Mageirofoobia (hirm toiduvalmistamise ees): sümptomid ja ravi

Mageirofoobia – see kõlab võõralt, ent peidab endas tuttavat pelgust, mis puudutab üllatavalt paljusid inimesi. Kujutage ette hirmu, mis tekib köögis seistes, nuga käes hoides või pliidi ees seistes. See ärevus, mis kaasneb toidu valmistamisega, võib olla lamaava mõjuga, segades igapäevatoiminguid ja iseseisvat elu. Mis täpsemalt vallandab mageirofoobiat, millised on selle tunnused ja kuidas saab seda ravida? On aeg avada selle varjatud foobia kardinaid ja leida teed vabanemise poole.

Mageirofoobia tekib siis, kui kardad süüa teha või kokkamise ideed. Võite kogeda tugevat ärevust või teha kõik endast oleneva, et vältida toiduvalmistamist. Paljude inimeste jaoks tuleneb see foobia sellest, et nad ei soovi vigu teha.

Ülevaade

Mis on mageirofoobia?

Mageirofoobia on äärmine hirm toiduvalmistamise ees. See on spetsiifiline foobia, mis tähendab, et see põhjustab hirmu konkreetse olukorra ees.

Mageirofoobia võib tuleneda muudest vaimse tervise probleemidest, sealhulgas:

• Obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD), mis on tuntud oma korduvate mõtete ja tungide poolest.
• perfektsionism, veatuse ootus, mis täitmata jätmisel põhjustab tõsist enesekriitikat.

See foobia võib tuleneda ka hirmust teha vigu. Need vead võivad põhjustada:

• Tulekahjud: Pliidid, ahjud, mikrolaineahjud ja muud köögiseadmed võivad põhjustada tulekahju. Rasvapõlengu korral võib see kiiresti levida ja seda on raske kustutada.
• Toidumürgitus: Teatud toidud võivad teid haigeks teha, kui neid pole täielikult küpsetatud.
• Isuäratav toit: Lihtsad vead, nagu toidu liiga kaua küpsetamine, võivad muuta selle söömise ebameeldivaks.
• Vigastused: Teravate esemete kasutamisel on väike vigastusoht.
• Stress: Toiduvalmistamine nõuab aega ja keskendumist, mis võib olla raske, kui olete hõivatud.

Mis on foobiad?

Loomulik on karta asju, mis tunduvad ohtlikud või ebamugavad. Tulekahjud, teravad esemed ja raske haiguse oht tekitavad paljudes inimestes ärevust. Kuid need häirivad harva igapäevast tegevust.

Foobiad on raskemad. Need põhjustavad tugevat hirmu, mis paneb sind teatud olukordade vältimiseks endast välja minema. Foobiad põhjustavad ebanormaalseid mõtteid ja käitumist, mida on raske kontrollida. Need tunded võivad tuua teie igapäevaellu väljakutseid.

Mida tähendab mageirofoobia?

Paljud inimesed tunnevad ärevust toidu valmistamise, uue retsepti proovimise või teistele inimestele toidu valmistamise pärast. Mageirofoobia korral võib toidu valmistamine või kellegi teise kokkamise vaatamine põhjustada tõsist ärevust. Mõned inimesed kogevad valdavaid sümptomeid, mis põhjustavad paanikahood.

Pole põhjust tunda end teadvusel, et teil on võimalik foobia. Ja on ravimeetodeid, mis võivad selle mõju teie elule vähendada. Tervishoiuteenuse osutajaga rääkimine võib olla üks esimesi samme paranemise suunas.

Sümptomid ja põhjused

Mis on mageirofoobia põhjused?

Geneetika ja keskkonnategurid võivad suurendada spetsiifiliste foobiate, nagu mageirofoobia, riski:

• Geneetika: Meeleoluhäirete perekonna ajalugu võib suurendada teie ärevuse ja foobiate riski.
• Keskkond: Kokkamisega seotud emotsionaalse trauma kogemine suurendab mageirofoobia riski. Võib-olla olete kogenud köögis tulekahju või karmi tagasisidet eelmistest toiduvalmistamiskatsetest.

Mis on mageirofoobia sümptomid?

Mageirofoobia sümptomid hõlmavad käitumist ja füüsilisi reaktsioone.

Käitumised

Käitumised, mis võivad teie igapäevaelu mõjutada, on järgmised:

• Keeldudes jalga kööki tõstmast, kartes kedagi süüa tegemas näha.
• Töötamine erialadel, kus ei pea nägema ega mõtlema inimesi, kes valmistavad süüa.
• Vältige restorane, et te ei riskiks teiste inimestega süüa tegemas näha.

Füüsilised sümptomid

Mageirofoobia võib põhjustada ka iiveldust füüsiliste sümptomitega, mille hulka kuuluvad:

• Ärevus.
• Kuiv suu.
• Liigne higistamine.
• Peavalud.
• Lihaspinge.
• Südamepekslemine (südamepekslemine).
• Ebamugavustunne kõhus nagu iiveldus või kõhulahtisus.
• Stress.

Diagnoos ja testid

Kuidas mageirofoobiat diagnoositakse?

Teste pole vaja. Selle asemel küsib teie tervishoiuteenuse osutaja teilt sümptomite ja käitumise kohta.

