Südameinfarkti taastumine: kui kaua see aega võtab ja mida oodata

Südameinfarktist taastumine võtab aega ja nõuab patsiendilt kannatlikkust ning pühendumist. Kuigi iga inimese taastumise aeg võib varieeruda, võib see kesta mitu nädalat või isegi kuud. Taastumisperioodil võib oodata erinevaid sümptomeid ja muutusi elustiilis. Oluline on teha koostööd arstiga ning järgida tema soovitusi, et tagada tervenemine ja ennetada tulevasi südameprobleeme.

Südameinfarkti taastumine võtab aega kaks nädalat kuni kolm kuud. Selle aja jooksul on oluline alustada elustiili muutustega, mis võivad vähendada teie tulevase südameataki riski. Nende hulka kuuluvad treeningu lisamine oma päeva, südametervisliku toitumise järgimine ja suitsetamisest loobumine. Südame taastusravi programm võib aidata teil neid esimesi samme astuda.

Kui kaua kestab südameinfarkti taastumine?

Südameinfarktist (müokardiinfarktist) taastumine võib kesta kaks nädalat kuni kolm kuud. Kui olete täielikult toibunud, saate naasta tööle ja oma tavapärast rutiini.

Kui kaua teie taastumine aega võtab, sõltub paljudest teguritest, sealhulgas:

• Teie südameataki raskusaste.
• Kui kiiresti te ravi saite.
• Ravi tüüp (avatud südameoperatsioonist taastumine võtab kauem aega võrreldes perkutaanse koronaarse sekkumisega).
• Teie üldine tervis ja muud haigusseisundid.

Rääkige oma tervishoiuteenuse osutajaga, et teada saada, kui kaua võib teie taastumine aega võtta.

Mida võib oodata südameinfarktist taastumisel?

Pärast südameinfarkti koju naasmine võib tunduda hirmutav või hirmutav. Teil võib tekkida küsimusi selle kohta, mis on normaalne taastumise ajal, või võite tunda närvilisust, kui olete oma arstiabi meeskonnast eemal. Teie lähedased võivad küsida, kuidas nad saaksid teid kõige paremini toetada. Kui kohanete järk-järgult oma tavapärase rutiini juurde, võite oodata mõningaid muudatusi järgmistes valdkondades:

• Aktiivsuse tase.
• Harjutus.
• Dieet.
• Emotsioonid.
• Seksuaalne aktiivsus.

Üldiselt on südameinfarktist taastudes oluline leida tasakaal puhkamise ja aktiivsuse vahel. Peate paranemiseks piisavalt puhata, kuid peate ka oma tavapäraste tegevuste juurde tagasi pöörduma niipea, kui see on ohutu. Ja treenimine on tugevaks taastumiseks hädavajalik. Teie tervishoiuteenuse osutaja juhendab teid sellel teel.

Aktiivsuse tase

Esimesel nädalal haiglast koju naastes võite tunda väsimust või nõrkust. See on normaalne. Põhjus on selles, et südameatakk kahjustas teie südamelihast ja teie süda vajab taastumiseks aega. Lisaks harjute pärast voodipuhkust üleval olemisega. Seega leidke aega, et naasta aeglaselt oma tüüpiliste tegevuste juurde.

Siin on mõned näpunäited teie esimesteks nädalateks kodus:

• Riietu igal hommikul. Peaksite saama vannis käia ja hoolitsema oma isikliku hügieeni eest.
• Naaske kergete majapidamistööde juurde, kui tunnete, et olete valmis. Nende hulka võivad kuuluda pesu voltimine, toiduvalmistamine, kerge aiatöö, tolmu pühkimine ja nõude pesemine.
• Tempo ise. Jaotage oma tegevusi kogu päevaks. Kui tunnete end väsinuna, peatuge ja puhake. Planeerige ülejäänud ülesanded mõneks muuks päevaks.
• Piirake trepist ronimise sagedust. Võite oma igapäevase tegevuse käigus kodus trepist üles ronida, välja arvatud juhul, kui teenusepakkuja käsib teil seda vältida. Proovige oma ülesanded korraldada nii, et te ei peaks trepist üles ja alla ronima rohkem kui paar korda päevas.
• Ärge tõstke, lükake ega tõmmake kohe raskeid esemeid. Oodake, kuni teenusepakkuja ütleb, et see on OK.
• Järgige teenusepakkuja juhiseid. Teie teenusepakkuja ütleb teile, millal saate sõita, tööle naasta ja jõulisemaid tegevusi alustada. Järgige neid juhiseid täpselt. Ärge suruge ennast liiga palju, liiga kiiresti.
• Vajadusel järgige täiendavaid piiranguid. Kui teil on pärast südameinfarkti südame kateteriseerimine, võib teie teenusepakkuja soovitada täiendavaid ajutisi tegevuspiiranguid, et vältida verejooksu kateteriseerimiskohast (kohtadest).

Harjutused südameinfarkti taastumiseks

Treening on teie taastumise oluline osa. Parim viis pärast südameinfarkti liikuma saada on liituda südame taastusprogrammiga. Südamerehab pakub meditsiinilise järelevalvega treeninguid ja pakub teile individuaalset ohutu liikumise kava. Samuti aitab see teil muuta elustiili, et toetada pikaajalist tervist. Nende hulka kuuluvad tervislikum toitumine, stressi juhtimine ja tubakatarbimisest loobumine. Rääkige oma tervishoiuteenuse osutajaga teile saadaolevatest südame taastusravi programmidest.

Pärast südame taastusravi lõpetamist peaks treening endiselt olema osa teie igapäevasest rutiinist. Kui te ei teinud enne südameinfarkti palju trenni, võite tunda, et olete regulaarse treeningu väljavaade üle koormatud. Südame taastusravi aitab teil järk-järgult lisada oma päeva rohkem liikumist. Seega tunnete end programmi lõpetamise ajaks valmis iseseisvalt jätkama. Ärge heituge ja pidage meeles, et paljud teised inimesed on teie nahas. Väikesed sammud annavad aja jooksul märkimisväärseid edusamme.

Dieet südameinfarkti taastumiseks

Südamele tervislik toitumine on oluline südame-veresoonkonna Haiguste tulevaste tüsistuste vältimiseks. Kuigi saadaval on palju südametervislikke plaane, toetavad uuringud Vahemere dieedi väärtust teie südame kaitsmisel. See dieet sisaldab:

• Planeerige oma toidukordi taimsete toitude, nagu puu- ja köögiviljade, ubade ja täisteratoodete ümber.
• Toidurasva hankimine tervislikest allikatest nagu oliiviõli, avokaadod ja pähklid.
• Söö mõõdukas koguses mereande, lahja linnuliha, mune ja madala rasvasisaldusega piimatooteid.
• Punase liha (veise-, sea-, vasika- ja lambaliha), praetud toitude ja maiustuste piiramine.

Emotsioonid pärast infarkti

Pärast südameinfarkti võite tunda depressiooni, vihast või hirmu. Need on normaalsed reaktsioonid, mis tavaliselt kaovad aja jooksul, kui naasete oma tavapäraste tegevuste juurde. Siin on mõned viisid nende emotsioonide juhtimiseks:

