Kas kõrvaklappide või kõrvaklappidega on ohutu magada?

Unistuste maailma suundudes ihkame mugavust ja rahu, ent kas meie kõrvadele armastatud kõrvaklapid või kõrvaklapid tagavad turvalisuse ka öösel? Paljud meist eelistavad uinuda lemmikmuusika või loodushelide saatel, kuid sageli ei mõtle me selle harjumuse võimalikele tagajärgedele. Artiklis uurime süvitsi, kas kõrvaklapid võivad meie une kvaliteeti parandada või ohustada ning kuidas magada helide saatel ohutult.

Võib-olla elate linnas, mis ei maga kunagi ja sireenide helid kostavad varastel hommikutundidel. Või äkki pole teil võimalust oma partnerit voodisse peksta, nii et tema norskamine hoiab teid öösel üleval. Selle asemel, et selle pärast magama jääda, haarake kõrvaklapid ja kuulake rahustavat vihmahelinat, et kogu kaos ära hoida.

Kuid kas kõrvaklappidega magamine on hea mõte? Või riskite oma kõrvu kahjustada isegi siis, kui te muusikat ei kuula?

Audioloog Valerie Pavlovich Ruff (AuD) selgitab, miks võib kõrvaklappidega magamine olla ohutu, kui teil on õiget tüüpi kõrvaklapid ja helitugevus on minimaalne.

Miks inimesed otsustavad magada kõrvaklappidega?

Kui proovite oma unehügieeni parandada, on mitu põhjust, miks võiksite magades kõrvaklappe kanda, sealhulgas:

• Müra blokeerimine.
• Lõõgastus.
• Stressi leevendamiseks.
• Õigesse pearuumi sattumine.

Dr Pavlovich Ruff ütleb, et inimesed, kellel kipub kohin kõrvus (tinnitus) olema, on kõige sagedamini huvitatud kõrvaklappidega magamisest, sest nad tahavad, et see helin lakkaks, et saaksid katkestusteta terve öö puhata. Selle helisemise võivad põhjustada mõned asjad, sealhulgas:

• Ravimite kõrvaltoimed.
• Liigne kofeiin.
• Aspiriini suured annused.
• Kuulmislangus.
• Kõrvatrauma valjudest helidest nagu pauguti või füüsiline vigastus.
• Liigne kokkupuude müraga töö- või meelelahutustegevuse käigus ilma kuulmiskaitsevahenditeta.
• Füüsiline stress nagu raskuste tõstmine.

“Emotsionaalne stress võib põhjustada ka teie kõrvades helisemist,” ütleb dr Pavlovich Ruff. “Seetõttu võivad paljud inimesed soovida magama jääda, kuulates midagi rahustavat või lõõgastavat lihtsalt stressi leevendamiseks.”

Kas saate paremini magada?

Kõrvaklappide abil on võimalik oma und parandada või vähemalt oma magamamineku rutiini sisse elada. Kuid dr Pavlovich Ruff ütleb, et see taandub õigete kõrvaklappide kandmisele ja sellele, kuidas te kavatsete neid kasutada.

Vältige hädaolukorras mürasummutavaid kõrvaklappe

“Mis saab siis, kui teie telefon heliseb, sest keegi üritab teid kätte saada või teie ümber on mõni muu hädaolukord?” küsib dr Pavlovitš Ruff. „Kas sa saaksid neid asju kuulda? See oleks minu suurim mure.”

Hoidke oma helitugevust veidi üle poole või madalamal

Hea rusikareegel: kui keegi seisab teie käeulatuses, ei tohiks ta kuulda, mida te kuulate, ja te peaksite kuulma, kuidas ta teiega räägib, ilma kõrvaklappe eemaldamata.

Keskmiselt suudab enamik inimesi kuulata helisid 85 detsibelliga kuni kaheksa tundi ilma negatiivse mõjuta. Kui aga kuulate midagi üle 85 detsibelli, peaksite iga lisatava 3 detsibelli järel oma kuulamisaega poole võrra vähendama. Näiteks kui kuulate midagi 88 detsibelliga, on seda ohutu teha ainult neli tundi. Dr Pavlovich Ruff soovitab keerata kõrvaklappide helitugevus veidi üle poole või alla selle ja mitte kanda neid liiga kaua.

“Siin on võtmeks helitugevus ja kuulamisaeg,” ütleb dr Pavlovich Ruff. “Saate kuulata muusikat terve päeva, kui see on ohutul tasemel, kuid kui kuulate väga valjult, võite kuulmist kahjustada juba 15 minutiga.”

Ühes uuringus, mis hõlmas enda esitatud kuulmis- ja kuulamisharjumusi, oli neil, kes kuulasid muusikat kauem kui kolm tundi, suurem tõenäosus kõrvades heliseda. Ja 10% teatasid, et kuulavad muusikat 90–100 detsibelli sagedusega pikemat aega, isegi une ajal, mis võib suurendada nende kuulmiskahjustuste riski.

Kõrvasisesed kõrvaklapid võivad põhjustada ebamugavust ja bakteriaalseid infektsioone

Kõvadest plastikust kõrvaklappide (nt AirPods®-i) ühendamine kõrva ei pruugi lühiajaliselt kohutav olla, kuid nendega magama jäämine võib ebamugavust tekitada. Lisaks võivad kõrvasisesed kõrvaklapid lukustada niiskuse teie kõrvakanalisse, eriti kui lähete kohe pärast dušši magama. See võib põhjustada bakterite kasvu ja põhjustada väliskõrvapõletikke pikema aja jooksul. Kui jätate kõrvasisesed kõrvaklapid liiga kauaks sisse, võite koguneda liiga palju kõrvavaha.

