8 näpunäidet rasusest nahast vabanemiseks

Rasune nahk võib olla nii tülikas kui ka keeruline hooldada, kuid õigete strateegiatega on võimalik saavutada puhas ja tasakaalus jume. Siin artiklis jagame kaheksat tõhusat näpunäidet, mis aitavad teil rasusele nahale leida pikaajalise lahenduse. Õppige, kuidas oma igapäevast nahahooldust täiustada, toiduvalikuid kohandada ning leida sobivad tooted, mis aitavad teil saavutada selge ja mati naha. Valmistuge lahutama hüvasti ebameeldiva läikega ning avastama oma naha tõelist potentsiaali!

1978. aastal laulis Frankie Valli ühest sõnast veidi diddyt. Sõna oli “määre”.

Ta ütles meile, et sellel on soon, sellel on tähendus.

Võib-olla on tal selles õigus, kuid kui see on teie näol, kipub see ka tüütuks muutuma.

Rääkisime perearsti Simon Hodesiga, MB ChB, sellest, miks mõnel meist on natuke rohkem “vagu ja tähendust” kui teistel – ja mida sellega ette võtta.

Miks mu nahk nii õline on?

Põhjuseid, miks teie nahk võib veidi läikiv olla, on palju:

• Geneetika. See on üks neist kohtadest, kus sa saab süüdista oma sugupuud. Rasunäärmete üliaktiivsus võib peredes toimida.
• Vanus. Ükskõik, kas teie nahk on rasune, kuiv või mõlema kombinatsioon, on üks asi kindel: see muutub aja jooksul. Puberteedieas ja noortel täiskasvanutel on sageli näha palju nahamuutusi. Vananedes meie hormoonide tase langeb, kollageeni tootmine aeglustub ja ka rasunäärmed. Tulemus: kuivem nahk, mis on rohkem kortsude tekkeks.
• Hormoonide kõikumised. Kui teil on menstruatsioon, võib teie nahale kirjutada tsükli asukoha. Teie progesterooni tase on kõrgeim teie tsükli luteaalfaasis (ovulatsioonijärgne ja enne menstruatsiooni), nii et võite eeldada, et teie rasunäärmed on ekstra… noh, rasunäärmed!
• Keskkonnategurid. Teie elukoht võib teie nahka oluliselt mõjutada. Soojem ilm soodustab õlitootmist, samas kui – nagu olete ilmselt märganud – kipuvad jahedamad temperatuurid meid kuivatama. Sel põhjusel on niiskes troopilises kliimas elavatel inimestel suurem tõenäosus rasuse nahaga kui kuivades ja parasvöötmes elavatel inimestel.
• Pooride suurus. Pooride suurust võivad mõjutada paljud tegurid, millest väga vähe on teil võimalik kontrollida. Alustuseks on pooride suurus geneetiline ja – arvasite ära – määrab teie rasunäärmete suurus. Neid võivad venitada ka varasemad lööbed, kaalukõikumised ja nahahaigused. Poore ei saa tegelikult kahandada, kuid nende tegemiseks on palju võimalusi ilmuvad väiksem.
• Stress. “Kuigi stress on osa elust ja seda on raske vältida, teame, et stress tõstab kortisooli taset ja üks selle tagajärgi käskib rasunäärmeid toota rohkem rasu,” selgitab dr Hodes.
• Dieet. “Madalama glükeemilise indeksiga (GI) toidud hoiavad teie suhkru- ja insuliinitaseme madalal, mis võib aidata rasueritust madalamal hoida,” ütleb dr Hodes. “Niisiis peaks tervislik madala GI-ga dieet aitama nii teie nahka kui ka teie üldist tervist.” Kuidas see praktikas välja näeb? “Püüdke vähendada töödeldud toite ja pidada tervislikku toitumist rohke veega,” soovitab ta. “Inimesed arvavad sageli, et nende rasune nahk on seotud rasvase toidu söömisega, kuid ma arvan, et sellel pole palju tõendeid.” Teie friikartulite rasvane kraam on täiesti erinev nina õlist.

