Lihaspinged: põhjused, sümptomid, ravi ja KKK

Kas tunned tihti, kuidas lihastes kimbutavad pinged, millega kaasneb valu või ebamugavus? “Lihaspinged: põhjused, sümptomid, ravi ja KKK” on asendamatu teejuht kõigile, kes otsivad vastuseid ja lahendusi selle laialtlevinud vaevuse kohta. Uurime, mis kutsub esile lihaspingeid, millised on iseloomulikud tunnused ning kuidas neid efektiivselt leevendada. Lisaks vastame enimlevinud küsimustele, et saaksid naasta igapäevaellu täis energiat ja valuvabalt.

Lihaspinged on tavalised valulikud vigastused. Tavaliselt saate neid kodus ravida puhkuse, jäätumise ja käsimüügiravimitega. Pöörduge kohe teenusepakkuja poole, kui te ei saa mõnda kehaosa liigutada, mida tavaliselt saate.

Ülevaade

Mis on lihaspinge?

Lihaspinge on ühe teie lihase vigastus, mis põhjustab selle rebenemise. Need on ühed levinumad vigastused, eriti sportlaste seas.

Tüved klassifitseeritakse kolme klassi, mis näitavad, kui rasked need on. Enamik inimesi saab taastuda, puhates oma lihaseid ja kasutades kodus ravimeetodeid, nagu jää ja käsimüügiravimid. Kui tunnete valu mõne nädala jooksul pärast vigastust või teil on tõsiseid sümptomeid, pöörduge oma tervishoiuteenuse osutaja poole.

Mis vahe on lihaspingel ja tõmmatud lihasel?

Pingutatud lihase ja tõmmatud lihase vahel pole vahet. Inimesed kasutavad mõisteid vaheldumisi. Sama kehtib ka pingutatud lihase ja rebenenud lihase kohta. Need on samad vigastused, samade sümptomite ja raviga.

Lihaspinged vs herniad

Lihaspinged ja herniad võivad mõlemad olla põhjustatud ülekoormusest, kuid need on erinevad vigastused.

Lihaspinged on põhjustatud teie lihaskiudude rebendist. Kui need pole väga tõsised, saate lihaspinget kodus ravida puhkuse, jäätumise ja käsimüügiravimiga.

Herniad tekivad siis, kui mõni teie siseorgan või muu kehaosa murrab läbi lihase või koe seina, mis seda tavaliselt paigal hoiab. Herniad tavaliselt iseenesest paremaks ei lähe ja tõenäoliselt vajate selle parandamiseks operatsiooni.

Lihaspinged ja muud vigastused

On palju levinud vigastusi, mis põhjustavad lihaspingetega sarnast lihasvalu, sealhulgas:

• Pigistatud närvid.
• Herniated kettad.
• Verehüübed.

Rääkige oma teenusepakkujaga, kui tunnete kehas äkilist teravat valu, eriti kui see juhtub füüsilise tegevuse, näiteks treeningu või spordiga tegelemise ajal.

Keda lihaspinged mõjutavad?

Lihaspinged võivad mõjutada kõiki. Need on tavalised sportlastel ja eriti aktiivsetel inimestel.

Isegi kui te ei tee sporti ega treeni sageli, võite ikkagi lihaseid pingutada, eriti kui pingutate ootamatult palju rohkem kui tavaliselt.

Kui levinud on lihaspinged?

Lihaspinged on väga levinud. Need on ühed levinumad vigastused, mida inimesed kogevad.

Kuidas lihaspinged mu keha mõjutavad?

Lihaspinged tekivad lihase rebenemisel. Need on valusad. Need võivad põhjustada ka muid sümptomeid, nagu verevalumid ja nõrkus.

Teie lihased koosnevad tuhandetest väikestest kokku kootud kiududest. Need kiud venivad ja suruvad kokku on need, mis võimaldavad teie kehal lihase pigistamisel liikuda.

Lihase ülekasutamisel venitatakse lihaskiudude kiud üle piiri ja rebenevad laiali. Kui olete kunagi proovinud kasutada vana benji-nööri, et midagi paigal hoida, olete seda näinud.

Uutel benji-nööridel – ja tervetel lihaskiududel – on palju jõudu ja venitust. Kuid kui kasutate neid liiga kaua või jõnksate neid järsku liiga tugevalt, hakkavad benji-nööri elastsed kiud lahti tõmbuma. Samamoodi on teie lihastes. Pinged on see, mis juhtub siis, kui mõni tuhandetest kiududest lihastes tõmmatakse üle oma piiri ja rebeneb.

