11 migreeniravimit sümptomitega toimetulemiseks

Migreen on tõsine peavalu, mis võib oluliselt mõjutada igapäevaelu kvaliteeti. Õige ravi leidmine võib tunduda hirmutav, kuid on olemas mitmeid ravimeid, mis aitavad sümptomitega toime tulla. Tutvustame teile 11 migreeniravimit, mis on välja töötatud selleks, et aidata migreenihoogude ajal leevendada valu ja muid seonduvaid sümptomeid, aidates teil naasta tavapärase elurütmi juurde. Olgu teie peavalu katkendlik või krooniline, siin on võimalused, mis võivad tuua kergendust.

Kroonilised migreenihaiged teavad seda tunnet liigagi hästi – seda kurnavat, toas peituvat valu, mis näib tabavat alati valel ajal.

Migreeni võivad põhjustada sellised tegurid nagu dehüdratsioon, teatud toidud või isegi õhurõhu või ilmastiku muutused. Stress, ärevus või depressioon võivad samuti suurendada nende peavalude esinemissagedust.

Niisiis, mida saate teha, kui teil tekib migreen?

Eelkõige võib migreeni vastu aidata elustiili või käitumise muutmine. See tähendab, et peate rohkem treenima, vähendama ekraanile kuluvat aega ja piisavalt magama. Abi võib olla ka stressi vähendamisest – või näiteks tulede summutamine või külma pesulapi kasutamine otsaesisel, kui valu on liiga suur.

Kuid see, mis sobib ühele inimesele, ei pruugi teie jaoks sobida, seega on kõige parem vaadata oma individuaalset elustiili ja migreeni sagedust ning kohandada seda vastavalt.

Peavalu spetsialist Emad Estemalik, MD, ja integratiivse meditsiini spetsialist Melissa Young, MD, selgitavad levinumaid migreeniravimeid ja seda, kuidas need võivad aidata teil migreenivaba elu elada.

Parimad ravimid migreeni vastu

Olenemata sellest, kas tegemist on koduste migreeniravimitega või koostöös arstiga õigete ravimite leidmiseks, soovitavad dr Estemalik ja dr Young järgmist.

Söö sageli

Kui otsite migreeni vastu looduslikke ravimeid, on mõttekas alustada sellest, kuidas te sööte. Väikeste ja sagedaste toidukordade söömine hoiab teie veresuhkru stabiilsena ja aitab kontrollida migreeni.

Proovige järgida peamiselt Vahemere dieeti – seda, mis sisaldab palju puuvilju, köögivilju, ube, lahjaid valke, nagu vabapidamisel kana ja kalkun, ning tervislikke rasvu, nagu metsik lõhe, pähkleid ja seemneid ning oliiviõli.

Jälgige toitumise vallandajaid

See, mida te oma kehasse panite, võib teie migreenipeavaludele mõju avaldada.

Mõned tavalised toidud, mida tuleks vältida, on järgmised:

• Naatriumglutamaat (MSG), mida tavaliselt leidub “Hiina toidus”.
• Nitraadid, mida leidub delilihas, pepperonis ja hot dogides.
• Sulfitid, salatibatoonides, punases veinis ja kuivatatud puuviljades.
• Kunstlikud magusained.
• Töödeldud toidud.
• Rasvane, praetud toit.
• Vananenud juust.
• Šokolaad.
• Fermenteeritud ja marineeritud toidud.

“Teie arst võib soovitada eliminatsioonidieeti, et teha kindlaks, kas teil on hilinenud toidutundlikkus, sealhulgas gluteeni suhtes,” märgib dr Young.

Mõtle, mida jood

Vesi on teie parim sõber – ja peaksite püüdma kogu päeva jooksul juua niisutavat vedelikku. Riiklikud teadus-, tehnika- ja meditsiiniakadeemiad soovitavad igapäevaseks vedelikutarbimiseks järgmist:

• 125 untsi (3,7 liitrit) meestele.
• 91 untsi (2,7 liitrit) naistele.

Ja mis puudutab muid jooke, nagu kohv, sooda ja alkohol, siis peaksite tegutsema ettevaatlikult ja leidma, millised kogused teie jaoks sobivad.

