Ülekasutamise sündroom: sümptomid, ravi ja ennetamine

“Ülekasutamise sündroom on vaevus, mis kimbutab paljusid meist intensiivse koormuse tõttu. Kas tunned tihti valu või väsimust lihastes ja liigestes peale pikka tööpäeva või rasket treeningut? Siis võib see olla märk ülekoormusest. Selles artiklis käsitleme sündroomi varjatud sümptomeid, uurime tõhusaid ravimeetodeid ja jagame praktilisi nõuandeid ennetamiseks. Õppige, kuidas oma keha paremini hooldada ja millised strateegiad aitavad säilitada tervist ning vältida ülekasutusest tingitud komplikatsioone.”

Ühe liigutuse või liigutuse pidev kordamine pika aja jooksul võib põhjustada käte ja käte ülekoormussündroomi. Kuigi paljud suudavad sellest seisundist taastuda, võib see olla väga ebamugav ja takistada igapäevaste ülesannete ja tegevuste täitmist.

Ülevaade

Mis on ülekasutamise sündroom?

Ülekasutamise sündroom on korduva liikumishäire teine ​​termin. See mõjutab peamiselt neid, kes kordavad teatud liigutusi oma igapäevaste tegevuste ajal ikka ja jälle. Kui teil on ülekoormuse sündroom, mõjutab see tõenäoliselt teie käsi ja/või käsivarsi enne mis tahes muid kehaosi.

Sümptomid ja põhjused

Kuidas ära tunda käte ja käsivarte ülekoormussündroomi varaseid märke?

Selle häire peamine põhjus on korduvate ülesannete sooritamine, mis hõlmavad teie käsi ja käsivarsi. On teatud tööd ja tegevused, mis võivad põhjustada ülekasutamise sündroomi, sealhulgas:

• Töö konveieril.
• Õmblemine.
• Muusikariista mängimine.
• Arvutiga töötamine.

Kõik need tööd ja tegevused võivad teie kätele ja kätele palju korduvat stressi tekitada. Kui surute need kehaosad lõpuni, põhjustab see sageli ülekasutamise sündroomi.

Millised on ülekasutamise sündroomi sümptomid?

Alguses tunnevad teie käed ja käed lihtsalt väsinud ja väsinuna, mis võib teie arvates olla normaalne. Seejärel võite hakata tundma lihas-skeleti valu, mis tähendab valu lihastes, luudes, sidemetes, kõõlustes ja närvides. Kui see halveneb jätkuvalt, võib teil olla tegemist mikrotraumaga, mis tekib siis, kui teie pehmete kudede väikesed osad hakkavad rebenema. Lõpuks saavad teie lihased ja kuded üha rohkem traumasid, mille tagajärjeks on valu ja kasutuskaotus.

Muud levinud sümptomid on järgmised:

• Turse.
• Tuimus.
• Käte ja/või käsivarte liigutamise võime järk-järguline kaotus, nagu kunagi varem.

Kas liigse kasutamise sündroom võib põhjustada artriiti?

Selle seisundi ja artriidi vahel pole teadaolevat seost, kuigi ülekasutamise sündroom võib põhjustada mõningaid muid vaevusi, sealhulgas:

• Tendiniit.
• De Quervaini tenosünoviit (ärritus randme ja pöidla kõõlustes).
• Stenoseeriv tenosünoviit (painduvate kõõluste turse).
• Kapsuliit (sidemete põletik).
• Lihase või kõõluse pinge.

Diagnoos ja testid

Kuidas ülekasutamise sündroomi diagnoositakse?

Teie arst alustab küsimustega teie sümptomite, sümptomite ajaloo ja haigusloo kohta. Pärast seda teevad nad teile füüsilise läbivaatuse, et testida teie käe/käe tugevust, enne kui tehakse kindlaks, kas on olemas närvikahjustus või ärritus.

Milliseid teste kasutatakse ülekasutamise sündroomi diagnoosimiseks?

Arst saab selle seisundi diagnoosimiseks kasutada kolme testi või skaneeringut:

• Elektriline neurofüsioloogiline diagnostiline test: See aitab täpselt kindlaks teha, milline närv on mõjutatud.
• Röntgenikiirgus: Need võivad aidata teie arstil välistada muud seda tüüpi valuga seotud seisundid.
• MRI: See pildiskaneerimine võimaldab neil teie sidemeid ja kõõluseid lähemalt vaadata.

Juhtimine ja ravi

Kuidas ravitakse ülekasutamise sündroomi?

