7 elustiilimuutust, mis võivad aidata diabeediga seotud maakula ödeemi korral

Diabeediga seotud maakula ödeem on silmahaigus, mis mõjutab diabeetikutel kehvasti kontrollitud veresuhkru taset. Selle tüsistuse ennetamine ja leevendamine on oluline nägemise säilitamiseks. Esitame teile 7 elustiilimuutust, mis aitavad ennetada sellist probleemi ning toetavad diabeetikute üldist tervist ja heaolu. Nende hulka kuuluvad toitumine, sport, stressi maandamine ja palju muud.

Mõnel inimesel diagnoositakse iga-aastase silmakontrolli käigus diabeediga seotud makulaarne ödeem (DME), enne kui nad üldse mingeid sümptomeid kogevad. Teised saavad sellest teada alles siis, kui nende nägemine hakkab halvenema. Ükskõik, kuidas juhtub, on DME diagnoos märk sellest, et peate oma seisundi juhtimiseks ja nägemise säilitamiseks võtma meetmeid – lisaks sellele, mida te juba teete.

Rääkisime silmaarsti Nicole Bajiciga (MD) elustiili muutustest, mis muudavad diabeediga seotud kollatähni degeneratsiooniga elamise füüsiliselt, vaimselt ja emotsionaalselt lihtsamaks. Pikaajaliste harjumuste muutmine ei ole lihtne, kuid kui teil on nägemise kaotus, on see seda väärt. Tegelikult suudavad mõned õnnelikud oma jõupingutuste tulemusel isegi nägemise tagasi saada.

1. Sea oma terviseprioriteedid paika

Nägemiskaotus on hirmutav ja erinevalt mõnest teisest diabeedi tüsistusest on suhteliselt lihtne ära tunda. Kuid kui teil on DME, on tõenäoline, et see pole ainus asi, mis toimub.

“Diabeet ei mõjuta ainult teie silmi,” ütleb dr Bajic. “Teil võib olla probleeme neerude või südamega või haigusseisundid, nagu igemehaigused, erektsioonihäired või närvikahjustus.”

Kui teil on diagnoositud DME põhjustatud nägemise kaotus, soovitab dr Bajic viivitamatult pöörduda oma esmatasandi arsti poole.

“Oluline on veenduda, et kõige tõsisemate probleemidega tegeletakse kõigepealt,” jätkab ta. “Lõppude lõpuks, teie silmad ei tööta, kui teie süda ei löö.”

2. Võtke ühendust õigete pakkujatega

Kuna diabeet võib teie keha mõjutada väga mitmel erineval viisil, on oluline, et teie tervist jälgiks spetsialistide meeskond.

Teie esmatasandi arstiabi osutaja (PCP) on meeskonna kapten. Nendega head suhted on võtmetähtsusega, sest nad tagavad, et saate iga-aastased diabeediga seotud eksamid.

Kui teil pole PCP-d, peaksite selle hankima niipea kui võimalik.

«Silmaarstina näen sageli patsiente, kellel pole esmatasandi arsti. Ja nad on sageli merel eksinud,” märgib dr Bajic. Kui see on teie olukord, andke teada silmaarstile, kes diagnoosis teil DME. Võib-olla oskavad nad kedagi soovitada.

Lisaks PCP-dele ja silmaarstidele näevad paljud diabeediga inimesed tüsistuste ennetamiseks või raviks ka järgmisi spetsialiste:

• Endokrinoloog.
• Sertifitseeritud diabeedihoolduse ja -hariduse spetsialist (CDCES).
• Madala nägemisega spetsialist.
• Toitumisspetsialist või dietoloog.
• Kardioloog.
• Jalaarst.
• Hambaarst.
• Uroloog.

Kui teil esineb DME nägemise kaotus, soovitab dr Bajic tungivalt töötada koos vaegnägemise spetsialisti või nägemise taastusravi spetsialistiga.

“Madala nägemise spetsialistid ei aita ainult juriidiliselt pimedaid inimesi,” selgitab ta. “Kui teil on märkimisväärne (ja krooniline) nägemise kaotus, mis takistab teie võimet teha igapäevaseid tegevusi, võib see nõuda hindamist, et õppida tundma kõiki teie võimalusi. Teadlased pakuvad alati uusi võimalusi nägemisprobleemidega inimeste abistamiseks. Ja kui teil on probleeme, kasutage igal juhul olemasolevaid ressursse.

3. Parandage oma veresuhkru juhtimist

Teame, et seda on lihtsam öelda kui teha, kuid üks tõhusamaid viise DME nägemiskaotuse vastu võitlemiseks on parandada oma veresuhkru juhtimist. Selleks on palju erinevaid viise, sealhulgas:

• Muutke harjumuseks kogu päeva jooksul veresuhkrut kontrollida, et leida mustreid.
• Teie ravimi toimimise mõistmine ja selle võtmine vastavalt ettekirjutusele.
• Suitsetamisest loobumine.
• Teie stressitaseme vähendamine.

