8 viisi, kuidas aidata oma lapsel pandeemiaga seotud pettumusi toime tulla

Lähen välja jäätist jooma. Mängib silti sõpradega. Jalgpallitrenn pargis. Väikeste laste jaoks tähendavad väikesed asjad kõike. Kuid koroonaviiruse (COVID-19) pandeemia venimisel venivad ka pettumused.

Tühistatud laagrid ja jätkuv seltskondlik distantseerumine pärsivad suvist melu tõsiselt. See on väikestele lastele raske – ja vanematel on sama raske vaadata, kuidas nende väikesed lapsed lapsepõlve lihtsatest rõõmudest ilma jäävad.

Aga see saab korda, ütleb lastepsühholoog Emily Mudd, PhD. “Lapsed on uskumatult vastupidavad ja meie kui vanemate ülesanne on aidata neil seda edasi arendada.” Siin on, kuidas.

COVID-19 toimetulek stressis lastele

Lapsed reageerivad stressile kõikvõimalikel viisidel. Nad võivad olla kurvad või tujukad. Nad võivad ringi sumiseda nagu närvienergia kera. Need võivad kõige pisemate asjade juures käepidemest maha lennata.

Väikesed lapsed alati ei selgita, kuidas nad end tunnevad. Hooldajana peate lugema ridade vahelt, et aru saada, kuidas neid aidata. Ja hoolimata sellest, kuidas teie laps läbi selle inimajaloo kummalise aja rändab, saate astuda samme sõidu sujuvamaks muutmiseks.

1. Vasta küsimustele ausalt

“Laste küsimus nr 1 on: millal see läbi saab?” ütleb dr Mudd. “See on ka küsimus, mida vanemad ei oska vastata – ja on okei tunnistada, et te ei tea.”

“Lihtsalt öelge, et me ei tea, mis juhtub või millal see läbi saab, kuid meil on praegu plaan, kuidas meie pere turvaliselt püsib. Võite öelda: “Oma peres oleme kaitstud, tehes asju, mida arstid ja eksperdid soovitavad, nagu sotsiaalne distantseerumine ja käte pesemine,” ütleb ta. “Olge aus, käituge rahulikult ja olge lihtne.”

2. Lülitage uudised välja

Pidev kokkupuude hirmutavate uudistega on stressirohke kõigile, eriti väikelastele, kes ei ole arenguliselt võimelised neid uudislugusid töötlema. “Jälgige nende ekraaniaega ja vältige uudiste hoidmist kogu päeva jooksul,” ütleb dr Mudd.

3. Näita, et saad aru

“Lapsevanematena tahame oma laste probleeme lahendada, kuid me ei saa seda probleemi lahendada,” ütleb dr Mudd. “Üks tähtsamaid asju, mida saate teha, on kuulata ja kinnitada nende tundeid.”

Esitage konkreetseid küsimusi selle kohta, miks nad on ärritunud. Tunnistage, et softballi hooaega on raske vahele jätta või sünnipäevapidu edasi lükata. “Empaatia jõudu ei saa alahinnata,” lisab dr Mudd.

4. Ole loominguline

Dr Mudd ütleb, et lihtsate, kuid eriliste lõbustusviiside leidmine võib anda lastele tõsise tujutõuke. Boonuspunktid, kui saate selle siduda millegagi, mille pärast nad on ärritunud.

Kas tunnete rannast puudust? Planeerige oma terrassil rannapidu. Kui pidite perekondliku telkimisreisi tühistama, valige päev ja telkige tagahoovis. See ei pea olema üksikasjalik, lisab ta. “Vanematel pole praegu palju vaimset energiat, kuid saate selle lihtsana hoida ja olla siiski loominguline, et see lõbus oleks.”

5. Lase neil valida

Ebakindlus on stressirohke, eks? See käib ka laste kohta. Et aidata neil kontrollitunnet taastada, laske neil võimalusel helistada. Laske neil valida restoran, mida süüa kaasa või valida film pere filmiõhtuks. Kas nad tahavad terve päeva pidžaamas olla? Mis iganes töötab.

6. Aidake neil püsida digitaalselt ühenduses

Kui olete näinud, kuidas teie laps proovib sõbra või klassikaaslasega videovestlust pidada, teate, kui ebamugav see võib olla. “Laiendatud vestlused videovestluses on 7-aastasele lapsele rasked,” ütleb dr Mudd. “Väikestel lastel lihtsalt puudub tähelepanuvõime, et veebis sisukalt suhelda, nagu vahetunni ajal, kui nad räägivad ja liigutavad oma keha.”

Proovige leida tegevusi, mida lapsed saavad videovestluste ajal koos teha, näiteks nukkudega mängida, sama einet süüa või oma kvartalitest naabruskonda ehitada.

7. Mine välja

Loodus on end tõestanud tujutõstja igas vanuses inimestele, seega kasutage oma laste õue viimiseks ära ilusat ilma. Kas vajate oma noort kodumeest motiveerida? Planeerige perega matk või looge loodusesse minev jaht, et anda neile lõbus põhjus õue suunduda.

8. Jookse ringi

“Lastel on palju energiat,” ütleb dr Mudd. See on tõsiasi, mis on kuude kaupa kodus ummikus olnud peredele täiesti selge. Ja osa selle energia põletamine tasub end hästi ära.

“Oluline on iga päev liikuda,” ütleb ta. “Nende kehade liigutamine aitab parandada nende meeleolu, vähendada ärevust ja parandada und.”

Depressiooni ja ärevuse tuvastamine lastel

Kurb või mures olemine on normaalne reaktsioon, kui rutiin on pea peale pööratud. “Ootame selle aja jooksul lastel teatud määral muret ja pettumust,” ütleb dr Mudd. Kuid jälgige tõsisema ärevuse või depressiooni märke.

Mõned neist märkidest hõlmavad järgmist:

• Toidukordade vahelejätmine.
• Peidus oma tuppa.
• Pikaajaline ärrituvus või kurbus.
• Ei suhtle perega.
• Huvi kaotamine asjade vastu, mida nad kunagi nautisid.
• Raskused kukkumise või magama jäämisega.
• Suured muutused emotsionaalses või käitumuslikus funktsioneerimises.

“Kui märkate mõnda neist tunnustest, helistage oma lapse arstile ja nad saavad aidata teie lapsel ravi alustada,” ütleb dr Mudd.

Vanemad: Sa saad sellest üle

Väikese lapse kasvatamine pandeemia ajal ei ole nõrganärvilistele. Raske on vaadata, kuidas teie laps võitleb. “See pandeemia on kõige keerulisem kogemus, mida enamik kooliealisi lapsi on läbi elanud, kuid on oluline meeles pidada, et nad on vastupidavad,” ütleb dr Mudd.

Enamik väikseid lapsi ei vaata sellele perioodile tagasi ega mäleta hirmutavaid uudiste pealkirju, lisab ta. Rahuliku ja turvalise olemise tunded jäävad püsima.

“Lapsed võivad seda mäletada kui aega, mil nad said õues telkida, või suve, mil nad veetsid lisaaega oma peredega, luues mälestusi,” ütleb dr Mudd. “Sellest ajast jääb neile kõige rohkem meelde see, kuidas nad end tundsid.”