Jah, sa peaksid kandma päikesekaitset iga päev

Päikesekaitse ei ole ainult suvise rannapuhkuse kaaslane. Arusaam, et UV-kiirgus võib meid mõjutada igapäevaselt, on eluliselt tähtis meie naha tervisele. Võib-olla ei teadvusta me kõik, kuid päikese käes viibitud hetked, isegi talvel või pilves ilmaga, võivad aja jooksul koguneda ja põhjustada naha enneaegset vananemist või isegi haigusi. Seetõttu on igapäevane päikesekaitse kasutamine hädavajalik, et kaitsta oma nahka ootamatute UV-kiirte eest. Jah, sa peaksid tõesti kandma päikesekaitset iga päev – sinu naha tervis on seda väärt!

Kui olete juuli keskel teel pikale rannapäevale, on tõenäoline, et määrite end automaatselt päikesekaitsekreemiga. See on asjata!

Aga mis saab nendest päevadest, mil te rannas ei viibi? Või päevad, mil olete suurema osa ajast sees? Ja kuidas on lood mittesuvekuudega? Teisisõnu, kuidas on lood igal teisel päeval, kui olete ühel või teisel viisil päikese käes?

Vastus on jaatav: kui soovite hoida oma nahka õnnelikuna, terve ja päikesekiirtest puutumata, peaksite kandma päikesekaitsekreemi. Iga. Vallaline. päev.

Dermatoloog Melissa Piliang, MD, laguneb täpselt miks see on oluline, aga ka näpunäiteid päikesekaitsekreemi igapäevaseks kasutamiseks.

Kas peaksite kandma päikesekaitset iga päev?

Lühike ja armas vastus on: Absoluutselt.

Päikesekaitsekreem ei ole reserveeritud ainult mängulisteks päevadeks rannas või lõõgastavateks päevadeks paadis. Nahavähifondi andmetel peaksid kõik üle 6 kuu vanused päikesekaitset kasutama iga päev. Seda seetõttu, et puutute kokku rohkemate kahjulike päikesekiirtega, kui arvate.

“Me oleme igapäevaelus palju päikese käes,” ütleb dr Piliang. Sageli võime väljas viibides kaotada ajataju, sattuda toidupoes sõbra juurde või lõpuks oodata oodatust kauem väljas olema, mis võib põhjustada oodatust rohkem päikese käes viibimist.

Põhimõtteliselt, kuigi te ei pruugi basseini ääres lösutada, võib isegi päev otsa asju ajada piisavalt päikest.

Aga siseruumides päikesekaitsekreemi kandmine?

See võib tunduda vastuoluline, kuid te peaksite kandma päikesekaitset iga päev, isegi kui viibite enamasti siseruumides (jah, me räägime teiega, kaugtöötajad). Kui te ei ela koopas või allveelaevas, saate ikkagi läbi oma akende ja tuuleklaaside kopsaka annuse päikesekiiri.

“Meie kontorite luminofoorlambid toodavad isegi ultraviolettvalgust,” märgib dr Piliang. “Seetõttu on igapäevane päikesekaitsekreemi kandmine väga oluline.”

Kuidas oleks siis, kui ilm on pilvine?

Tavaliselt annab meile signaali päikesekiirte intensiivsus meie nahal: Oh, aeg see päikesekaitsekreem peale panna! Kuid isegi pilvise päeva korral on päike endiselt olemas ja võib teile ligi hiilida. Umbes 80% päikesekiirtest tuleb ikkagi läbi pilvkatte ja otse teie nahale.

“Väljas võib isegi veidi tuul olla, nii et te isegi ei mõtle päikesele, sest te ei näe seda,” ütleb dr Piliang. “Kuid teil on siiski palju päikese käes.”

Seega, jah, isegi pilvistel päevadel peab teil olema igapäevane päikesekaitse. “See võib teid pilves päeval väga kergesti tabada, nii et peate olema eriti valvas,” lisab ta.

Kas peaksite seda talvel kandma?

Võite mõelda: Pole mingit võimalust, et päike oleks sama intensiivne, kui maas on lumi. Kuid tegelikult vajate päikesekaitset ka talvekuudel.

„Akendest paistab ikka veel silma, isegi kui viibite enamasti siseruumides,” juhib dr Piliang tähelepanu. Ta märgib ka, et kui elate kuskil kõrgel, nagu Denver või Mexico City, olete tehniliselt päikesele lähemal ja see võib teid rohkem ohustada.

See tähendab, et isegi teie talve või lumega seotud tegevused vajavad päikesekaitset. “Kui lähete talvisele suusapuhkusele, kandke kindlasti päikesekaitsekreemi,” soovitab ta.

Päikesekaitsekreemi igapäevase kasutamise eelised

Päikesekaitsekreemi kiht iga päev võib olla kaugel. Siin on mõned päikesekaitsekreemi igapäevase kasutamise eelised:

Aitab säilitada teie naha kaitsebarjääri

Üldiselt võib päikesekaitsekreemi igapäevane kandmine aidata luua naha kaitsebarjääri. Isegi kui olete väljas kiirel jalutuskäigul, võivad päikesekiired teieni jõuda. Igapäevase päikesekaitsekreemi kandmine on lihtsaim viis kahjulike UV-kiirte (ultraviolettkiirte) vältimiseks ja ootamatute päikesepõletuste või nahaärrituste vältimiseks.

