Krooniline haigus: stressi allikad, kuidas toime tulla

Krooniline haigus on tänapäeval üha levinum probleem, kuid stress on üks peamisi põhjusi selle süvenemiseks. Stressi allikate mõistmine on oluline samm haigusega paremini toime tulemiseks. Käesolevas artiklis uurime erinevaid stressi allikaid, mida kroonilise haigusega inimesed võivad kogeda, ning pakume välja tõhusaid viise, kuidas nendega toime tulla. Olgu selleks siis lõõgastumine, toetavate inimeste võrgustiku loomine või stressijuhtimise tehnikate kasutamine, võime leida viise, kuidas stressi vähendada ja seeläbi oma kroonilise haigusega edukamalt hakkama saada.

Individuaalne nõustaja või tugirühm aitab teil toime tulla stressi, valu ja väsimusega, mis võivad kroonilise haigusega kaasneda. Signaalid, millega te halvemini toime tulete, on unehäired, kehavalud, ärevus ja ärrituvus. Parim on abi otsida varakult.

Mis on krooniline haigus?

Kroonilised haigused kestavad kaua, sageli aasta või kauemgi. Samuti võib teil olla vajadus pideva arstiabi järele ja teil võib olla raskusi igapäevaste asjadega, mida peate tegema. Need käitumised, mida nimetatakse igapäevaelu tegevusteks, hõlmavad selliseid asju nagu tualeti kasutamine ja riietumine. Need raskused võivad mõjutada ka teie perekonda. Krooniliste Haiguste näideteks on diabeet ja krooniline kopsuhaigus, nt KOK.

Miks võib kroonilise haigusega toime tulla nii raske?

Kui teil on äge haigus, nagu bronhiit või gripp, teate, et tunnete end paremini ja taastute lühikese aja jooksul. See ei kehti kroonilise haiguse puhul. See ei pruugi kunagi kaduda ja võib teie elu mitmel viisil häirida.

Millised on kroonilise haiguse tagajärjed?

Kroonilistel haigustel on haigusspetsiifilised sümptomid, kuid need võivad kaasa tuua ka nähtamatuid sümptomeid, nagu valu, väsimus ja meeleoluhäired. Valu ja väsimus võivad saada teie päeva sagedaseks osaks. Lisaks haigusele on teil tõenäoliselt teatud asju, mida peate enda eest hoolitsema, näiteks võtma ravimeid või harjutusi. Tervisejuhtimise ülesannetega kursis hoidmine võib samuti põhjustada stressi.

Füüsilised muutused haigusest võivad mõjutada teie välimust. Need muutused võivad muuta positiivse minapildi halvaks. Kui te ei tunne end hästi, võite sõpradest ja sotsiaalsetest tegevustest eemalduda. Meeleoluhäired, nagu depressioon ja ärevus, on krooniliste haigustega inimeste tavalised kaebused, kuid need on väga ravitavad.

Krooniline haigus võib samuti mõjutada teie töövõimet. Võimalik, et peate muutma oma tööviisi, et tulla toime hommikuse jäikuse, liikumisulatuse ja muude füüsiliste piirangutega. Kui te ei saa töötada, võivad teil olla rahalised raskused.

Kui olete koduperenaine, võib teie töö tegemiseks kuluda palju rohkem aega. Võimalik, et peate abi paluma oma abikaasalt, sugulaselt või kodutervishoiuteenuse osutajalt. Kui teie elu muutub, võite tunda kontrolli kaotamist, ärevust ja ebakindlust tuleviku suhtes. Mõnes peres võib toimuda rollimuutus, kus inimesed, kes said koju jääda, peavad tööle naasma.

Stress võib luua ja kujundada teie tundeid elu vastu. Pikad stressiperioodid võivad põhjustada frustratsiooni, viha, lootusetust ja mõnikord depressiooni. See võib juhtuda mitte ainult teie, vaid ka teie pereliikmetega. Neid mõjutavad ka lähedase kroonilised terviseprobleemid.

Millal peaksin otsima abi oma kroonilise haigusega toimetulekuks?

Järgnevalt on toodud kroonilise haigusega kaasneva stressi allikate ja signaalide kontrollnimekiri. Pöörduge võimalikult varakult vaimse tervise pakkuja poole, et aidata teil oma haigust paremini mõista ja sellega toime tulla.

