Kas kinesioloogiline teip võib teie sportlikku sooritust aidata?

Kui olete kunagi olümpiamänge või põhimõtteliselt mõnda muud spordisündmust vaadanud, olete ilmselt märganud väljakul või väljakul või isegi basseinis sportlasi, kes kannavad suuri erksavärvilist teipi – mitte ümber jäsemete, vaid asetatud. naha peal, sageli pikkade ribadena nende lihaste kohal.

See pole moeavaldus. See on elastne raviteip, spetsiaalne veniv, painduv teip, mida kasutatakse sageli lihas- ja liigesevalu raviks. Aga kas see töötab?

Spordimeditsiini arst Dominic King, DO, selgitab, miks võite kasutada elastset raviteipi ja mida see võib (ja ei saa) teie keha jaoks teha.

Mis on KT lint?

Elastne raviteip, mida sageli nimetatakse lihtsalt KT-teibiks, on elastne puuvillane riba, mille ühel küljel on akrüülliim. Selle leiutas 1970. aastatel dr Kenzo Kase, kelle Kinesio® Tex Tape on tänapäevalgi populaarne, kuigi sellest ajast alates on kasutusse tulnud ka palju teisi tüüpe.

Füsioterapeudid ja teised tervishoiuteenuse osutajad kasutavad KT-teipi erinevatel põhjustel, sealhulgas spordivigastuste valu ravimiseks ja sportliku soorituse parandamiseks. Võite kuulda ka seda nimega:

• Kinesioloogia teip.
• K-lint.
• KT.

Kuidas athletic teip töötab?

Kõik spordilint ei ole võrdsed ja kõik pole mõeldud sama asja tegemiseks.

Seal on standardne sporditeip (mõnikord nimetatakse seda rihmaks või jäigaks teibiks), mis on paks ja mitte veniv. Seda traditsioonilist teipi kasutatakse liigese, näiteks randme või pahkluu, immobiliseerimiseks.

Teisest küljest on olemas KT-teip, mis on õhuke, veniv ja kantakse otse liigese kohale. Kuna see ei piira liikumist nii, nagu traditsiooniline sporditeip seda teeb, saavad sportlased seda harjutamise ja võistlemise ajal jätkata.

“Kui KT teipi liigesele kinnitate, aitab see toimida peaaegu nagu kummipael, mis toetab lihaseid ja kõõluseid ning võtab liigestelt veidi pinget maha,” selgitab dr King. “See võib aidata ka teatud piirkondades turset leevendada.”

Kus saate seda kasutada?

Sõltuvalt teie vigastustest või konkreetsetest valupiirkondadest võib teie füsioterapeut või muu tervishoiuteenuse osutaja soovitada kasutada KT-teipi teie:

• Achilleuse kõõlus.
• Pahkluu.
• Selg (ülemine või alumine).
• Põlv.
• Kael.
• Õlg.
• Tallatald (nagu plantaarse fastsiidiga seotud valu korral).

KT teibi kasutamise plussid ja miinused

Kas teibida või mitte lindistada? Dr King tutvustab meile mõningaid väiteid KT lindi kohta ja aitab eraldada tõde ilukirjandusest.

Võib aidata leevendada valulikke liigeseid

Läks natuke liiga raskeks? Õigete juhiste korral võib KT teip aidata teil leida ajutist leevendust, vähendades valu intensiivsust – kuid siin on märksõna “ajutine”.

“Lühiajaliselt võib see aidata mõne liigese puhul, mis võivad olla valulikud, paariks tunniks või võib-olla üheks päevaks,” ütleb dr King.

Võib aidata kroonilise valu korral

“Uuringud näitavad, et kinesioteip võib aidata leevendada valu inimestel, kellel on krooniline luu- ja lihaskonna valu,” märgib dr King, “kuigi see ei ole teistest ravimeetoditest tõhusam.”

Ühes uuringus leiti, et KT-teip aitas vähendada valu osteoartriidiga inimestel, samas kui uuringud on segased selle kohta, kas KT-teip võib aidata leevendada õla kõõlusepõletikku. Ja puuduvad veenvad teaduslikud tõendid selle kohta, et kinesioteip võib kroonilise valuga inimeste puuet vähendada.

