9 viisi, kuidas aidata oma lapsel testiärevusest üle saada

Kas testid panevad teie teismelise külma higi välja lööma? Kas teie lapsel on raskusi eksamiks õppima asumisega? Siin jagab tervisekoolitaja Jane Pernotto Ehrman (MED, RCHES, ACHT) üheksat viisi, kuidas aidata teie lastel edukalt katseteks valmistuda.

Igapäevased näpunäited testiärevuse vähendamiseks

Siin on mõned asjad, mida saate regulaarselt teha, et oma laps enne testipäeva valmis saada.

1. Keskendu positiivsele.

Hakake tähele panema paljusid asju, millel teie lapsel juba hästi läheb – ja rääkige talle. Pidevad meeldetuletused halva testitulemuse tagajärgede kohta nende hinnetele või edule ei ole kasulikud.

2. Tugevdage tervislikke harjumusi.

Julgustage igapäevaselt head toitumist ja uneharjumusi. Ärge reserveerige neid testieelseks päevaks.

Näpunäiteid õppimiseks

Kui testipäev läheneb kiiresti, soovitab Ehrman järgmisi strateegiaid.

3. Öelge “ei” mitme ülesande täitmisele.

Aidake oma lapsel keskenduda, minimeerides segavaid tegureid. Lülitage õppetundide ajal muusika, teler ja muud seadmed välja.

4. Aidake lastel edu ette kujutada.

Nagu professionaalsed sportlased valmistuvad mänguks, saavad lapsed enesekindlalt ja rahulikult testi sooritamist vaimselt harjutada, vastates küsimustele hästi.

Pärast õppetundide lõppu

Kui teie laps on õppetunni lõpetanud, julgustage teda oma raamatute juurest eemalduma ja tehke hea paus, et end laadida. Järgmisi tegevusi on hea meeles pidada.

5. Lubage pärast korralikku õppesessiooni teha uinakuid.

Laske lastel, kes on väsinud, pärast raamatute lugemist uinak. Unerežiim aitab teabe mällu lukustada.

6. Või saatke lapsed õue lõbutsema ja värsket õhku nautima.

Laske lastel energiaga rõngaid tulistada või rulal hüpata. Treening ja mäng lõdvestavad keha, vaimu ja vaimu enne eksameid.

Asjad, mida enne magamaminekut meeles pidada

Puhkus ja lõõgastus on testipäeva õnnestumise jaoks üliolulised. Ehrman soovitab seada need mõlemad prioriteediks, eriti katsepäevale eelnevatel öödel.

7. Suudle telefone head ööd.

Tund enne magamaminekut dokkige ja laadige telefonid, tahvelarvutid, arvutid ja muud elektroonikaseadmed väljaspool magamistuba. (Kui need on saadaval, kasutavad lapsed neid.)

8. Aidake lastel lõõgastuda ja end laadida.

Lõõgastuspraktikad võivad aidata lastel keskenduda. Meditatsioon, juhitud kujundid ja iga kehaosa lõdvestamine (alustades jalalabadest ja lõpetades pea ülaosaga) võivad parandada sooritust ja tuua rahuliku tunde. Koolid õpetavad lapsi isegi mediteerima, andes positiivseid tulemusi!

Katsepäeval

9. Tuletage lastele meelde, et nad hingaksid sügavalt – ja sageli.

Suur stress ja ärevus vallandavad pinnapealse hingamise ja hinge kinni hoidmise. See röövib ajust hapniku, takistades mälu meeldejätmist, keskendumist ja keskendumist testi ajal. Sellepärast võivad lapsed unustada teabe, mida nad teavad.

Pidage neid strateegiaid meeles ja saate aidata oma lapsel järgmise suure proovikivi sooritada.