Täiendav meditsiin: mis see on, tüübid ja kasu tervisele

Puutume elus tihtipeale kokku erinevate terviseprobleemidega, mis sunnivad otsima uusi lahendusi heaolu parandamiseks. Siin tulebki mängu täiendav meditsiin – terviklik lähenemine, mis hõlmab mitmesuguseid ravimeetodeid väliste sümptomite leevendamisest sügavama tasakaalu taastamiseni. Olgu tegu looduslike ravimite, akupunktuuri või mind-body teraapiatega, täiendav meditsiin pakub mitmekesiseid võimalusi, et toetada keha tervenemisvõimet ja tõsta elukvaliteeti. Läheme üheskoos avastama selle valdkonna erinevaid tüüpe ning uurima, kuidas nad meie tervise heaks töötavad.

Täiendav meditsiin hõlmab massaaži, meditatsiooni, biotagasisidet, taijit, reikit, muusikateraapiat, juhendatud kujutisi ja toidulisandeid. Täiendavat meditsiini kasutatakse koos traditsioonilise lääne meditsiiniga.

Mis on täiendav meditsiin?

Täiendav meditsiin on termin, mida kasutatakse traditsioonilise lääne meditsiiniga kaasnevate raviviiside kirjeldamiseks. Täiendava meditsiini näideteks on massaaž, meditatsioon, biotagasiside, tai chi, reiki, muusikateraapia, juhitud kujundid ja toidulisandid.

Mis vahe on täiendaval meditsiinil, alternatiivteraapial ja integratiivsel ravil?

Nende lähenemisviiside erinevused on rohkem seotud nende lähenemisviiside kasutamisega.

• Täiendav meditsiin või teraapia on täiendavad meetodid, mida kasutatakse koos traditsioonilise meditsiini lähenemisviisid (ravimid, immunoteraapia, keemiaravi, kiiritus ja kirurgia). See “täiendab” neid traditsioonilisi meditsiinilisi lähenemisviise.
• Alternatiivmeditsiin on kasutatav lähenemine asemel traditsioonilise meditsiini lähenemisviisid.
• Integreeriv meditsiin võtab arvesse kogu teie tervist ja heaolu, kuid ei piira ravi lähenemist konkreetsele haigusele või organitele. See keskendub teie tervise vaimsetele, emotsionaalsetele, funktsionaalsetele, vaimsetele, sotsiaalsetele ja kogukonna aspektidele.

Millist kasu tervisele pakuvad täiendavad meditsiinilised lähenemisviisid?

Iga täiendava ravimi tüüp võib olla suunatud teie tervise konkreetsele aspektile. Üldiselt võivad täiendavad lähenemisviisid pakkuda ühte või mitut järgmistest tervisega seotud eelistest:

• Leevendab valu.
• Vähendab ärevust ja stressi.
• Vähendab iiveldust.
• Parandab meeleolu.
• Suurendab lõõgastust.
• Parandab haavade paranemist.
• Ergutab heaolu, naudingu, positiivsuse ja sisemise rahu tunnet.
• Leevendab lihaspingeid.
• Vähendab väsimust.
• Parandab paindlikkust ja vereringet.

Lugege lisateavet iga allpool loetletud täiendava lähenemisviisi kohta, et saada lisateavet nende konkreetse potentsiaalse tervisega seotud eeliste kohta.

Millised on täiendavate ravimeetodite tüübid?

Täiendavaid ravimeetodeid on mitut tüüpi. Allpool on paljude nende lähenemisviiside lühikirjeldus. (Loend ei pruugi sisaldada kõiki täiendavateks ravimeetoditeks peetavaid lähenemisviise.)

