Millised saapad on teie jalgadele kõige tervislikumad?

Tervislikud jalad algavad õigest jalatsivalikust, kuid sageli on keeruline leida tasakaalu mugavuse ja stiili vahel. Kas te olete kunagi mõelnud, millised saapad teie jalgadele ei ainult hästi istuksid, vaid ka toetaksid nende heaolu? Täna vaatleme lähemalt, kuidas valida õigeid saapaid, mis tagavad teie jalgade maksimaalse tervise, pakkudes samal ajal vastupidavust ja esteetilist rahulolu. Avastagem koos, kuidas teha tervislikkusest ilma ilu ohverdamata teadlikke jalatsiotsuseid.

Saapad näevad alati suurepärased välja. Suur küsimus on aga selles, kas nad seda teevad tunda suurepärane?

Kui teete otsuseid oma totsumusi silmas pidades, peaks vastus sellele küsimusele olema kindel JAH. Oluline on mõelda oma jalgadele kui olulisele kehaosale, mis väärib väikest TLC-d.

“Jalgade tervis peaks alati olema prioriteet – ja see kehtib eriti jalanõude ostmisel,” ütleb DPM-i jalaarst Nicole Nicolosi. “Teie tehtud otsustel võivad olla tagajärjed.”

Niisiis, enne kui ostate krediitkaardi välja suurepärase uue saapapaari jaoks, vaatame, mis võib teie jalad õnnelikuks ja terveks hoida.

Miks on õigete jalatsite ostmine oluline?

Tõenäoliselt ei mõtle te täna sellele, kuidas teie jalatsid võivad kaasa aidata tulevaste põnnide või vasarvarvaste tekkele. Tõenäoliselt ei muretse te ka nende stiilsete jalahoopide pärast, mis teie põlvi, puusi ja selga koormavad.

Kuid pole kahtlustki, et õhukeste või halvasti istuvate jalatsite kandmine päevast päeva mõjutab teie keha.

“Kõik on teie jalgade joondamises ja toetamises,” ütleb dr Nicolosi. “Kui asjad on väljas, lisab see igale sammule lisapingeid. Aja jooksul võib see lõpuks põhjustada mitmesuguseid deformatsioone ja kroonilist valu.

Kuidas valida õiged saapad

Kui teate põhitõdesid, saate teada, millised saapad teie jalgadele kõige paremini sobivad, võib olla pargis jalutuskäik. Siin on mõned näpunäited selle kohta, kuidas valida ilusaid ja teie jalgade tervisele kasulikke saapaid.

Alustame põhitõdedest. Üldiselt ütleb dr Nicolosi, et otsige saapaid, millel on:

• Lai varbakastmis annab teie varvastel ruumi loomulikuks laiali jooksmiseks ja hoiab neid krampist eemal.
• Hea kaare tugimis loob kindla aluse kehahoiakule ja liikumisele.
• Külg-külje stabiilsusmis tähendab, et jalatsid ei paindu ega väänd kergesti.

Kasutage neid viit näpunäidet saapade ostmiseks ja kandmiseks:

1. Testige neid toetuse saamiseks. Saapa tagant ettepoole või küljelt küljele painutamine ei tohiks olla lihtne. (Ja, jah, proovige neid poes painutada.) Teatud jäikus vähendab teie võimalust linnas jalutades jalga vigastada.
2. Mugavuse tagamiseks ostke sisetallad. Tehke seda eriti siis, kui teil on diabeedist tingitud neuropaatia (varem nimetati diabeetiliseks neuropaatiaks) ning teie jalgade ja jalgade närvid on kahjustatud. Lisage oma saabastele diabeedi sisetald, et leevendada survet.
3. Otsige kvaliteetseid materjale. Vihmasaapad või mittepoorsed materjalid peaksid olema painduvad ega tohi tugevalt põrutada pahkluude, varvaste ja kontsadesse. Hea nahk on parem ja hingavam. Vältige odavamaid materjale, mis ei lase teie jalgadel hingata, kuna see võib põhjustada higistamist ning tekitada baktereid ja tekitada ebameeldivaid lõhnu.
4. Vahetage oma jalatseid regulaarselt. Püüdke vältida päevast päeva samade saapade (või kingade) kandmist. Erinevate jalatsite kandmine lühemat aega vähendab sihipärast mõju jalgadele, säärtele, liigestele ja selgroole.
5. Püüdke hoida oma jalatsid kuivad. Kui teie saapad saavad märjaks – lõppude lõpuks sajab aeg-ajalt vihma –, laske neil enne uuesti kandmist korralikult kuivada. Märjad saapad loovad ideaalse keskkonna bakterite kasvuks.