4. Söö õigesti ja tee trenni

Loomulikult ei oleks ükski vestlus diabeedi juhtimisest täielik, kui ei mainita dieedi ja treeningu tähtsust.

“See kõlab klišeena,” möönab dr Bajic, “kuid aktiivne olemine, keha rohkem liigutamine ja puhas toitumine võivad lahendada paljusid hädasid.”

Tõenäoliselt pole see teile uudis. Kui see oleks lihtne, teeksime seda kõik õnnestub toituda tervislikult ja treenida vähemalt 2,5 tundi nädalas. Paljudele meist on need rasked harjumused – ja neid võib olla veelgi raskem säilitada. Kuid DME puhul on olemas a väga hea stiimul proovimiseks.

“Kui keegi suudab tõesti oma toitumise ja treeningu rutiini õigesse kohta viia – ja suudab oma veresuhkrut ja vererõhku tõhusalt hallata –, võib ta vältida DME raviks kasutatavate silmasüstide seeriat,” Dr Bajic ütleb. “See võib olla mõne inimese jaoks väga motiveeriv. Ja arusaadavalt!”

Siin on mõned üldised juhised, mis aitavad teil alustada.

Dieet

DME-ga inimestele pole spetsiaalset dieeti. Aga seal on mõned põhiprintsiibid, mida tasub oma toitumisharjumuste muutmisel meeles pidada:

• Sööge taimset (või enamasti taimne) dieet.
• Lisage oma toidukordadesse toidud, mis sisaldavad palju A-vitamiini.
• Vältige kõrgelt töödeldud toitu.
• Vältige saia, tärklist ja suhkruid. Valige selle asemel täisteraleib ja komplekssed süsivesikud, nagu kinoa, farro, freekeh ja pruun riis.
• Valige toidupoes südamele tervislikud valikud.

Tõenäoliselt kõige lähemal veresuhkru reguleerimise toitumiskavale on Vahemere dieet. Kui vajate individuaalsemat juhendamist, kaaluge toitumisspetsialisti või dietoloogi poole pöördumist. Nad on koolitatud, et aidata diabeediga inimestel leida nende jaoks kõige sobivam toitumiskava.

Harjutus

Tugev treeningprogramm võib diabeediga toime tulla imesid. Hea treening ei mõjuta mitte ainult teie veresuhkru taset 24 tunni jooksul pärast seda, vaid on ka suurepärane viis stressi leevendamiseks ja vererõhu alandamiseks. Tegelikult soovitab Ameerika Diabeediassotsiatsioon jätta aeroobsetest treeningutest vahele mitte rohkem kui kaks päeva järjest.

Muidugi on treenimisest kasu ainult siis, kui seda tehakse ohutult. Enne uue treeningrutiini alustamist pidage nõu oma PCP-ga. Kui olete kõik selge, tehke järgmist.

• Enne mis tahes füüsilise tegevuse alustamist kontrollige, kas teie veresuhkur on alla 250 mg/dl. Kui olete lõpetanud, kontrollige seda uuesti, et näha, kuidas teie treening mõjutab teie glükoosisisaldust.
• Püsige hüdreeritud enne treeningut, selle ajal ja pärast treeningut.
• Vältige treenimist äärmise kuumuse või külmaga.
• Kandke meditsiinilise hoiatuse käevõru ja hoidke hädaolukorras kaasas mobiiltelefoni.
• Kandke sobivaid jalatseid ja (võimaluse piires) kontrollige vigastusi enne ja pärast treeningut.

5. Tehke kodus mõned muudatused

Kui teil tekib DME tõttu nägemise kaotus – olgu see siis kerge, mõõdukas või raske –, on oluline oma keskkonda vastavalt kohandada. Alates haaratsi paigaldamisest kuni komistamisohu eemaldamiseni ja lõpetades abiseadmete ostmisega – saate oma kodu oma vajadustele vastavaks muuta mitmel viisil.

6. Vältige “kiirparandusi”

Kui abinõu tundub liiga hea, et tõsi olla, siis see tavaliselt nii ongi. DME nägemiskaotuse juhtimine nõuab palju suuri muudatusi. Selle tulemusena reklaamitakse DME-ga inimestele palju kiirparandusi – eriti sotsiaalmeedias.

„Näete reklaame, mis ütlevad: „Madala ja madala hinna, 59,99 dollari, jaoks ei pea te kõike seda tööd tegema,” jagab dr Bajic. “Kahjuks pole see tõsi. Need tooted võivad olla nii ahvatlevad, kuid kahjuks peate oma elustiili muutmiseks pingutama ja aega.

