Siin on õige viis hambaniiti kasutada

Hambaniidi õige kasutamine on suu tervise seisukohalt ülioluline, kuid tihti alahinnatud osa igapäevasest suuhügieenist. See lihtne, ent võtmetähtsusega toiming aitab eemaldada toidujäägid ja katu seal, kus hambahari ligi ei pääse. Käesolevas artiklis jagame samm-sammult juhiseid ja näpunäiteid, kuidas hambaniiti tõhusalt kasutada, et tagada igemete tervis ning ennetada hambahaigusi ja halba hingeõhku. Avastage, kuidas muuta hambaniidi kasutamine oma suuhooldusrutiini lahutamatuks osaks!

Tõenäoliselt teate juba, et peaksite hambaid pesema kaks korda päevas. Kui aga pesete hambaniiti kasutamata, ei hoia te hambaid nii puhtana, kui võiksite. Hambaniit võib sattuda igemepiiri alla nii, et hambaharja harjased lihtsalt ei pääse.

“Paljudele meist pole kunagi näidatud, kuidas õigesti harjata ja hambaniiti kasutada,” ütleb periodont Sasha Ross, DMD, MS. „Niisiis ei piisa ainult sellest, kui hambaarst või hügienist käskis sul seda teha. Sa pead teadma kuidas seda teha.”

Ta juhendab teid, kuidas hambaniiti kasutada, kui sageli seda teha ja mis võib juhtuda, kui te seda ei tee.

See on õige viis hambaniidi kasutamiseks

Esimesed asjad kõigepealt: peaksite tegema suurema osa oma hambaniidist niidiga, mida hoiate ja kerite ümber sõrmede.

Need väikesed plastikust hambaorkid on näpuotsaga korras, näiteks kui teil on midagi hammaste vahele kinni jäänud, kui olete väljas söömas, kuid regulaarne hambaniidi kasutamine peaks toimuma vanamoodsalt. (Dr. Rossi sõnul on siin erand, kui teil on probleeme käte osavusega. “Kui teil on häire, mis ei lase teil hambaniiti haarata, on kirkad hea alternatiiv,” märgib ta.)

“Uuringud ei ole näidanud erinevust vahatamata või vahatatud niidi vahel,” lisab dr Ross, “kuid ma isiklikult eelistan vahatamata, kuna see tundub olevat pisut tõhusam.” Kui teil on aga breketid, võib vahatatud hambaniit olla parem valik, kuna see jääb väiksema tõenäosusega kinni või rebeneb kui vahavabad versioonid.

Siin on juhised hammaste õigeks niiditamiseks:

1. Valmistage oma hambaniit ette. Doseerige hambaniiti, mis on umbes sama pikk kui teie õlgade vahe. See peaks andma teile töötamiseks 1–2 tolli hambaniiti, lisaks piisavalt palju, et saaksite pöidla ja nimetissõrmede ümber tihedalt kinni hoida. (Ärge keerake seda siiski piisavalt tihedalt kokku, et tsirkulatsiooni katkestada. Ai!)
2. Asetage niit hammaste vahele. Eesmärk on jõuda piirkonda, kus iga hammas puutub kokku teie igemepiiriga – kohta, kuhu teie hambahari ei pääse. “Sa tahad hambaniiti oma hamba ümber tõmmata,” selgitab dr Ross. Mõelge sellele, et võiksite niidiga moodustada C-kuju nii, et hammas oleks keskel.
3. Kasutage üles-alla liigutust. Nüüd on aeg tööle asuda. Hõõruge hambaniiti paar korda üles-alla mõlemal pool kolmnurkset igemepiirkonda, mida nimetatakse papillaks. Korrake seda toimingut, kui liigute hambalt hambale, kasutades iga hamba jaoks puhast niidiosa.
4. Ole õrn! Ärge ummistage ega suruge hambaniiti igemetesse, kuna see võib põhjustada verejooksu. Kuid pange tähele, et kui te hambaniiti sageli ei kasuta, võivad teie igemed veritseda, isegi kui olete õrn. “Enamikul juhtudel, kui jääte sellest kinni ja kasutate õiget tehnikat, peatub verejooks umbes nädala pärast,” ütleb dr Ross. “Lihtsalt veenduge, et te ei traumeeriks oma igemekudet ega suruks liiga kõvasti ega vale nurga all.”
5. Küsi abi. Saame aru: mõned inimesed on visuaalsed õppijad. Kui järgite neid samme, kuid pole ikka veel kindel, kas kasutate hambaniiti õigesti, laske oma hambaarstil või hügienistil järgmisel korral, kui lähete puhastama, kaaluda. “Paluge neil jälgida, kuidas hambaniiti kasutate,” soovitab dr Ross. “Nad võivad teile näidata, mida peate tegema, et hambaid tõhusamalt puhastada.”

Miks hambaniidi kasutamine nii oluline on

Hea suutervis tähendab enamat kui lihtsalt kena valge naeratus. Suutervis on seotud kogu keha tervisega, mis tähendab, et probleemid hammaste ja igemetega võivad põhjustada muid terviseprobleeme, nagu südamehaigused, insult ja palju muud.

“Niidi kasutamine on väga oluline, sest uuringud on näidanud, et hammaste harjamine lihtsalt ei jõua hammaste vahele,” nendib dr Ross. “Kui te naastu sinna ei saa, võib see põhjustada hambaauke või periodontaalset haigust või mõlemat.”

Periodontaalne haigus on seotud suurenenud riskiga:

• Diabeet.
• Südamehaigus.
• Kopsuhaigus.
• Insult.
• Artriit.

Kui tihti peaksite hambaniiti kasutama?

American Dental Association soovitab hambaid harjata vähemalt kaks korda päevas ja hambaniiti kasutada vähemalt kord päevas. Muidugi, kui tunnete, et pärast lõunasööki on suur spinatileht chomperi vahele jäänud, pole vaja oodata!

Ja sel juhul teeb harjutamine meistriks. “Kui teil on alguses raskusi, ärge heitke meelt,” ütleb dr Ross. “Vaadake seda tehes peeglisse ja toetuge vajadusel oma hambaarsti, periodonti või hügienisti poole, et saada täiendavaid juhiseid.”

Dr. Rossilt selle teema kohta lisateabe saamiseks kuulake Health Essentialsi taskuhäälingusaate episoodi „Keeping Your Mouth Healthy”. Health Essentialsi taskuhäälingusaate uued episoodid avaldatakse igal kolmapäeval.

Kokkuvõtvalt võib öelda, et korrektne hambaniidi kasutamine on suuhoolduse oluline osa. Regulaarne niidi kasutamine aitab eemaldada hambavahedest toidujäägid ja bakterid, mis võivad põhjustada hambaauke ja igemehaigusi. Tähtis on kasutada niiti õrnalt, vältides igemete vigastamist ja liikuda süsteemselt hambaühelt teisele. Seega, investeerides mõned lisaminutid igapäevasesse suuhügieeni harjumusse, saame aidata kaasa oma hammaste ja igemete tervisele pikas perspektiivis.