuse all, mis on seotud ajaga ja selle kulgemisega. Selle salapärase seisundi mõistmine on hädavajalik, et leida sobivad viisid toimetulekuks ja paranemiseks. Uurime sügavuti kronofoobia sümptomeid, algpõhjuseid ning kõige tõhusamaid ravimeetodeid. Astuge kaasa teekonnale aja hirmust vabastamise poole.

Kronofoobia on äärmine hirm aja või aja möödumise ees. See võib põhjustada tõsist ärevust, hirmutunnet, obsessiivset käitumist ja depressiooni. Eakatel, haigetel või kinnipeetavatel inimestel on suurem tõenäosus selle ärevushäire tekkeks. Nad võivad karta oma suremust, olla aja jooksul kinnisideeks või muretseda, et nende päevad on piiratud. Teraapia võib aidata.

Ülevaade

Mis on kronofoobia?

Kronofoobia on äärmine hirm aja või aja möödumise ees. Selle ärevushäirega inimesed tunnevad tugevat ebamugavust või hirmu, kui nad mõtlevad aja möödumisele. Nad võivad olla mures oma suremuse pärast või muretseda vananemise pärast. Mõnel inimesel tekib kinnisideeks kella vaatamine või kalendrist vabade päevade märkimine.

Kronofoobia võib põhjustada inimestes tormavaid mõtteid või obsessiivset käitumist. Rasketel juhtudel võib see põhjustada paanikahooge, sotsiaalset isolatsiooni ja probleeme suhetega. Psühhoteraapia võib aidata inimestel sümptomeid hallata ja elukvaliteeti parandada.

Mis on foobia?

Foobiad panevad inimesed kartma olukorda või objekti, mis tegelikult ei ole ohtlik. Foobiaga inimestel on ebaloogilised, ebarealistlikud hirmud ja ebatavalised reaktsioonid asjadele, mida teised inimesed ei pea hirmutavaks ega murettekitavaks.

Kronofoobia on spetsiifiline foobiahäire. Spetsiifiliste foobiahäiretega inimestel on teatud objekti või olukorra suhtes äärmuslikud reaktsioonid. Nad teevad kõik endast oleneva, et vältida asja, mis tekitab ebamugavust, muret või hirmu. Kronofoobia on eriti problemaatiline, kuna aja möödumist ei ole võimalik peatada. Selle seisundiga inimesed tunnevad end sageli kontrolli alt väljas.

Kui levinud on kronofoobia?

Raske on täpselt teada, kui paljudel inimestel on konkreetne foobia, näiteks kronofoobia (ajahirm). Paljud inimesed võivad selle hirmu enda teada jätta või ei pruugi seda tunda. Me teame, et umbes 1 10-st Ameerika täiskasvanust ja 1 5-st teismelisest puutub mingil eluperioodil kokku konkreetse foobiahäirega.

Sümptomid ja põhjused

Kellel on kronofoobia oht?

Mõnel inimesel on tõenäolisem kronofoobia. Teie risk on suurem, kui:

• Kas olete eakad või haiged: Vanemad inimesed ja raskete tervisehäiretega inimesed võivad olla mures oma elu lõpu lähenemise pärast. Nad võivad muutuda kinnisideeks, kui palju päevi nad peavad elama, põhjustades äärmist ärevust.
• Istuvad vanglas: Kronofoobia on levinum vangistatud inimeste seas. Tervishoiuteenuse osutajad nimetavad seda seisundit “vangla neuroosiks”. Kinnipeetavad, eriti need, kes kannavad pikka karistust, võivad muutuda aja möödudes kinnisideeks. Neile võib tunduda, et aeg liigub liiga aeglaselt või liiga kiiresti, ja nad loevad sageli päevi kuni vabanemiseni. Samuti võivad nad vanglas olles tunda klaustrofoobiat.
• Sai traumaatilise kogemuse: Mõned inimesed saavad kronofoobia pärast loodusõnnetust, surmalähedast kogemust või muud traumeerivat sündmust. Neil võib see seisund tekkida traumajärgse stressihäire (PTSD) osana. Tervishoiuteenuse osutajad nägid pärast COVID-19 pandeemia ajal karantiinis viibimist paljudel kronofoobiaga inimestel. Neil tekkis kinnisidee aja jälgimisest või tundus, et neil ei oleks aja kulgemise üle mingit kontrolli.
• Kas teil on esinenud vaimuhaigusi: Suurem risk on inimestel, kellel on generaliseerunud ärevushäire (GAD), kellel on anamneesis paanikahood või paanikahäire või muud foobiad. Samuti on teil suurem risk foobia tekkeks, kui teil on depressioon või ainete kuritarvitamise häire.

