Jalalootus: mida teada ja kas seda proovida

Jalalootus pakub paljudele inimestele uut lootust liikumisvõime taastamisel. See innovaatiline ravi hõlmab mitmekülgset lähenemist, mis võib toetada kudede taastumist ja parandada elukvaliteeti. Aga kas jalalootus sobib kõigile? Enne proovimist on oluline mõista selle protseduuri tagamaid, võimalikke riske ja edulugusid. Kui seisate silmitsi liikumisraskustega või soovite lihtsalt rohkem teada saada, lugege edasi, et avastada, kas jalalootus võib olla teie tee tervenemiseni.

Kas otsite kiiret leevendust valutavatele jalgadele, varbaküünte seenhaigustele, jalgade kallusele või igapäevasele stressile? Internetist leiate mitmesuguseid DIY jalaleotusi, kasutades kõike alates äädikast ja suuveest kuni söögisooda ja vesinikperoksiidini.

Aga ole ettevaatlik. Enamikul puuduvad teaduslikud tõendid ja mõnel juhul võivad need olla kahjulikud.

“Kui käite regulaarselt duši all ja puhastate jalgu, on jalgade leotamise lisamiseks väga vähe meditsiinilisi põhjuseid,” ütleb kiropood (jalgade spetsialist) Megan Grantham, DCh, “ja enamiku jalaprobleemide jaoks on paremaid ravimeetodeid kui jalgade leotamine.”

Kui jalgade leotamine võib olla kasulik

Tervishoiuteenuse osutajad ei soovita tavaliselt jalgade leotamist, kuid Granthami sõnul võivad need olla soovitatavad mõne väga konkreetse seisundi korral.

Sissekasvanud varbaküüned

Sissekasvanud varbaküüs on küüs, mis surub naha sisse, põhjustades punetust, turset ja valu. Aja jooksul võib see põhjustada infektsiooni.

Sissekasvanud varbaküüne saad:

• Vigastus, nagu torkitud varvas.
• Kitsad kingad.
• Varbaküünte liiga lühikeseks lõikamine.

“Kui teil on väike sissekasvanud varbaküüs, soovitan jalgu kaks korda päevas leotada,” ütleb Grantham. “Leotamise vahel määrige käsimüügis olevat antibiootikumi salvi ja katke piirkond sidemega.”

Kuid jätke vahele kaugeleulatuvad sotsiaalmeedia soovitused ja järgige arsti korraldusi ohutuks leotamiseks. Siin on, kuidas seda õigesti teha.

1. Täitke puhas anum leige veega – kuskil toatemperatuuri ja kehatemperatuuri vahel.
2. Lisage Epsomi sooli või pehmet seepi, näiteks kehapesuvahendit.
3. Kastke jalad viieks kuni seitsmeks minutiks vette, liigutades varbaid, et vesi ringleks.
4. Kuivatage jalad põhjalikult puhta rätikuga, eriti varvaste vahel.

Kui te ei näe paranemist kolme kuni viie päeva jooksul, võtke järgmiste sammude väljaselgitamiseks ühendust oma tervishoiuteenuse osutajaga.

Lihas-skeleti vigastused

Jalgade leotamine võib aidata vähendada pehmete kudede vigastuste, nagu pahkluu väljaväänamine või plantaarne fastsiit, põletikku.

“Kuum ja külm kontrastvann võib kiirendada paranemisprotsessi, ” ütleb Grantham. “Erinevad temperatuurid põhjustavad teie veresoonte avanemist ja sulgemist, mis suurendab verevoolu piirkonnas.”

Siiski on alati parem konsulteerida tervishoiuteenuse osutajaga, enne kui lähete sellele teele. Kui teil on mõni muu vigastus, näiteks rebend või luumurd, siis leotamine ei aita. Kui nad ütlevad, et olete valmis, tehke kuuma/külma jalgade leotamist järgmiselt.

1. Täitke kaks anumat, üks kuuma (kuid mitte kõrvetava) veega ja teine ​​külma (kuid mitte jäise) veega.
2. Leotage kahjustatud jalga igal temperatuuril minut või kaks.
3. Vahetage mitu korda kuuma ja külma vaheldumisi.
4. Kuivatage jalg täielikult.
5. Pärast vigastust korrake mitu korda päevas seitsme kuni kümne päeva jooksul.

Kui te ei hakka kergendust tundma, on aeg pöörduda tagasi oma tervishoiuteenuse osutaja poole.

Jalgade leotamise oht

Grantham ütleb, et jalgade leotamine võib tunduda piisavalt kahjutu, kuid see võib olla mitmel põhjusel riskantne.

Seennakkused

Seen õitseb soojas, niiskes ja pimedas keskkonnas.

“Sagedane jalgade leotamine võib suurendada niiskust, mis võib põhjustada seeninfektsiooni, nagu näiteks jalaseen,” hoiatab Grantham.

