Suuhügieen: hea rutiini parimad tavad ja juhised

Suuhügieen on meie tervise ja heaolu seisukohast ülioluline. Õige suuhügieeni rutiini järgimine aitab ennetada hambaprobleeme, hoida meie hingeõhu värske ning suu terve ja puhta. Parimad tavad ja juhised aitavad arendada järjepidevat suuhügieeni rutiini, mis tagab pikaajalise tervise ja naerusuu. Kasutage neid suurepäraseid nõuandeid, et viia oma suuhügieen järgmisele tasemele.

Õige suuhügieen on tervete hammaste ja igemete jaoks hädavajalik. See hõlmab igapäevast harjamist ja hambaniidi kasutamist. Lisaks peaksite regulaarselt käima oma hambaarsti juures, et teha hambaravi läbivaatusi ja puhastusi. Ennetav hambaravi annab teile parima võimaluse kauni naeratuse ja kauakestva suu tervise saavutamiseks.

Ülevaade

Mis on suuhügieen?

Suuhügieen on tava hoida suu puhtana ja haigustevabana. See hõlmab hammaste harjamist ja hambaniidi kasutamist ning hambaarsti regulaarset külastamist hammaste röntgenülesvõtete, läbivaatuste ja puhastuste jaoks.

Miks on suuhügieen oluline?

Suuhügieen on ennetav hooldus. See tähendab, et saate oma hammaste ja igemete eest korralikult hoolitsedes ennetada suuõõne terviseprobleeme, nagu hambaaukude, igemehaigused, halb hingeõhk (halitoos) ja muud probleemid.

Suutervis on seotud ka kogu keha tervisega. Näiteks kui teie suus on infektsioon, võib teie vereringe kanduda baktereid teistesse kehapiirkondadesse, põhjustades muid terviseprobleeme, nagu südamehaigused ja insult. Hammaste ja igemete tervena hoidmine on pikaajalise üldise tervise oluline osa.

Millised tingimused on seotud suu tervisega?

Uuringud näitavad, et gingiviit ja periodontiit võivad kaasa aidata teatud terviseseisunditele, sealhulgas:

• Südame-veresoonkonna haigus.
• Insult.
• Endokardiit (südame sisemise limaskesta infektsioon).
• Kopsupõletik.
• Raseduse tüsistused, nagu enneaegne sünnitus ja madal sünnikaal.

Seevastu on teatud terviseseisundeid, mis võivad teie hambaid ja igemeid negatiivselt mõjutada, sealhulgas:

• Diabeet.
• Osteoporoos.
• HIV/AIDS.
• Alzheimeri tõbi.

Kui teil või lähedasel on mõni ülaltoodud haigusseisunditest, küsige oma hambaarstilt, kuidas edendada ja toetada üldist tervist korraliku suuhügieeni abil.

Millised on halva suuhügieeni tunnused?

On mitmeid hoiatusmärke, mis võivad viidata suuõõne terviseprobleemidele. Kõige levinumad halva suuhügieeni tunnused on järgmised:

• Veritsevad igemed.
• Hammaste lagunemine.
• Krooniline halb hingeõhk.
• Lahtised hambad.
• Igemelangus.
• Suuhaavandid, mis ei kao.
• Hambavalu.
• Lõualuu turse.
• Gingivostomatiit, teatud bakterite või viiruste põhjustatud suuinfektsioon.

Protseduuri üksikasjad

Kuidas ma saan oma suuhügieeni parandada?

Suurepärane suuhügieen kaitseb teie hambaid ja igemeid ning hoiab teie naeratuse ilusana. Siin on mõned üldised suuhügieenijuhised, et hoida oma naeratus tervena:

• Pese hambaid vähemalt kaks korda päevas. Kasutage fluoriidi sisaldavat hambapastat ja pehmete harjastega hambaharja. (Keskmised või kõvad harjased võivad kahjustada igemeid ja hambaemaili.) Harjamisel asetage hambahari igemete poole 45-kraadise nurga all. See aitab eemaldada hambakattu ja bakterid igemepiirilt. Peske kindlasti kõik hambapinnad, sealhulgas seljad ja küljed.
• Kasutage hambaniiti üks kord päevas. Ainuüksi harjamisega ei jõua hammastevahedesse. Nende piirkondade puhastamiseks vajate hambaniiti. Võtke umbes 18 tolli pikkune hambaniidi tükk. Mähkige mõlemad otsad ümber oma keskmise sõrme. Kasutades pöidlaid ja nimetissõrme, juhtige niit kahe hamba vahele. Keerake niit tihedalt ümber ühe hamba C-kujuliselt ja puhastage seda umbes 10 üles-alla liigutusega. Järgmisena keerake niit ümber teise hamba ja korrake. Jätkake seda protsessi kõikidel hammastel. Kui teil on probleeme osavusega, võite hammaste vahede puhastamiseks kasutada ka interproksimaalseid harju ja hambaorke. (Märkus vesiniitide kohta: Kuigi vesiniitid sobivad suurepäraselt suurte toidutükkide ja prahi eemaldamiseks, ei saa need hambapindadelt biokilet eemaldada. Seega, kui kasutate vesiniiti, kasutage kindlasti ka traditsioonilist hambaniiti.)
• Harjake oma keelt. Teie keel hoiab baktereid nagu käsn. Alati, kui pesete hambaid, ärge unustage oma keelt harjata. Sel eesmärgil saate kasutada oma hambaharja. Või võite osta keelekaabitsa suuõõne tervise vahekäigust.
• Kasutage iga päev antibakteriaalset suuvett. Antibakteriaalne suuvesi aitab hoida kahjulikke suu baktereid eemal. Lisaks toidu ja prahi ära pesemisele vähendab see ka hambakatu kogunemist. Suukuivuse vältimiseks vali kindlasti alkoholivaba segu.
• Külastage regulaarselt oma hambaarsti. Regulaarsed hambaarstiuuringud ja -puhastused on hea suu tervise jaoks hädavajalikud. Paljud inimesed saavad kuuekuuliste külastustega hästi hakkama. Kuid kui teil on kalduvus hambaaukudele, igemehaigustele või muudele suuõõne terviseprobleemidele, võite vajada sagedamini kohtumisi.
• Vältige suitsetamist ja muid tubakatooteid. Suitsetamine on igemehaiguste ja suuvähi peamine põhjus. Parim on neid tooteid täielikult vältida. Kui te praegu suitsetate ja soovite sellest loobuda, küsige oma tervishoiuteenuse osutajalt ravivõimalusi, mis võivad aidata.

