Aerofoobia (lendamise hirm): põhjused, sümptomid ja ravi

Aerofoobia, lennuhirm, on keeruline ja laialt levinud nähtus, mis piirab tuhandete inimeste elusid, röövides neilt vabaduse taevalaotuses lennata. See psühholoogiline barjäär võib tekkida mitmetest põhjustest, avaldudes erinevate sümptomite kaudu – alates kergest ärevusest kuni laastava paanikani. Õnneks pole see ületamatu: tänapäeva teraapiavõimalused pakuvad uuenduslikke lahendusi, mis aitavad hirmust vabaneda. Sukeldume aerofoobia keerdkäikudesse, otsides selle juuri, tunnuseid ning ka kõige tõhusamaid ravimeetodeid.

Aerofoobia on hirm lendamise ees. See on väga levinud, mõjutades enam kui 25 miljonit USA-s täiskasvanut. Psühhoteraapia võib tavaliselt aidata inimestel hirmust üle saada ja lennata ilma äärmise ärevuse või paanikahoogudeta.

Ülevaade

Mis on aerofoobia?

Aerofoobia on äärmine hirm lennukiga lendamise ees. Aerofoobiaga inimesed võivad olla hirmul lendamise erinevate aspektide pärast, nagu õhkutõus, maandumine või lennukisse lukustumine. Võib-olla teate, et teie hirm on irratsionaalne – statistika näitab, et lennureisidel on teiste transpordiliikide hulgas madalaim suremus –, kuid te ei suuda ärevusest vabaneda. Selle seisundi teine ​​nimi on aviofoobia.

Enamik aerofoobiaga inimesi ei karda lennuki allakukkumist. Selle asemel võite karta tohutut ärevust, mis lennukis viibimisega kaasneb. Lendamise ootus või mõtlemine lendamisest on sageli sama murettekitav kui lennul olemine.

Mis on foobia?

Foobia on tõsine mure või paanika teatud tegevuste, objektide või olukordade pärast. Spetsiifiline foobne häire on ärevushäire tüüp.

Kui levinud on aerofoobia?

Lennuhirm on tavaline. Uuringud näitavad, et see mõjutab umbes 25 miljonit täiskasvanut USA-s

Sümptomid ja põhjused

Kellel on aerofoobia oht?

Aerofoobiat esineb kõige sagedamini 17–34-aastastel inimestel. See on aeg, mil elus toimuvad olulised muutused, nagu kooli lõpetamine, abiellumine või sünnitus. Inimesed võivad karta, et lendamine seab nende elu nii tähtsal ajal ohtu. On võimalik, et keegi lendab aastaid ilma ärevuseta ja seejärel tekib aerofoobia.

Mis põhjustab aerofoobiat?

Aerofoobial pole tavaliselt konkreetset põhjust. On väga haruldane, et aerofoobia tuleneb traumaatilisest kogemusest lennu ajal. Konkreetsed käivitajad võivad hõlmata järgmist:

• Uudislood terrorismist, lennuõnnetustest või vägivallast lennukitel.
• Õhkutõus ja maandumine.
• Mõtted lennukis levivast tulekahjust või haigusest.
• Turbulents (muhk lennu ajal).

Teised foobiad võivad samuti aerofoobiat halvendada:

• Akrofoobia (hirm kõrguse ees).
• Agorafoobia (hirm kodust lahkumise ees või võimaluse puudumine kohast põgeneda või abi saada, kui midagi läheb valesti).
• Antropofoobia (hirm inimeste ees).
• Klaustrofoobia (hirm rahvarohkete, kinniste ruumide ees).
• Müsofoobia (germafoobia ehk hirm mikroobide ees).

Millised on aerofoobia sümptomid?

Kui teil on aerofoobia, võite lendamist iga hinna eest vältida. See võib tähendada perepuhkuse ärajäämist või töö tõttu reisimisest keeldumist. Võite nõuda muid transpordiliike, näiteks autosid, busse või ronge – isegi kui need pole nii mugavad kui lendamine. Kui teil on aerofoobia, võite vältida ka lennureisidega seotud filme, raamatuid või uudiseid. Või võite saada kinnisideeks lennujaamade ja lennukite turvameetmete tundmaõppimisest.

Aerofoobiaga inimestel võivad enne lendu või lennu ajal paanikahood tekkida. Sümptomid võivad hõlmata järgmist:

• Külmavärinad.
• Pearinglus ja peapööritus.
• Liigne higistamine (hüperhidroos).
• Südamepekslemine.
• Iiveldus.
• Õhupuudus (düspnoe).
• Värisemine või värisemine.
• Maoärritus või seedehäired (düspepsia).

Diagnoos ja testid

Kuidas aerofoobiat diagnoositakse?

Aerofoobia jaoks pole spetsiifilist diagnostilist testi. Teie tervishoiuteenuse osutaja vaatab teie sümptomid hoolikalt läbi ja esitab teile mitmesuguseid küsimusi teie lendamise hirmu kohta. Aerofoobia võib ulatuda kergest (olete vajaduse korral lendanud, kuid see teeb teid ärevaks) kuni raskeni (olete keeldunud lendamast rohkem kui viis aastat).

