7 näpunäidet päikesepõletuse leevendamiseks (ja kuidas seda järgmisel korral vältida)

Päikesepõletus võib rikkuda suvised rõõmud ja jätta naha valutama ning kahjustatud. Õigeaegne tegevus ja korralik ennetus aitavad leevendada päikesepõletuse ebamugavust ja kiirendada paranemisprotsessi. Siin on seitse tõhusat näpunäidet, kuidas leevendada päikesepõletust ja nõuanded, kuidas tulevikus tervet nahka kaitsa. Loe edasi, et saada osa elupäästvatest soovitustest.

Paljud meist on saanud juhusliku päikesepõletuse. Võib-olla ei plaaninud te õues viibida ja jätsite päikesekaitsekreemi tähelepanuta või ei kandnud te seda hiljem päeva jooksul uuesti või jätsite lihtsalt ühe või kahe koha vahele.

Mis iganes see oli, teie nahk on nüüd kuum, tuikav ja homaarivärvi. Mis nüüd? Võib-olla olete kuulnud erinevatest päikesepõletuse leevendamise viisidest, alates aloe verast kuni külma dušini. Kumba peaksite proovima?

Dermatoloog Melissa Piliang, MD, räägib meiega päikesepõletuse leevendamisest ja sellest, kuidas järgmisel korral päikesepõletust vältida.

Kuidas leevendada ja leevendada päikesepõletust

Siin on mõned viisid päikesepõletuse leevendamiseks:

Jahutage end duši all

Pole üllatav, et kui teie nahk tunneb, et see põleb, on parem visata sellele veidi vett. „Naha temperatuuri langetamiseks võtke jahedas vannis või duši all,” soovitab dr Piliang. See aitab vähendada põletikku. Kuid tehke see lühikeseks – liigne vees viibimine kuivatab teie nahka. Kui käite duši all, hoidke veesurvet õrnalt, et te ei avaldaks kahjustatud nahale liiga palju survet.

Saa niisutatud

Pärast seda, kui olete veidi veega maha jahtunud, on hea mõte ka see niiskus endasse lukustada. Dr Piliang juhendab, et kui nahk on veel märg, kandke peale niisutavat kreemi või ihupiima. Esimestel päevadel pärast esimest põletust kandke kuivuse piiramiseks sageli niisutajat.

Lihtsalt ärge niisutage nahka enne, kui see on jahtunud, vastasel juhul võtate kuumuse kinni ja põhjustate rohkem valu ja põletikku.

Kasutage aloe verat

Roheline geel, mis pärineb aloe vera taimest, võib aidata teie nahka päikesepõletuse ajal rahustada ja jahutada. Põletikuvastaste omaduste tõttu võib aloe vera aidata teie nahka rahustada ja leevendada kipitust või ebamugavustunnet. See on vaid ajutine lahendus – aga hei, mis iganes hoiab põletust kuni paranemiseni maha!

Valige kindlasti puhas aloe vera geel (otse taimest) või poest ostetud geel, millele ei ole lisatud ärritavaid ega lõhnaaineid.

Rakendage sügelust leevendavat ravi

Mõnikord võib päikesepõletusest tulenev sügelus olla sama ärritav kui põletus (kui mitte rohkem). Kuid on ka viise selle leevendamiseks. Kui tunnete sügelust, kandke päikesepõletatud piirkonnale õhuke kiht 1% hüdrokortisooni kreemi.

Kasutage jahedat kompressi

Eriti kui teie põletus mõjutab ainult väiksemat piirkonda, saate seda jahutada külma kompressi, näiteks märja rätiku või pesulapiga. Kuid hoiduge põletuse korral jääkoti kasutamisest. Kuigi võib tunduda hea mõte võidelda äärmise kuumuse vastu äärmise külmaga, võib jää teha rohkem kahju kui kasu.

“Need jahedad kompressid tunduvad suurepäraselt ja leevendavad põletustunnet,” märgib dr Piliang. Lihtsalt asetage see õrnalt põletuskohale, kuni nahk tundub puudutamisel jahedam.

Võtke valuvaigistit

Mõnikord saate paikselt teha vaid nii palju. Kui tunnete endiselt päikesepõletusest tulenevat valu ja ärritust, ärge kartke valuvaigistit anda, kui teil on tõesti valus.

“Võite võtta midagi põletiku vastu, näiteks ibuprofeeni, naprokseeni või aspiriini,” soovitab dr Piliang.

Hoidke end hüdreeritud

Päikesepõletused tõmbavad vedelikke teistest kehaosadest nahale eemale, mis võib teid kiiresti dehüdreerida. Seetõttu jooge kompenseerimiseks kindlasti rohkem vett.

“On tõesti oluline veenduda, et te niisutate hästi,” rõhutab dr Piliang. “Joo palju vett. Abi võivad olla ka spordijoogid, mis taastavad elektrolüüte.”

Mida vältida päikesepõletusest paranemisel

Päikesepõletuse korral on teadmine, kuidas seda leevendada, sama oluline kui teadmine, kuidas seda mitte rohkem ärritada.

Siin on asjad, mida päikesepõletuse ravimisel vältida:

Ärge viibige päikese käes

Esmalt: “Minge kohe päikese eest ja laske oma nahal jahtuda,” ütleb dr Piliang. Sageli märkame päikesepõletust alles siis, kui oleme tagasi kodus ja vaatame peeglisse — eek! Kuid kui märkate, et teie nahk on veel väljas viibides punane ja ärritunud, on parem kiiresti varju saada, et põletust mitte hullemaks muuta.

