Koinonifoobia: määratlus, põhjused, sümptomid ja ravi

Kas tunnete ebamugavust või hirmu sotsiaalsete olukordade ees? Võib-olla kannatate te koinonifoobia all – pelgus, mis peegeldab irratsionaalset kartust suhtlemise ees. Käesolevas artiklis uurime koinonifoobia olemust: selle definitsiooni, juuri, ilminguid ja võimalikke raviviise. Avastage, kuidas see salakaval foobia võib märkamatult teie igapäevast elu mõjutada ja millised strateegiad aitavad teil tervenemise teekonnal edasi liikuda.

Koinonifoobia on hirm tubade või inimeste ees. Selle foobiaga inimesed annavad sageli endast välja, et vältida ruumis viibimist, eriti ruumis, mis on täis inimesi. See võib tekitada nende kontrolli alt väljumise või stressi. Kuid te ei pea oma elu niimoodi elama. Teraapia võib pakkuda abi.

Ülevaade

Mis on koinonifoobia?

Koinonifoobia on intensiivne hirm ruumide või ruumides viibivate inimeste ees. See on spetsiifiline foobia, mis tähendab, et see põhjustab hirmu konkreetse olukorra ees. Ebamugavustunne, mida kogete, on murettekitavam ja ebamugavam kui mis tahes tegelik oht teie turvalisusele.

Koinonifoobia võib tuleneda sotsiaalsest ärevushäirest. Sotsiaalne ärevus tähendab, et teiste inimestega suhtlemine muudab teid ärevaks.

Teil võib olla rohkem kui üks konkreetne foobia, sealhulgas:

• Agorafoobia: Hirm suletud ruumide ees.
• Antropofoobia: Hirm inimeste ees.
• Katalofoobia: Hirm naeruvääristamise ees.
• Enoklofoobia: Hirm rahvahulga ees.
• Glossofoobia: Hirm avaliku esinemise ees.
• Hafefoobia: Hirm puudutamise ees.
• Skolionofoobia: Hirm kooli ees.

Mis on foobia?

Inimesed kardavad sageli asju, mis tunduvad ohtlikud või ebamugavad. Suured kõrgused ja lendamine tekitavad paljudes inimestes ärevust. Kuid need mõtted ei sega tavaliselt nende igapäevast elu.

Foobiad on raskemad. Need tekitavad tugevat hirmu, mis paneb sind endast välja minema, et vältida olukordi, mis seda vallandaksid. Need jõupingutused võivad põhjustada ebatavalisi mõtteid ja käitumist, mis takistavad igapäevast tegevust.

Kas mul on koinonifoobia?

Toad on osa igapäevaelust ja sageli viibivad neis ka teised inimesed. On loomulik, et tunnete ärevust, kui sisenete ruumi, mis on täis inimesi, keda te ei tunne. Samuti ei pruugi teile meeldida siseneda ruumidesse, kus te ei tea, mida oodata.

Mõne inimese jaoks tekitavad ruumid irratsionaalset hirmu, mis ei lase neil kunagisi lihtsaid ülesandeid täita. Kui teil on koinonifoobia, võib mõte tuppa sisenemisest põhjustada tõsist ärevust. See võib põhjustada ka ülekaalukat hirmu, mis põhjustab paanikahood.

Kui arvate, et teil võib olla koinonifoobia, pidage nõu oma tervishoiuteenuse osutajaga. Tugev hirm ruumide või inimesi täis tubade ees võib teie elu negatiivselt mõjutada, sest neid olukordi on raske vältida. Foobia pärast pole põhjust end teadvustada. Ravi võib aidata teil meelerahu taastada.

Sümptomid ja põhjused

Mis põhjustab koinonifoobiat?

Geneetika ja teie keskkond võivad suurendada spetsiifiliste foobiate, nagu koinonifoobia, riski:

• Geneetika: Meeleoluhäirete perekonna ajalugu võib suurendada teie ärevuse ja foobiate riski.
• Keskkond: Emotsionaalne trauma, mis on seotud teatud ruumides viibimisega või nendes ruumides viibivate inimestega, võib põhjustada koinonifoobiat.

Mis on koinonifoobia sümptomid?

Koinonifoobia võib põhjustada käitumismuutuste ja füüsiliste reaktsioonide kombinatsiooni.

Käitumised

Inimestest tulvil tubade vältimiseks võite anda endast parima:

• Keeldumine kodust lahkumast.
• Ärge minge hoonesse või konkreetsetesse ruumidesse, kui seal on inimesi.
• Töötab teatud ametitel või ei tööta üldse.
• Kooli vältimine.
• Seltskondlike kogunemiste vältimine.

Emotsionaalsed sümptomid

Kognitiivsed sümptomid mõjutavad seda, kuidas te mõtlete ja tunnete. Need võivad hõlmata järgmist:

• Viha.
• Ärevus.
• Aju udu.
• Liigne mure.
• Kontrolli alt väljuv tunne.
• Irratsionaalsed mõtted, nagu ruumis viibivad inimesed, võivad soovida teile kahju teha.
• Stress.

Füüsilised sümptomid

Koinonifoobiakaan paneb teid tundma ka füüsiliste sümptomitega, mille hulka kuuluvad:

• Nutt.
• Pearinglus.
• Lihaspinge.
• Iiveldus.
• Südamepekslemine (südamepekslemine).
• Õhupuudus (düspnoe).
• Kõht korrast ära.