Manipuleerimine ja kehapõhised praktikad

• Massaaž. Massaaž tugineb teie keha närvilõpmetele ja survepunktidele, et soodustada lõõgastumist. Massaaži vorme on palju, näiteks shiatsu, Hellerwork® ja refleksoloogia. Kõige levinum variatsioon põhineb aga Rootsi massaaži viiel põhitõmbel: effleurage (aeglased, rütmilised libisevad löögid verevoolu suunas südame poole), petrissage (lihasrühmade sõtkumine, surumine ja rullimine), hõõrdumine (ühtlane surve või tihedad ringikujulised liigutused, mida kasutatakse sageli liigeste ümber), löökpillid (käte trummi löömine kehal) ja vibratsioon (kiire liigutus, mis raputab lihaseid edasi-tagasi). Massaažiteraapiat on kasutatud stressi ja ärevuse vähendamiseks, meeleolu parandamiseks, lõõgastumiseks ja valu kontrollimiseks. Kui teil on olnud operatsioon, võib massaaž soodustada sisselõikekohtade paranemist ja ennetada või vähendada armistumist. On tõestatud, et jalamassaažil on positiivne mõju valu, iivelduse ja lõõgastumise korral.
• Refleksoloogia. See ravi hõlmab käsitsi survet jala, käe või kõrva piirkondadele, mis arvatakse vastavat mõjutatud organitele või kehasüsteemidele. Refleksoloogia võib aidata leevendada selliseid sümptomeid nagu valu, kõhukinnisus ja iiveldus.
• Kiropraktika või osteopaatiline manipuleerimine. See on praktiline lähenemine, mis keskendub selgroole ja teistele keha liigestele ning nende ühendusele teie närvisüsteemiga. Need lähenemisviisid hõlmavad lihaste ja liigeste liigutamist, kasutades venitamist, õrna survet ja vastupanu. Need võivad aidata leevendada lihasvalu ja parandada teie üldist liikuvust ja funktsiooni. See lähenemine võib aidata vähendada erinevate sümptomite, sealhulgas migreeni, menstruaalvalu ja karpaalkanali sündroomi raskust.
• Kuputamine. See on teatud tüüpi massaažiteraapia, mis hõlmab kuumutatud kuppe kasutamist, et tekitada nahale vaakum. Põletiku vähendamiseks suurendab see verevoolu sihtpiirkondadesse.

Vaimu-keha tehnikad

• Meditatsioon. Meditatsioon on meetod meele lõdvestamiseks ja vaigistamiseks, et leevendada lihaspingeid ja saavutada sisemine rahu. Meditatsioonil on palju vorme, mida õpetatakse individuaalselt või rühmas.
• Lõõgastus ja sügav hingamine. Lõõgastus- ja hingamistehnikad aitavad vabastada lihaspingeid, leevendada õhupuudust, vähendada ärevust ja soodustada suuremat kontrollitunnet, eriti ebameeldivate või stressirohke ravi korral.
• Jooga. Jooga on õrna harjutuse vorm, mis koosneb kehaasenditest ja hingamistehnikatest. Seda on Indias praktiseeritud tuhandeid aastaid ja see on nüüd populaarne kogu maailmas. Läänes hinnatakse joogat rohkem selle füüsiliste kui vaimsete eeliste tõttu, näiteks võime suurendada elastsust ja elujõudu ning leevendada stressi ja väsimust.
• Maastikuteraapia. Maastikuteraapia on rahulike, lõõgastavate maastike näitamine, mis võib esile kutsuda rahu ja vaikuse. Maastikke võib näidata pimendatud ruumis slaidiseansi või videoekraani kaudu või kunstiraamatute või tegelike kunstiteoste kujul. Maastikuteraapiat kasutatakse sageli tähelepanu hajutamise tehnikana, mis aitab juhtida valu ja ärevust.
• Muusikateraapia. Muusikateraapia on väljendusrikas kunstivorm, mis on loodud selleks, et aidata inimestel saavutada harmooniat ja tasakaalu. Muusikateraapia võib hõlmata nii muusika kuulamist ja/või esitamist. Muusikaterapeudid on spetsialistid, kes on haritud koostama patsientidele muusikaprogramme. Läbi muusika uurite emotsionaalseid, vaimseid ja käitumisprobleeme. Muusikateraapia võib aidata emotsioone vabastada ja lõõgastuda. Muusika kuulamine võib olla kas rahustav või kosutav.
• Loomaabiga ravi. Terapeut teeb koostööd koerte või teiste loomadega, et aidata teil paremini toime tulla teie terviseprobleemidega, sealhulgas vaimse tervise häirete, vähi ja südamehaigustega. Loomaabiga ravi võib vähendada valu ja ärevust, depressiooni ja väsimust, mis on seotud paljude terviseprobleemidega.
• Biotagasiside. See on treeningtehnika, mille kaudu õpid oma mõtteid, emotsioone või käitumist kontrollima. Teie terapeut mõõdab teie keha funktsioone (näiteks EEG ajulainete mõõtmiseks, EKG südame löögisageduse mõõtmiseks, EMG lihaskontraktsioonide mõõtmiseks) ja näete nende mõõtmiste muutusi, kui õpite uusi toimetulekustrateegiaid.
• Juhitud kujundid või visualiseerimine. Selle teraapiaga aitab praktik teil luua positiivseid vaimseid kujutlusi ja soovitud tulemusi konkreetsetes olukordades. Näiteks võite lõõgastusseisundis keskenduda tugevama või paremaks tundmisele või kujutada ette kasvajarakkude hävimist. Teise tehnika abil saate visualiseerida erinevaid ravi aspekte, alates kõige vähem hirmutavast kuni kõige valusamani, jäädes igal sammul rahulikuks ja lõdvestunuks.
• Hüpnoteraapia. Hüpnoteraapia sarnaneb juhitud kujunditega, kuid arst või litsentseeritud hüpnoterapeut kutsub esile sügava lõdvestuse.
• Palveteraapia. See lähenemisviis kasutab palvet terapeutiliselt vaimseks ja emotsionaalseks tervendamiseks. Palvet saab kasutada vahendina oma südame/hinge mineviku, oleviku või tulevase ängi ja stressi uurimiseks. See võib aidata teil ennast paremini mõista ning tundeid uurida ja vabastada. Teie palve on isiklik – terapeut tegutseb lihtsalt abistajana.