Võite lihaseid pingutada kõikjal oma kehas. Mõned levinumad on järgmised:

• Hamstring.
• Vasikas.
• Rind.
• Tagasi.
• Biitseps.
• Kõhulihased (abs).

Sümptomid ja põhjused

Millised on lihaspinge sümptomid?

Lihaspinge sümptomid on järgmised:

• Valu.
• Raskused lihaste liigutamisel nagu tavaliselt.
• Nõrkus lihastes.
• Verevalumid või värvimuutused.
• Turse.
• Lihasspasmid.

Mis põhjustab lihaspinget?

Lihaspinged tekivad siis, kui rebite oma lihaskiud. Lihaspingete põhjused on järgmised:

• Ülekasutamine: Sama liigutuse kordamine – kas tööl või mõne tegevuse, näiteks spordi ajal – võib põhjustada ülekoormussündroomi.
• Ärge venitage ega soojendage enne treeningut: Enne treeningut venitamine suurendab järk-järgult lihastele avaldatavat stressi.
• Paindlikkuse puudumine: Kui te pole eriti painduv, on teie lihased (ja nendes olevad kiud) pingul, mis muudab need pingetele vastuvõtlikumaks.

Diagnoos ja testid

Kuidas lihaspingeid diagnoositakse?

Teie tervishoiuteenuse osutaja diagnoosib füüsilise läbivaatusega lihaspinge. Rääkige neile kindlasti, mida te tegite, kui oma sümptomeid esimest korda märkasite. Kuna lihaspinged tulenevad füüsilisest tegevusest, on oluline, et nad teaksid, mis teie omani viis.

Teie teenusepakkuja klassifitseerib teie lihaspinge astme järgi vastavalt sellele, kui tõsine see on:

• 1. aste (kerge).
• 2. klass (keskmine).
• 3. aste (raske).

Milliseid teste tehakse lihaspinge diagnoosimiseks?

Kui teil on raskem pinge, võib teie teenusepakkuja kasutada teie lihaspinge diagnoosimiseks mõnda pilditesti:

• Ultraheli: teie teenusepakkuja kasutab ultraheli, et kontrollida, kas teie pinges lihase ümber pole rebendeid või vedeliku kogunemist.
• MRI: MRI võimaldab teie teenusepakkujal kontrollida verehüüvete, pisarate või sisemise verejooksu olemasolu.

Need testid aitavad neil ka näha, kas teie vigastus kahjustas muid kudesid, nagu kõõlused või sidemed.

Juhtimine ja ravi

Kuidas ravitakse lihaspingeid?

Enamikke lihaspingeid saate ravida koduste esmaabimeetoditega, sealhulgas:

• Puhka: Lõpetage füüsiline tegevus, mis põhjustas teie pinget, et vältida lihaste edasist kahjustamist.
• Jää: Esimesel päeval pärast vigastust kandke iga tund 10–15 minutiks jääkotti või külma kompressi. Ühe päeva pärast võite jääd peale kanda iga kolme kuni nelja tunni järel. Ärge kandke jääd otse nahale (mähkige jääkott rätikusse või pesulapi).
• Kõrgendus: Võimaluse korral hoidke vigastatud lihast südamest kõrgemal.

Lihaspinge operatsioon

Harva on vaja lihaspinge korral operatsiooni. Kui teil on tõsine pinge (3. aste), võite vajada rebenenud lihase parandamiseks operatsiooni. Teie tervishoiuteenuse osutaja ütleb teile, millist operatsiooni te vajate ja mida võite oodata.

Milliseid ravimeid kasutatakse lihaspingete raviks?

Teie teenusepakkuja võib soovitada teil kasutada käsimüügis olevaid MSPVA-sid, nagu aspiriin, ibuprofeen (Motrin® ja Advil®) või naprokseen (Aleve®).

Ärge kasutage MSPVA-d pidevalt kauem kui 10 päeva, välja arvatud juhul, kui teenusepakkuja ütleb, et see on korras.

Harva on vaja lihaspinge korral retseptiravimeid, nagu lihaslõõgastid. Teie teenusepakkuja ütleb teile, milliseid ravimeid võtta teie konkreetsete sümptomite põhjal.

Kui kiiresti ma end paremini tunnen?

Sõltuvalt sellest, kui tõsine on teie algne lihaspinge, peaksite end mõne nädala pärast paremini tundma. Enne intensiivse füüsilise tegevuse jätkamist pidage nõu oma tervishoiuteenuse osutajaga.