Diagnoos ja testid

Kuidas koinonifoobiat diagnoositakse?

Tervishoiuteenuse osutajad diagnoosivad koinonifoobiat, küsides teie sümptomite ja käitumise kohta.

Nad võivad küsida:

• Mis tunde ruumis viibimine sinus tekitab?
• Kui tihti sa toas viibimisele mõtled?
• Mis on ruumis viibimises, mis sind hirmutab?
• Kas teil on isiklikus või perekonnas esinenud sotsiaalset ärevushäiret või teatud foobiat?
• Kas hirm tubade ees sunnib teid igapäevatöös muudatusi tegema?
• Kas väldid oma hirmu tõttu tegevusi või kohti, mis sulle varem meeldisid?

Juhtimine ja ravi

Milline on koinonifoobia ravi?

Koinonifoobia tavaline ravi on kokkupuuteteraapia. Terapeut aitab teil mugavamalt olla inimeste tubades üks samm korraga. Esimene samm võib olla arutada, kuidas eri tüüpi ruumid teid tunnevad.

Teraapia edenedes vaatate pilte, räägite olukordadest ja õpite toimetulekumeetodeid, kui veedate seejärel järk-järgult inimestega tubades aega. Esimene tuba võib olla tuttavate inimestega. Mugavamaks muutudes veedate aega ruumides, kus on rohkem inimesi ja võõraste inimestega.

Kas muud ravimeetodid aitavad mul koinonifoobiaga toime tulla?

Muud ravimeetodid võivad hõlmata:

• Kognitiivne käitumuslik teraapia (CBT): Teie vaimse tervise pakkuja juhendab teid läbi CBT. Uurite, miks ruumid teid ärevust tekitavad. Samuti saate teada, kuidas negatiivseid mõttemustreid välja lülitada.
• Ravimid: Ravimid ei ravi koinonifoobiat. Kuid antidepressandid ja ärevusvastased ravimid võivad aidata teil ületada probleeme. Ärevusvastased ravimid võivad vähendada teie hirmu või ajutiselt muuta erinevat tüüpi ruumides viibimise stressivabamaks.
• Stressi vähendamine: Need tehnikad, mis hõlmavad sügavat hingamist ja meditatsiooni, aitavad vaigistada teie meelt ja lõõgastuda keha. See võib vähendada paanika tõenäosust, kui sisenete inimesi täis ruumi.

Hooldus Clevelandi kliinikus Mental Health CareLeppige kokku aeg

Ärahoidmine

Kas ma saan midagi teha koinonifoobia vältimiseks?

Kui teil on ärevushäire, võite võtta meetmeid, et vähendada selle süvenemise tõenäosust. See võib aidata teil oma mõtteid paremini kontrollida, vähendades konkreetsete foobiate riski.

Ärevuse juhtimiseks võite võtta järgmised sammud:

• Alkoholi ja meelelahutuslike uimastite tarbimise piiramine.
• Stressi vähendamine.
• Suitsetamisest ja muudest tubakatarbimisest loobumine.
• Aja veetmine lähedastega.
• Uue hobiga tegelemine, et viia oma mõtted foobiast kõrvale.

Väljavaade / prognoos

Millised on koinonifoobiaga inimeste väljavaated?

Teie tervishoiuteenuse osutaja juhendamisel võivad kokkupuuteteraapia ja muud ravimeetodid aidata teil tubade hirmuga toime tulla. Teatud olukorrad võivad mõnikord siiski ärevust tekitada, näiteks esitluse pidamine või esimest korda töökaaslastega kohtumine. Kuid teadmine, kuidas oma meelt rahustada, võib takistada nende tunnete süvenemist. Lõpuks peaks ravi vähendama koinonifoobia mõju teie igapäevastele tegevustele ja parandama elukvaliteeti.

Koos elamine

Mida on veel oluline teada koinonifoobiaga elamise kohta?

Sa ei pea elama tubade hirmus. Ravi võib leevendada sümptomeid, muutes teie soovi järgi tuleku ja mineku lihtsamaks. Foobiatest üle saamine võtab aega. Kuid ärge laske sellel end heidutada. Koostöö oma usaldusväärse vaimse tervise pakkujaga võib aidata teil pidevalt edasi liikuda.

Koinonifoobia on hirm tubade või inimeste ees. Kui teete kõik endast oleneva, et ruume vältida, võib foobia teie elu halvendada. Esimene samm paremaks muutumiseks on rääkida oma tervishoiuteenuse osutajaga. Need võivad aidata teil leida tervislikke toimetulekuviise. Eduka ravi korral muutuvad inimeste ruumid vähem häirivaks. Mõnikord tunnete end endiselt ärevana, kuid teate, kuidas vaigistada negatiivseid mõtteid, nii et need ei rikuks teie plaane ja elu.

Kokkuvõtvalt on koinonifoobia hirm igapäevaste või rutiinsete asjade ees. Selle põhjused võivad olla erinevad, alates varasematest negatiivsetest kogemustest kuni psühholoogiliste teguriteni. Sümptomid varieeruvad ärevusest vältimiskäitumiseni. Ravi hõlmab teraapiaid nagu kognitiiv-käitumisteraapia ja mõnikord ravimeid. Tähtis on mõista koinonifoobia mõju isiku elule ning leida toetavat professionaalset abi.