Energia jõuteraapiad

• Taiji. Tai Chi on võitluskunst, mis kasutab hingamistehnikaid ja aeglaste, graatsiliste liigutuste jadasid, et parandada qi ehk “eluenergia” voolu, et rahustada meelt ja edendada enesetervendamist. Seda kirjeldatakse sageli kui “liikuvat meditatsiooni”. Seda kasutatakse pigem ennetava tervishoiu vormina kui vastusena vaevusele.
• Qi gong. Qi gong on iidne liikumis-, hingamistehnika- ja meditatsioonisüsteem. See on loodud selleks, et arendada ja parandada qi ehk “eluenergia” ringlust teie kehas.
• Terapeutiline puudutus. Terapeutilise puudutusega häälestab praktik oma energiavälja sinu omaga, et “energiavoolu” häired oleksid tasakaalus ja sinu keha tervendavad jõud saaksid vabalt toimida. Praktiku käed asetatakse tolli võrra teie kehast kõrgemale ja liiguvad sellest õrnalt üle, et hinnata energiavälja muutusi või ummistusi. Tervendav energia suunatakse praktiku kehast sinu kehasse. Puuteteraapiat kasutatakse stressiga seotud seisundite, nagu väsimus ja peavalu, raviks, samuti valu leevendamiseks, eriti lihaspingest ja operatsioonijärgsest valust. Seda on kasutatud ka haavade paranemise soodustamiseks ning lümfi- ja vereringehäirete korral.
• Reiki. Reiki on Jaapani vaimse tervendamise vorm, mille juured on iidses Tiibeti budismis. Reiki eesmärk on edendada tervist, säilitada heaolu ja aidata teil saavutada kõrgemat teadvuse taset. Praktikud suunavad “reiki energiat” läbi oma käte (hoides neid üle riietatud keha), suunates energiat sinus vajalikesse piirkondadesse. Reiki väidetavalt tasakaalustab keha energiakeskusi ehk “tšakraid” ja lahustab energiablokeeringud, mis põhjustavad disharmooniat ja haigusi. Mõned inimesed võivad pärast ravi tunda end lõdvestunult; teised tunnevad kosutust.
• Nõelravi. Nõelravi on iidne Hiina tervishoiusüsteem. Selle eesmärk on ennetada ja ravida konkreetseid haigusi ja seisundeid, torkades teie keha punktidesse väga peened, tahked nõelad. Arvatakse, et nõelravi soodustab endorfiinide – looduslike valuvaigistite – vabanemist, mis võib samuti tõsta heaolutunnet. Akupressur, kus samu akupunkte stimuleeritakse käsitsi, võib olla sama tõhus, kuid vähemal määral.
• Magnetid. See ravi hõlmab magnetite asetamist kehale, et vähendada valu või parandada paranemist.