Kui hakkate enne lihase paranemist uuesti treenima või sportima, on teil suurem risk seda uuesti vigastada ja lihasele esialgsest pingest halvemini haiget teha.

Ärahoidmine

Kuidas ma saan vältida lihaste pingeid?

Parim viis lihaspingete vältimiseks on enne treeningut venitada ja soojendada. Üldise paindlikkuse suurendamine kaitseb teie lihaseid ka tulevaste vigastuste eest. Mida paindlikum olete, seda rohkem on teie lihaskiududel ruumi, enne kui nad hakkavad rebenema.

See sarnaneb sellega, kuidas teatud kangad annavad rohkem kui teised. Teie lemmikteksapaaril on palju paindlikkust, sest olete neid aastaid venitanud. Teisest küljest peate võib-olla paar korda kandma täiesti uut paari, enne kui nad end mugavalt tunnevad. Teie lihased on samamoodi. Mida rohkem neid treenite ja järk-järgult venitate, seda suurem on paindlikkus ja andmine neile liikumisel.

Väljavaade / prognoos

Mida võin oodata, kui mul on lihaspinge?

Peaksite eeldama lihaspingest täielikku taastumist. Peaksite taastama kogu oma jõu ja võime oma lihaseid pärast paranemist liigutada.

Mõnel väga tugeva pingega inimesel on pikaajalised sümptomid, nagu lihaste rebenenud nõrkus, kuid see on haruldane.

Kui kaua lihaspinge kestab?

Kui kaua teie pinge kestab, sõltub sellest, millist lihast te vigastasite ja kui tugevalt see oli pingutatud. Enamik lihaspingeid paraneb koduse raviga mõne nädalaga.

Kas ma pean lihaspinge tõttu töölt või koolist puuduma?

Kui saate oma tööd või koolitööd teha ilma pinges lihaseid koormamata, ei tohiks te töölt või koolist ilma jääda. Rääkige oma teenusepakkujaga, milliseid tegevusi peaksite taastumise ajal vältima. Enne intensiivse tegevuse jätkamist pidage nõu oma teenusepakkujaga.

Lihaspingete väljavaade

Lihaspingete väljavaade on positiivne. Kui olete lihase välja tõmmanud, on teil suurem risk seda tulevikus uuesti vigastada. Enne treenimist või sportimist tehke kindlasti soojendus ning andke oma kehale aega puhata ja taastuda pärast intensiivset tegevust.

Koos elamine

Millal peaksin pöörduma oma tervishoiuteenuse osutaja poole?

Rääkige kohe oma tervishoiuteenuse osutajaga, kui teil tekivad tõsised sümptomid, nagu tugev valu. Kui tunnete valu ka pärast mõnenädalast kodust ravi, pidage nõu oma teenusepakkujaga.

Millal peaksin kiirabisse minema?

Minge kohe kiirabisse, kui teil tekib mõni järgmistest sümptomitest:

• Verejooks teie pinges lihases või selle ümber.
• Sa ei saa oma kehaosa liigutada.
• Turse, mis ei kao või süveneb.

Milliseid küsimusi peaksin oma arstilt küsima?

• Milline lihas on pinges?
• Kui kaua ma pean oma lihaseid puhkama?
• Mis raskusaste mul on?
• Kas on mingeid tegevusi, mida peaksin taastumise ajal vältima?

Lihase pingutamine on valus. Kuid võib-olla isegi rohkem kui mis tahes füüsilised sümptomid on masendav, kui mõni nädal oma lemmiktegevusi või -spordialasid vältida. Kuid teie lihased peavad paranema ja selle aja andmine on parim viis tagada, et saate tagasi selle juurde, mida armastate, niipea kui see on ohutu. Ärge kartke küsimustega oma teenusepakkuja poole pöörduda. See, et vigastus on tavaline, ei tähenda, et teie olukord poleks ainulaadne.

Kokkuvõttes on lihaspingete probleem mitmetahuline, hõlmates mitmesuguseid põhjuseid – alates füüsilisest koormusest ja stressist kuni vigastuste ja vale kehaasendini. Tunnustades sümptomiteks olevat valu ja jäikust, on oluline leida sobiv ravi, olgu selleks siis füsioteraapia, lõdvestustehnikad või sobivad ravimid. Olles teadlik lihaspingete ennetamise ja ravimise võimalustest ning järgides spetsialistide soovitusi, saame parandada oma elukvaliteeti ja vältida krooniliste probleemide teket.