Pole tõestatud pikaajalist kasu

Ärge oodake, et KT teip lahendaks püsiva valu või muud probleemid. Uuringud ei ole veel näidanud selle kasutamisest püsivat kasu.

“Ma ei loodaks teie luu- ja lihaskonna haiguste ravis ainult KT teipimisele, kuid see võib olla üks paljudest ravimeetoditest, mida teie teenusepakkuja soovitab,” ütleb dr King.

Võib pakkuda teile täiendavat tuge

Kuna KT teip ei piira teie liikumist, on see hea liigestele ja lihastele täiendava toe pakkumiseks, eriti kui teil on krooniline probleem, näiteks:

• Patellofemoraalne stressisündroom.
• IT riba hõõrdumise sündroom.
• Achilleuse kõõlusepõletik.

Uuringud näitavad, et KT teip toetab ebastabiilseid pahkluusid ja ühes uuringus leiti, et see aitas kaitsta võitlussportlaste Achilleuse kõõluseid. Selle pakutava boonustoe tõttu teatavad mõned inimesed, et tunnevad end KT-lindiga aktiivsemalt kui ilma.

“Olge lihtsalt teadlik riskist, et te olete liialt enesekindlad selles, kui hästi lint töötab,” hoiatab dr King. “Sa ei taha oma keha liiga kõvasti suruda ja te ei taha valu läbi suruda.”

Võib täiendada teisi ravimeetodeid

Kinesioteip ei ole iseseisev ravi, kuid seda saab siduda teiste ravimeetoditega.

“Me ei soovita kasutada teipi esimese kaitseliinina lihasvalu ravimisel, vaid pigem osana programmist, mis hõlmab puhkust, venitamist, taastumist ja mõnikord ka füsioteraapiat, et kõrvaldada lihaste tasakaaluhäired või ebastabiilsus,” dr King. osariigid.

Tõenäoliselt ei aita see teie sportlikku jõudlust

Mõned inimesed võivad kogeda KT-lindi kasutamisest lühiajalist jõudlust. Kuid ärge lootke, et muutute äkki LeBron Jamesi stiilis sportlaseks.

“Paljud inimesed arvavad, et KT teibi kasutamine annab neile sportliku võistluse ees eelise,” ütleb dr King, “kuid sageli on see pigem tajutav kui tegelik mõju.”

Uuringud ei ole välistanud platseeboefekti, kui tegemist on Kinesioteipiga, kuid te ei tohiks siiski loota, et see annab teile konkurentsieelise. Uuringud näitavad, et KT-teip ei mõjuta kergejõustikujooksjate hüppetulemusi ega jalgpallurite üldist sooritust ning muud tüüpi sportlikkust.

Ei aita sul kiiremini taastuda

Kinesioteibi kasutamise kohta pärast luu- ja lihaskonna vigastust pole veel palju kvaliteetseid uuringuid, kuid dr King ütleb, et ärge lootke, et see aitab teil kiiremini tagasi põrkuda.

Tõsistest spordivigastustest taastumine nõuab füsioteraapiat koolitatud sporditeraapia spetsialisti poolt. “Füüsilise teraapia kaudu saadavat neuromuskulaarset ümberkasvatust ei saa tõesti asendada,” ütleb ta.

Kuidas KT teipi kasutada

Võib tunduda, et KT teipi üksinda pealekandmine pole suurem asi, kuid mitte nii kiiresti. See on palju enamat kui lihtne side.

Kinesioteipi peaks alati, vähemalt esialgu, kinnitama koolitatud sporditeraapia spetsialist, kes saab kindlaks teha, kui palju teipi te vajate, millises suunas seda kanda ja kuhu see teie nahale peaks minema.

Ilma nende õigete juhisteta hoiatab dr King, et te võite oma valu veelgi hullemaks muuta. “Kui teil on lihasvalu – kas valu tegevuse ajal või püsiv valu pärast tegevust –, on oluline pöörduda tervishoiutöötaja poole, et mõista selle sümptomit põhjustavat probleemi.

“See viib õigete diagnooside jaoks õige ravini ja lõpuks õige taastumiseni.”