Pidage meeles, et parim suuhügieeni rutiin on see, mida saate järjepidevalt harjutada. Rääkige oma hambaarstiga isikupärastatud suutervise režiimi kohta, mis vastab teie vajadustele.

Milliseid suuhügieenitooteid peaksin kasutama?

Suuõõne tervisetoodete ostmisel on parim rusikareegel otsida ADA aktsepteerimispitsatit. See Ameerika hambaarstide liidu poolt välja antud pitsat tähendab, et toodet on rangelt testinud ja heaks kiitnud teadlased sellistes valdkondades nagu mikrobioloogia, toksikoloogia, farmakoloogia ja keemia.

Sõltuvalt teie konkreetsest olukorrast võib teie hambaarst anda isikupärastatud tootesoovitusi. Küsige oma hambaarstilt, millised tooted teile sobivad.

Riskid / eelised

Millised on hea suuhügieeni eelised?

Kuigi teie hambaarst võib olla võimeline kaariesest või igemehaigustest kahjustatud hambaid parandama, on alati eelistatav probleemid enne nende tekkimist peatada. Siin tulebki appi hea suuhügieen. Hea suuhügieeni praktiseerimine pakub laia valikut eeliseid, sealhulgas:

• Tervemad hambad ja igemed.
• Kaunis naeratus.
• Värskem hingeõhk.
• Vähenenud vajadus hambaravi, näiteks täidiste, kroonide, sildade, implantaatide või proteeside järele.
• Vähendab südamehaiguste, insuldi, diabeedi ja muude terviseprobleemide riski.
• Vähendatud risk suuvähi tekkeks.

Lisaks on ennetav hambaravi soodsam kui taastav või erakorraline hambaravi. Seega võib hea suuhügieen pikemas perspektiivis säästa teie aega, muret ja raha.

Taastamine ja Outlook

Kui sageli peaksin ma oma hambaarsti kontrollima ja puhastama?

Ameerika hambaarstide liidu andmetel peaksite hambaarsti määratud regulaarsete ajavahemike järel läbima eksamid ja puhastused. Paljud inimesed vajavad puhastamist iga kuue kuu tagant, et hoida oma hambaid ja igemeid tervena. Kuid kui teil on kalduvus hambaaukudele või igemehaigustele, võib teie hambaarst teid sagedamini nägema. Näiteks on tavaline, et igemehaigusega inimesed käivad oma hambaarsti juures iga kolme kuni nelja kuu tagant. Selle põhjuseks on asjaolu, et mõnel inimesel asustuvad suubakterid kiiremini. Küsige oma hambaarstilt, milline puhastusgraafik teile sobib.

Millal arstile helistada

Millal peaksin pöörduma oma tervishoiuteenuse osutaja poole?

Kui teie viimasest hambapuhastusest on möödas rohkem kui kuus kuud, leppige kohe kokku kohtumine hambaarstiga. Nad saavad uurida teie hambaid ja igemeid ning anda teie vajadustele vastavaid soovitusi.

Kui teil tekivad hoiatusmärgid, nagu hambavalu, veritsevad igemed, lahtised hambad või krooniline halb hingeõhk, planeerige hambaarsti konsultatsiooni. Ravi on vajalik kahjulike bakterite kõrvaldamiseks. Suuõõne terviseprobleemide ravimisega annate tõuke ka oma üldisele tervisele.

Õige suuhügieen on optimaalse suu tervise võti. Harjamine, hambaniidi kasutamine ja rutiinsed hambaarstivisiidid aitavad hoida teie hambaid ja igemeid parimas korras. Regulaarsed hambaarstikülastused aitavad teie hambaarstil probleeme varakult avastada ja ravida, enne kui need süvenevad. Õige suuhügieeni või suuhooldustoodete kohta lisateabe saamiseks pidage nõu oma hambaarstiga.

Vahendid

• Ameerika hambaarstide liit. ADA aktsepteerimise pitser. Kasutatud 21.04.2022.
• Ameerika hambaarstide liit. Kodune suuhooldus. Kasutatud 21.04.2022.
• Ameerika hambaarstide liit. Veeniit. Kasutatud 21.04.2022.
• National Institutes of Health, National Institute of Dental and Craniofacial Research. Suuhügieen. Kasutatud 21.04.2022.
• USA Haiguste tõrje ja ennetamise keskused. Suu tervise alused. Kasutatud 21.04.2022.

Kokkuvõtvalt on suuhügieeni puhul oluline järgida head rutiini ja parimaid tavasid, et vältida suu- ning hambahaiguste teket. Kasutage õiget harjamistehnikat ja -vahendeid, puhastage keelt ja suulage, kasutage hambaniiti ning hambavahetikke. Lisaks võiks regulaarselt külastada hambaarsti ning hoida silma peal oma suu tervisele. Tervislik toitumine ja piisav vedeliku tarbimine samuti aitab. Vältides suuhügieeni probleeme, panustame kogu keha tervisesse ning heasse enesetundesse.