Ekspressiivsed teraapiad

• Ajakirja kirjutamine. Päevikusse kirjutamine on tõhus viis mõne terviseseisundiga elamise vallandavate emotsioonidega toimetulemiseks. Kui teil on tõsine haigus, võib olla raske oma tundeid teistele väljendada. Kuid päeviku kirjutamisega saate raskeid tundeid turvaliselt ja privaatselt väljendada. Regulaarne päeviku kirjutamine võib samuti aidata teil oma mõtteid selgitada ja häid valikuid teha.
• Kunstiteraapia. Joonistamine, maalimine ja skulptuur, eriti kui seda tehakse rühmakeskkonnas, võivad aidata teil väljendada tundeid, mida ei saa lihtsalt sõnadesse panna.
• Tugirühmad. Tugirühmades on sul võimalus jagada oma muresid, hirme ja lootusi nendega, kes kogevad sarnaseid eluraskusi. Tugirühmad võivad aidata ka teie perekonda ja sõpru.

Muud täiendavad lähenemisviisid

• Toidulisandid ja taimsed ravimid. Toidulisandid sisaldavad vitamiine, mineraalaineid, ürte ja ensüüme. USA toidu- ja ravimiamet ei ole neid ohutuse ja tõhususe osas reguleerinud. Näiteks glükoosamiin, kondroitiin, naistepuna, hõlmikpuu, palmetto, ženšenn, kalaõli, ehhiaatsia, D-vitamiin, küüslaugukaltsium ja roheline tee.
• Aroomiteraapia. Aroomiteraapias puutute kokku eeterlike õlidega. Õlid võivad ruumis aurustuda või imenduda läbi naha. Arvatakse, et õlist vabanevad lõhnad mõjutavad teie hüpotalamust, ajuosa, mis mõjutab teie hormoone. Teoreetiliselt võib lõhn mõjutada teie meeleolu, ainevahetust, stressitaset ja seksuaalset soovi. Mõned levinumad eeterlikud õlid on kummel, lavendel, piparmünt, rosmariin, eukalüpt, sandlipuu ja teepuu. Valik ja reaktsioon lõhnadele on väga isiklikud.

Mida peaksin tegema, kui olen huvitatud täiendava meditsiiniga alustamisest?

Siin on mõned näpunäited.

