Retsept: Tervislik mandli- ja kookospähklite segu

Tervislik mandli- ja kookospähklite segu on suurepärane võimalus nautida maitsvat snäkki, samal ajal hoolitsedes oma tervise eest. See segu on täis tervislikke koostisosi, nagu mandlid ja kookospähklid, mis pakuvad rikkalikku kiudaineid, tervislikke rasvu ja olulisi toitaineid. Lisaks sellele on see retsept lihtne valmistada ja sobib suurepäraselt kaasa võtmiseks tööle või matkale. Nii et kui olete valmis nautima maitsvat ja tervislikku snäkki, siis see retsept on teile!

See radade segu mahub hõlpsasti taskusse või rahakotti ning aitab teil vältida kiirtoitu või muid ebatervislikke valikuid. Peamine on lisada valguallikas, nagu pähklid ja seemned, mida leidub selles segasegu retseptis, ning kiudaineallikas, mida pakuvad pähklid, seemned, täisteratooted ja kuivatatud puuviljad.

Koostisained

¾ tassi soolamata röstitud maapähkleid¾ tassi soolamata röstitud mandleid 1 tassi soolamata röstitud kõrvitsaseemneid (pepitas) ¼ tassi magustamata purustatud kookospähklit ½ tassi rosinaid või sõstraid ¾ tassi tavalist kaera või kliisid või täistera teravilja

Ettevalmistus

1. Kombineeri kõik koostisosad.
2. Mõõtke ¼ tassi portsjoneid üksikutesse suupistesuurustesse kottidesse, et valmistada tervislik ja kaasaskantav suupiste.

Toitumisalane teave (portsjoni kohta)

Teeb 16 portsjonit. Iga portsjon ¼ tassi.

Kalorid: 140 Rasvad kokku: 9 gKüllastunud rasvhapped: 1,5 gTransrasvad: 0 g Kolesterool: 0 mgNaatrium: 20 mg Süsivesikud kokku: 11 g Kiudained: 3 g Suhkrud: 4 g Valgud: 5 g

Retsept, mille pakuvad Digestive Disease Health Team dietoloogid.

Kokkuvõttes võib öelda, et tervislik mandli- ja kookospähklite segu retsept on suurepärane viis suurendada oma tervisliku eluviisi ja lisada oma toitumisse rohkem toitaineid. See segu pakub palju kasulikke omadusi, sealhulgas head rasvu, kiudaineid ja antioksüdante. Lisaks on seda lihtne valmistada ja seda saab kasutada erinevates toitudes ja suupistetes. Proovige kindlasti seda retsepti ja nautige tervislikke hüvesid, mida see kaasa toob!