8 Valu, Mida Te Ei Tohiks Ignoreerida

Kas olete kunagi tundnud valu kehas, mida te ei oska seletada või ignoreerida? Valu võib olla meie keha viis anda meile märku, et midagi on valesti. Selles artiklis keskendume 8-le olulisele valu tüübile, mida te ei tohiks eirata. Olgu see siis peavalu, seljavalu või mõni teine valu keha erinevas osas, on oluline mõista, et see võib olla signaal teie tervisehädast. Järgnevalt vaatame, millised on need valud ja millal peaksite kiiresti arsti poole pöörduma.

põlvevalu käes kannatav naine

Nii sportlased, fitnessihuvilised kui ka algajad teavad ütlust: “Pole valu, pole kasu.” Mingil määral on see tõsi.

Kuid kuidas teada saada, kas valu, mida tunnete pärast treeningut, on normaalne või positiivne märk teie tehtud tööst või olete teinud midagi, et ennast tõsiselt vigastada?

Seda võib igal juhul olla raske teada, kuid võite õppida mõningaid asju, mida otsida, et aidata teil teha vahet tervislikust tööst tuleneva valu ja vigastusest tuleneva valu vahel.

Näiteks nõelraviarsti Thuy Kim Nguyeni (DAOM, LAc) sõnul on tavaline, et jõutreening ja kardiovaskulaarsed tegevused avaldavad meie kehale positiivset stressi. Need tegevused toidavad meie keha ning suurendavad jõudu ja vastupidavust.

“Oma füüsilisi piire nihutades suudame esineda parimal viisil,” ütleb ta. “Peaaegu alati on selle hinnaga teatud valu. Kuid see on teistsugune valu kui see, mis ütleb, et midagi on valesti.

Dr Nguyen arutab erinevust valu, mille pärast peate vähem muretsema, ja valu vahel, mida ei tohiks ignoreerida.

Valu, mille pärast ei peaks muretsema

Tugev valu või “põletus” raskuste tõstmisel

“Hea valu,” uskuge või mitte, on olemas. Kõige tavalisem hea valu tüüp on “põletav” lihasvalu, mida kõige sagedamini tuntakse harjutuse, näiteks raskuste tõstmise ajal.

Loe rohkem: 7 näpunäidet tervete luude jaoks

Põletustunne taandub kohe, kui paned raskused alla. Selle põhjuseks on piimhappe kogunemine, mis on teie lihaste toodetud looduslik kõrvalsaadus.

Hilinenud lihasvalu (DOMS)

DOMS on tegelikult lihtsalt valulikkus pärast lihaste treenimist. See on tavaline valu, mida kirjeldatakse kui üldist valu, mis algab paar tundi kuni paar päeva pärast treeningut.

DOMS-i kogete sageli siis, kui alustate uut treeningut, millega keha pole harjunud, või kui olete oma treeningu intensiivsust suurendanud.

Lihaskiudude ja sidekoe vigastus, mida nähakse ainult mikroskoobi all, tekib treeningu stressi tõttu, mis on selle üldise valu süüdlane.

Dr Nguyen ütleb, et DOMS laheneb tavaliselt umbes päeva jooksul ega takista teie võimet sooritada tavalisi igapäevaseid tegevusi ega jäsemete ja liigeste liikumist.

Millal pöörduda treeningjärgse valu korral arsti poole

Dr Nguyeni sõnul on juhtumeid, kus võite treeningust tulenevat valu ette näha, kuid pöörake tähelepanu selle kestusele või kui valu muutub tuimaks teravaks, valutavast pulseerivaks või muuks sarnaseks. Kui see kestab kauem kui paar päeva pärast treeningut, pöörduge oma arsti poole.

Dr Nguyen soovitab alati olla valu suhtes ettevaatlik, eriti kui see on tugev või püsib ka hiljem, sest selle põhjuseks võivad olla tõsised vigastused. Nende hulka kuuluvad stressimurd või -rebend või need võivad olla märgid muudest terviseprobleemidest. Kui see on midagi tõsisemat, on vaja arstiabi.

“Kui te pole kindel, võtke alati ühendust oma arstiga,” ütleb ta.

Valu, mida ei tohiks kunagi ignoreerida

On palju valusid, mis näitavad, et midagi muud võib olla valesti. Ärge jätke tähelepanuta ühtki järgmistest tüüpidest ja pöörduge kindlasti oma arsti poole, kui teil tekib valu:

Vähendab teie liikumisulatust— Terav valu, mis ei lase teil mõnda kehaosa liigutada, vähendab teie liikumisulatust või ei lase teil üldse liikuda.
On varasema vigastuse või operatsiooni piirkonnas — Valu piirkonnas, kus olete juba protseduuri või ravi läbinud, võib olla märk sellest, et miski põhjustab selles piirkonnas uue probleemi.
Seotud deformatsiooni või massilise tursega — Iga kord, kui miski näib tavapärasest erinev, peate konsulteerima arstiga.
Hoolimata ei kao kuhugi — Kui te ei tunne leevendust pärast mitmepäevast puhkust, jääd või käsimüügist põletikuvastast ravimit, pöörduge oma arsti poole.
On pidev — Kui valu ei lõpe või ei süvene, peaksite seda alati uurima.
Hõlmab survet ja verevalumeid — Kontrollige, kas see üldse juhtub, eriti kui seda juhtub sageli. Sageli on verevalumid märk mõnest teisest probleemist, mis vajab arstiabi.
On intensiivne — Kui valu on nii intensiivne, et põhjustab iiveldust ja/või oksendamist, pöörduge oma arsti poole.
Seostub palaviku ja külmavärinatega – Kui valuga kaasneb palavik ja külmavärinad, võib viidata paljudele haigustele ning neid tuleb sageli ravida arstiga.

Loe rohkem: Taldrikuarutelu: millised on parimad ja halvimad valguallikad?

“Kui teil tekib mõni neist valudest, peaksite pöörduma arsti poole,” rõhutab dr Nguyen. “Mida varem te valuprobleemi lahendate, võite takistada vigastuste tekkimist – ja seda varem saate naasta oma tervena olemise juurde.”

Kokkuvõttes võib öelda, et on äärmiselt oluline olla tähelepanelik oma keha märkide suhtes ning mitte ignoreerida valu. Kui kogeme mingeid valusid, peaksime seda tõsiselt võtma ja võimalikult kiiresti pöörduma arsti poole. Võimalike terviseprobleemide õigeaegne avastamine ja ravi võib aidata vältida tõsiseid tagajärgi ning tagada meie heaolu ja tervise säilimise. Ärge ignoreerige valu, vaid võtke see märkiks vajadusest hoolitseda enda eest.