• Enne täiendava ravi alustamist pidage nõu oma esmase tervishoiuteenuse osutajaga.
• Ärge kunagi lõpetage ühegi retseptiravimi võtmist ilma eelnevalt oma traditsioonilise tervishoiuteenuse osutajaga nõu pidamata.
• Küsige oma praeguselt tervishoiuteenuse osutajalt soovitust täiendava teenuseosutaja kohta. Samuti saate vaadata kohalike haiglate veebisaite.
• Otsige soovitud tüüpi praktikute jaoks professionaalseid organisatsioone. Näiteks kui olete huvitatud kiropraktikast, otsige oma brauserist sõna „kiropraktiku organisatsioonid”. Saate lugeda litsentsimis- või sertifitseerimisnõuete kohta ja sageli leida linke oma piirkonna praktikutele.
• Uurige nii palju kui võimalik konkreetse praktiseerija kohta, keda soovite näha, sh tema haridust, koolitust, litsentse või sertifikaate. Täna leiate selle teabe veebisaidi otsingutest või helistage lihtsalt nende kontorisse ja küsige seda enne kohtumise kokkuleppimist.
• Uurige, kas täiendav arst töötab teie traditsioonilise tervishoiuteenuse osutajaga. On oluline, et kõik teie teenusepakkujad töötaksid üksteisega, et pakkuda teile parimat võimalikku hooldust.
• Küsige oma täiendavalt teenusepakkujalt, kas nad on töötanud inimestega, kellel on teie spetsiifiline tervislik seisund.
• Pöörduge oma kindlustusandja poole, et teha kindlaks, kas täiendavad teenused on kaetud või millised on teie kulud.
• Hoidke kõik oma tervishoiuteenuse osutajad – oma traditsioonilise meditsiini ja täiendava meditsiini praktikud – kursis kõigi teile määratud ravimite ning kõigi muude kasutatavate tervisetoodete ja ravimeetoditega. See aitab anda kõigile praktikutele täieliku ülevaate toimingutest, mida võtate oma tervise juhtimiseks.
• Kui teie sümptomid püsivad või süvenevad, pöörduge oma traditsioonilise tervishoiuteenuse osutaja poole.

Kuidas ma tean, kas täiendav ravi on ohutu, tõhus ja teaduslikult usaldusväärne?

Oluline on teada, et täiendava ravi ohutust ja tõhusust toetavad teadusuuringud ei pruugi kõigi lähenemisviiside jaoks saadaval olla. Konkreetsete lähenemisviiside kohta saate lisateavet järgmiselt:

• Rääkige oma traditsioonilise tervishoiuteenuse osutajaga. Rääkige neile täiendavatest ravimeetoditest, mida kaalute. Küsige neilt teavet nende lähenemisviiside ohutuse ja tõhususe kohta.
• Küsige täiendavalt teenusepakkujalt teie terviseseisundi jaoks kasutatavate meetodite ohutuse ja tõhususe teaduslikke allikaid.
• Kohaliku raamatukogu või meditsiiniraamatukogu külastamine või helistamine (meditsiinikoolis või mõnes haiglas on see olemas). Küsige abi teadusajakirjade artiklite või usaldusväärsete raamatute leidmisel teid huvitava täiendava ravi või toote kohta.
• Usaldusväärsete veebisaitide külastamine. USA valitsusel on mitu veebisaiti, mis võivad pakkuda kasulikku teavet. Nende hulka kuuluvad Riiklik täiendava ja integreeriva tervise keskus, USA toidu- ja ravimiamet ning riiklik tervishoiuinstituut toidulisandite amet.

Saadaval on mitmesuguseid täiendavaid ravimeetodeid. Nende ajalugu on juurdunud Hiina, India, Tiibeti, Aafrika ja Ameerika kultuurides. Võrreldes traditsioonilise lääne meditsiiniga ei kasutata neid ravimeetodeid USA-s nii palju. Kuna paljusid neist ravimeetoditest ei ole uuritud sama teadusliku rangusega kui traditsioonilist meditsiini, on mõistlik küsida oma traditsiooniliselt tervishoiuteenuse osutajalt täiendavate ravimeetodite kohta. Hoidke kõik oma arstid – traditsioonilised ja täiendavad arstid – alati kursis kõigi kasutatavate ravimite ja toidulisandite ning kõigi teiste ravimeetoditega. Ärge kunagi katkestage ravimite võtmist ilma esmase tervishoiuteenuse osutajaga rääkimata.

Kokkuvõttes on täiendav meditsiin lai valdkond, mis hõlmab erinevaid teraapiaid ja praktikaid, mille eesmärk on toetada tavapärast meditsiini. Selle mitmekesised tüübid, nagu taimeravi, nõelravi, massaaž ja jooga, pakuvad individuaalseid lähenemisi ja võivad aidata parandada üldist heaolu ning vähendada stressi ja kroonilisi vaevusi. Oluline on siiski meeles pidada, et täiendava meditsiini kasutamisel tuleb alati nõu pidada kvalifitseeritud meditsiinitöötajaga.