• Tõuse üles ja pane end iga päev riidesse. Vältige voodis või pidžaamas viibimist.
• Minge igapäevasele jalutuskäigule. Järgige kindlasti teenusepakkuja antud treeningjuhiseid.
• Naaske oma hobide ja ühiskondlike tegevuste juurde. Võtke asja siiski aeglaselt ja piirake kohe külastajate arvu. Suurendage oma sotsiaalset aktiivsust vastavalt oma vajadustele.
• Jagage oma tundeid. Rääkige sõbra, pereliikme, nõustaja või tugirühmaga.
• Maga hästi. Unepuudus võib põhjustada väsimust või ärrituvust. Vältige päevasel ajal liiga palju uinakut, et saaksite öösel kergesti uinuda.
• Liituge ja osalege südame taastusravi programmis. Emotsionaalne toetus on üks selle juhitud tegevuse ja koolitusprogrammi eeliseid.
• Ärge kartke küsimusi esitada. Kui teil on küsimusi, küsige oma tervishoiumeeskonnalt. Veenduge, et mõistate, mida meditsiinilised terminid tähendavad ja mida teie raviplaan hõlmab. Südame-veresoonkonna Haiguste ja nendega koos elamise õppimine võib anda jõudu. Mida rohkem teate, seda paremini saate teha otsuseid oma tervise toetamiseks.

Seksuaalne aktiivsus

Kui kiiresti saate seksuaalse tegevuse juurde naasta, sõltub sellest, millist ravi olete saanud ja kuidas te üldiselt tunnete. Kui teil oli avatud südameoperatsioon, kulub rinnaku paranemiseks neli kuni kuus nädalat. Nii et nii kaua peaksite seksiga ootama.

Kui te ei teinud operatsiooni, võite seksida juba kaks kuni neli nädalat pärast südameinfarkti. Vaadake, kuidas te end tunnete ja milline on teie energiatase. Kui suudate ronida kahel trepiastmel ilma liigse tujuta või valuta rinnus, siis on teil tõenäoliselt seksiks piisavalt energiat.

Kui kohanete oma tavapärase rutiiniga, võib see aidata:

• Rääkige oma partneriga avameelselt oma enesetundest ja energiatasemest.
• Otsige teisi viise, kuidas oma partneriga lähedust jagada.
• Seksige siis, kui olete puhanud ja füüsiliselt mugav.
• Oodake enne seksimist vähemalt kaks tundi pärast rasket sööki.
• Arutage kõiki muresid oma tervishoiuteenuse osutajaga. Südamehaigused ja mõned ravimid võivad põhjustada seksuaalfunktsiooni häireid. Kui see teiega juhtub, pole te üksi. Rääkige oma teenusepakkujaga, et saaksite vajalikku tuge.

Kas teie süda saab pärast infarkti täielikult taastuda?

Teie süda võib infarktist taastuda, kuid see võtab aega. Ja südameatakk jätab tõenäoliselt kahjustusi, mis ei kao, armkoe kujul. Südamekahjustuse suurus varieerub sõltuvalt:

• Ravi ajastus. Mida varem saate ravi, seda vähem kahjustate teie südant.
• Ummistuse asukoht. Teie koronaararterid varustavad verega teie südame erinevaid piirkondi. Kui ühes arteris tekib ummistus, jääb konkreetne piirkond, mida see varustab, ilma verest. Seega sõltub südamekahjustuse ulatus sellest, kus ummistus toimub ja kui palju teie südamelihast see arter tavaliselt varustab.

Südamelihase paranemiseks võib kuluda umbes kaks kuud. Kuid allesjäänud armkude võib teie südame pumpamisvõimet nõrgendada. Aja jooksul võib see põhjustada südamepuudulikkust või muid tüsistusi. Rääkige oma teenusepakkujaga südamekahjustuse ulatusest ja sellest, mida võite edaspidi oodata.

Kas saate südameinfarktist täielikult taastuda?

Paljud inimesed taastuvad pärast infarkti täielikult ja elavad kaua. Siiski peaksite olema teadlik oma riskist. Umbes 1 viiest 45-aastasest või vanemast inimesest saab viie aasta jooksul teise südameataki. See tähendab, et ennetusmeetmed on teie riski vähendamiseks ja teie tervise pikaks ajaks hoidmiseks üliolulised.

Uue südameataki ärahoidmine

Pärast südameinfarkti on oluline teha kõik endast oleneva, et vältida südamekahjustusi tulevikus. Teie tervishoiuteenuse osutaja annab teile ja teie individuaalsetele asjaoludele kohandatud nõuandeid. Allpool on mõned üldised näpunäited, mis aitavad teil hoida oma südant tervena.