Kuidas kohendada rasust nahka

Te ei saa võidelda oma DNA-ga ja te ei saa üleöö lahti rasusest nahast; peate looma rutiini ja tegema mitmeid elustiili muutusi. Aga mis sa teed, kui sul juhtub otsmikul täpp olema praegu?

Parim panus on määrida rikkuv nahk õli imava linaga, mille leiate müügiks kõikjal, kus müüakse kosmeetikatooteid. On oluline, et sa tegelikult blot oma nahka – lina õlistele aladele hõõrudes levib õli lihtsalt ümber näo ja võib nahka ärritada.

Kui kannate meiki, on saadaval hulgaliselt matistavaid praimereid, niisutajaid, bb-kreeme, päikesekaitsetooteid ja pulbreid, mis võivad samuti hetkel abiks olla.

Nahahooldusnõuanded rasusele nahale

Kuigi see võib toimida näpuotsaga, ei ole parim enesetunde saavutamiseks sõltuda õli neelavatest lehtedest või rullidest. Kõige tõhusam viis rasuse naha kontrolli alla saamiseks on kohandada oma nahahooldusrutiini ja teha mõned väikesed, kuid mõjukad elustiilimuudatused.

1. Pese oma nägu kaks korda päevas ja pärast treeningut

Kui sul pole veel kombeks oma nägu kaks korda päevas pesta, soovitab dr Hodes seda teha õrna puhastusvahendiga. Samuti on oluline olla kindel, et pesete end alati, kui treenite.

2. Väldi karme näotooteid

Nägu pestes vältige tooteid, mis väidetavalt on mõeldud rasusele nahale. Tooted, mis kuivatavad nahka liiga palju, teevad seda tegelikult stimuleerida õli tootmist, nii et teil on parem kasutada kerget vahutavat näopesu. Sõna “leebe” all peame silmas puhastusvahendeid, mis on lõhnatu, õlivabad ja mittekomedogeensed – see on väljamõeldud termin toodetele, mis ei ummista teie poore.

3. Ära nühki liiga kõvasti

Olete ilmselt kuulnud, et pesemise ajal on oluline vastu panna kiusatusele oma nägu küürida. See kehtib eriti siis, kui olete hädas rasuse nahaga.

“Püüdke mitte liiga kõvasti hõõruda. See teeb asja hullemaks,” annab dr Hodes nõu. Seda seetõttu, et teie nahk toodab rohkem rasu, kui see on ärritunud. Samuti peaksite samal põhjusel vältima pesulapi, loofa või karedate mehaaniliste koorijate kasutamist näol.

4. Kasuta rahustavat toonikut

Toonerid on viimastel aastakümnetel palju arenenud. Varem olid need tooted tavaliselt tugevad kokkutõmbavad ained, mis võisid kergesti nahka ärritada. Tänapäeval on rahustavad toonikud normiks. Enne näole kandmist tehke toote plaastritest kindlasti oma käe siseküljel.

5. Niisutage nahka ja kandke päikesekaitsekreemi

See võib alguses olla veidi vastuoluline, kuid tegelikult rasuse nahaga võitlevad inimesed vaja niiskust. Seda seetõttu, et kuivanud nahk toodab rohkem rasu. Kui hoiate oma nägu hüdreeritud, ei pea teie rasunäärmed nii palju tööd tegema.

Sama kehtib ka päikesekaitsetoodete kohta: päikesekahjustusega nahk on õnnetu nahk. Kui teil on rasune nahk, võite avastada, et päikesekaitsekreem rikub teie naha välja. Otsige tooteid, mis kasutavad tsinkoksiidi ja titaandioksiidi ning vältige lõhnu ja õlisid.

Pro näpunäide: Seal on palju matistavaid niisutavaid kreeme, millesse on juba päikesekaitsekreem sisse segatud. Enne kui plaastrit oma näole määrite, kontrollige kindlasti kõiki ostetud tooteid.