See võib olla eriti riskantne, kui teil on perifeersete arterite haigus (PAD), mis võib mõjutada teie suutlikkust paraneda seeninfektsioonidest, sealhulgas jalgade leotusest põhjustatud seeninfektsioonidest.

Diabeediga seotud mured

Kui teil on diabeet, võite olla seeninfektsioonidele vastuvõtlikum. Diabeedist põhjustatud närvikahjustus (neuropaatia) ja halb verevool võivad samuti aeglustada paranemisprotsessi ja vähendada teie võimet tunda kuumust ja valu.

Naha tundlikkus

Ei pruugi tunduda suur probleem lisada jalavanni tavalisi majapidamistooteid nagu äädikas, kõõmavastane šampoon või suuvesi, nagu mõnikord soovitavad nn heaolu mõjutajad. Kahjuks…

“Paljud neist esemetest sisaldavad tugevaid kemikaale, mis võivad teie nahka ärritada, ” ütleb Grantham. “Lisaks pole tõendeid selle kohta, et nad tegelikult töötavad.

Jalade leotamine võib põhjustada ka muid nahaprobleeme, sealhulgas:

1. Põhjustada põletusi kuumast veest.
2. Kuivatage nahk.
3. Tee väikesed haavandid hullemaks

Jalade leotamise alternatiivid

Enne jalavanni jõudmist soovitab Grantham proovida alternatiivseid ravimeetodeid nende tavaliste jalahädade jaoks:

Seente küünte

Seeneküün põhjustab teie varbaküüne(d) paksuks ja kollaseks. Peamised küünte seenhaiguste ravimeetodid on suu kaudu manustatavad pillid ja küünele määritavad kreemid. Mõlemad strateegiad võivad olla tõhusad, kuid kestavad mitu kuud.

“Lihtne on muutuda kannatamatuks ja otsida alternatiivset strateegiat, nagu jalgade leotamine,” tunnistab Grantham, “kuid seenele meeldib jällegi pime ja niiske keskkond, nii et küünte leotamine ja niiskuse imamine pole kasulik.”

Jalgade kallused

Niiskus võib aidata pehmendada lõhenenud kontsi ja kalluseid, mis muudab nende eemaldamise pimsskivi või jalakaabitsaga lihtsamaks.

“Kuid leotamine pole vajalik, ” ütleb Grantham. “Saate seda teha vanni või duši lõpus.”

Teine võimalus on kasutada uureapõhist kreemi. Mõned losjoonid lihtsalt hajutavad niiskust nahale, kuid uureat sisaldavad vedelikud toovad niisutust sügavamatesse nahakihtidesse. Grantham soovitab otsida toodet, mis sisaldab vähemalt 20% uureat.

Valutavad jalad

Pärast pikka päeva jalgadel võite leevenduse saamiseks pöörduda jalavanni poole. Kuid jällegi on paremaid viise.

“Terapiline on temperatuur, mitte tingimata vesi,” täpsustab Grantham. “Soojenduspadi võib olla sama rahustav.”

Muud abinõud valutavate jalgade raviks on järgmised:

1. Turse vähendamiseks tõstke jalad 10 minutiks üles.
2. Keerake jalgu tennisepallil või vahurullil, et pehmeid kudesid masseerida.
3. Lihasvalude leevendamiseks hõõruge jalgu magneesiumipõhise kreemiga.

Kas jalgade leotamine on okei lõõgastumiseks?

Tervishoiuteenuse osutajad ei soovita tõesti jalgu leotada tervise või niinimetatud võõrutuseesmärkidel. Aga kui aeg-ajalt rahustav jalavann on osa teie enesehooldusrutiini, on see tõenäoliselt hea.

Enne leotamist veenduge, et teie jalad on terved – sissekasvanud varbaküüned, seeninfektsioonid jne. Kasutage kindlasti jalgade leotamise lisandit, mis takistab seente ja bakterite kasvu, näiteks:

1. Epsomi soolad.
2. Õrn kehaseep.
3. Teepuuõli.

Piirake leotamist mõne minutiga ja seejärel kuivatage jalad puhta rätikuga täielikult. Kandke uureapõhist niisutajat, et nahk oleks hüdreeritud ja kallusevaba.

Jalad kannavad teid kogu kiire päeva jooksul, nii et jalgade probleemid võivad tõesti takistada tervislikku ja aktiivset elu. Jalgade leotamine ei pruugi olla enamiku jalaprobleemide jaoks parim lahendus, kuid jalgadele vajaliku TLC andmiseks on palju muid võimalusi.

Jalalootuse praktika pakkudes lõõgastust ja võimalikku tervise paranemist, on oluline lähenemine teadlikult. Enne selle teraapia proovimist tuleks kaaluda individuaalset tervislikku seisundit ja konsulteerida spetsialistiga. Igaühe kogemus jalalootusega on unikaalne ja selle efektiivsus võib varieeruda. Lõppkokkuvõttes, kas jalalootust tasub proovida või mitte, sõltub isiklikest eelistustest ja tervislikest kaalutlustest.