Võtke oma ravimid

Teie teenusepakkuja määrab teile pärast südameinfarkti ravimeid, et:

• Vältige tulevasi verehüübeid.
• Kergendage oma südame töökoormust ja parandage südame tööd ja taastumist.
• Alandage oma kolesterooli.

Vajadusel võib teie teenusepakkuja välja kirjutada ka ravimeid, mis aitavad:

• Ravige ebaregulaarseid südamelööke (arütmiaid).
• Alandage vererõhku.
• Stenokardia (valu või ebamugavustunne rinnus) ravi.
• Ravida südamepuudulikkust.

Teie tervishoiuteenuse osutaja vaatab teie ravimid koos teiega üle. Esitage kindlasti kõik küsimused, mis teil võivad tekkida, et mõistaksite, mida te võtate, millised on võimalikud kõrvaltoimed ja miks.

Võtke kõik ravimid vastavalt ettekirjutusele, isegi kui tunnete end täiesti tervena. Teie ravimid aitavad teil end hästi tunda. Kui teil on kõrvaltoimeid, pidage nende ilmnemise päevikut ja rääkige sellest oma teenusepakkujale.

Lõpuks koostage ravimite nimekiri, mida te alati kaasas kannate. Loend peaks sisaldama:

• Teie ravimite nimed.
• Milleks igaüks neist on.
• Kui sageli ja mis kellaaegadel neid võtta.

Muutke elustiili

Mõnda südame isheemiatõve riskifaktorit (nt vanus või perekonna ajalugu) ei saa muuta. Kuid teie võimuses on osa oma riske vähendada. Rääkige oma teenusepakkujaga strateegiatest, mis aitavad teil:

• Lõpetage suitsetamine, veipimine või tubakatoodete kasutamine. Tubaka tarbimine on koronaararterite haiguse üks olulisemaid pöörduvaid riskitegureid. Loobumine ei ole lihtne, kuid see muudab teie südame tervist tohutult.
• Piirata alkoholi. Vältige alkoholi täielikult või piirake oma tarbimist vastavalt teenusepakkuja juhistele.
• Järgige toitumiskava, mis alandab teie kolesteroolitaset. Küsige oma teenusepakkujalt või dietoloogilt, kas Vahemere dieet või mõni muu plaan sobib teie vajadustega kõige paremini.
• Hoidke kaalu, mis on teie jaoks tervislik. Kui teil on ülekaal, peab teie süda rohkem tööd tegema, et pumbata verd ülejäänud kehasse. Liigne kaal suurendab ka teie kõrge vererõhu, kõrge kolesterooli ja diabeedi riski. Küsige oma teenusepakkujalt, milline peaks olema teie ideaalne kehakaal ja mida saate selle saavutamiseks teha.
• Integreerige treening oma igapäevasesse rutiini. Regulaarne treeningprogramm parandab teie energiataset, alandab kolesterooli, hoiab kaalu ja leevendab stressi. Enne treeningplaani alustamist rääkige oma teenusepakkujaga.
• Hallake diabeeti. Uuringud seostavad kõrge veresuhkrut koronaararterite haiguse progresseerumisega. Toitumismuutused, treening ja ravimid võivad aidata teil diabeediga toime tulla.
• Hallake kõrget vererõhku. Kõrge vererõhk võib kahjustada teie koronaararterite limaskesta ja põhjustada koronaararterite haigust. Madala naatriumisisaldusega dieet, treening ja ravimid võivad aidata hoida teie vererõhku tervislikus vahemikus.
• Proovige sagedamini lõõgastuda. Lõõgastustehnikad (nt jooga, meditatsioon või sügavad hingamisharjutused) võivad aidata teil stressi või vihaga toime tulla. Sellised emotsioonid suurendavad teie riski haigestuda koronaararteritesse.