Teie tervishoiuteenuse osutaja võib teil diagnoosida konkreetse foobse häire, näiteks aerofoobia, kui:

• Tekitage sümptomeid, mõeldes hirmuäratavale objektile või olukorrale, nagu lennukid või lennureisid.
• Kogege oma hirmu kuus kuud või kauem.
• Tehke endast kõik, et vältida objekti või olukorda, mida kardate.
• Teil on hirmu tõttu raskusi funktsioneerimisega kodus, tööl või sotsiaalsetes olukordades.

Juhtimine ja ravi

Kuidas aerofoobiat juhitakse või ravitakse?

Paljud inimesed saavad psühhoteraapia abil oma lennuhirmust üle saada. Teie tervishoiuteenuse osutaja võib soovitada:

• Kognitiivne käitumuslik teraapia (CBT): CBT keskendub sellele, et aidata teil muuta seda, kuidas te lendamisest mõtlete. See võib hõlmata lennukite tööpõhimõtte õppimist või lennureiside ohutusstatistika ülevaatamist võrreldes muude reisimisvormidega. Teie terapeut võib teile õpetada ka tehnikaid teatud vallandajate juhtimiseks. Näiteks võib sügav hingamine või meditatsioon õhkutõusmise, maandumise või turbulentsi ajal vähendada teie ärevuse sümptomeid. Samuti saate õppida “tagasi rääkima” negatiivsetele mõtetele lendamise kohta, kui need tekivad.
• Kokkupuuteteraapia: Seda tüüpi teraapia paljastab teid järk-järgult lennureisidega seotud kohtadesse, mõtetesse või olukordadesse. Võite külastada lennujaama ja vaadata lennukite saabumist ja väljumist. Virtuaalreaalsuse tööriistad, näiteks lendude arvutisimulatsioonid, võivad samuti aidata teil lendamise hirmust üle saada.

Psühhoteraapia võib olla üks-ühele terapeudiga või rühmas. Mõnes USA linnas on lennujaamades rühmateraapia programmid, mis sisaldavad raviprogrammi lõpus “lõpulendu”.

Ravimid ei ole aerofoobia või muude spetsiifiliste foobsete häirete pikaajaliseks raviks eriti tõhusad. Kuid kui peate lendama ja muretsema paanikahoo pärast, võib teie tervishoiuteenuse osutaja soovitada vajadusel ärevusevastaseid ravimeid.

Ärahoidmine

Kas on võimalik vältida aerofoobiat?

Aerofoobiat ei saa vältida. Kuid saate selle mõju oma elule vähendada, kui:

• Vältige asju, mis võivad ärevust halvendada, nagu kofeiin, ravimid või alkohol.
• Oma hirmude ja murede jagamine pereliikmete, sõprade või eakaaslaste tugisüsteemiga.
• Rääkige oma muredest oma tervishoiuteenuse osutajaga.

Väljavaade / prognoos

Milline on aerofoobiaga inimeste prognoos (väljavaade)?

Enamik aerofoobiaga inimesi reageerib hästi ravile, näiteks psühhoteraapiale. Üks uuring näitab, et mõne inimese sümptomid paranesid kaks kuni kolm aastat pärast CBT-d. Aerofoobia võib pärast ravi naasta, nii et mõned inimesed võivad vajada pidevat ravi.

Koos elamine

Millal ma peaksin arstile helistama?

Võtke ühendust oma tervishoiuteenuse osutajaga, kui teil esineb:

• Teie igapäevaelus toimimisraskused lendamise hirmu tõttu.
• Paanikahoo sümptomid.

Milliseid küsimusi peaksin oma arstilt küsima?

Võite küsida oma tervishoiuteenuse osutajalt:

• Kas ravimid aitavad mul lennust ilma paanikata läbi saada?
• Kas ja kui kaua ma vajan psühhoteraapiat?
• Kuidas leida tuge aerofoobia vastu?
• Kas ma saan kunagi oma lendamise hirmust üle?

Aerofoobia on äärmine hirm lendamise ees. Aerofoobiaga inimesed võivad enne lendu või lennu ajal tunda tugevat ärevust. See seisund võib häirida teie võimet reisida töö või meelelahutuse eesmärgil. Kui aerofoobia mõjutab teie elukvaliteeti, pidage nõu oma tervishoiuteenuse osutajaga. Psühhoteraapia abil saab enamik inimesi oma lennuhirmu võita.

Kokkuvõttes on aerofoobia keeruline nähtus, mis tuleneb mitmest erinevast põhjusest, alates varasematest traumaatilistest kogemustest kuni meediakajastuseni. Sümptomid võivad ulatuda kergest ärevusest kuni intensiivse paanikatakideni, muutes lendamise väga stressirohkeks kogemuseks. Õnneks on olemas mitmeid tõhusaid ravimeetodeid, alates teraapiast ja lõdvestustehnikatest kuni ravimite ja virtuaalreaalsuse kokkupuutekogemusteni. Oluline on mõista, et abi otsimine on normaalne ja lendamishirm on ületatav.