Kas sa saad armastusest sõltuvusse jääda? Siin on see, mida me teame

Kas armastus võib muutuda sõltuvuseks, mis ohustab meie vaimset tervist ja suhteid? Kas sa saad armastusest sõltuvusse jääda ning kuidas see meie elu mõjutab? Siit artiklist saad teada teaduslikke perspektiive ja ekspertide arvamusi selle kohta, kuidas armastus võib muutuda sõltuvuskirjaks ning millised on selle tagajärjed meie heaolule ja õnnelikele suhetele.

Kui kuulete terminit “armastussõltuvus”, võite mõelda juturaamatu tegelasele, kes ahmib alla roosat sädelevat armujooki ja leiab end äkitselt kellestki koheselt vaimustuses.

Enamikul juhtudel ei kesta loits või jook kaua ja need muinasjutud jätavad meile hoiatava sõnumi: liigne armastus võib muutuda kahjulikuks. Tarbimise asemel on parem püüdleda terve ja tasakaalustatud suhte poole, kus armastusele vastatakse.

Päriselus navigeerime armastuses erineval viisil, kasutades kohtingurakendusi, haldades kummitusi sattumise või armupommide eest põgenemise tõenäosust. Kuid kas kirg kellegi teise vastu võib tegelikult sõltuvust tekitada? Kuigi sellel teemal pole lõplikke uuringuid, juhivad psühholoogid tähelepanu sellele, et armastus või selle poole püüdlemine võib olla muude probleemide, nagu ärevus, depressioon ja ebatervislikud suhtemustrid, põhjuseks.

Teisisõnu, kui tunnete, et armastus võib teid obsessiivseks muuta, pole te üksi. Päriselu armastus võib olla keeruline asi – ja see pole kunagi nii lihtne kui oodata, kuni armujook kulub.

Psühholoogia järeldoktorant Gina Gerardo, PhD, räägib meile “armastussõltuvusest” ja sellest, kuidas saate oma suhet armastusega tugevdada.

Mis on armastussõltuvus?

Armastussõltuvusele pole täpset määratlust, sest see ei ole niivõrd tegelik seisund, kuivõrd abstraktne mõiste. Lõppude lõpuks ei saa te tõesti laboris armastust testida ja vaadata, kuidas keegi reageerib.

Kuid nagu mõned uuringud on uurinud, võite märkida, kuidas suhted mõjutavad meie elu nii füüsiliselt kui ka vaimselt. 2023. aasta ülevaates kirjeldati armastussõltuvust (mida mõnikord nimetatakse ka suhtesõltuvuseks või obsessiivseks armastushäireks) kui ülekaalukat ja sunnitud igatsust teiste armastuse, tähelepanu ja kiindumuse järele.

See võib tunduda ebatervislikul või äärmuslikul viisil teatud inimeste vastu tunnete tekitamisena või pideva romantiliste partnerite otsimisena.

Kuigi armastussõltuvus ei ole ametlik diagnoos Vaimsete häirete diagnostika ja statistika käsiraamat (DSM)Dr Gerardo juhib tähelepanu sellele, et see termin võib aidata määratleda teatud suhteprobleeme või emotsionaalseid probleeme, mida võite kogeda.

“Kui keegi leiab, et armastus muutub tema elu eriti häirivaks või häirivaks, tasub selle kohta rohkem küsida ja potentsiaalselt ravida,” selgitab ta. See tähendab, et kuigi te ei pruugi kunagi saada armastussõltuvuse diagnoosi, saate sellega seotud käitumisi ravida.

Tegelikult ei pruugi armastussõltuvus alati kokku puutuda käitumisega, mida tavaliselt seostatakse sõltuvusega. Samuti võib see käia käsikäes meeleoluhäire, obsessiiv-kompulsiivse häire või isegi impulsikontrolli häirega.

Armastussõltuvuse tunnused ja sümptomid

Kui olete armastuslaulude ja armulugude austaja, võib teil peas olla mõte armastussõltuvuse sümptomitest: tühja tunne, kui inimest pole kohal, peate inimesega pidevalt ühenduses olema, valdav füüsiline reaktsioon, kui inimene on ruumis.

Ja praeguste uuringute kohaselt pole see kaugel.

“Üks erinevus muud tüüpi sõltuvustest on see, et seal on armastusobjekt,” selgitab dr Gerardo. “Vastupidiselt ainele, millest inimesed tunnevad sõltuvust või millest nad on sõltuvad, oleks see objekt, olgu see siis inimene või midagi muud, millest nad hakkavad kinnisideeks.”

Näiteks uuriti 2023. aasta uuringus, kuidas armastussõltuvus ja ebatervislikud kiindumused täiskasvanute vahel võivad põhjustada intensiivseid negatiivseid emotsioone ja madala enesehinnangu tundeid.

Teises 2010. aasta uuringus leiti sarnasusi äärmise kire ja ainesõltuvuse vahel – alates eufooriast armastusobjekti läheduses kuni negatiivse meeleolu ja unehäireteni lahusolekul.

Armastussõltuvuse sümptomiteks võivad olla:

• Obsessiivsed mõtted. Tunnete end pidevalt hõivatud mõtetega armastusest ja romantikast või teie kiindumuse objektist. See muutub obsessiivseks, kui on raske keskenduda oma elu teistele aspektidele.
• Hirm hülgamise ees. Tugev hirm üksi jäämise või mahajäetuse ees, mis põhjustab klammerduva käitumise ja pideva vajaduse kindlustunde järele. Samuti võite kogeda omamoodi “tõmbumist” või pealetükkivaid mõtteid, kui teist olulist inimest pole läheduses.
• Ebatervislikud suhtemustrid. Intensiivsete lühiajaliste suhete tsüklite kordumine või mürgistesse suhetesse jäämine hoolimata ilmsetest punastest lippudest.
• Enesehoolduse eiramine. Partneri vajaduste ja soovide eelistamine isiklikule heaolule ning enda eesmärkide, huvide ja vajaduste eiramine.
• Emotsionaalne segadus. Kõrgete ja mõõnade kogemine olenevalt praeguse suhte olukorrast. “Võite tunda eufoorilist tunnet, mis on rohkem kui see, mida tavaliselt romantilistes suhetes kogetakse,” ütleb dr Gerardo.

