Hamstringi kõõlusepõletik: sümptomid, põhjused ja ravi

Hamstringi kõõlusepõletik on levinud sportlaste seas, põhjustades valu ja ebamugavust liikumisel. See tekib sageli ülekoormusest või vigastustest. Sümptomite hulka kuuluvad terav valu, turse ja liikumisraskused tuharas või reie tagaosas. Mõistmine, mis viib haigusseisundini ja kuidas seda efektiivselt ravida, on kriitiline igale aktiivsele inimesele. Käesolevas artiklis käsitletakse hamstringi kõõlusepõletiku tunnuseid, selle põhjuseid ja kaasaegseid ravimeetodeid, et saavutada parim taastumine.

Hamstringi kõõlusepõletik on põletik reie tagaosas olevates kõõlustes. See võib põhjustada valu või valu, kuid tavaliselt pole see tõsine. Enamik inimesi leiab hamstringi kõõlusepõletikust leevendust mõnepäevase koduse raviga.

Ülevaade

Mis on hamstringi kõõlusepõletik?

Hamstringi kõõlusepõletik on põletik reie tagaosas olevates kõõlustes. Kõõlused on sidekoed, mis kinnitavad lihaseid luudele. Hamstringi kõõlused kinnitavad teie reielihased vaagna, põlve ja sääre luude külge.

Kui te kasutate kõõluseid üle või pingutate üle, tekib teil reie kõõlusepõletik. Võite tunda valu või märgata turset reie tagaosas. Enamik hamstringi kõõlusepõletikku põdevaid inimesi taastub mõne päeva või nädala jooksul puhkuse ja konservatiivse (mittekirurgilise) raviga.

Kas hamstringi kõõlusepõletik on sama mis kõõluserebend?

Kõõlusepõletik ei ole sama mis kõõluserebend. Kõõluse rebend on tõsine vigastus, mis põhjustab kõõluse tõmbumist teie reielihastest või luudest eemale. Tõsised kõõluste rebendid võivad vajada operatsiooni.

Kas kannakõõluse kõõlusepõletik on sama, mis põlveliigese tüvi?

Nii tüved kui ka kõõlusepõletik mõjutavad kõõluseid. Kuid pinge tekib tavaliselt ootamatult, kui kõõluse kiud venivad üle ja tekivad väikesed rebendid. Kõõlusepõletik kipub ülekasutusega järk-järgult arenema.

Kes saab hamstringi kõõlusepõletikku?

Sportlastel või inimestel, kes jooksevad suurel kiirusel (eriti väga kiiresti alustades ja peatudes), on kõige suurem risk hamstringi kõõlusepõletiku tekkeks. Sprinteritel, tõkkejooksjatel, tantsijatel ja inimestel, kes harrastavad kontaktspordialasid, nagu jalgpall, korvpall või jalgpall, võivad tekkida seda tüüpi reielihase vigastused. Uuringud näitavad, et 16–25-aastastel sportlastel on kõige suurem risk kannakõõluse vigastuste tekkeks.

Teil on oht saada põlveliigese kõõlusepõletik või muud põlveliigese vigastused, kui:

• Kas noor sportlane, kes alles kasvab.
• On mustad.
• On üle 40.
• Varem oli kannakõõluse vigastus.
• Teil on paindumatu nelipealihas (reie esiosa lihased), mis võivad reie tagaosas olevaid lihaseid ja kõõluseid rohkem koormata.
• Teil on nõrgad või pingelised reielihased, mis pole korralikult konditsioneeritud.

Sümptomid ja põhjused

Mis põhjustab hamstringi kõõlusepõletikku?

Hamstringi kõõlusepõletik on tavaliselt reie tagumise osa kõõluste korduva stressi tagajärg. Liigne kasutamine võib muuta kõõluste kiud ärritunud ja põletikuliseks.

Millised on hamstringi kõõlusepõletiku sümptomid?

Hamstringi kõõlusepõletiku sümptomiteks võivad olla:

• Tuhm valu tuharate piirkonnas, reie tagaosas, põlves või sääre piirkonnas (sarnane ishiase sümptomitega).
• Jalgade jäikus kõndimisel või põlve painutamisel.
• Terav valu, kui venitate äkiliselt üle reielihaseid või kõõluseid.
• Turse, eriti kohe pärast vigastust.
• Kipitus, mis kulgeb alaseljast alla jalasse.
• Nõrkus reie tagaosas.

Diagnoos ja testid

Kuidas hamstringi kõõlusepõletikku diagnoositakse?

Teie tervishoiuteenuse osutaja viib läbi füüsilise läbivaatuse ja kontrollib teie reie tagumist osa. Nad võivad suruda lihaseid ja kõõluseid, et kontrollida hellust või turset. Samuti võivad nad paluda teil teha teatud liigutusi, näiteks painutada jalgu või tõusta varvastel. Andke oma teenusepakkujale kindlasti teada, kui tunnete kõndimisel või jalale raskust kandes valu.