Lisaks võib päikese käes viibimine suurendada teatud nahahaigusi, nagu rosaatsea, ekseem ja akne. Päikesekaitsekreemi kandes saate aidata vältida ägenemisi ja neid haigusi hallata.

Vähendab nahavähi riski

Kandes kõrge SPF-iga (päikesekaitsefaktoriga) päikesekaitsetooteid, saate oluliselt vähendada kokkupuudet nende kahjulike kiirtega, mis võivad põhjustada nahavähki. Päikesekaitsekreem kaitseb UVB (ultraviolett-B) kiirte eest, mis on suur päikesepõletuse põhjustaja ja peamine nahavähi, nagu basaalrakuline kartsinoom, lamerakk-kartsinoom ja melanoom, arengut soodustav vahend.

“Päikese käes viibimine suurendab igat tüüpi nahavähi, sealhulgas kõige tõsisema tüübi, melanoomi, riski,” ütleb dr Piliang.

Aitab peatada enneaegset vananemist

Reklaamidest, mis üritavad meile müüa vananemisvastaseid tooteid, pole puudust. Kuid parim viis naha enneaegse vananemise vältimiseks on kaitsta seda päikese eest.

“Päikese käes viibimine aitab oluliselt kaasa näo vananemisele,” nendib dr Piliang. 2016. aasta uuring näitas, et inimesed, kes kasutasid aasta jooksul iga päev laia spektriga päikesekaitsetooteid, nägid oma naha välimuses olulist paranemist.

Igapäevane päikesekaitsekreemi kasutamine võib ennetada vananemise märke, sealhulgas:

• Kortsud.
• Pruunid laigud.
• Ebaregulaarne pigmentatsioon.

Millist päikesekaitsekreemi peaksite iga päev kandma?

Nagu apteegi nahahoolduse vahekäik näitab, on päikesekaitsetoodete jaoks üsna palju aktuaalseid võimalusi. Mis puutub igapäevasesse päikesekaitsesse, siis dr Piliang soovitab kasutada kerget mineraalset päikesekaitsekreemi, mille SPF on vähemalt 15 – kuigi poleks paha, kui nendel ekstra päikeselistel päevadel oleks käepärast ka 30 SPF.

Enamik veebis leiduvaid nahahooldusprotseduure sisaldab protsessi olulise osana alati näo päikesekaitsekreemi. Seetõttu soovitab dr Piliang hankida kaks-ühes lahendus, valides igapäevase niisutaja, milles on juba SPF sees. Nii saate kombineerida oma päikesekaitse ja nahahoolduse rutiini hommikul ühe ja kiire sammuga.

“Need on sageli koostatud viisil, mis ei jäta teie näole kilet ega midagi, nagu mõned tugevamad rannakreemid,” märgib dr Piliang.

Tõenäoliselt olete näinud ka jumestuskreeme, peitekreemi ja muid SPF-i sisaldavaid meigitooteid, mis võivad anda lisatõuke.

Kuid pidage meeles: meigis olevast päikesekaitsest ei pruugi piisata – seega ühendage kindlasti oma meigirutiin päikesekaitsekreemiga, et oleksite täielikult kaitstud. Enamikust SPF-meigist ei pruugi kõrvade ja kaela kaitsmiseks piisata, seega pidage mõnel sageli tähelepanuta jäetud piirkonnal oma tavalist päikesekaitsekreemi.

Lisaks peaksite päikesekaitsekreemi kandma ka ülejäänud kehale, mis jääb kokku puutuma – eriti kui kiigud lühikeste varrukate ja lühikeste pükstega päikese käes. See hõlmab teie käsi, jalgu, käte tagakülgi – isegi jalapealseid, kui kannate sandaale. Mõnda päikesekaitsekreemi saab kanda nii kehale kui näole, kuid kui kasutate spetsiaalset näopäikesekaitsekreemi, on teiste põletusohtlike kohtade, nagu käed, jalad ja kõht, puhul parem kasutada kogu keha päikesekaitsekreemi. Kui nahk kipub kuivaks jääma, saate isegi SPF-iga kaks-ühes kehakreemi.

Alumine rida

Päikesekaitsekreem peaks kindlasti olema osa teie igapäevasest rutiinist. Mõelge sellele kui oma nähtamatule kaitsele päikesekahjustuste eest isegi neil päevadel, mil te seda ei näe. Veenduge, et teil oleks hea igapäevane päikesekaitsetoodete rutiin, mis vastab teie vajadustele. Kui te pole kindel, milline igapäevane päikesekaitsekreem teie nahale kõige paremini sobib, pidage nõu tervishoiuteenuse osutaja või dermatoloogiga.

Kokkuvõttes on igapäevane päikesekaitse kasutamine väga oluline nii naha tervise kaitsmise kui ka enneaegse vananemise ennetamise seisukohast. Ultraviolettkiirgus ei tunne aega ega kohta, seega on igapäevane kaitse vajalik, isegi pilvise ilmaga või siseruumides viibides. Regulaarne päikesekreemi kasutamine aitab vältida päikesepõletust, päikesekahjustusi ja vähendab nahavähi riski. Seega, jah, päikesekaitse peaks olema osa sinu igapäevasest rutiinist.