7 lihtsat viisi üle 50-aastastele meestele oma seksuaalelu parandamiseks

Kas probleemid erektsiooniga või madal libiido pärsivad teie seksuaalelu? Need probleemid on üle 50-aastastel meestel üsna tavalised, ütleb psühholoog Dana Brendza, PsyD. Kuid see ei tähenda, et te ei saaks neile vastu töötada.

Esimene samm: rääkige oma arstiga. On ebatõenäoline, et teie arst seda vestlust algatab, nii et peate selle teema üles võtma.

Siin on veel näpunäiteid aktiivse seksuaalelu nautimiseks juba ammu pärast 50. eluaastat:

1. Kaaluge ravimeid. Retseptipillid — Viagra®, Levitra® või Cialis® — on erektsioonihäirete esmavaliku ravim ja need võivad olla väga tõhusad. Teie esmatasandi arst võib neid välja kirjutada ja ka uroloog.
2. Jälgige oma vöökohta. Kõrge vererõhk, kõrge veresuhkur ja kõrge kolesteroolitase võivad põhjustada vaskulaarprobleeme, mis põhjustavad probleeme erektsiooniga. Oluline on säilitada tervislik eluviis, tehes trenni ja hoides oma kehakaalu. Kõrge vererõhu, diabeedi ja kõrge kolesteroolitaseme ning südamehaiguste vältimine võib vähendada erektsiooniprobleemide esinemissagedust või vähemalt nende tekkimist edasi lükata.
3. Vajadusel kontrollige oma südant. Mida teha, kui teil on juba väljakujunenud haigus, näiteks kõrge vererõhk või diabeet? Pillid võivad siiski olla tõhusad, kuid arst võib soovida teie südant kontrollida. “On väga oluline, et praktikud veenduksid enne nende pillide väljastamist, et südamefunktsioon on hea,” ütleb dr Brendza. Põhjus: probleemid erektsiooniga võivad viidata muudele probleemidele, näiteks olulisele südamehaigusele.
4. Ärge arvake, et see on madal testosterooni tase. Paljud eksperdid on mures, et liiga palju mehi ravitakse madala testosterooni tõttu. Siiski võib soovi langus olla seotud hormoonidega. Erektsiooniprobleemide korral võib olla kasulik kontrollida testosterooni taset. “On oluline, et teie arst uuriks ja käsitleks põhjuseid, miks teil on madal testosteroonitase või madal seksuaalsoov,” ütleb dr Brendza.
5. Kaaluge nõustamist. Seksuaalsetel probleemidel, nagu madal libiido ja erektsioonihäired, võib olla emotsionaalne komponent, seega võib psühholoogiline nõustamine olla valikuvõimalus. “On oluline arvestada võimalusega, et teie seksuaalprobleeme võib põhjustada psühholoogiline probleem. Meeste seksuaalprobleemidele võivad kaasa aidata ärevus, depressioon, elustress ja suhteprobleemid. Sellistel juhtudel võib nõustamine abiks olla,” ütleb dr Brendza.
6. Rääkige oma partneriga, kui teie sugutung ei sobi. On tavaline, et paaride sugutung ei sobi. Kui see nii on, peavad paarid ausalt rääkima sellest, mis on nende jaoks seksuaalselt oluline, ja püüdma mõlema vajaduse rahuldamiseks kompromissile jõuda. “Üks partner võib soovida seksuaalsuhetes rohkem keskenduda intiimsusele, samas kui teised võivad keskenduda rohkem seksuaaltegevuse erektsiooniaspektidele,” ütleb dr Brendza. Intiimsust ja naudingut saab kogeda mitmel muul viisil peale vahekorra, seega võiksite üksteise vajaduste rahuldamiseks katsetada käsitsi, oraalseid ja mehaanilisi stimulatsiooni vorme. Püüdke olla avatud millegi uue proovimisele. Teisisõnu küsige oma partnerilt, mida ta tahab – ja öelge talle, mida soovite.
7. Varuge seksi jaoks aega. Meeste vananedes võivad igapäevaelu stressid ja pinged luua seksile barjääri. Dr Brendza sõnul on oluline, et paarid võtaksid aega suhte kasvatamiseks ja jätkuva intiimsuse edendamiseks, isegi kui meetodid aja jooksul muutuvad. Kui see juhtub, saavad paarid nautida tervet intiimsust ka 70-80ndates eluaastates.