Kuidas armastussõltuvus mõjutab teie heaolu

Kui rääkida südameasjadest, siis võib olla raske ära tunda, millal armastus teie elus teeb rohkem kahju kui kasu.

Kuigi armastussõltuvuse sümptomid võivad põimuda teiste vaimse tervise häiretega, võivad need suurendada ka olemasolevaid probleeme. Mõned armastussõltuvusega seotud vaimse tervise probleemid on järgmised:

• Ärevus.
• Depressioon.
• Madal enesehinnang.
• Unehäired.
• Kaassõltuvus.
• Söömishäired.
• Piiripealne isiksusehäire (BPD).

Dr Gerardo hoiatab ka armastussõltuvuse eest, mis mõjutab teie igapäevast elu.

“Kui see kahjustab teie muid suhteid sõprade ja perega või kui see takistab teid täitmast muid kohustusi, nagu töö, laste eest hoolitsemine, arvetega kursis hoidmine või arstivisiidid, on see märk sellest, et probleem võib olla,” ütleb ta.

Kuidas abi saada

Armastussõltuvusega tegelemisel võiksite kaaluda külmast kalkunist loobumist, armastuse alla vandumist ja üksi metsa kolimist. Kuid nagu teistesse sõltuvustesse, tuleb ka obsessiivsesse armastusevajadusse suhtuda ettevaatlikult.

Lisaks on armastus miski, mis on väga oluline, et tunneksime end oma elus täidetuna. Selle asemel, et proovida seda täielikult lahti lasta, võite töötada selle nimel, et leida tervislik tasakaal.

Mõned toimetulekustrateegiad, mida dr Gerardo soovitab, on järgmised:

Avatud suhtlus

Kuna armastussõltuvuse sümptomid hõlmavad tavaliselt teist inimest, on suhtlemine teie probleemide lahendamisel võtmetähtsusega. Võib-olla mõistate, et olete hirmu või ärevuse tõttu suhtlemist vältinud, kuid avameelne dialoog oma tunnete üle võib lõppkokkuvõttes teie suhtesse selgust tuua.

“See hõlmab suhtlemist partneriga, iseendaga ja isegi sõprade ja perega enne suhtesse astumist,” selgitab dr Gerardo.

Täpsemalt partneriga on hea olla aus mõningate keeruliste tunnete suhtes, mis teil on olnud. See võib aidata teil end tunnete suhtes avatumalt tunda ja anda neile vihjeid selle kohta, mida te läbi töötate ja miks.

Näiteks armusõltuvustundega toimetulemiseks otsustate veeta rohkem aega üksi. Selle käitumise muutuse teavitamine oma partneriga, et nad teaksid, mis on teie motivatsioon, võib aidata säilitada tervislikku sidet. Ja kui teil on raskusi oma emotsioonide sõnadesse panemisega, võib paarinõustamine olla ka hea valik.

Otsige teisi vaatenurki

Üks levinud punane lipp mis tahes suhetes – romantilistes või muudes suhetes – on see, kui see paneb teid muust maailmast silma. Kui see juhtub, võib probleeme või toksilist käitumist olla raske märgata. Dr Gerardo soovitab seda “armumulli” avada, otsides oma elus inimesi, et saada nende seisukohti.

“Kui teie sõbrad ja perekond märkavad, et need probleemid püsivad pikka aega ja takistavad teie tavapäraste kohustuste ja käitumise täitmist, oleks see märguanne pidurite pumpamiseks ja oma vajadustest partneriga teavitamiseks. ta ütleb.

Teraapia ja nõustamine

Individuaalne või rühmateraapia võib aidata lahendada põhiprobleeme ja õppida tervislikumaid suhtemustreid.

Kui tunnete, et armastussõltuvus võib mõjutada teie isiklikku või teie suhte tervist, võib terapeudiga rääkimine aidata teil oma muresid lahendada. Seanss paarinõustajaga või mõni muu grupiteraapia võib samuti aidata sind ja su partnerit tervislikuma ja tasakaalukama kohani viia.

Alumine rida

Sõltuvus armastusest võib kindlasti teie heaolule mõju avaldada. Kui leiate, et olete kellestki ja millestki täielikult haaratud, nii et see mõjutab teie söömist, magamist või stressirohketele olukordadele reageerimist, võib olla aeg hinnata oma suhet armastusega. Fookuse, väliste vaatenurkade ja nõustamise abil on võimalik leida rahu armastuse tunnetega ja muuta need oma elus positiivsemaks jõuks.

Lõpetuseks: armastusest sõltuvusse jäämine on päris probleem, mida tuleb mõista ja käsitleda. Võttes arvesse teaduslikke uuringuid ja ekspertide nõuandeid, on võimalik, et armastus muutub sõltuvuseks ja võib tuua kaasa vaimseid ja emotsionaalseid raskusi. Oluline on teada, kuidas paremini toime tulla selliste suhetega ning vajadusel leida abi psühholoogilt või terapeudilt. Ainult nii on võimalik armastusel õnnelikult areneda ilma inimese heaolu ohustamata.