6 viisi, kuidas eksistentsiaalsest kriisist üle saada

Kui me seisame silmitsi eksistentsiaalse kriisiga, võib tunduda, et oleme kaotanud oma elu mõtte ja eesmärgi. Õnneks on olemas mitmeid viise, kuidas sellisest olukorrast üle saada. Alustades eneseanalüüsist ja enesearengust, kuni füüsilise aktiivsuse ja vaimse tervise hoidmiseni. Oluline on leida tasakaal oma emotsioonide, mõtete ja tegevuste vahel ning taas leida rõõmu ja õnne igapäevaelus. See artikkel tutvustab kuut praktilist viisi, kuidas leida taas harmooniat ja tähendusrikkust eksistentsiaalse kriisi keskel.

Teatud elumuutused võivad teid hingepõhjani raputada. Teised jätavad teid mõtlema, mis selle kõige mõte on. Kui need tunded teid valdavad, võite kogeda eksistentsiaalset kriisi.

“Eksistentsiaalne kriis on tavaline üleminekufaas, mida paljud inimesed kogevad,” ütleb psühholoog Susan Albers, PsyD. “Kui miski teie elus sunnib teid silmitsi seisma sellega, et ühel hetkel surete – kas keegi teie elus sureb, on haigus või midagi sarnast –, võite hakata esitama küsimusi selle kohta, kus te elus olete.

Kuid ärge heitke meelt. Selles küsimuste-vastustes jagab Albers kuut viisi, kuidas nendest tunnetest üle saada ja oma elus tasakaal taastada.

K. Mida tähendab eksistentsiaalne kriis?

A. Eksistentsiaalsete kriiside puhul on tavaliselt pöördepunkt ja teadlikkuse hetk, mis on sageli seotud surma pärast muretsemisega. See pöördepunkt paneb inimesed mõtlema oma elu mõtte üle ja kahtlema selle üle.

Nad vaatavad, mida nad teevad ja miks nad seda teevad. Nad võivad tunda sügavat rahulolematust oma elukohaga.

Me võime surma mõtet pikka aega eemal hoida, kuid eriti koroonaviiruse pandeemia tõttu on see paljude inimeste jaoks muutunud esiplaanile ja keskmeks. Tundub, nagu jookseksid nad iga päev hamstrirattal, püüdes lihtsalt järele jõuda. Kuid äkki peatas pandeemia selle ratta. Inimesed aeglustasid piisavalt kiirust, et hakata mõtlema: „Miks ma olen sellel konkreetsel rattal? Kas ma üldse tahan sellel olla? Miks ma jätkan?” Inimesed hakkasid kahtlema asjades, mida nad olid teinud harilikult. Asi on tegelikult selle kõige tähenduses.

Eksistentsiaalne kriis ei ole sama mis ärevus ja depressioon. Need on võrreldavad, sest inimesed kogevad sageli sarnaseid tundeid, kuid eksistentsiaalsel kriisil on tavaliselt mingi vallandaja.

K. Mis võib põhjustada eksistentsiaalset kriisi?

A. Tavaliselt on see mingi kriis, sealhulgas:

• Vanema või muu lähedase surm.
• Haigus.
• Asjaolude järsk muutus, näiteks töökaotus.
• Vanusega seotud tervise- või elumuutused, näiteks laste kodust lahkumine.

K. Millised märgid näitavad, et teil on eksistentsiaalne kriis?

A. Teil võib olla depressioon, ärevus või tunnete end motiveerimata. Võite hakata esitama palju küsimusi, näiteks miks te seda tööd teete. Võite kahetseda mineviku valikuid ja teil võib tekkida isegi enesetapumõtteid.

K. Kuidas tulla toime eksistentsiaalse kriisiga?

A. Eksistentsiaalse kriisi ületamiseks ja ületamiseks saate teha mitmeid asju.

1. Kohandage oma vaatenurka

Kõige olulisem on teie mõtteviis ja objektiiv, mille kaudu te seda kogemust vaatate. Selle asemel, et pidada olukorda kriisiks või millekski halvaks, vaadake seda kui võimalust teha muudatusi, mis teie õnne suurendavad.