Kõrvapealsed kõrvaklapid pakuvad suuremat mugavust, kuid veenduge, et seal poleks juhtmeid

Viimane asi, mida magades teha tahate, on juhtmetesse takerdumine või isegi helitugevuse kogemata liiga kõrgele nihutamine. Üldiselt soovite juhtmevabasid kõrvapealseid kõrvaklappe, mis pakuvad rohkem mugavust, kuna need ei blokeeri teie kõrvakanalit. On isegi peapaelu, mis sisaldavad kõrvaklappe, mis täiendava mugavuse tagamiseks ümbritsevad pea.

Kui saate, kasutage selle asemel välist kõlarit

Mõnel meist ei pruugi seda järgmist võimalust olla, kui jagame oma eluruume partneri või pereliikmetega. Kuid kui saate, on välise kõlari kasutamine ideaalne, kuna see eemaldab teie kõrvadest surve. Lisaks saate teatud seadmete jaoks määrata taimerid, mis teatud aja möödudes välja lülituvad. Nii piirdub teie kuulamine nende väärtuslike minutitega vahetult enne sügavasse uinumist.

Kõrvalmõjud, millele tähelepanu pöörata

Mõned kõrvaklappide kandmise kõrvaltoimed võivad hõlmata välis- ja sisekõrva kahjustamist, sealhulgas kuulmislangust.

Vaha kogunemine

Teie väliskõrvakanalis on näärmed, mis eritavad vaha, et hoida teie kõrvu niiskena, et need ei sügeleks ega kuivaks. Samuti takistab see prügi sattumast teie kõrva ja jõudmast kuulmekile. Kui aga surute asju kõrva, näiteks vatitupsud või kõrvaklapid, saate selle vaha veelgi kaugemale lükata ja panna selle tihenema. Kui see juhtub, võite kogeda kohinat kõrvus, kerget kuulmislangust või tunnete, et teie kuulmekäik on ummistunud.

„Mõnel juhul võib arst lasta selle kõrvavaha eemaldada,” märgib dr Pavlovich Ruff.

Ujuja kõrv

Kui vesi jääb kõrvakanalisse kinni, võivad bakterid aja jooksul kasvada, põhjustades infektsiooni, mida tavaliselt nimetatakse “ujuja kõrvaks”. Muidugi võib see juhtuda, kui ujute regulaarselt, kuid see võib juhtuda ka siis, kui hoiate kõrvas olevaid kõrvaklappe või -troppe kandes pikemaks ajaks kõrva niiskust. Kui teil on ujuja kõrv, võib teie kõrv olla punane, sügelev ja valulik. Mõnel juhul võib teie kõrvast mäda välja voolata ja teie kuulmine võib tunduda pisut summutatud. Sellistes olukordades on oluline hoida oma kuulmekäik kuivana ja pöörduda kõrva-, nina- ja kurguarsti poole, kes suudab infektsiooni ravimiseks kõrvatilku tarnida.

Nekroos

Kui teie kõrvaklapid ei sobi hästi, võite aja jooksul kahjustada kõrvakanali nahka, mis võib põhjustada nekroosi. See seisund tekib siis, kui vigastuse või trauma tagajärjel on liiga vähe verevoolu, mistõttu teie naharakud surevad, jättes maha kahjustused või musta ja pruuni koe.

“Kui tunnete oma kõrvas survet, valu või täidlust, võib see viidata sellele, et teie pistik või kõrvaklapp ei sobi teile hästi,” ütleb dr Pavlovich Ruff. “Nad saavad teha kõrvaklappide jaoks kohandatud varrukad, et muuta need mugavamaks, kuid kui te magate külili, ei pruugi need olla piisavalt mugavad.”

Kas peaksite magama kõrvaklapid peas?

Kui olete valmis järgmiseks unetsükliks valmistuma, saate kõrvaklappidega magada ainult siis, kui olete nõus kõrva kohal asuvate kõrvaklappide kasutamisel kahekordistama ja helitugevust madalamal hoidma, kui neid kannate. “Ma oleksin teie helitugevuse ja sobivuse suhtes ettevaatlik,” soovitab dr Pavlovich Ruff. “Ma ei soovita tavaliselt voodis kõrvaklappe kanda, kuid kui teil on kõrvapealsed kõrvaklapid või peapaela stiil, on see teile parem kui kõrvasisesed stiilid. Parim oleks kasutada välist kõlarit.

Kokkuvõttes võib öelda, et kuigi paljudele võib tunduda mugav ja rahustav magada kõrvaklappide või kõrvaklappideta, võib see harjumus endaga kaasa tuua riske. Kõrvaklappide pikaajaline kasutamine une ajal võib põhjustada kõrvakanalitele survet, kõrvapõletikku või kuulmise kahjustusi. Samuti võib juhtme olemasolu kujutada endast lämbumisohtu magamise ajal. Seetõttu on oluline kaaluda nende ohutust ja võimalusel otsida alternatiivseid meetodeid unekeskkonna rahustamiseks.