Kas stress võib põhjustada insuldi?

Stress on kaasaegse elu lahutamatu osa, kuid kas see võib kaasa tuua midagi nii tõsist nagu insult? Paljude uuringute valguses, mis viitavad psühholoogilise surve ja insuldiriski võimalikule seosele, on see teema, mis nõuab sügavamat mõistmist. Käesolevas artiklis käsitleme, kuidas igapäevane stress võib mõjutada meie aju tervist ja millised on need bioloogilised mehhanismid, mis võivad viia sellise kardetud tervisehäda tekkeni.

On teada, et tööstress kahjustab teie tervist, sealhulgas suurendab südame-veresoonkonna haiguste, eriti kõrge vererõhu ja südamehaiguste riski.

Kui olete konkreetselt mõelnud, kas stress võib põhjustada ka insuldi, on vastus kahjuks jah.

“On üha rohkem tõendeid selle kohta, et stress on insuldi riskifaktor, eriti teie tööga seotud stress,” ütleb neuroloog Irene Katzan, MD. “Mitmed uuringud seovad nüüd tööstressi täiskasvanute suurenenud insuldiriskiga.”

Kuidas stress võib insuldi põhjustada

See, mis täpselt stressi korral juhtub, sõltub ka muudest teguritest, mida kogete. Stress võib põhjustada meditsiinilisi probleeme või kõrvuti muude haigusseisunditega, mis põhjustavad insuldi.

“Tihtipeale põhjustab stress koos muude teguritega haigusi,” ütleb dr Katzan.

“Mõnikord võib stress põhjustada põletikku, hüpertensiooni või muid vaskulaarseid haigusi – ja just need võivad põhjustada insuldi või südameataki.”

Mida näitavad uuringud tööstressi kohta

Psühhosotsiaalse stressi suurenev tase (nagu see, mis tekib töösurve tõttu) on seotud nii surmava kui ka mittefataalse insuldi riskiga täiskasvanutel.

Ühes uuringus kogusid Hiina teadlased andmed kuuest uuringust, milles osales 138 782 osalejat. Teadlased hindasid seost tööstressi ja tulevase insuldiriski vahel. Ajakirjas Neurology ilmuv uuring näitab, et stressist põhjustatud insult on tõepoolest võimalik – ja igasugune stress on teie tervisele kahjulik ja seda tuleks tõsiselt võtta.

Selles vaadeldi kahte töö mõõdet – psühholoogilist töönõudlust ja töökontrolli. Psühholoogiline töönõudlus identifitseeriti ajasurve, vaimse koormuse ja vastutuse tasemena, töökontroll aga kui kontroll oma otsuste üle.

Teadlased leidsid, et kõrgete nõudmiste ja vähese kontrolliga töökohad (nt ettekandja või õdede abi) olid seotud 22% suurema insuldiriskiga võrreldes madala nõudluse ja kõrge kontrolliga töökohtadega nagu arhitekt või loodusteadlane.

2010. aastal läbi viidud uuring tuvastas 10 riskitegurit, mis on seotud 90% teatud tüüpi insuldi riskidega. Tööga seotud stressid võivad vallandada paljud neist – eriti depressioon, hüpertensioon, kehv söömine, suitsetamine, vähem aega treenimiseks või alkoholi kuritarvitamine.

Teises uuringus seostati kõrgemat stressi ja depressiivseid sümptomeid keskealistel ja vanematel täiskasvanutel suurenenud riskiga nn insuldi või TIA (mööduv isheemiline atakk) tekkeks.

Näpunäiteid tööstressi maandamiseks

Paljude jaoks on tööstress vältimatu, kuid on strateegiaid, mida saate kasutada oma vaimule ja kehale avaldatava surve vähendamiseks.

“Kuna stress viib ebatervisliku käitumiseni, on sellest käitumisest ette jõudmine võtmetähtsusega teie insuldiriski vähendamisel,” ütleb dr Katzan. “Sa võid töö ajal samme astuda, et pinget astme võrra vähendada.”

Siin on mõned lihtsad viisid stressi leevendamiseks tööl ja kodus:

• Hingake sügavalt, mediteerige või proovige joogat, et varustada aju väga vajaliku hapnikuga ja parandada oma füüsilisi võimeid.
• Kasutage oma meeleolu parandamiseks rahustavaid rakendusi või muusikat.
• Tõuske ja liigutage mitu korda tööpäeva jooksul või koostage jõukohane treeningprogramm, mida saate teha enne või pärast tööpäeva.
• Piirake oma alkoholitarbimist.
• Leia kindlasti aega süüa teha või tuua kaasa tervislik lõuna- või õhtusöök pärast tööd.
• Elavdage oma ruumi taimede ja pehmete värvidega, et luua meeldiv ruum tööga tegelemiseks.
• Keskenduge ühele ülesandele korraga ja tunnistage, kui olete ülesanded lõpetanud, kuna multitegumtöö võib sageli põhjustada teie stressitaseme tõusu.

“Kõige olulisem on aeg-ajalt välja suumida, vältida ebatervislikku käitumist, arendada tervislikke toitumisharjumusi ja teha iga päev mingit füüsilist tegevust,” ütleb ta. “Kui teie töö on väga stressirohke, jälgige kindlasti oma vererõhku ja pöörduge arsti poole, kui teie stress muutub juhitamatuks.”

Kokkuvõtlikult on tõendid viidanud, et stress võib mõjutada insuldi riski. Korduv ja krooniline stress võib viia kõrgendatud vererõhu ja muude südame-veresoonkonna probleemideni, mis omakorda võivad suurendada insuldi tõenäosust. Seetõttu on oluline leida efektiivseid viise stressi juhtimiseks ja vähendamiseks, sealhulgas lõõgastus tehnikad, regulaarne füüsiline aktiivsus ja tervislik toitumine, et toetada üldist südame tervist ja vähendada insuldi riski.