Teie stressiallikad:

• Krooniline haigus.
• Ebakindlus tuleviku suhtes.
• Haiguse ettearvamatus.
• Puue.
• Rahalised raskused.

Stressi sümptomid:

• Ärrituvus ja raskused suhetes.
• Ärevus, pinge, kurbus.
• Huvi kadumine asjade vastu, mis teile kunagi meeldisid.
• Häiritud uni.
• Väsimus.
• Kehavalud, sealhulgas peavalud.
• Kognitiivsed probleemid.

Kui mul on krooniline haigus, kuidas saaksin oma elu paremaks muuta?

Kõige olulisem samm, mida saate teha, on abi otsimine niipea, kui tunnete, et saate vähem hakkama. Varajane tegutsemine aitab teil mõista kroonilise haiguse paljusid tagajärgi ja nendega toime tulla. Stressi maandamise õppimine aitab säilitada positiivset füüsilist, emotsionaalset ja vaimset ellusuhtumist.

Kui küsite abi vaimse tervise teenusepakkujalt, saate kahekesi koostada teie konkreetsetele vajadustele vastava raviplaani. Need strateegiad võivad aidata teil taastada kontrollitunne ja parandada oma elukvaliteeti – see on midagi, mida kõik väärivad. Kui teil on depressioon, võib teie teenusepakkuja välja kirjutada ravimeid, mis aitavad reguleerida teie meeleolu ja parandada teie enesetunnet.

Muidugi on asju, mida saate ise teha ja mis aitavad. Need hõlmavad selliseid näpunäiteid nagu:

• Tervislik toitumine.
• Tehke nii palju füüsilist tegevust kui võimalik.
• Vältige negatiivseid toimetulekumehhanisme, nagu alkoholi ja ainete kuritarvitamine.
• Stressi leevendavate tegevuste, näiteks meditatsiooni uurimine.
• Kohustuste andmine, mida sa tegelikult ei pea või ei taha teha.

• Abi küsimine, kui seda vajate.
• Pere ja sõpradega ühenduses olemine.

Millist abi saab kroonilise haigusega inimene?

Võite leida abi krooniliste haigustega seotud stressi korral. Nõustamisvõimalused hõlmavad tugirühmi, individuaalset nõustamist ja/või pere- ja paarinõustamist.

Tugirühmad

Tugirühmad on kasulikud kogemused jagamiseks. Need pakuvad keskkonda, kus saate teiste inimeste toimetulekustrateegiate põhjal õppida uusi viise oma haigusega toimetulemiseks. Võib-olla soovite jagada ka oma lähenemisviise. Saate teada, et te ei seisa raskustega silmitsi üksi. Sageli leiate need rühmad, kui võtate ühendust mittetulundusühinguga, mis on pühendatud teie konkreetsele haigusele.

Individuaalne nõustamine

Mõnikord on inimestel probleeme, mida saab paremini lahendada ükshaaval. Individuaalses nõustamises osaledes saate tõhusamalt väljendada tundlikke või eraelulisi tundeid oma haiguse ja selle mõju kohta teie elustiilile ja suhetele. On olemas konkreetne rühm koolitatud vaimse tervise osutajaid, kellel on krooniliste haigustega toimetulekuks ulatuslik koolitus.

Pere- ja paarinõustamine

Krooniline haigus mõjutab sageli perekonda. Sellistel juhtudel on oluline leida pere või paaride jaoks koolitatud vaimse tervise pakkuja.

Krooniline haigus mõjutab paljusid inimesi USA-s ja kogu maailmas. Igal neist on oma sümptomid. Kui teil on krooniline haigus, võite leida end silmitsi suurenenud stressitasemega. Igapäevaelu pingete maandamiseks on viise. Rääkige kindlasti oma tervishoiuteenuse osutajaga, et saada nõuandeid stressi juhtimise kohta. Kirjutage oma küsimused üles ja saage neile vastused.

Kokkuvõttes võib öelda, et krooniline haigus võib olla seotud mitmete stressi allikatega, nagu elustiili muutused, piiratud sotsiaalne tugi ja ebakindlus tuleviku suhtes. Kuid on oluline leida viise, kuidas nendega toime tulla, näiteks stressialandamise tehnikate kasutamine, tugigruppide osalemine ja iseenda heaolule keskendumine. Teadlikkuse tõstmine ja ressursside leidmine aitavad juhtida stressi ning parandada elukvaliteeti kroonilise haigusega toimetulekul.