8 nõuannet suukuivuse leevendamiseks

Kas tunned tihti suus ebamugavat kuivustunnet? Suukuivus ehk kserostoomia võib olla häiriv ning mõjutada sinu igapäevaelu kvaliteeti. See võib olla tingitud erinevatest põhjustest, alates ravimite kõrvaltoimetest kuni süljenäärmete probleemideni. Aga ära muretse! Järgnevalt jagame sinuga kaheksat asjalikku nõuannet, mis aitavad suukuivust leevendada ning taastada sinu suu loomuliku niiskustasakaalu. Loe edasi, et tuua enda päevadesse taas mugavustunne!

Suukuivus võib olla uskumatult ebamugav, isegi kui olete seda kogenud vaid lühikest aega.

Seda probleemi võivad põhjustada mitmed asjad, kuid peremeditsiini arsti Neha Vyase sõnul on kõige levinumad põhjused teatud ravimid, infektsioonid, dehüdratsioon ja vähiravi.

Mõned ravimid, kiiritus ja keemiaravi võivad tegelikult süljenäärmeid kahjustada, jättes teie enda kanda jääma tulemuse: suukuivus.

Ravimata suukuivus võib kahjustada suu tervist

Ravimata suukuivus, mida arstid nimetavad kserostoomiaks, võib põhjustada mitmesuguseid probleeme, sealhulgas:

• Halitoos (halb hingeõhk).
• Õõnsused.
• Pärmseente infektsioonid.
• Gingiviit (igemehaigus).
• Vale proteeside sobivus.

Aja jooksul võite kogeda maitsemuutusi, neelamisraskusi ja mõnel juhul kõnemuutusi. Samuti võite märgata huultel suunurkades pragusid ja lõikeid või tunda keelel põletustunnet.

“Suukuivus taandub tavaliselt üks kuni kaks kuud pärast keemiaravi lõppu, kuid pärast pea ja kaela kiiritamist võib see kesta kuus kuud kuni aasta,” ütleb dr Vyas.

Näpunäiteid suukuivuse leevendamiseks

Sõltumata suukuivuse põhjusest on oluline sellega midagi ette võtta. Dr Vyas soovitab järgmist.

1. Püsige hüdreeritud. Jooge päeva jooksul lonksude kaupa vett. Veenduge, et jääte hüdreeritud, juues vähemalt kaheksa kuni 12 klaasi vett päevas, välja arvatud juhul, kui arst soovitab seda mingil põhjusel mitte teha. Hoidke veepudelit enda kõrval alati käepärast, et saaksite kiiresti lonksu (või mõne!)
2. Närige nätsu või imege kõva kommi. Suhkruvaba kummi närimine või suhkruvaba kommide imemine aitab mõnel inimesel. Kuid veenduge, et see oleks suhkruvaba, et vältida kalorite ja süsivesikute ülekoormust.
3. Vältige alkoholi, kofeiini ja happelisi mahlu. See tähendab, et peaksite eemale hoidma igapäevasest kohvist või lattest ja tsitrusviljadest valmistatud mahladest ning õhtusest klaasist veinist. Jälgige ka peidetud alkoholi, kuna need peituvad sellistes asjades nagu suuveed.
4. Niisutage toitu. Niisutage kõik kuivtoidud puljongi, kastmete, piima või sulavõiga. Kuna teie süljenäärmed ei tooda piisavalt sülge, muudab see närimise ja neelamise lihtsamaks.
5. Ärge suitsetage ega kasutage närimistubakat. Lisaks negatiivsele mõjule, mida need avaldavad teie üldisele tervisele, võivad suitsetamine ja närimistubakas suukuivust süvendada. Suitsetamisest loobumine on üks olulisemaid asju, mida saate teha mitte ainult suukuivuse, vaid ka teie üldise tervise parandamiseks.
6. Kasutage niisutajat. Kasutage öösel, eriti talvel, õhuniisutajat, et magamise ajal ümbritsevat õhku niisutada.
7. Pese hambaid pärast iga sööki. Pehmendage oma hambahari tassi soojas vees, et see oleks teie igemetele õrnem. Peske kindlasti pärast iga sööki ja enne magamaminekut. Kui saate kiiritusravi, kasutage hammaste lagunemise vältimiseks fluoriidi loputamist.
8. Rääkige oma arstiga. Teie arst võib teile rääkida toodetest, mis on spetsiaalselt ette nähtud suukuivuse raviks. Paljud neist on saadaval käsimüügis, näiteks Biotene® tooted ja Oralbalance® niisutav geel. Samuti on retseptiravimeid, mis toimivad süljeasendajana, ja teisi, mis stimuleerivad süljenäärmeid rohkem sülge tootma.

Pöörduge oma arsti poole, kui need ravimeetodid ei leevenda teie ebamugavust või kui kahtlustate, et teil võib olla suus infektsioon.

Lõpetuseks, suukuivus võib olla tülikas seisund, kuid õnneks on mitmeid viise, kuidas seda leevendada. Oluline on jälgida igapäevast hüdratsiooni, vältida ärritajaid, kasutada niisutavaid suuveesid ning hoida suu tervist toetavad harjumused. Samuti on kasu regulaarsest suuhügieenist ja vajadusel arsti poole pöördumisest. Järgides neid lihtsaid nõuandeid, on võimalik suukuivusest märkimisväärselt jõuda leevenduseni ja parandada elukvaliteeti.