Mis põhjustab kronofoobiat?

Tervishoiuteenuse osutajad usuvad, et kronofoobia ja muud foobiad tulenevad keskkonnategurite ja geneetika segust. Vangistus, surmav haigus või traumaatilise sündmuse üleelamine võib põhjustada kronofoobiat.

Inimestel, kellel on ärevusprobleemid ja vaimuhaigused, tekib suurem tõenäosus foobiatesse. Vaimsed haigused, meeleoluhäired ja foobiad kipuvad peredes esinema. Teil on nende seisundite risk suurem, kui teil on neid põdenud sugulane.

Mis on kronofoobia käivitajad?

Kronofoobia hirm, hirm ja ärevus võivad tekkida mitmel põhjusel. Sellise foobia võivad vallandada sellised verstapostid nagu pühad, sünnipäevad, kooli lõpetamised ja tähtpäevad. Need käivitavad tegurid tekitavad muret:

• Omamata kontrolli selle üle, et aeg neist mööda läheb.
• Nende endi surelikkus. Neil võib olla ka äärmine hirm surma või surma ees (tanatofoobia).
• Aeg on “tohutu” (väga suur) või tohutu.
• Aeg liigub liiga aeglaselt.

Millised on kronofoobia sümptomid?

Kronofoobiaga inimesed tunnevad mõnikord, nagu oleksid nad oma kehast eraldatud. Seda seisundit nimetatakse depersonalisatsiooni/derealisatsiooni häireks. Neile võib tunduda, et aeg kiireneb või aeglustub juhuslikult. Neil võib olla ka:

• Külmavärinad.
• Pearinglus ja peapööritus.
• Liigne higistamine (hüperhidroos).
• Südamepekslemine.
• Iiveldus.
• Õhupuudus (düspnoe).
• Värisemine või värisemine.
• Maoärritus või seedehäired (düspepsia).

Diagnoos ja testid

Kuidas tervishoiuteenuse osutajad diagnoosivad kronofoobiat?

Tervishoiuteenuse osutajad kasutavad kronofoobia diagnoosimiseks vaimse tervise hindamist. Kronofoobia diagnoosimiseks pole spetsiaalset testi. Teie tervishoiuteenuse osutaja küsib teilt teie sümptomeid, vaimse tervise ajalugu ja seda, kas teil on muid foobiaid. Nad võivad suunata teid vaimse tervise spetsialisti juurde, kes on spetsialiseerunud foobiatele ja ärevushäiretele.

Juhtimine ja ravi

Kuidas kronofoobiat hallata või ravida?

Kronofoobia ravi hõlmab:

• psühhoteraapia, või jututeraapiat. See on kronofoobia ärevuse peamine ravi. Teie tervishoiuteenuse osutaja aitab teil mõista teie hirme ja teeb teiega koostööd, et neist üle saada.
• Kognitiivne käitumuslik teraapia (CBT) õpetab foobiast teistmoodi mõtlema. Samuti aitab see teil saada rohkem kontrolli selle üle, kuidas te sellele reageerite.
• hüpnoteraapia, mis aitab teil oma muresid ümber kujundada ja hirmu maandada. Kui teie meel on rahulikus olekus, pakub teie tervishoiuteenuse osutaja strateegiaid lõõgastumiseks.
• Meditatsioon ja jooga, mis suudab ärevust kontrollida. Teie tervishoiuteenuse osutaja võib teile anda ka tähelepanelikkuse ja hingamise harjutusi.

