Südamepekslemine ja ärevus: põhjused, sümptomid ja ravi

Südamepekslemine koos ärevusega võib tabada igaüht ootamatult, pannes meid küsima, kas need märgid võivad viidata millelegi tõsisemale. Käesolevas artiklis sukeldume sügavale nende seotud nähtuste – südamepekslemise ja ärevuse – põhjustesse, uurime nende sümptomeid ning avame võimalused nende haldamiseks ja raviks. Kas tegemist on lihtsalt stressiga või on mängus tervislik seisund, siis on oluline end harida, et tagada oma heaolu ja tervis.

Ärevusest tingitud südamepekslemine tundub, et süda lööb, puperdab, peksleb või jätab löögi vahele. Teie südamelöögid võivad konkreetsete stressirohkete olukordade korral kiireneda. Teil võib tekkida ka ärevushäire (liigne või püsiv mure) tõttu südamepekslemine.

Ülevaade

Mis on ärevusest tingitud südamepekslemine?

Südamepekslemine tundub, et teie süda lööb, puperdab, jookseb või jätab löögi vahele. Kui teil on südamepekslemine, võite tunda, kuidas süda lööb rinnus, kaelas või kurgus.

Paljud inimesed kogevad südamepekslemist koos ärevusega. Ärevus kutsub autonoomse närvisüsteemi (ANS) osana esile keha “võitle või põgene” reaktsiooni. Kui tunnete end olukorra pärast rahutult, hakkab teie ANS tööle, suurendades teie südame löögisagedust.

Kas ärevusest tingitud südamepekslemine on ohtlik?

Kuigi südamepekslemine võib olla murettekitav, pole enamik neist ohtlikud. Tavaliselt kaovad need pärast ärevust tekitava olukorra möödumist.

Harvem võib südamepekslemine olla märk tõsisest terviseprobleemist, näiteks arütmiast (ebanormaalne südamerütm). Need südamepekslemised võivad tunduda pigem ärevust tekitavad kui sellele järgnevad. Kui teil on südamepekslemine koos valu rinnus, hingamisraskused, pearinglus või segasus, pöörduge kohe arsti poole.

Kui levinud on ärevusest põhjustatud südamepekslemine?

Ärevus on kõige sagedasem südamepekslemise põhjus, mis ei ole seotud südameprobleemidega. Ärevuse hetked on väga levinud, eriti stressirohketes olukordades. Need olukorrad võivad hõlmata tööintervjuusid, avalikku esinemist või lennukilende. Enamasti tulevad ja lähevad need ärevad tunded ja südamepekslemine kiiresti.

Kui tunnete ärevust sageli või pikka aega, pidage nõu oma tervishoiuteenuse osutajaga. Teil võib olla ärevushäire või paanikahäire. Ravi ravimite, ravi või mõlemaga võib aidata teie sümptomeid leevendada.

Sümptomid ja põhjused

Millised on südamepekslemise ja ärevuse sümptomid?

Südamepekslemise sümptomiteks on:

• Leherdamine: Mõned inimesed tunnevad rinnus lappamist või laperdamist. Su süda võib tunda, et see hakkab ümber käima.
• Ebaregulaarne südametegevus: Teile võib tunduda, et teie süda jätab löögi vahele või lööb rütmist välja. Võite märgata, et teie pulss kiireneb ja aeglustub. Samuti võite tunda, et teie süda peatub sekundiks või kaheks.
• Peksmine: Teie süda võib peksma tugevalt või väga tugevalt. Mõned inimesed ütlevad, et tunnevad, kuidas süda kõrvus lööb.

Miks ärevus põhjustab südamepekslemist?

Ärevus aktiveerib organismi autonoomse närvisüsteemi (ANS). ANS reguleerib keha funktsioone, sealhulgas:

• Hingamine.
• Seedimine.
• Südamerütm.

Kui olukord põhjustab ärevust, käivitab teie ANS teie keha võitluse või põgenemise reaktsiooni. Lisaks südamepekslemisele võite kogeda:

• Väsimus.
• Seedetrakti probleemid, nagu gaas ja kõhulahtisus.
• Kiire hingamine.
• Higistamine.
• Pinges lihased.
• Värisemine.