Dr Bajic on ühemõtteline: käsimüügist saadavate toidulisandite puhul peate järgima oma arsti nõuandeid. Selle põhjuseks on asjaolu, et uuringud ei ole lihtsad. Näiteks mõned vanusega seotud makulaarse degeneratsiooniga (AMD) inimesed saavad kasu teatud vitamiinide ja mineraalide kombinatsioonist, mida nimetatakse AREDS2-ks, kuid ainult mõned inimesed. Tõhusus näib sõltuvat haigusseisundi tüübist ja staadiumist.

Sama kehtib ka vitamiinide kohta. Dr Bajic märgib, et kuigi kirjandus on vastuoluline, on veenvaid tõendeid, mis viitavad sellele, et diabeetilise retinopaatiaga inimestel on mitmete vitamiinide, eriti B-, C- ja E-vitamiini, kontsentratsioon seerumis madalam. Kuid enne toidulisandite lisamist peaksite konsulteerima oma arstiga. esmatasandi arstiabi, et näha, kas teil on puudusi. Samuti on oluline, et nad vaataksid üle teie terviseajaloo ja muud teie kasutatavad ravimid, et vitamiinide lisamine oleks ohutu.

Taimsed ravimid on teine ​​lugu. Dr Bajic soovitab taimseid toidulisandeid täielikult vältida. USA toidu- ja ravimiamet (FDA) ei reguleeri neid ja need võivad olla kahjulikud.

Kuigi teie DME-režiimis võib olla koht toidulisandile, soovitab dr Bajic keskenduda tervislikule toitumisele, rohkem liikumisele ning ettenähtud ravimite järjekindlale ja korrektsele võtmisele. “Hästi tasakaalustatud, toitvat toitumist ja treeningut ei asenda miski, ” ütleb ta.

7. Sea oma vaimset tervist esikohale

Kaks DME-ga inimest pole ühesugused, mis tähendab, et kaks inimest ei reageeri diagnoosile täpselt samamoodi.

“See võib inimese olukorrast, tervislikust seisundist, taustast ja isiksusest olenevalt suuresti erineda,” selgitab dr Bajic. “Ma näen mõnikord objektiivselt hea nägemisega inimesi, kes on oma seisundi pärast väga mures. Ma näen ka inimesi, kes on DME tõttu juriidiliselt pimedad ja keda see ei häiri. Oluline on kohtuda patsiendiga seal, kus ta on nii füüsiliselt kui ka vaimselt, et tagada nende vajaduste rahuldamine.

Nägemise kaotamine võib olla väga hirmutav – samamoodi võib ka silma süstimine olla. Eitamine on tavaline vastus. Mõnikord lõpetavad inimesed oma arstide vastuvõtul käimise üldse.

“DME-ga inimestel on tõesti oluline tegeleda kõigi vaimse tervise probleemidega,” rõhutab dr Bajic. Õigesse ruumi sattudes on lihtsam mõista oma seisundit, pääseda ligi ressurssidele, mida vajate, ja luua tugevaid suhteid oma tervishoiumeeskonnaga.

Ta lisab, et tema patsiendid on leidnud, et nägemise tugirühmad on eriti kasulikud.

“Neile meeldib see, sest nad saavad sõpradeks kohalike inimestega, kes tulevad toime sarnaste väljakutsetega,” selgitab ta. „Rühmad loovad teile ühenduse ka kõigi teie piirkonna tugiteenustega. Kui teie nägemus seda lubab, võivad ka veebipõhised tugirühmad olla väga kasulikud.

Alumine rida

Diabeediga seotud kollatähni degeneratsiooni kogemus tundub igaühe jaoks erinev. Kuid üks asi on üldiselt tõsi: DME diagnoos on märk sellest, et teie praeguses elustiilis tuleb midagi muuta, et vältida edasisi diabeedi tüsistusi ja nägemise kaotust.

Harjumuste ja käitumise muutmine on raske, kuid te ei pea seda üksi tegema. Pöörduge abi saamiseks varakult ja sageli tervishoiuteenuste osutajate, sõprade, pereliikmete ja paljude inimeste poole, kes teevad teiega sama rasket tööd. Üheskoos on teil see.

Kokkuvõttes võivad diabeediga seotud maakula ödeemi korral abiks olla mitmed elustiilimuutused. Sellised muudatused nagu tervislikum toitumine, kehakaalu langetamine, füüsiline aktiivsus, veresuhkru kontrollimine, kvaliteetne uni, suitsetamisest loobumine ja piisava vitamiinide tarbimine võivad aidata märkimisväärselt parandada diabeetikute elukvaliteeti ja vähendada ödeemi tekkimise riski. Hästi jälgitud tervislik elustiil aitab edendada paremat silmatervist ja vähendab tüsistuste ohtu.