Regulaarsete südamekontrollide saamiseks pöörduge oma tervishoiuteenuse osutaja poole

Teil on järelkontroll neli kuni kuus nädalat pärast haiglast lahkumist. Teie teenusepakkuja kontrollib teie taastumise edenemist.

Teil võib tekkida vajadus korrapäraste ajavahemike järel teha diagnostilisi teste (nt koormusteste). Need testid aitavad teie teenusepakkujal teie südamel silma peal hoida ja märgata uusi või süvenevaid ummistusi.

Helistage oma teenusepakkujale – ärge oodake kohtumist, kui teil on järgmised sümptomid:

• Stenokardia, mis muutub sagedamaks, intensiivistub, kestab kauem või levib teistesse piirkondadesse.
• Õhupuudus, eriti rahuolekus.
• Pearinglus.

• Ebaregulaarsed südamelöögid.

Mida ma peaksin tegema, kui mul on stenokardia?

Stenokardia on märk sellest, et teie süda ei saa nii palju hapnikurikast verd, kui vaja. Stenokardia võib tunduda:

• Ebamugavustunne, surve, raskustunne või valu rinnus. See tunne võib tekkida ka seljas, lõualuus, kurgus või käes.
• Täiskõhutunne, seedehäired või lämbumine.

Täpne tunne võib inimeseti erineda, kuid tavaliselt on see iga inimese jaoks järjepidev. Teisisõnu tekitab stenokardia tõenäoliselt sama tunde iga kord, kui see juhtub.

Stenokardia põdemine pärast südameinfarkti võib olla hirmutav. Järgige oma tervishoiuteenuse osutaja nõuandeid selle kohta, mida teha, kui see juhtub. Siin on mõned üldised nõuanded:

• Lõpetage oma tegevus. Istu maha ja puhka.
• Kui teil on nitroglütseriini, asetage üks tablett keele alla ja laske sellel lahustuda. Või pihustage nitroglütseriini keele alla.
• Oodake viis minutit.
• Kui teil esineb stenokardia veel viie minuti pärast, helistage 911 või kohalikul hädaabinumbril. Ärge viivitage.
• Hädaabi dispetšer võib käskida teil aspiriini närida ja alla neelata, kui teil pole meditsiinilist põhjust, miks peaksite seda vältima. Seda seetõttu, et aspiriini võtmine südameataki alguses võib aidata teie tulemust parandada.
• Ärge sõitke autoga haiglasse. Sageli võivad kiirabitöötajad hakata teile kohe südant säästvat abi osutama.

Pidage meeles, et kui see on ette nähtud, kandke nitroglütseriini alati endaga kaasas. Pea meeles:

• Nitroglütseriin on saadaval tablettide või pihustite kujul.
• Peate oma nitroglütseriini hoidma pimedas anumas ja eemal kuumusest või niiskusest.
• Kontrollige pakendil olevat aegumiskuupäeva.
• Pärast konteineri avamist tuleb see kuue kuu pärast välja vahetada.

Südameinfarktist taastumine nõuab aega, kannatlikkust ja uut pühendumist teie heaolule. Kui teil on iga päev lugematu arv muid kohustusi, võib olla raske leida aega oma tervise esikohale seadmiseks. Kuid südameatakk on hoiatusmärk, et teie keha vajab täiendavat hoolt.

Nüüd on aeg lähtestada ja keskenduda sellele, mida saate oma pikaajalise tervise toetamiseks teha. Tehke koostööd oma tervishoiuteenuse osutajaga, et töötada välja südamega seotud tulevikuplaan.

Kokkuvõttes võib öelda, et südameinfarkti taastumine võib võtta aega mitu nädalat kuni mitu kuud. Oluline on järgida raviarsti antud juhiseid ja teha elustiilimuudatusi, nagu tervislik toitumine ja regulaarne treenimine. Taastumiseks võib oodata erinevaid sümptomeid nagu väsimus, õhupuudus ja nõrkus, kuid need peaksid järk-järgult taanduma. Tähtis on pöörduda arsti poole, kui sümptomid süvenevad või püsivad.