Kui kaua võib ärevusest tingitud südamepekslemine kesta?

Ärevusest tingitud südamepekslemine kaob tavaliselt mõne minutiga. Need kipuvad ootamatult algama ja kiiresti lõppema.

Kui teil on ärevusest korduv südamepekslemine, võib teie tervishoiuteenuse osutaja diagnoosida ärevushäire. Ärevushäire tähendab, et liigne ärevus mõjutab teie igapäevaseid tegevusi, näiteks tööle või kooli minekut või sõpradega kohtumist.

Ärevushäired on USA-s kõige levinum vaimse tervise seisund. Mingil hetkel mõjutavad need peaaegu 1 inimest viiest.

Kas saate segamini pidada teist tüüpi südamepekslemist ärevushäiretega?

Kui südamepekslemine ei kao mõne minuti jooksul või esineb sageli, ei pruugi see olla ärevusega seotud. Harvem on südamepekslemine tingitud tervislikust seisundist või häirest, sealhulgas:

• Südame rütmihäired (arütmiad), näiteks kodade virvendusarütmia (Afib).
• Müokardiit, viirusinfektsioonist tingitud südamelihaste põletik.
• Kilpnäärmeprobleemid, sealhulgas hüpertüreoidism.
• Südame struktuuriprobleemid, näiteks klapihaigus.

Diagnoos ja testid

Kuidas diagnoosivad tervishoiuteenuse osutajad ärevusest põhjustatud südamepekslemist?

Teie tervishoiuteenuse osutaja viib enne ärevusest põhjustatud südamepekslemise diagnoosimist läbi teste, et välistada muud seisundid. Nad alustavad oma südame kuulamisega, et kontrollida müra või muid helisid. Nad küsivad sinu kohta:

• Praegused ravimid, sealhulgas taimsed toidulisandid.
• Dieet.
• Elustiil, sealhulgas alkoholi ja kofeiini tarbimine, kuna mõlemad võivad põhjustada südamepekslemist.
• Haiguslugu.
• Sümptomid.

Teie teenusepakkuja võib soovitada vereanalüüsi (täielik vereanalüüs või CBC), et kontrollida aneemiat või madalat kaaliumisisaldust. Samuti otsivad nad kilpnäärmeprobleeme või muid terviseprobleeme, mis võivad põhjustada südamepekslemist.

Kas minu tervishoiuteenuse osutaja suudab välistada muud südamepekslemise põhjused?

Teie teenusepakkuja soovib kontrollida, kas ärevusega seotud südamepekslemine pole ohtlik. Nad võivad soovitada muid teste, näiteks:

• Rindkere röntgenuuring südame ja kopsude vaatamiseks.
• Ehhokardiogramm või (kajatest), et uurida teie südame üldist funktsiooni.
• Elektrokardiogramm (EKG või EKG) südame löögisageduse kontrollimiseks.
• Treenige koormustesti, et näha, kuidas teie süda töötab suurenenud aktiivsusega.
• Holteri jälgimine teie südametegevuse registreerimiseks 24–48 tunni jooksul.

Kui Holteri monitor ei näita ebatavalisi südamerütme, võib teie teenusepakkuja anda teile sündmuste salvestaja. Saate seda makki kanda nädalaid. Vajutage nuppu, et salvestada kõik kogetud südameaistingud.

Juhtimine ja ravi

Kuidas teenusepakkujad ravivad südamepekslemist ja ärevust?

Kui teie tervishoiuteenuse osutaja diagnoosib teil ärevusest põhjustatud südamepekslemist, võib ta soovitada:

• Täiendavad terviseravid: Biofeedback, massaažiteraapia ja muud tehnikad aitavad teil lõõgastuda.
• Ravimid: Ärevusvastased ravimid ja antidepressandid aitavad mõnda inimest. Teie teenusepakkuja võib soovitada võimalusi, kuidas ravida ärevust, mis juhtub lendamisel või avalikult esinedes. Nende ravimite hulka kuuluvad beetablokaatorid (propranolool) ja bensodiasepiinid, nagu alprasolaam (Xanax®) ja diasepaam (Valium®). Bensodiasepiinid võivad harjumust kujundada, seega on need ette nähtud ainult aeg-ajalt kasutamiseks.
• Psühhoteraapia: Kognitiivne käitumuslik teraapia aitab teil oma mõttemustreid tuvastada ja ravida. Kokkupuute-reaktsiooni ennetamise eesmärk on luua positiivne reaktsioon hirmudele, et leevendada ärevust.

