Diabeet: stress ja depressioon

Diabeet ei ole ainult füüsiline haigus, mis mõjutab veresuhkru taset; see mõjutab sügavalt ka psühholoogilist heaolu. Stress ja depressioon on diabeetikute seas levinud kaaslased, mis võivad haiguse juhtimist raskendada ja elukvaliteeti oluliselt mõjutada. Mõistmine, kuidas need vaimsed väljakutsed mõjutavad diabeetilist tervist, on hädavajalik parema ennetuse ja ravimeetodite väljatöötamiseks. Uurime, kuidas stress ja depressioon diabeeti mõjutavad, ning avame ukse strateegiatele nende mõjude leevendamiseks.

Diabeedi diagnoos, uus või pikaajaline, võib vallandada selliseid emotsioone nagu lein, stress ja frustratsioon. Kuid stressitaseme vähendamine võib aidata teil diabeediga toime tulla.

Kuidas on diabeet seotud emotsioonidega?

Teile esitati väljakutse diabeedi diagnoosimiseks. Olenemata sellest, kas tegemist on uue või kauaaegse diagnoosiga, võib selle väljakutsega elamine vallandada emotsioonide tulva. Mõned neist emotsioonidest võivad hõlmata järgmist:

• Lein
• Ärevus
• Frustratsioon
• Pettumus
• Stress

Need emotsioonid on loomulikud reaktsioonid ja paljud inimesed kogevad neid, eriti kui neil esmakordselt diagnoositakse diabeet. Neid emotsioone võivad kogeda ka pikaajaliselt diabeeti põdevad inimesed. Emotsionaalsed probleemid võivad raskendada teie eest hoolitsemist – õigesti süüa, treenida ja puhata –, mis omakorda võib mõjutada teie veresuhkru taset. Lisaks võite leida end proovimas stressi vähendada ebatervisliku käitumisega, mis võib kaasa aidata diabeedi tüsistustele.

Mis on stress?

Enamik inimesi kogeb stressi emotsionaalse või füüsilise pingena. See võib põhjustada muret, ärevust ja pingeid. Igapäevased sündmused või muutused elus võivad tekitada stressi. Stress mõjutab mingil määral kõiki, kuid seda võib olla raskem juhtida, kui inimesed saavad teada, et neil on diabeet.

Stressi sümptomiteks võivad olla:

• Närvilisus
• Kiire südamelöök
• Kiire hingamine
• Kõhuhäda
• Depressioon

Stress võib muuta teie diabeediga toimetuleku raskemaks, kuna see võib teie igapäevast rutiini kõrvale jätta ja põhjustada keha kulumist. Stressist tingitud hormoonid tõstavad vererõhku, südame löögisagedust ja võivad põhjustada veresuhkru tõusu. Kõrge veresuhkur võib põhjustada masendust või väsimust. Madal veresuhkur võib põhjustada ärritunud või närvilise enesetunde.

Kuidas ma saan oma elus stressi vähendada?

Stressi vähendamiseks saate teha palju asju. Siin on mõned soovitused.

• Võtke ravimeid vastavalt juhistele ja sööge tervislikku toitu.
• Kasutage lõõgastustehnikaid, nagu sügav hingamine.
• Tee trenni. Saate stressi vähendada selliste tegevustega nagu tantsimine, kõndimine või jalgrattasõit. Tehke midagi, mis teile meeldib.
• Jagage oma läbielatut sõprade ja perega. Kui räägite oma probleemidest, saate aidata oma stressi leevendada ja võib-olla need probleemid lahendada.
• Ärge unustage säilitada huumorimeelt. Naermine aitab stressi maandada.
• Liituge tugirühmaga. Saate kohtuda inimestega, kellel on sarnased probleemid, ja leida uusi sõpru.
• Otsige professionaalset abi, et rääkida sellest, mis teid häirib.

On täiendavaid strateegiaid, mida saate kasutada oma elus stressi vähendamiseks. Rohkemate ideede saamiseks pidage nõu oma diabeediõpetaja või arstiga.

Millised on depressiooni sümptomid?

Liigne stress võib mõnikord põhjustada depressiooni. Diabeediga inimestel on suurem tõenäosus depressiooniks kui keskmisel inimesel. Teil võib olla oht haigestuda depressiooni, kui teil on üle nädala kestnud mõni järgmistest sümptomitest:

• Kurb või ärrituv tunne
• Kaotanud huvi tegevuste vastu, mida naudid
• Väärtusetu tunne
• Magamisharjumuste muutumine
• Väsimuse või energia kaotamise tunne

Väsimustunne või väärtusetuse tunne võib raskendada teie diabeediga toimetulekut. Oluline on meeles pidada, et arstid võivad aidata depressiooni ravida. Helistage oma arstile, kui mõni neist sümptomitest kehtib teie kohta. Depressiooni saab ravida elustiiliga seotud tegevustega (nagu suurem treening ja lõõgastus), ravimite ja nõustamisega.

Diabeet on krooniline haigus, mis võib mõjutada inimeste emotsionaalset heaolu, põhjustades stressi ja depressiooni. Oluline on mõista, et stress ja depressioon võivad diabeedi kontrolli all hoidmist raskendada, seetõttu tuleb neid tundeid õigeaegselt ära tunda ja käsitleda. Terviklik lähenemine, mis hõlmab meditsiinilist nõustamist, toetusrühmi ja vajadusel psühhoteraapiat, võib aidata parandada diabeetikute elukvaliteeti ja tervise tulemusi.