Kronofoobia raviks pole ravimit. Kuid mõned ravimid võivad aidata kontrollida paanikahooge või ravida vaimse tervise häireid. Kui teil on depressioon või muud meeleoluhäired, rääkige oma tervishoiuteenuse osutajaga ravimite kohta, mis võivad teile sobida.

Millised on kronofoobia tüsistused?

Ravimata kronofoobial võib olla igapäevaelule tõsine mõju. Raske kronofoobiaga inimestel võivad tekkida suhteprobleemid. Neil võib olla raske oma kogukonda kuuluda.

Seisund võib halvendada ka vaimse tervise probleeme. Kronofoobiaga inimesed on aja kinnisideeks. Ja nad võivad muutuda äärmiselt depressiooniks, ärevaks ja eraldatuks.

Väljavaade / prognoos

Milline on kronofoobiaga inimeste prognoos (väljavaade)?

Teraapia võib aidata teil hallata kronofoobiat ja parandada teie elukvaliteeti. Kuid väljavaade sõltub iga inimese olukorrast ja terviseloost. Nagu iga vaimse tervise häire puhul, võite vajada pidevat ravi (või mitut tüüpi ravi), et leevendada sümptomeid ja tunda end paremini.

Koos elamine

Millal peaksin kronofoobia osas oma tervishoiuteenuse osutaja poole pöörduma?

On normaalne, et muretsete aeg-ajalt aja möödumise või oma suremuse pärast. Kuid kui kronofoobia sümptomid on tõsised, peaksite rääkima oma teenuseosutajaga. Helistage kohe oma tervishoiuteenuse osutajale, kui ärevus, obsessiivne käitumine või paanikahood mõjutavad teie igapäevaelu.

Milliseid küsimusi peaksin oma arstilt küsima?

Selle häire mõistmiseks võiksite küsida:

• Mis võib minu sümptomeid põhjustada?
• Milline teraapia või ravi on minu jaoks õige?
• Millised on teie kogemused psühhoteraapia, CBT ja hüpnoteraapiaga?
• Milliseid lõdvestusvõtteid saan ise teha, et oma ärevust kontrolli all hoida?
• Kas kronofoobia suurendab minu võimalusi muude ärevushäirete või vaimuhaiguste tekkeks?

Kronofoobia võib põhjustada tõsist ärevust, segaseid mõtteid, obsessiivset käitumist ja vaimse tervise halvenemist. Rasketel juhtudel võib haigusseisund põhjustada inimeste isolatsiooni, mis toob kaasa probleeme töö või suhetega. Nagu ka muud tüüpi foobiate puhul, võib teraapia aidata. Teie tervishoiuteenuse osutaja võib õpetada teile tehnikaid, mis aitavad teil ärevust kontrollida. Olge nendega oma sümptomite osas avatud ja aus. Jagage teavet teiste oma pere foobiate, meeleoluhäirete või vaimuhaiguste kohta.

Kokkuvõttes on kronofoobia ehk ajahirm keeruline häire, mis väljendub hirmus aja möödumise ja vananemise ees. Selle sümptomid võivad hõlmata ärevust, paanikahooge ja pidevat muretsemist tuleviku pärast. Põhjused võivad olla seotud isiklike kogemuste, traumade või negatiivsete uskumustega. Ravi võib sisaldada psühhoteraapiat, kognitiiv-käitumuslikke tehnikaid ning vahel ka ravimeid. Oluline on mõista ja käsitleda kronofoobiat hoolikalt, et leida sobivaim viis selle mõju vähendamiseks inimese igapäevaelus.