Kuidas hallata talvist astmat

Talvine aeg võib astmaatikutele kujuneda tõeliseks väljakutseks. Külm õhk ja viiruste hooaeg nõuavad astmaatikutelt erilist tähelepanu ja ettevaatlikkust. Kuidas hallata astmat just talvisel perioodil, et hingamisraskused ei muutuks igapäevaelu segavaks takistuseks? Õigeid strateegiaid ja nippe tundes on võimalik säilitada kontroll oma tervise üle ning vähendada ebamugavustunnet ja astmahooge ka kõige kargemate külmakraadide korral. Tutvuge oluliste soovitustega, kuidas talvisel ajal astmat efektiivselt hallata.

Mugavad tekid. Kuum kakao. Lumepäevad. Talvel on rohkem kui paar asja. Kuid kui teil või teie lapsel on astma, võib talvehooaeg tuua ka lisamure. “Mõnede inimeste jaoks võib külm ilm põhjustada astmahooge,” ütleb lastearst Roopa Thakur, MD.

Väikese planeerimisega saate aga tagada, et kõige külmematel kuudel hingate kergemini.

Ilmastikust põhjustatud astma: talvine seos

Astma tõttu hingamisteed paisuvad ja ahenevad. Kui astmahaiged puutuvad kokku vallandajatega, mis muudavad astma sümptomeid hullemaks, võivad nad köha, vilistada või hingamisraskusi. Paljude inimeste jaoks on külm õhk tavaline astma vallandaja.

Dr Thakur ütleb, et talv võib astmahaigetele olla problemaatiline järgmistel põhjustel:

• Külmad temperatuurid: “Külm õhk ärritab hingamisteid,” selgitab dr Thakur. Et jäine talveõhk võib tekitada hingamisteedes paistetust, mis muudab need kitsamaks. Külm temperatuur võib põhjustada ka hingamisteid ümbritsevate lihaste kokkutõmbumist, muutes õhu läbipääsu veelgi raskemaks.
• Kuiv õhk: Talvel kipub õhk olema eriti kuiv. See kehtib ka siseruumides, kus õhku soojendab hõivatud ahi. Nagu külm õhk, võib väga kuiv õhk ärritada hingamisteid.
• Gripihooaeg: “Talvehooaeg toob kaasa ka rohkem kokkupuudet külmetus- ja gripiviirustega,” ütleb dr Thakur. “Paljudel lastel on viirusest põhjustatud astma, mis tähendab, et neil võib tekkida astmahoog hingamisteede infektsiooni tagajärjel.”
• Siseruumide allergeenid: Kui elavhõbe väljas langeb, veedavad inimesed rohkem aega siseruumides. Mõne inimese jaoks tähendab see rohkem kokkupuudet siseruumides esineva astma vallandajatega, nagu lemmikloomade kõõm, tolmulestad ja tubakasuits.

Seitse võimalust külma ilmaga astmaga toimetulemiseks

Astma ei tähenda, et peate silmitsi seisma sünge talvega. Võite võtta meetmeid külma ilmaga astmahoogude vähendamiseks.

1. Piira kokkupuudet

Kui teie laps köhib iga kord, kui külm õhk kopse tabab, püüdke õuesoleku aega minimeerida. “Piidake väljas viibimise aega nii hästi kui võimalik,” ütleb dr Thakur.

2. Võtke oma ravimid

Alati on oluline võtta astmaravimeid vastavalt ettekirjutusele. Kuid see kehtib eriti talvel.

“Inhaleeritavad steroidid on ravimid, mida tuleks võtta iga päev, et vähendada põletikku, isegi kui teie (või teie laps) tunneb end hästi,” selgitab dr Thakur. “Eriti oluline on neid regulaarselt kasutada talvel, kui olete külma suhtes tundlik.”

3. Pane kokku

Soe sall, mis on seotud lapse suu ja nina peale, võib muuta tema sissehingatava õhu pisut vähem külmaks ja kuivaks.

4. Lisa lihtsalt vesi

Niisuti kasutamine enne magamaminekut võib aidata talveõhku veidi niiskust tagasi tuua. (Puhasta lihtsalt niisutajaid regulaarselt, et vältida hallitust, mis võib olla astma vallandaja.) Soolased ninaspreid võivad samuti aidata niisutada kuivanud ninakäike, ütleb dr Thakur.

5. Jää terveks

Viirusnakkuste vältimiseks hoiduge külmetavatest või grippi põdevatest inimestest. Harjutage sageli käsi pesema, et mikroobe eemal hoida.

6. Kohandage tegevusi

Inimesed, kellel on füüsilisest koormusest tingitud astma – kui pingeline treening põhjustab hingamisteede ahenemist –, kipuvad olema ka külma suhtes tundlikud. Proovige piirata füüsilist aktiivsust, kui viibite jahedas õhus.

7. Küsi abi

Kui tunnete talvetuulte puhudes ärevust astma pärast, võtke abi saamiseks ühendust oma arsti või lapse lastearstiga, ütleb dr Thakur. “Võtke alati ühendust, kui teil on küsimusi,” ütleb ta. “Me saame aidata teil sümptomeid hallata, et saaksite hooaega nautida.”

Talvise astma haldamine eeldab tähelepanelikku suhtumist ja ennetavate meetmete rakendamist. Oluline on vältida külmale õhule otsest kokkupuudet, hoida siseruumides optimaalset niiskustaset ja jälgida regulaarselt oma hingamist. Astmaatikuid peaksid toetama soojad riided, regulaarne ravimite tarbimine ja suhtlus arstiga, et hallata astmasümptomeid efektiivselt. Kokkuvõtteks, talvise astma juhtimisel on võtmeks proaktiivsus ja kohandatud lähenemine igapäevastes toimingutes.