7 Vahemere dieedi retsepti teie tervisliku eluviisi edendamiseks

Millised on parimad viisid oma tervise edendamiseks ja hoidmiseks? Üheks võtmeks võib olla Vahemere dieedi järgimine. Siin on 7 maitseküllast ja toitaineterikast Vahemere dieedi retsepti, mis aitavad teil tervisliku eluviisi poole püüelda ja samal ajal nautida maitsvaid roogasid.

Palju toitainerikkaid taimi. Suures koguses häid rasvu. Tervislik annus täisteratooteid. Veidi lahjat kala ja linnuliha ning võib-olla aeg-ajalt natuke punast veini või tumedat šokolaadi.

Jah, see on Vahemere dieet ja paljud arstid peavad seda südametervisliku toitumise kuldstandardiks.

Olenemata sellest, kas teete väikeseid samme parema tervise suunas või olete aastaid söönud Vahemere köögist inspireeritud toite, on nendele maitsvatele roogadele teie tavapärases toidukorras koht.

Pannil röstitud suitsukana rosmariini-küüslaugu Cannellini ubade kohal

See eelroog sisaldab Vahemere dieedi superstaare, sealhulgas oad, lahja kanarind, tomatid ja rosmariin, ning tõestab, et mugavustoit ei pea telliskivina teie kõhtu maanduma.

Söestunud brokkoli Tabbouleh salat

Proovige seda meeldivat keerdkäiku traditsioonilisel tabbouleh’l, mis ühendab toitva kiudainerikka bulguri söestunud brokoli, kikerherneste ja tahiniga. Saate luud tugevdavat K-vitamiini ja taimetoiduvalku.

Vahemere köögiviljasupp

Suvikõrvitsa, kollase kõrvitsa ja kikerhernestega valmistatud rammus supp, mis soojendab teid sees. Hautatud tomatitest, köögiviljapuljongist ja jogurtist saab maitsva puljongi.

Röstitud kinoa ja lõhe salat

Lõhe magusus kohtub kinoa pähklisusega ning tulemuseks on maitsev lõuna- või õhtusöök, mis on pakitud oomega-3-st.

Tursk läätsede ja Salsa Verde

See kihiline roog on piisavalt lihtne nädalaõhtusöögiks, kuid piisavalt eriline nädalavahetuse külaliste jaoks.

Lõhe ja soe Cannellini oasalat

See salat, mis on täis kiudaineid, kaaliumi ja teie igapäevast oomega-3-rikaste rasvade kogust, on ideaalne lihtne eine kogu perele.

7 Vahemere dieedi retsepti aitavad teil edendada tervislikku eluviisi, pakkudes tasakaalustatud ja toitvat toitu. Need retseptid sisaldavad palju köögivilju, puuvilju, kaunvilju ja tervislikke rasvu, mis on head teie südamele ja üldisele tervisele. Nii saate nautida maitsvat toitu ja edendada oma tervist.