Retsept: lihavabad kanasalati ümbrised

Tere tulemast! Kas otsite maitsvat retsepti, mis ei sisalda liha? Siis olete õiges kohas! Kanasalati ümbrised on hõrgud ja tervislikud suupisted, mis sobivad suurepäraselt igale kokandushuvilisele. Need kohevad ja krõbedad ümbrised on täidetud mahlase kanasalati ning värske köögiviljadega, muutes selle roa lõõgastavaks ja täidetuks. Olgu see kerge lõuna või pidustuste toidulaud, see retsept pakub kindlasti naudingut kõigile. Proovige järele ja üllatage oma maitsemeeli!

Proovige seda taimetoidu kana salatit. Garbanzo oad pakuvad lihaasendajat ja kreeka jogurt annab sellele roale kreemja konsistentsi. Segage need hakitud selleri, kreeka pähklite ja magusate kuivatatud kirssidega ning mässige seejärel krõbedasse salatisse.

Koostisained

½ tassi nõrutatud ja loputatud garbanzo ube¼ tassi kreeka pähkleid 1 selleriribi, tükeldatud 2 supilusikatäit rosinaid, kuivatatud kirsse või kuivatatud jõhvikaid¼ tassi tavalist kreeka jogurtit Natuke vähese naatriumisisaldusega maitsestatud soola 4 rooma salati lehti

Juhised

1. Haki oad ja kreeka pähklid jämedalt.
2. Lisa ülejäänud koostisosad, välja arvatud salat. Serveeri rooma salati “topsides”.

Toitumisalane teave

Teeb 1 portsjoni.

Iga portsjon sisaldab:

Kalorid 340 Üldrasv 19 g Küllastunud rasv 2 g Transrasv 0 g Kolesterool 0 mg Naatrium 390 mg Süsivesikud kokku 37 g Kiudained 9 g Suhkrud 13 g Valk 11 g

Retsept on seedehaiguste terviserühma dieediarstide loal

Kokkuvõtvalt võib öelda, et lihavabad kanasalati ümbrised on maitsev ja tervislik alternatiiv tavapärastele lihasisaldusega toitudele. Nendes ümbristes saab nautida kanaliha maitset ilma lisatud rasva ja kolesteroolita ning need sobivad suurepäraselt ka taimetoitlastele ja veganitele. Lisaks on ümbrised kiiresti valmistatavad ja neid saab serveerida nii snäkkidena kui ka pearoana. Kokkuvõttes on lihavabad kanasalati ümbrised suurepärane võimalus tervisliku ja maitsva eine valmistamiseks.