Vältige ärritavate koostisosadega salve

Jäta vahele salvid ja vaseliin, mis hoiavad soojust kinni. Ja vältige paikset ravi, mis lõpeb “-kaiiniga”, nagu bensokaiin ja lidokaiin, mis võivad põhjustada allergilisi reaktsioone, mis võivad teie põletikku süvendada.

“Andke edasi alkoholi sisaldavaid kreeme, mis kuivatavad teie nahka ja muudavad selle paranemise raskemaks,” hoiatab dr Piliang.

Ärge puudutage põlenud piirkondi

See võib tunduda ilmne, kuid vältige päikesepõletuse puudutamist igal etapil. Olenevalt põletuse raskusastmest võib isegi väikseim puudutus põhjustada rohkem valu ja ärritust. Ja kuigi teil võib tekkida kiusatus, ärge puudutage ka neid päikesepõletuse ville.

“Nakkumise ja armistumise vältimiseks laske villidel ise paraneda,” soovitab dr Piliang.

Tea, millal pöörduda oma arsti poole

Mõnikord ei vähenda kodus kasutatavad abinõud seda. Kui märkate, et teie päikesepõletus ei parane ega tunne end paremini, ärge vältige seda probleemi. Mõnel juhul on arstiabi otsimine parim valik.

“Helistage oma arstile, kui teil on villid suurel alal, kui teil on tugev valu või kui teil on tekkinud palavik, külmavärinad, pearinglus või segasus,” ütleb dr Piliang.

Kuidas vältida päikesepõletust

Järgmine kord, kui lähete õue, võtke kindlasti kasutusele need ennetusmeetmed. Usaldage meid, teie nahk tänab teid, kui võtate paar minutit, et olla eriti ettevaatlik.

Siin on, mida saate teha, et vältida päikesepõletust, kui olete väljas ja sel suvel:

• Otsige (või looge) varju. Järgmine kord, kui jääte päikeselisel päeval ilma päikesekaitsekreemita, pöörduge abi saamiseks keskkonna poole. “Leia varju,” soovitab dr Piliang. “See võib tõesti aidata.” Olenemata sellest, kas otsite puu all istumiseks või pargis piknikupaviljoni, on parem hoida end otsese päikesekiirguse eest eemal. Lisaks ei teeks paha järgmisele rannareisile rannavarju kaasa võtta.
• Kandke peakatteid. Võite ka oma varju endaga kaasas kanda. Dr Piliang soovitab hoida autos mütsi (ja ideaaljuhul kanda seda alati, kui viibite päikese käes). Parim on tihedalt kootud kangas, nagu ka kahe kuni kolme tolli laiune serv, mis kaitseb teie nägu, kõrvu ja kaela.
• Kandke kaitseriietust. Kaaluge ka kaitseriietuse paigutamist autosse. Päikese käes viibides on hea komme kanda avaraid pikkade varrukatega särke ja pikki pükse, kuigi valge riietus ei kaitse nii hästi kui tumedamad värvid. “Samuti saate osta taskukohase hinnaga suurkauplustest SPF-iga särke,” märgib dr Piliang.
• Uuendage oma praeguseid riideid. Kui te ei saa uutesse rõivastesse investeerida, võite pesta juba olemasolevaid rõivaid, mis on mõeldud nende loomuliku ultraviolettkiirguse kaitsefaktori (UPF) tõstmiseks UPF 5-lt 30-le. Tavaliselt leiate need kohalikust apteegist või veebist, lisage lihtsalt tavalise pesutsükliga ja see kestab 20 pesukorda.
• Kandke päikesekaitset iga päev. See võib tunduda mõttetu, kuid paljud meist unustavad päikesekaitsekreemi peale kanda. “Peate veenduma, et panete end piisavalt selga,” ütleb dr Piliang. “Terve keha katmiseks kulub unts päikesekaitsekreemi – see on kogus klaasis.” Ja ärge unustage kogu päeva jooksul päikesekaitsekreemi uuesti peale kanda – see on veel üks oluline viga, mida paljud meist teevad. “Sa tahad oma päikesekaitsekreemi uuesti peale kanda iga 90 minuti järel,” lisab ta. “Kui olete olnud vees ja tulete välja ning võtate rätiku seljast, soovite uuesti kasutada, sest olete veest välja tulles üsna suure osa sellest maha pesnud.”
• Valige hea päikesekaitsekreem. Asi ei ole ainult selles, kui sageli te päikesekaitsekreemi kasutate, vaid ka tüüp saad samuti. Valige kindlasti üks, mis vastab teie vajadustele ja teate, et saate seda kanda. Võite valida keemilise või mineraalse päikesekaitsekreemi (mida mõnikord nimetatakse ka füüsiliseks päikesekaitsekreemiks), mis sisaldab titaandioksiidi või tsinkoksiidi.

Alumine rida

Päikesepõletused võivad meid mõnikord üllatada. Seetõttu on õue minnes oluline võtta võimalikult palju ettevaatusabinõusid. Kui teie jõupingutustest hoolimata saate põletushaava, ei pea teie suvi selle tõttu seisma jääma. Hoidke oma põlenud nahk rahus, niisutatud ja puhkage nendest kiirtest – olete koheselt randa tagasi.

Päikesepõletus võib olla valulik ja ebameeldiv, ent õigete võtete abil saab leevendada selle mõjusid. Tähtis on rahustada nahka, vältida edasist päikese käes viibimist ja hoiduda vigastatud piirkonna ärritamisest. Profülaktiliselt tuleks kasutada päikesekaitsekreeme, katta nahka riietusega ja otsida varju kõige intensiivsema päikese käes viibimise ajal. Mõistlik päikesega suhestumine aitab nautida päikest ohutult ega kurna nahka üle.