7 viisi vananeva naha kortsude ennetamiseks

Vananev nahk on loomulik protsess, kuid on olemas mitmeid viise, kuidas saate ennetada kortsude teket. Õige nahahoolduse, tervisliku toitumise ja elustiilivalikute abil saate aeglustada vananemisprotsessi ning hoida oma nahka nooruslikuna ja säravana. 7 viisi vananeva naha kortsude ennetamiseks hõlmavad õigeid nahahooldustooteid, päikesekaitse kasutamist, tervisliku toitumise, piisava veetarbimise, suitsetamisest loobumist, stressi vähendamist ja regulaarset kehalist aktiivsust. Oluline on hoolitseda oma naha eest igapäevaselt, et säilitada sile ja särav välimus ka vananedes.

Vananemine toimub. Ja kui olete nagu paljud teised täiskasvanud, mõtlete tõenäoliselt, kas saate midagi teha, et teie nahk ei näitaks vananemismärke.

Dermatoloog Melissa Piliangi (MD) sõnul on see üks levinumaid küsimusi, mida dermatoloogid küsivad. Kuid ta ütleb, et on häid uudiseid. Tegelikult saate naha vananemise vältimiseks teha palju asju. Sa pead lihtsalt neile pühenduma.

Siin on seitse viisi, kuidas saate asjad enda kätte võtta ja nahale kuluvat aega vähendada.

1. Väldi päikest

See on nr. 1 viis kortsude ennetamiseks. Tahad värvi? Proovige pihustatavat päevitust või bronzerit. „Kasutage oma hommikurutiini osana päikesekaitsekreemi iga päev,” ütleb dr Piliang. “Te vajate seda isegi postkasti juurde kõndides või autost poodi kõndides.”

2. Maksimeerige oma niisutaja

Vältige lõhnaaineid ja tooteid, mis ei ole teie nahale õrnad. “Ärritus põhjustab kuivust ja rohkem kahjustusi,” ütleb dr Piliang. Selle asemel otsige niisutajaid keramiididega, mis toidavad teie nahka, ja alfa-hüdroksühapetega (AHA), mis koorivad ja pehmendavad seda.

3. Hoidke suhkrut ja süsivesikuid kontrolli all

Kas teil on magusaisu? Osaliselt pastaga? Suhkur ja rafineeritud süsivesikud tõstavad teie veresuhkrut, käivitades insuliini vabanemise. Insuliin põhjustab põletikku teie nahas ja kogu kehas. “Suhkur seondub elastsete ja kollageenkiududega, mis muudavad naha pringi ja nooruslikuks. Nende kiudude kahjustus tähendab teie nahale vähem tuge – ja rohkem kortse,” selgitab dr Piliang.

4. Leia värske õhk

Keskkonnasaasteained – nagu tahm ja autode heitgaasid – võivad samuti teie nahka kahjustada. Kui puutute iga päev kokku saasteainetega, otsige oma tänaval kõndides parke ja haljasalasid, kus jalutada.

5. Tugevdage oma unerežiimi

Aastate jooksul võib ebapiisav magamine kahjustada teie nahka. “Jällegi tahate vältida insuliini põhjustatud põletikupommi,” ütleb dr Piliang. Andke endast parim, et magada kuus kuni kaheksa tundi öösel. Proovige iga päev vara üles tõusta ja igal õhtul samal ajal magama minna.

6. Purusta tuhk

Suitsetamine põhjustab laastamistööd väljaspool teie südant ja kopse, kahjustades ka teie nahka. “Suitsetamine paneb naha väikesed veresooned ahenema,” selgitab dr Piliang. “Aja jooksul on kollageen ja elastsed kiud kahjustatud ning teie nahk muutub rohkem kortsuliseks.”

7. Puhka heade rasvadega

“Hea toitumine, mis sisaldab palju tervislikke rasvu oliiviõlist, avokaadost ja pähklitest, toidab teie nahka,” ütleb dr Piliang. Teie nahk armastab antioksüdantiderikkaid puu- ja köögivilju ning lahjaid valke. Ja kindlasti niisutage nahka rohke veega.

“Mida rohkem neid tervislikke harjumusi oma elustiili sisse lülitate, seda rohkem teie nahk neid peegeldab,” rõhutab dr Piliang.

Kokkuvõttes on oluline mõista, et vananeva naha kortsude ennetamine nõuab pühendumist ja järjepidevust. Õige nahahoolduse, tervisliku toitumise, piisava veetarbimise ning päikese eest kaitsmise abil saab oluliselt vähendada vananemise märke nahal. Lisaks tuleks vältida suitsetamist ja liigset alkoholi tarbimist ning tegeleda regulaarselt füüsilise aktiivsusega. Oluline on ka leida sobivad nahahooldustooted ja regulaarselt külastada professionaalseid ilusalonge, et säilitada naha elastsust ja nooruslikkust. Nende lihtsate meetmete järgimine aitab vältida vananeva naha kortsude teket ning säilitada nooruslik välimus pikemas perspektiivis.