2. Pea tänupäevikut

Pidage tänupäevikut asjade kohta, mille eest olete tänulik ja mis annavad teie elule tähenduse. Selleks, et teada saada, kuhu soovite oma energiat, aega ja vaeva kulutada, võib vaja minna hinge otsimist. Kirjutades üles asjad, mis sulle meeldivad ja mida tähendusrikkaks pead, saad aru, mida soovid muuta.

3. Võtke ühendust inimestega

Eksistentsiaalne kriis võib juhtuda siis, kui tunnete end oma elus olevate inimestega lahutatuna. Ühenduste taastamine võib aidata teil end paremini maandada. Seega pöörduge sõprade ja perega ning rääkige teistega, kellel on sarnaseid kogemusi olnud.

Kui need tunded kestavad kauem kui paar kuud või põhjustavad depressiooni, mis ei möödu, või enesetaputundeni, võtke ühendust terapeudiga. On oluline, et keegi aitaks teil nendes emotsioonides navigeerida.

Kui vajate kohest abi, on 24/7 988 Suicide & Crisis Lifeline tasuta ressurss, mis ühendab kriisis olevad inimesed vestluse, tekstisõnumi või telefonikõne kaudu kohaliku nõustajaga.

4. Harjuta tähelepanelikkust

Kuluta rohkem aega asjadele, mis panevad sind hästi tundma. Viige nendesse kogemustesse tähelepanelikkus, nautides neid kõigi meeltega.

5. Suuna oma energia ümber

Pandeemiaga kaotati paljude inimeste karjäär. See muutus aitas neil mõista, et nad suunavad suurema osa oma ajast, energiast ja tähendusest oma karjäärile. Nii et kui see kadus, muutus see kriisiks.

Seetõttu aitab oma energia ümbersuunamine. Teie karjäär on suur osa teie elust, kuid see on ainult üks osa. Parema tasakaalu saavutamiseks suuna energia ka oma suhetele ja hobidele.

See on sarnane sellega, mis juhtub siis, kui inimene paneb kogu oma energia suhtesse ja seejärel lahutab. Nad peavad taastama tasakaalu, keskendudes rohkem oma sõpradele ja karjäärile. Tasakaal meie elu kõigi aspektide vahel võib hoida meid edasi, kui üks osa kõikub.

6. Ära peatu minevikul

Inimesed võivad sattuda väga masendusse, kui nad hakkavad minevikku vaatama. Aga me ei saa seda muuta. Minu moto on alati: “Ära vaata tagasi. Sa ei lähe seda teed.” Selle asemel, et vaadata tahapoole ja kahetseda juhtunut, vaadake ette suunda, kuhu soovite oma elu viia.

K. Kuidas saate aidata kedagi, kes kogeb eksistentsiaalset kriisi?

A. Toe pakkumine on suurepärane viis aidata. Tunnistage, mida inimene läbi elab, osutage sellele, mida te jälgite, ja ärge olge kriitiline. Samuti võite pakkuda abi neile ravi saamiseks.

Mõnikord on eksistentsiaalse kriisiga seotud häbimärgistamine – et see on halb asi. Kuid see periood võib tähendada ka võimalusi, kasvu ja ümbersuunamist nende asjade poole, milles tunnete end elus hästi.

Kokkuvõttes on eksistentsiaalsest kriisist üle saamiseks mitmeid viise. Oluline on leida enda jaoks mõttekaid tegevusi, mis aitavad leida tähendust ja eesmärki elus. Samuti on oluline pöörduda abi saamiseks professionaalse abi poole, kasutada erinevaid teraapia meetodeid või leida tuge sõpradelt ja lähedastelt. Oluline on ka aktsepteerida oma tundeid ja mõtteid ning leida enda jaoks sobiv viis nendega toime tulemiseks. Oluline on mõista, et eksistentsiaalne kriis on loomulik osa inimese elust ning sellest on võimalik üle saada.