Enamik inimesi ei vaja kerge kõõlusepõletiku puhul, mis ei põhjusta tugevat valu, pilditeste. Kuid kui teie teenusepakkuja kahtlustab tõsisemat vigastust, näiteks kõõluste rebendit, võivad nad teha röntgeni, MRI, CT-skanni või ultraheli.

Juhtimine ja ravi

Kuidas hamstringi kõõlusepõletikku ravitakse?

Enamik inimesi leiab leevendust hamstringi kõõlusepõletikule pärast mõnepäevast ravi RICE (puhkus, jää, kokkusurumine ja tõstmine) meetodiga. Reielihase valu ja turse minimeerimiseks võite teha kodus RICE’i:

• Kandke külm kompress või jääkott reie tagaküljele (mitte otse nahale) umbes 20 minutiks iga kahe tunni järel.
• Vältige igasugust pingelist tegevust, nagu põlve painutamine, trepist üles kõndimine või muul viisil reielihase pingutamine.
• Hoidke oma jalga kõrgel, nii et teie põlv ja reie on teie südame tasemest kõrgemal.
• Kui teenusepakkuja ütleb, et see on ohutu, kasutage reitel kompressioonside või mähis.

Teie teenusepakkuja võib soovitada ka valuvaigisteid, et teil oleks reielihase puhkamise ajal mugav. Käsimüügis olevad mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d) võivad samuti vähendada valu ja põletikku.

Mõnel inimesel võib reie kõõlusepõletikust taastumisel olla abi füsioteraapiast. Füüsiline teraapia võib aidata teil taastada jalgade tugevust ja paindlikkust.

Kas ma vajan hamstringi kõõlusepõletiku operatsiooni?

Enamik inimesi ei vaja hamstringi kõõlusepõletiku jaoks operatsiooni. Kui teil on tugev kõõluserebend või kõõlus rebeneb lihast või luust eemale, võite vajada kirurgilist ravi.

Ärahoidmine

Kuidas ma saan vältida hamstringi kõõlusepõletikku?

Näpunäiteid kõõluste valu ennetamiseks on järgmised:

• Enne pingutavat tegevust tehke kerge soojendus, näiteks sörkige paigal.
• Hoidke oma reie- ja nelipealihased tugevad ja konditsioneeritud, et vältida kõõlustele lisakoormust.
• Füüsilise aktiivsuse perioodide vahel puhata oma kintsulihase kõõluseid.
• Enne ja pärast treeningut venitage reie tagaosas olevaid kõõluseid.
• Säilitage tervislik eluviis, mitte suitsetades ega tubakatooteid tarvitades, toitudes tervislikult ja hoides oma kehakaalu kontrolli all.

Väljavaade / prognoos

Milline on hamstringi kõõlusepõletikuga inimeste prognoos (väljavaade)?

Kodused ravimeetodid aitavad enamikul inimestel leida leevendust kannakõõluse valule mõne päeva või nädala jooksul. Mõnel inimesel on krooniline reie kõõlusepõletik, kui nad on sportlased või jätkavad rasket füüsilist tegevust. Pärast kõõluste vigastust vigastate kõõlust tõenäolisemalt uuesti. Küsige oma tervishoiuteenuse osutajalt, kuidas vältida vigastusi.

Koos elamine

Millal peaksin pöörduma oma arsti poole põlveliigese kõõlusepõletiku osas?

Võtke ühendust oma arstiga, kui:

• Ei saa kõndida ega jalale raskust panna.
• On äkiline, intensiivne jalavalu.
• Kaotage tunne alaseljas, tuharates või jalas.
• Pange tähele, et teie reied on tükilised või ebakorrapärased.
• Vaadake reie tagaosas tugevat turset või verevalumeid.

Hamstringi kõõlusepõletik on põletik reie tagaosas olevates kõõlustes. See on tavaliselt ülekasutamise tagajärg, kuid võib juhtuda ka äkilise reielihase vigastuse tõttu. Seisund võib põhjustada teie jalgade valu, valu, jäikust või turset. Koduse ravi hulka kuuluvad RICE ja valuvaigistid. Hamstringi kõõlusepõletik kaob tavaliselt mõne päevaga.

Lõpetuseks, hamstringi kõõlusepõletik on tõsine seisund, mis võib piirata inimese liikuvust ja elukvaliteeti. Selle sümptomid nagu valu, jäikus ja lihasnõrkus nõuavad tähelepanu ja õigeaegset sekkumist. Põhjusteks võivad olla ülekoormus, vigastused ja ebasobiv treeningrutiin. Ravi hõlmab puhkust, jääpaunade kasutamist, füsioteraapiat ja mõnikord ka kirurgilist sekkumist. Oluline on järgida arsti nõuandeid ja viia läbi taastusravi, et vältida tulevikus sarnaste probleemide kordumist.