6 viisi, kuidas lennukireis teie keha mõjutab + kuidas saate valmistuda

See ei ole ainult teie kujutlusvõime – lennukis lendamine võib teie energiat maha võtta, nahka kuivatada ja muuta erinevad kehaosad teistsuguseks või imelikuks.

Kuidas? “Rõhk, temperatuur ja hapnikutase salongis kõiguvad ning niiskustase on madalam kui merepinnal,” ütleb MD Matthew Goldman. Kõik need asjad võivad segada mõnda teie keha normaalset funktsiooni.

Siis on tegelik reisimise protsess, mis võib hõlmata ajavööndite vahetamist ja kokkupuudet kümnete või isegi sadade teiste inimestega.

Siin on mõned viisid, kuidas lennukireis võib teie keha mõjutada, ja mõned ettevalmistused, mida saate teha, et saada võimalikult tervislik reisikogemus.

Tõstab teie stressitaset

Juba enne lennukile astumist tabavad teid stressitekitajad – aeglaselt liikuvad jooned, mure õigel ajal jõudmise pärast ja pagas, mille peate üle lennujaama liikuma, ütleb dr Goldman.

Siis astud lennukisse, kus võid end ebamugaval istmel krõmpsutada ja võõraste inimestega küünarnukke hõõruda. See kõik võib olla üks pidev teie kannatlikkuse proovilepanek.

Mida sa saad teha: Planeerige võimalikult palju ette, et stressi minimeerida. Pakkige kõik kaasavõetavad ravimid pigem käsipagasi kotti, mitte äraantavasse pagasisse, et need kaotsi ei läheks. Hoiatage lennufirmat pileti broneerimisel, kui teil on diabeet või mõni muu haigus, mis nõuab erilist einet ja/või suupisteid.

Dehüdreerib sind

Lennukikabiinides on väga madal niiskustase, selgitab dr Goldman, sest umbes 50 protsenti salongis ringlevast õhust tõmmatakse väljastpoolt ning suurel kõrgusel on õhk peaaegu täielikult niiskuseta. See võib põhjustada teie kurgu, nina ja naha kuivamist.

Mida sa saad teha: Hüdratsiooni säilitamiseks pakkige käsipagasisse tühi veepudel, mille saate pärast turvakontrolli läbimist uuesti täita ja lennukisse kaasa võtta. Nii ei pea te mitmetunnise lennu läbimiseks lootma nendele pisikestele jookidele joogikärust. Silmade ebamugavustunde vältimiseks kandke kontaktide asemel prille. Kui olete mures kuivamise pärast, pakkige pudelitesse losjooni, silmatilku või ninasprei.

Avab teid mikroobidele

Võib arvata, et õhuringlus salongis muudab teid haigeks, kuid ärilennufirmadel on tegelikult täiustatud filtreerimissüsteemid, mis eemaldavad õhust enamiku baktereid, seeni ja viirusi. Tõenäolisemalt teeb teid haigeks nii paljude teiste inimeste ja nende mikroobide lähedus.

“Me võime midagi tabada teistelt reisijatelt, kes läheduses köhivad, aevastavad või isegi hingavad,” ütleb dr Goldman.

Kandikulauad, turvavööde pandlad ja muud sageli puudutatavad pinnad võivad samuti olla mikroobidega kaetud.

Mida sa saad teha: Gripivaktsiini saamiseks pole veel hilja. Kandke endaga kaasas väike pudel kätepuhastusvahendit ja peske kindlasti kogu reisi vältel käsi hoolikalt.

Tühjendab teie energiapaagi

Kõrgematel kõrgustel on õhurõhk madalam, mis tähendab, et teie keha võtab vähem hapnikku. Lennufirmad suruvad salongi õhku, kuid mitte merepinna tasemele, nii et lennates jõuab teie kehasse ikkagi vähem hapnikku, mis võib põhjustada kurnatuse või isegi õhupuuduse.

Võimalik dehüdratsioonifaktor ja pikaajaline istumine ei aita. Siis on jet lag, kui reisite teise ajavööndisse.

Mida sa saad teha: Niisutus on võtmetähtsusega. Tõuske püsti ja kõndige ringi, kui istute kauem kui paar tundi, ning tehke oma istmel venitusi, näiteks tõstke jalad maast lahti, painutage ja suunake varbaid, et veri voolaks. Kui reisite vaid päevaks või paariks teise ajavööndisse, soovitab dr Goldman püüda hoida oma unegraafikut oma koduse ajavööndi järgi.

Paneb teie kõrvadele stressi

Kui rõhk salongis muutub, proovib sisekõrvas olev õhurõhk sellega kohaneda – see võrdsustamine aitab teil tasakaalu säilitada. Keskkõrva kudede ja eustakia torude ümber tekib stress, kui välisrõhk õhkutõusmisel ja maandumisel kiiresti muutub, mistõttu võivad teie kõrvad hüppamisega kohaneda.

See tasakaalustamatus võib samuti kaasa aidata liikumishaigusele. See juhtub siis, kui teie aju saab sisekõrvast, silmadest, naharetseptoritest ning lihaste ja liigeste anduritest vastukäivaid sõnumeid liikumise ja keha asukoha kohta ruumis.

Mida sa saad teha: Neelake või haigutage, et avada õhkutõusu ja maandumise ajal keskkõrva rõhku reguleerivad eustakia torud. Liikumishaiguse minimeerimiseks valige tiiva kohal aknaistme, kus liikumisaste on madalaim ja võite näha horisonti.

Ajab kõhu punni

Need samad rõhumuutused põhjustavad gaaside paisumist maos ja sooltes, mistõttu võite tunda paistetust.

Mida sa saad teha: Jätke terminalis rasvase burgeri ja friikartulite kaelarättimine ning vältige muid toite, mis teie arvates võivad teie gaaside seisukorda hullemaks muuta.

Täiendavad näpunäited reisi õnnestumiseks

Kui teil on krooniline meditsiiniline probleem, soovitab dr Goldman kaasas kanda oluliste või hiljutiste haiguslugude koopiaid juhuks, kui teid peaks reisimise ajal vaatama mõni muu teenusepakkuja.

Ja kui te ei tunne end hästi, tasuks lennureisid edasi lükata. Kui teie eustakia torud on külmetusest või allergiatest tingitud põletiku tõttu ummistunud, ei pruugi teie kõrvad õhkutõusmise ja maandumise ajal hüpata, mis võib põhjustada valu ja isegi kõrva kahjustada.

Kui teil on reisimise kohta rohkem küsimusi või muresid või kas teatud ravimid võivad aidata teie reisiprobleeme leevendada, võib teie arst nende otsuste tegemisel aidata.