Lihtsaim viis ülekasutamise sündroomi raviks on peatada tegevused või liigutused, mis teie sümptomeid esile kutsuvad. Muidugi ei ole see alati võimalik, kuna mõned neist tegevustest on konkreetse töö jaoks vajalikud. Kui te ei saa neid tegevusi täielikult välja jätta, peaksite püüdma neid võimalikult palju piirata. Järgmine samm oleks teie teenusepakkuja soovitatud konservatiivse ravi järgimine. Need sisaldavad:

• Süstimine (teeb arst).
• Sooja/külma režiimi kasutamine, näiteks kontrastvannid (vaheldumisi kuuma ja külma vanni vahel).
• Õrn harjutus.
• Kasutades lahast (võite selle ise luua või osta, olenevalt kahjustatud piirkonnast).
• Sümptomeid põhjustavate tegevuste muutmine.

Mida varem te alustate mõnda neist ravimeetoditest, seda tõhusamad on need pärast sümptomite tundmist. Teid võidakse suunata ka tegevusteraapiasse või füsioteraapiasse, kus saate konkreetseid soovitusi ebamugavustunde leevendamiseks ja nende sümptomite edaspidise kordumise vähendamiseks.

Mis siis, kui need konservatiivsed meetmed ei tööta?

Kui tunnete pärast kõigi nende ennetavate meetmete proovimist endiselt valu, võib operatsioon muutuda võimaluseks. Tõenäoliselt on teil füüsiline või tegevusterapeut, kes aitab teil pärast operatsiooni taastuda. Nad õpetavad teile erinevaid liikumisharjutusi, mis aitavad teil käte või käte normaalse funktsionaalsuse taastada.

Kui olete selleks valmis, võite hakata tegema tugevdavaid harjutusi, et oma käe ja/või käe tööd veelgi parandada.

Ärahoidmine

Kuidas vältida ülekasutamise sündroomi?

Tõenäoliselt käsib arst teil sagedamini puhata igas piirkonnas, kus tunnete valu, ning soovitab samal ajal ka rohkem konditsioneerida:

• Konditsioneerimine: Sportlased kasutavad seda meetodit tavaliselt treenides, kuid selle kasutamiseks ei pea te olema tippsportlane. Mõelge endast kui sportlasest. Soojendage oma enimkasutatud lihaseid enne päeva algust erinevate venitusharjutustega. Päeva jooksul tehke vajadusel pause, et puhata ja pärast käte ja käte liigset kasutamist uuesti sirutada.
• Lõõgastage lihaseid järk-järgult: Kui jõuate töölt koju, ärge lõpetage käte ja käte kasutamist. Mõelge maratonijooksjatele: nad jahtuvad alati pärast kurnavat võistlust. Sama tuleks teha ka oma ülekoormatud lihastega. Jooksja kõnnib tavaliselt pärast võistlust mõne minuti. Samamoodi, kui kordate venitusharjutusi, mitte ei anna kätele ja käsivartele puhkamist, võib see aidata vältida lihaste pingutamist, kui olete nende päeva jooksul kasutanud.

Kui soovite vältida ülekasutamise sündroomi sümptomite taastumist, peate olema teadlik varajastest hoiatusmärkidest. See tähendab vajaduse korral puhkamist ja vajalike ettevaatusabinõude võtmist, kui hakkate tundma ebamugavust.

Väljavaade / prognoos

Enamik inimesi, kes kannatavad käte ja käte ülekoormuse sündroomi all, suudavad taastuda ja muuta oma elustiili, vältida või piirata sümptomeid tekitavaid liigutusi. Väike, kuid oluline elustiilimuutus ja kasulike venitusharjutuste tegemine aitab leevendada valu teie kätes ja kätes ning vältida järjekordseid närivaid vigastusi.

Kuid kui te selle seisundiga ravi ei otsi, võib see põhjustada püsivaid vigastusi, mõnikord nii tõsiseid, et kaotate kahjustatud piirkonna funktsionaalsuse täielikult.

Koos elamine

Märkus Clevelandi kliinikust

Te ei pruugi arvata, et ülekasutamise sündroom on tõsine seisund, kuid kui lasete sellel liiga kaua märkamata ja ravimata minna, võib see põhjustada püsivaid kahjustusi. Kui märkate, et kordate oma igapäevaelus teatud liigutusi liiga sageli, nii et see avaldab teie kehale soovimatut koormust, võtke kasutusele vajalikud ennetavad meetmed, enne kui see muutub suuremaks probleemiks.

Ülekasutamise sündroom on tõsine seisund, mis tekib korduvate, ühtlase koormusega tegevuste tõttu. See ilmneb enamasti spordiga seotud vigastustena, aga mõjutab ka kontoritöötajaid. Oluline on ära tunda sümptomid, nagu korduv valu, turse ja lihasnõrkus, ning otsida varakult professionaalset ravi. Ravi hõlmab aktiivset puhkust, füsioteraapiat ja tegevuste kohandamist. Ennetamine seisneb koormuse mitmekesistamises, sobiva varustuse kasutamises, piisavas taastumises ja ergonoomilise töökeskkonna loomises. Varajane sekkumine ja teadlikkus aitavad vältida ülekasutamise sündroomi ja tagavad parema elukvaliteedi.