Mõnede migreenihaigete jaoks võivad vallandada õlu ja vein, eriti punane vein. Ja muudel juhtudel võib liiga palju kofeiini tarbimine põhjustada migreeni. Tavaliselt talutakse 100–150 milligrammi kofeiini päevas – umbes tass kohvi.

Toit piisavalt

Teie tervishoiuteenuse osutaja peaks kontrollima ka toitainete puudujääke.

“Tundub, et teie rakkude mitokondriaalse energiatootmise ja migreeni vahel on seos,” selgitab dr Young. “Eelkõige CoQ-10, B2-vitamiini ja magneesiumi õige taseme tagamine on kasulik migreeni ennetamisel ja ravimisel.”

Kui te võtate toidulisandeid, on oluline arutada neid oma tervishoiuteenuse osutajaga. Nad võivad soovitada 400 milligrammi (mg) ööpäevast riboflaviini (vitamiin B2) annust, kolm 100 mg CoQ-10 annust päevas sümptomite vähendamiseks või 400 mg kuni 1200 mg magneesiumglütsinaadi ööpäevast annust.

Magneesium on hea ka migreeniaura vähendamiseks. Aurad on rühm sensoorseid, motoorseid ja kõnesümptomeid, mis toimivad tavaliselt hoiatussignaalidena – mõelge nägemise pimealadele, naha surisemisele või kõnemuutustele –, et peagi on algamas migreenipeavalu.

“Magneesiumiannus võib kaitsta nende aurade eest ja sageli soovitame patsientidel magneesiumi võtta, kui nad kogevad oma aurat,” ütleb dr Estemalik.

Migreeniga toimetulemisel võivad abiks olla ka taimsed ravimid migreeni vastu, nagu kõrvits ja paiseleht. Butterbur on kasulik hooajaliste allergiasümptomite korral ja paiseleht – veresoonte laienemist takistav ravimtaim – võib samuti aidata võidelda migreeni vastu.

Hallake oma stressi

Kuigi stress on elu paratamatu osa, võib stressi juhtimiseks elustiili muutmine vähendada ka migreenide arvu ja raskust.

“Ma õpetan oma patsientidele meditatsiooni, sealhulgas tähelepanelikkust ja mantrameditatsiooni,” jagab dr Young. “Diafragmaatiline hingamine ja 4-7-8 hingamistehnika on võimsad vahendid stressi mõju kehale vähendamiseks.”

Kiropraktikaravi, nõelravi, massaažiteraapia ja biotagasiside võivad samuti pakkuda migreenile leevendust. Kui otsustate seda teed valida, pidage kindlasti nõu koolitatud integreeriva funktsionaalse meditsiini arstiga, kes saab koostada teie terviseajaloo ja füüsilise läbivaatuse põhjal isikupärastatud raviplaani. Maksimaalse kasu saamiseks leidke teenusepakkuja, kellel on kogemusi migreeni algpõhjuste otsimisel ja tuvastamisel.

“Minu vaatenurgast hindab funktsionaalne integreeriv meditsiin iga konkreetse patsiendi algpõhjuseid ja kohandab nende ravi individuaalselt,” kinnitab dr Young. “Migreeni tekkeks on sageli geneetiline eelsoodumus, kuid kui me tuvastame ja ravime iga inimese ainulaadseid keskkonnamõjureid, näeme nende peavalude raskuse ja sageduse paranemist.”

Keskendu unele

Kas teil on raske igal õhtul kvaliteetseid ZZZ-sid hankida? Uuringud näitavad, et unehäired, nagu unetus, hammaste krigistamine ja rahutute jalgade sündroom, võivad mõjutada une kvaliteeti ja kvantiteeti. See võib põhjustada migreeni sageduse suurenemist.

Püüdke magada soovitatavalt, mis on seitse kuni üheksa tundi. Proovige piirata ekraaniaega enne magamaminekut ja seada sisse rutiin, näiteks minge igal õhtul samal ajal magama ja ärgake igal hommikul samal ajal.

Piirake käsimüügi valuvaigistite kasutamist

Käsimüügi valuvaigistite, nagu aspiriin, atsetaminofeen ja ibuprofeen, võtmine võib süvendada migreenihoogude sagedust.