6. Püsi hüdreeritud

Oleme käsitlenud teie naha niisutamist, kuid niisutamist sees on sama oluline. See tähendab rohke vee joomist. Kui teete seda, on teie rasunäärmed vähem tõenäoliselt ülereaktiivsed.

7. Vali oma nahahooldustooted targalt

Dr Hodes märgib, et on oluline olla tähelepanelik oma nahahooldustoodete ja kosmeetikatoodete koostisainete suhtes.

Kui teil on kalduvus rasusele nahale, võivad mõned trenditooted, näiteks nahaõlid, teie seisundit halvendada. Sellised võtted nagu topeltpuhastus – mis kasutab õlipõhiseid puhastusvahendeid – teevad mõne rasuse nahaga inimese puhul imesid, kuid teiste puhul löövad nad välja. Üks suurus kindlasti ei sobi kõigile.

Parim valik on otsida nahahooldustooteid ja kosmeetikatooteid, mis ütlevad, et need on õlivabad ja mittekomedogeensed. Samuti on parem hoiduda alkoholipõhistest toodetest, kuna need võivad nahka ärritada ja suurendada rasu tootmist.

8. Ära puuduta oma nägu!

Seda on lihtsam öelda kui teha, me teame. Kuid näo puudutamine – lisaks võimalikule bakterite ja mustuse sissetoomisele – võib õli laiali levitada.

Samal põhjusel veenduge, et olete oma käed enne nahahooldusrutiini alustamist põhjalikult puhastanud. Miski ei tühista suurepärast nahahooldusrežiimi kiiremini kui paar määrdunud käsi.

Millal pöörduda dermatoloogi poole

Millal on aeg oma rasuse naha kohta tervishoiuteenuse osutajaga rääkida? Ja millal on aeg saada saatekiri nahaarstile? Dr Hodese sõnul sõltub see küsimus täielikult teist. Lõppude lõpuks ei ole rasune nahk iseenesest probleem. See on loomulik.

“Lõppkokkuvõttes on see isiklik,” ütleb ta. “Kui teie nahk häirib teid, on see väga isiklik asi. Kui käsimüügiravimid ja loodustooted ei tööta, võiksite otsida arstiabi.

Dermatoloog võib olla võimeline välja kirjutama ravimeid, et saada õli tootmine kontrolli alla. Samuti võivad nad aidata teil kindlaks teha, millised tooted on teie nahale parimad.

Pidage siiski meeles, et kõik muudatused, mida oma nahahooldusrutiini teete, võtab aega, enne kui need mõjutavad. Kui te ei näe kuu või kahe pärast oma nahas positiivseid muutusi, see on millal peaksite mõtlema lisaabi otsimisele.

Alumine rida

Rasune nahk on iseenesest kosmeetiline, mitte terviseprobleem. On täiesti loomulik, et mõne inimese rasunäärmed toodavad rohkem õli kui teised. Seda, kui rasuseks su nahk muutub, määravad paljud tegurid, alates sinu sugupuust ja ilmast kuni toitumise, stressitaseme, hormoonide kõikumiste ja hüdratatsioonitasemeni.

Kui otsite liigse rasu eemaldamiseks kiiret lahendust, on parim valik rasu imavad linad või matistav kosmeetika. Pikemaajaliste lahenduste jaoks on vaja hoolikalt uurida oma nahahooldustavasid, pühenduda nii seest kui väljast hüdreeritud hoidmisele ning – kui käsimüügi- ja kodus kasutatavad lahendused ei aita – dermatoloogi abi.

Rasuse naha puhul on oluline regulaarne puhastamine, õigete toodete valik ning elustiili kohandamine. Nende kaheksa näpunäite rakendamine aitab vähendada liigset rasu tootmist, ennetada ummistunud poore ja nahaärritusi. Tervislik toitumine ja piisav veetarbimine mängivad samuti kriitilist rolli. Võtmeks on järjepidevus ja kannatlikkus, kuna naha seisundi paranemine võtab aega. Oluline on meeles pidada, et igale nahatüübile sobivad erinevad lahendused.