Kuidas ma saan hallata südamepekslemist ja ärevust?

Võite proovida enesejuhtimise tehnikaid, mis aitavad vähendada ärevusest põhjustatud südamepekslemise raskust. Need tehnikad hõlmavad järgmist:

• Toimetulek stressiga.
• Diafragmaatiline hingamine.
• Regulaarselt treenides.
• Piisavalt magamine.
• Meditatsioon.
• Huultega kokku surutud hingamine.
• Tai chi, jooga või muu tähelepanelik liikumine.

Ärahoidmine

Kas ma saan peatada südamepekslemise ja ärevuse?

Ärevusest põhjustatud südamepekslemist ei pruugi olla võimalik täielikult ära hoida. Kuid saate vähendada nende esinemise sagedust ja tõsidust.

Esiteks pöörake tähelepanu oma vallandajatele, nagu avalikult esinemine, lennukisse minek või telefonikõne tegemine. Seejärel saate koostada plaani oma ärevuse vähendamiseks nendes olukordades. Lõõgastustehnikad, ravimid ja teraapia võivad aidata tulevasi episoode ära hoida.

Väljavaade / prognoos

Millised on südamepekslemise ja ärevusega inimeste väljavaated?

Paljudel inimestel on situatsioonilisest (juhuslikust) ärevusest põhjustatud südamepekslemine. Selle ärevuse edukaks juhtimiseks saate kasutada lõõgastusstrateegiaid. Need strateegiad võivad teie südame löögisagedust hetkel aeglustada.

Kui teil on kroonilistest (pikaajalistest) ärevushäiretest põhjustatud südamepekslemine, on lootust. Samuti saate oma ärevust õige raviga hallata. Hea tervishoiuteenuste osutajate meeskond aitab teil toimetulekustrateegiat koostada.

Kui kahtlustate, et mõni muu tervislik seisund põhjustab südamepekslemist – koos ärevusega või ilma – rääkige oma teenusepakkujaga ravi kohta. Teie sümptomite leevendamiseks ravib teie teenusepakkuja põhjust. Samuti võite saada kasu ärevust leevendavatest ravimeetoditest.

Koos elamine

Millal peaksin südamepekslemise ja ärevuse tõttu tervishoiuteenuse osutaja poole pöörduma?

Arutage alati oma tervishoiuteenuse osutajaga kõiki uusi sümptomeid. Otsige kohe abi, kui teil on südamepekslemine ja:

• Valu või ebamugavustunne rinnus.
• Hingamisraskused, õhupuudus või muud hingamisprobleemid.
• Pearinglus või segasus.
• Teadvuse kaotus või minestamine (sünkoop).
• Tõsine turse (turse) teie jäsemetes, eriti säärtes, pahkluudes ja jalalabades.
• Ebatavaline või äkiline väsimus.

Ärevus on väga levinud südamepekslemise põhjus. Mõned inimesed kogevad südamepekslemist ainult teatud stressiolukordades, teistel aga sagedamini. Kuigi tõsiste haigusseisundite välistamiseks peaksite konsulteerima oma tervishoiuteenuse osutajaga, võib teil olla võimalik lõõgastustehnikate abil aeg-ajalt südamepekslemist ja ärevust vähendada. Kui teil on südamepekslemine koos valu rinnus, hingamisraskused või pearinglus, otsige kohe abi.

Kokkuvõttes on südamepekslemine ja ärevus seotud seisundid, mis võivad mõjutada inimese elukvaliteeti. Peamised põhjused hõlmavad stressi, ärevushäireid ja füsioloogilisi tegureid. Sümptomiteks on ebaregulaarne südametegevus, kiire pulss ja rahutustunne. Ravi varieerub sõltuvalt alusest tingimustest ja hõlmab ravimeid, psühhoteraapiat ning elustiili muudatusi. Oluline on ärevuse ja südamepekslemise sümptomeid mitte ignoreerida ja pöörduda õigeaegselt meditsiinilise abi poole.