Mis on “California Sober” lähenemisviis ainete kasutamisele?

“California Sober” on termin, mis on hakanud koguma populaarsust elustiili valikuna, mis seab kahtluse alla traditsioonilised karskuse põhimõtted ainete kasutamisel. See lähenemisviis püüab leida tasakaalu, lubades mõõdukat tarbimist teatud ainete osas samal ajal, kui välditakse teisi, peetavaid ohtlikumaid uimasteid. Ent mis täpselt kujutab endast “California Sober” eluviisi? Uurime lähemalt, kuidas see lähenemine erineb tavapärastest arusaamadest sõltuvusest ja kuidas inimesed seda oma igapäevaelus rakendavad.

Esiteks hakkasid inimesed kuiva jaanuari jaoks veinist loobuma. Siis olid moes gurmeemokteilid. Üks viimaseid trende? California kaine.

Üha enam inimesi katsetab alkoholi oma elust väljajätmist – või vähemalt vähendamist. Cali kaine lähenemine tekitab nii kuulsuste kui ka tavainimeste seas kõlapinda.

Psühhiaater ja sõltuvusspetsialist Akhil Anand, MD, selgitab, mis on California sober ja kas see võib aidata teil joovastavatest ainetest tulenevat kahju vähendada.

Mis on “California sober”?

Sellel ainetarbimise lähenemisviisil pole ametlikku määratlust. “Mõiste on mitmetähenduslik ja omamoodi vale nimetus,” ütleb dr Anand. “Lõppude lõpuks ei ole sa kaine, kui kasutate ikka veel meelt muutvaid aineid.”

Cali sober propageerib teatud sõltuvust tekitavate ainete väljajätmist ja nende asendamist alternatiividega, mis on teoreetiliselt vähem kahjulikud.

Mõned inimesed nimetavad end California kaineks, kuna kasutavad alkoholi ja muude sõltuvust tekitavate ainete asemel marihuaanat. Teised määratlevad seda kui alkoholi ja marihuaana mõõdukat kasutamist, vältides samal ajal muid uimasteid.

Kui teil on ebamugav või ebatervislik suhe alkoholi või narkootikumidega, võib California kaine lähenemine tunduda ahvatlev. Kuid on põhjust olla ettevaatlik, kui mõtlete ühe pahe teise vastu vahetada.

“Te asendate ühe sõltuvust tekitava aine teisega,” märgib dr Anand. “See on libe tee.”

Cali kaine: kas marihuaana on tegelikult ohutu alternatiiv?

Mõned marihuaanafännid väidavad, et California kaine lähenemine aitab neil joomist vähendada. Kuigi see võib mõne inimese jaoks toimida, ei ole alkoholi asendamine marihuaanaga tingimata turvalisem valik, ütleb dr Anand.

Esiteks ei pruugi vahetus joomise eest ust sulgeda. “Inimesed, kes asendavad alkoholi marihuaanaga, hakkavad tõenäoliselt uuesti jooma, võrreldes inimestega, kes loobuvad joomisest ja ei kasuta marihuaanat,” ütleb ta.

“Ja marihuaanal endal on negatiivsed tagajärjed,” lisab ta. Marihuaana võib põhjustada:

• Lühiajalise mälu, õppimis- ja keskendumisprobleemid.
• Teie otsustusvõime ja motoorse koordinatsiooni pikaajaline kahjustus.
• Motivatsiooni vähenemine enda jaoks oluliste asjade lõpetamiseks.
• Lühiajaline ja võimalik, et pikaajaline paranoia ja psühhoos.
• Lühiajaline ja pikaajaline ärrituvus, depressioon, ärevus, rahutus ja unehäired.
• Kopsukahjustus (krooniline bronhiit) ja isegi mitmesugused vähid.
• Sõltuvusprobleemid, kuna aja jooksul areneb teil tolerantsus, isu ja isegi võõrutusnähud.

“Ja pidage meeles, et marihuaana on föderaalsel tasandil endiselt ebaseaduslik,” ütleb dr Anand.

Poolkaine: aineid kasutatakse mõõdukalt

California kaine võimalik lõks on see, et igaüks määratleb “mõõdukuse” erinevalt. Riiklik alkoholi kuritarvitamise ja alkoholismi instituut määratleb alkoholi tarbimise kui kolme kuni nelja või enama joogi joomist päevas.

Mõned inimesed saavad aeg-ajalt kokteili nautida. Kuid teiste jaoks on liiga lihtne liiale minna. “Mõned inimesed ei suuda mõõdukalt juua. Nende jaoks võivad joomise tagajärjed olla kohutavad,” räägib dr Anand.

Paljude inimeste jaoks, kellel on ebatervislik suhe alkoholiga, on tõhusam alkoholi kärpimise asemel täielikult loobuda.

Kui olete aga huvitatud proovima Cali kainet lähenemist, mis sisaldab ka veidi alkoholi, on dr Anandi sõnul oluline seada selged eesmärgid ja olla enda vastu aus. “Kui soovite vähem juua, täpsustage, kui palju igapäevast alkoholitarbimist on vastuvõetav, ” ütleb ta. “Kui te ei suuda nendest eesmärkidest kinni pidada, peate võib-olla otsima sõltuvustuge.”

Kaineks jäämine: uimasti- ja alkoholisõltuvus aitab

Kui mängite mõttega California kaineks saada, tasub mõelda, millised on teie eesmärgid. Dr Anand soovitab küsida endalt mõned küsimused, kui mõelda, kuidas te alkoholi või narkootikume tarvitate:

• Kas teie ainete tarbimine on kunagi põhjustanud negatiivseid meditsiinilisi, vaimseid või sotsiaalseid tagajärgi?
• Kas teie kasutamisel on automaatsus või kompulsiivsus?
• Kui alustate, kas on raske lõpetada?
• Kas teil tekib iha (soovite seda) või võõrutusnähud, kui te ei kasuta?

“Kui vastate mõnele neist küsimustest jaatavalt, on see punane lipp, et võite vajada tuge,” ütleb dr Anand.

Paljude inimeste jaoks, kes sõltuvad alkoholist või narkootikumidest, ei lähe California kaine olek piisavalt kaugele.

“Ainete kasutamine on keeruline ja ravi tuleb kohandada vastavalt inimesele,” ütleb dr Anand. “Kui olete mures alkoholi või narkootikumide kasutamise pärast, on kõige parem otsida tuge oma perekonnalt, arstilt, nõustajalt või sõltuvusspetsialistilt.”

“California Sober” lähenemisviis ainete kasutamisele püüab leida tasakaalu täieliku karskuse ja ainete vaba tarbimise vahel. See tähendab, et inimesed võivad loobuda kõige ohtlikumate ainete kasutamisest, nagu illegaalsed narkootikumid ja alkohol, kuid lubavad endale teatud juhtudel kergemaid aineid nagu kanepit. Selle eesmärk on toetada isiklikku heaolu ja eneseregulatsiooni, vähendades samas riske ja negatiivseid mõjusid, mis tulevad koos sõltuvust tekitavate ainete kasutamisega.