Kas te kakate kõik valesti?

Kas olete kunagi mõelnud, et võib-olla teete tualetti minnes midagi valesti? Tundub võimatu, eks? Kuid teadus ütleb teisiti! Lugege seda huvitavat artiklit “Kas te kakate kõik valesti?” ja avastage, mis on õige istumisasend, mida kasutada tualettpaberi asemel ja miks meie kehaehitus võib mõjutada meie soolestiku tervist. Võib-olla muudad oma harjumusi juba täna!

Kui rääkida meie sooltest – ja nende liigutused — me ei pruugi neile palju mõelda. Muidugi, kui asjad ei lähe hästi, märkame seda.

Kuid roojamine ei räägi meile ainult meie seedesüsteemi tervisest. See võib tunduda kummaline, kuid teie vannitoaharjumustes võivad ilmneda märgid kõigest alates haigustest kuni stressini. Peaasi on teada, mida otsida – ja mida märgid võivad tähendada.

Siin pakub kolorektaalkirurg Sarah Vogler, MD, viis näpunäidet tervete soolte jaoks:

1. Ärge ignoreerige rektaalset verejooksu

Esimene asi, mille pärast enamik inimesi väikese rektaalse verejooksu korral muretseb, on vähk. Muidugi teeb muret ka käärsoolevähk. Kuid dr Vogler ütleb, et see põhjustab rektaalset verejooksu vaid 1–2% juhtudest.

Vere paberil, väljaheites või tualettruumis põhjustavad tavaliselt kaks probleemi: hemorroidid ja pärakulõhed. Hea uudis on see, et mõlemat probleemi on tavaliselt lihtne parandada.

2. Olge ettevaatlik, et te ei oleks pühkides liiga innukas

Paljud inimesed arvavad, et neil on hemorroidid. Võib nende põhjad sügelema ja nad tunnevad pühkides seal all liigset nahka. Peavad olema hemorroidid, eks?

Seega ravivad nad end ravivate salvrätikute või kreemiga. Ja ometi ei kao “hemorroidid” kuhugi – nad sügelevad veelgi.

Sageli on probleemiks raudselt olemine ka puhas. “See, mis juhtub, on ringprotsess,” ütleb dr Vogler. “Häid kavatsusi täis, proovite end hoolikalt puhtana hoida, kasutades loputatavaid salvrätikuid. Kuid ootamatu tulemus on see, et see põhjustab sügelust ja tunnet, et teil on hemorroidid.

3. Ära kohtle vannituba nagu raamatukogu

Mõelge vannitoas veedetud ajast kui vajadusest, mitte pikemast põgenemisest. Kui teie tualettruumi veepaagil on virnad ajakirju või raamatuid, peaksite dr Vogleri sõnul kaaluma nende viimist teise ruumi.

Miks? “Mida rohkem aega veedate tualetis, seda tõenäolisemalt pingutate väljaheite pärast,” ütleb dr Vogler. “Samuti tekitab istumisasend teie pärakuveresoontele lisapinget. Mõlemad tegurid suurendavad teie hemorroidide riski.

4. Jälgi oma kiudainete tarbimist

Igaüks reageerib kiudainete tarbimisele erinevalt. Enamikul inimestel aitab igapäevane kiudainete tarbimine väljaheiteid pehmena hoida ja väljaheidet regulaarselt hoida. Toores puu- ja köögiviljad on suurepärane kiudainete allikas.

Siiski ütleb dr Vogler, et mõned inimesed märkavad kiudainerikka toidu söömisel soolestiku sümptomite halvenemist. “Kui olete keegi, kes märkab kiudainete söömisel kõhupuhitus, gaasivalu või raskem väljaheide, peaksite kaaluma ainult väikese osa kiudainete söömist,” ütleb ta. Käsimüügis olevaid väljaheite pehmendajaid võib võtta iga päev, et aidata reguleerida väljaheidet, kui kiudained ei tööta hästi.

Iga inimese vajadused on samuti erinevad, seega peate leidma, mis teie kehale kõige paremini sobib.

5. Kui teil on kõhulahtisus, vältige dehüdratsiooni

Suurim oht ​​lühikese kõhulahtisuse korral on dehüdratsioon ehk vee ja toitainete kadu organismi kudedest. Dr Vogler ütleb, et võite dehüdreerida, kui teil on kõhulahtisus rohkem kui kolm korda päevas ja te ei joo piisavalt vedelikku. Dehüdratsioon võib põhjustada tõsiseid tüsistusi, kui seda ei ravita.

Parim viis dehüdratsiooni vältimiseks on juua vedelikke, mis sisaldavad nii soola kui suhkrut.

Lõppkokkuvõttes võib öelda, et me ei pruugi alati teada, kuidas kakada “õigesti” ning meie praegused harjumused võivad tegelikult suurendada sooleprobleemide riski. Oluline on jälgida oma keha signaale ja vältida tavatuid asendeid tualetis. Ühe võimaliku lahendusena on järjest populaarsemaks muutumas pärasoolekändu soodustavad kükiasendit toetavad tualett-tarvikud. Oluline on olla teadlik harjumuste mõjust tervisele ning vajadusel muuta oma käitumist parema tervise nimel.