Nad võivad küsida:

• Kui teil on isiklikus või perekonnas esinenud sotsiaalset ärevushäiret või teatud foobiat.
• Kui sageli mõtlete toidu valmistamisele.
• Milliseid tundeid kokkamisele mõtlemine tekitab.
• Millised toiduvalmistamise aspektid tekitavad teile ärevust.
• Kas hirm kokkamise ees on toonud kaasa muudatusi sinu igapäevarutiinis.
• Kui väldid selle foobia tõttu tegevusi või kohti, mis sulle varem meeldisid.

Juhtimine ja ravi

Kuidas on mageirofoobia ravi?

Levinud mageirofoobia ravi on kokkupuuteteraapia. Terapeut tutvustab teid väga järk-järgult toiduvalmistamiseks ja õpetab teile tervislikumaid toimetulekumeetodeid. Teraapia algab madala riskitasemega säritusega, näiteks piltidega inimestest, kes valmistavad süüa. Ravi edenedes astute samme iseseisva toiduvalmistamise suunas. Eduka ravi korral on teil mugavam olla toiduvalmistamise kõrval.

Kas teised ravimeetodid aitavad mul mageirofoobiaga toime tulla?

Täiendavad ravimeetodid võivad hõlmata:

• Kognitiivne käitumuslik teraapia (CBT): CBT läbimine aitab teil uurida, miks toiduvalmistamine põhjustab ärevust. Samuti saate teada, kuidas negatiivsetele mõtetele mitte alla anda.
• Ravimid: Ravimid ei ravi mageirofoobiat. Kuid antidepressandid võivad aidata meeleoluhäirete korral ja ärevusvastased ravimid aitavad teil stressirohkest olukorrast üle saada.
• Stressi vähendamine: Jooga, meditatsioon ja muud lõõgastustehnikad aitavad meelt puhastada. See võib panna sind end enesekindlamalt tundma mageirofoobia ületamisel.

Ennetamine

Kas ma saan midagi teha mageirofoobia vältimiseks?

Kui teil on suurem ärevushäirete oht, võite võtta meetmeid nende juhtimiseks. See võib vähendada olukordade ohtu, mis põhjustavad ärevuse eskaleerumist foobiateks.

Mageirofoobiat ja muid foobiaid saate ennetada järgmiselt:

• Alkoholi ja meelelahutuslike uimastite tarbimise piiramine.
• Stressi vähendamine igapäevaste tegevuste, näiteks töötamise ajal.
• Suitsetamisest ja muudest tubakatarbimisest loobumine.
• Aja veetmine lähedastega.
• Uue hobiga tegelemine, et viia oma mõtted foobiast kõrvale.

Väljavaade / prognoos

Millised on mageirofoobiaga inimeste väljavaated?

Kokkupuuteteraapia ja muud ravimeetodid aitavad teil toiduvalmistamise hirmust üle saada. See võib muuta oma igapäevaelu lihtsamaks. Toiduvalmistamine võib mõnikord siiski ärevust tekitada, kuid teadmine, kuidas meelt rahustada, võib takistada nende tunnete süvenemist.

Koos elamine

Mida on veel oluline teada mageirofoobiast ülesaamise kohta?

Toiduvalmistamise kohta lisateave võib mageirofoobiast kergemini üle saada. Seda saate teha järgmiselt.

• Lisateavet toiduohutuse reeglite kohta. See võib hõlmata digitaalse toidutermomeetri kasutamise õppimist, et tagada toidu ohutu temperatuur.
• Palu sõbral näidata, kuidas valmistada midagi, mida sulle meeldib süüa. See lähenemisviis võimaldab teil küsimusi esitada.
• Kokandusklassi läbimine. Kui lähete klassi, on suur osa ettevalmistustööst juba tehtud, nii et saate keskenduda toidu valmistamisele.
• Toidukaupade kohaletoimetamise teenuse kasutamine. See teenus aitab teil vältida potentsiaalselt vallandavat olukorda ja võimaldab teil omada kodus valmistoitu.

Mageirofoobia on äärmine hirm toiduvalmistamise ees. Paljud selle seisundiga inimesed muretsevad oma toiduvalmistamise tulemuste pärast. Nad kardavad toiduvalmistamise vigu, mis võivad kedagi teist piinlikkust tekitada või kahjustada. Võite teha kõik endast oleneva, et vältida toiduvalmistamist või sellele mõtlemist. Selline lähenemine võib halvendada hirmu haaret teie elus. Kuid te ei pea nii elama. Vaimse tervise spetsialist võib kasutada kokkupuuteteraapiat, et aidata teil mageirofoobiast üle saada. Toiduvalmistamise ja toiduohutuse reeglite kohta lisateabe tundmine võib samuti suurendada teie enesekindlust.

Mageirofoobia on psühholoogiline seisund, mida iseloomustab hirm toiduvalmistamise ees. Sümptomid võivad hõlmata ärevust, paanikahooge ja vältimiskäitumist. Ravi meetodid keskenduvad tihti kokkupuute teraapiale, kognitiiv-käitumuslikule teraapiale ja toetavatele tehnikatele. Oluline on mõista, et abi otsimine on esimene samm foobia ületamisel ning spetsialistide juhendamisel on võimalik mageirofoobia mõjusid leevendada ja nautida taas toiduvalmistamist.