“Tavaliselt soovitame patsientidel piirata käsimüügi valuvaigistite kasutamist kuni kahe päevani nädalas, et vältida tagasilöögi või ravimite ülekasutamise peavalu, mis võib muuta nende migreeni krooniliseks migreeniks,” hoiatab dr Estemalik.

Proovige trenni teha

Me ei ütle, et treenige, kui teil on migreen. Selle asemel keskenduge regulaarsele treenimisele – see võib aidata migreeni sümptomeid vähendada.

Seda tänu endorfiinile, kemikaalile, mis aitab valuga võidelda ja mida keha treeningu ajal vabastab. Ükskõik, kas soovite ujuda, jalutada või joogat proovida, võivad abiks olla igasugused treeningud.

Tehke külm kompress

Pea peksleb. Mida sa veel teha saad? Proovige panna oma otsaesisele või mujale, kus tunnete valu, külma kompressi, olgu selleks jääkott või külm pesulapp. Jää aitab leevendada mis tahes pulseerivat valu. Mõne jaoks võib kuumuse kasutamine migreeni korral paremini toimida, kuna see lõdvestab lihaseid, mis võivad põhjustada valu.

Võite migreenihoo ajal kasutada mõlemat meetodit, kuid ärge jätke külma kompressi või soojenduspatja peale kauemaks kui 15 minutiks.

Hämardage tuled

Eredad valgused (ja ka valjud helid) võivad vallandada migreeni. See võib aidata otsida peavarju magamistoas või piirkonnas, kus saate tuled välja lülitada ja vaikselt lõõgastuda.

Abiks võib olla ka pimendavate kardinate kasutamine kogu majas. Samuti võite väljas viibides kanda päikeseprille, et takistada neid tugevaid kiiri. Neile, kes on valgustundlikud, mida nimetatakse fotofoobiaks, võib isegi telefoni või arvutiekraani vahtimine põhjustada migreeni. Pimestamisvastased ekraanid võivad aidata.

Kaaluge retseptiravimeid

Tõsise migreeni raviks võite vajada päästeravimeid, mis peatavad migreeni pärast migreeni algust või ennetavaid ravimeid, mis hoiavad neid eemal.

Retseptiravimite valikud hõlmavad järgmist:

• Triptaanid.
• Kaltsiumikanali blokaatorid.
• Kaltsitoniini geeniga seotud (CGRP) monoklonaalsed antikehad.
• Beeta-blokaatorid.
• Antidepressandid.
• Krambivastased ravimid.

“Valikud võivad varieeruda alates igapäevasest suukaudsest ennetavast ravimist kuni igakuiste migreenisüstideni,” selgitab dr Estemalik, tuues kahe konkreetse näitena välja botuliintoksiini või neuromodulatsiooni. “Seal on terve hulk uusi ravimeetodeid.”

Kas olete valmis migreeni vastu võitlema? Parim esimene samm migreeni ravis on vestlus oma tervishoiuteenuse osutajaga.

“Rääkige oma esmatasandi arstiga migreeni sageduse ja raskusastme kohta ning kui teil on muret sekundaarsete põhjuste pärast, võite pöörduda peavalu spetsialisti või neuroloogi poole, et teha kindlaks järgmised sammud,” lisab ta.

Kui olete õige raviga leppinud, jätkake sellega – leevendus peaks varsti tulema.

“Tavaliselt, kui järgite head raviskeemi, võite paari kuu jooksul peavalude sageduses muutuda,” rahustab dr Estemalik.

Kokkuvõtvalt on migreeni sümptomitega toimetulekuks palju võimalusi. Oluline on mõista, et 11 erineva migreeniravimi kasutamine võib pakkuda leevendust ja parendada elukvaliteeti. Need ravimid aitavad kontrollida migreenihooge ning vähendada nende sagedust ja intensiivsust. Individuaalne lähenemine ravile on oluline, kuna iga inimese kogemus migreeniga on unikaalne. Pidev koostöö arstiga ja ravimite õige kasutamine on migreeni eduka haldamise võti.