Tervisliku moe nõuanded

Kui soovite otsustada, millised saapad teie jalgadele kõige paremini sobivad, ja peate silmas konkreetset stiili, siis siin on lühike juhend, mis on veidi rohkem moekeskne.

Kõrge kontsaga saapad

Kontsade kandmisega kaasneb kindel kulu.

Jalade asetamine selle ebamugava nurga alla võib aja jooksul Achilleuse kõõlust pinguldada, mis avab ukse Achilleuse kõõlusepõletikule. Samuti võib see süvendada kapsuliiti (põletikuline liigesekapsel) ja neuroome (varvaste vaheline paksenenud närvikude).

Ja kõrge kontsaga saapad võivad tekitada pune, aga ka neid hullemaks muuta.

Lambanahast saapad

Keegi ei sea kahtluse alla soojade ja uduste säärsaabaste populaarsust. Aga mis puudutab teie jalgade tervist… noh, lugu on kõike muud kui soe ja udune.

Lambanahast saapad ei toeta tavaliselt võlvi või pahkluu. (See stabiilsuse puudumine võib viia pahkluudega kõndimise stiilini, mida nimetatakse ühe populaarsema kaubamärgi järgi “UGG® shuffle”).

Veel üks negatiivne? See hubane interjöör, mis sobib suurepäraselt teie jalgadele, sobib ideaalselt ka bakterite ja seente jaoks. See võib põhjustada infektsioone, lööbeid ja üsna haisevaid saapaid, märgib dr Nicolosi.

Professionaalsed näpunäited: kui kavatsete kanda lambanahast saapaid, kaaluge kaare lisatoe saamiseks sisetükke. Bakterite probleemiga seoses kandke alati sokke, et minimeerida kokkupuudet sisemuse ja naha vahel. Oh, ja desinfitseerige saapad regulaarselt.

Kiilusaapad

Ülikõrgendusega kontsad, mis annavad kiilusaabastele nii erilise välimuse, võivad avaldada teie esiosale täiendavat survet. Samuti pakuvad need vähe külgmist tuge – see võib olla probleem, kui teie jalad on lamedad või pahkluud on ebastabiilsed.

Vältige ka kiilusaapaid, kui teil on varem mainitud probleeme, nagu neuroomid või kapsuliit.

Ratsasaapad

Teie jalad hindavad enamiku ratsasaabaste madalamat kontsa. Ümmargusem ja eriti sügav varbakarp muudab selle saapa stiili ka suurepäraseks valikuks, kui tegelete selliste probleemidega nagu jänesed või vasarvarbad.

Kuid sisetald on sageli tasane ja liiga jäik, mis võib põhjustada jalavalu, nagu plantaarne fastsiit. Investeering sisetaldadesse võib sellegipoolest aidata.

Kauboi saapad

Traditsioonilised kauboisaapad pakuvad teravaid varbaid põhjusega: see hõlbustab hobusega ratsutades jalgu jalusi libistada. (On loogiline, eks?)

Kuid tänapäeva maailmas on muidugi palju tõenäolisem, et teie Broncol või Mustangil on mootor ja gaasipedaal – nii et kitsas varbapiirkond on pigem potentsiaalne probleem kui hobune lahendus.

“Pikaajaliselt võib selline varvaste löök põhjustada põletikku või närvide paksenemist jala esiosas,” märgib dr Nicolosi. “Võite tunda tuimust, kipitust ja põletust.”

Kauboisaabaste kuju muudab need ka kehvaks valikuks, kui teil on põskkoopad või vasarvarbad. Probleemiks võib olla ka kaare tugi.

Valikud: mood või sobiv?

Kui tundub, et saapapaar ei sobi poodi, siis ärge oodake, et see muutub, kui need koju jõuate. Mugavust ei lisa ka äärmine nunnu.

“Teie keha saadab teile sõnumi, kui saabas ei tundu hea,” nendib dr Nicolosi. „Kuula, mida su jalad räägivad, ja pane need saapad riiulile tagasi. Leiad midagi, mis sobib paremini. ”

Ka teie jalad tänavad teid selle eest.

Dr Nicolosilt selle teema kohta lisateabe saamiseks kuulake Health Essentialsi taskuhäälingusaate osa „Talking Foot Health and Shoes”. Health Essentialsi taskuhäälingusaate uued osad on saadaval igal kolmapäeval.

Kokkuvõttes on teie jalgadele kõige tervislikumad need saapad, mis pakuvad piisavat tuge, sobivad hästi ning on valmistatud hingavatest materjalidest. Oluline on valida õige suurus ja laius, et vältida varvaste pigistamist ning tagada mugavus kõndimisel. Samuti on tähtis jälgida, et tald oleks piisavalt polsterdatud, et leevendada lööke ja koormust liigestele. Tervete jalgade huvides tuleks vältida liiga kõrgeid või ebastabiilseid kontsi.