6 viisi, kuidas aidata oma beebil end rahustada ja rahuneda

On uneaeg – jumal tänatud. Kuid teie lapsel pole seda. Nad nutavad. Nad askeldavad. Seega põrgatate neid, kiigutate neid või sõidate isegi linnas ringi, kuni nad magama jäävad.

See küsimus on teie peas (ja te pole üksi): Millal – ja kuidas – õpib mu laps ennast rahustama ja rahunema ilma nii palju pingutamata?

Lastearst Matthew Badgett, MD, vastab sellele olulisele küsimusele ja jagab viise, kuidas aidata teie lapsel end rahustada.

Miks on eneserahustamine oluline?

Kui teie laps end rahustab, saab ta ise maha rahuneda ja ta:

• Magama ilma teie abita.
• Magama tagasi, kui nad ärkavad keset uinakut või öösel.
• Istuge või mängige rahulikult omaette.

Kuid eneserahustamine pole mõeldud ainult väikestele. See on oluline oskus kogu teie elu jooksul. Olenemata sellest, kas mõistate seda või mitte, kasutate omaenda rahustavaid meetodeid, et end paremini tunda, kui olete stressis või ärevuses.

“Enese rahustamine on viis oma emotsioonide reguleerimiseks,” selgitab dr Badgett. „Imikud võivad imeda pöialt või hoida käes topist. Täiskasvanud võivad kuulata muusikat, jalutada või joogat teha. Kasutatav eneserahustamise tüüp muutub kogu teie elu jooksul, kuid see on teie emotsionaalse tervise oluline osa.

Millal saab mu laps õppida ennast rahustama?

Iga kurnatud vanem tahab teada: Millal lamab mu laps oma võrevoodis ja uinub ilma minu abita? Või Millal ma saan nad viieks minutiks hüppelisele istmele panna ilma protestikarjeteta?

“Üldiselt ärge püüdke õpetada oma last ennast rahustama enne, kui ta on saanud 3 kuuseks,” soovitab dr Badgett. “Vastsündinutel on vaja, et aitaksite neid rahustada, sest nad ei suuda oma emotsioone kontrollida. Emotsionaalse kontrolli õppimine on aastaid kestev protsess, seega ärge oodake imikult või väikelapselt liiga palju.

Ja eneserahustamine on järkjärguline protsess – mitte lüliti, mida saate ümber pöörata. “Enese rahustamine on tõesti kaasrahustav, sest vanem on endiselt kaasatud,” ütleb dr Badgett. „Teie laps mängib rahustamisel aktiivsemat rolli, kuid teie valmistate ta ette edu saavutamiseks. Saate aru, kuidas teie laps saab vähema abiga rahuneda.

Enesed rahustavad nipid ja tehnikad

Kui teie laps on vastsündinutest möödas, kuid nutab endiselt halastamatult, kui ta maha paned, on lootust. Need näpunäited võivad aidata teie lapsel eneserahustavaid oskusi omandada:

1. Esmalt rahulda oma lapse vajadused

Enne kui arvate, et teie laps on lihtsalt pahur, vaadake üle tema vajaduste nimekiri. Teie laps ei saa end rahustada, kui:

• Nende mähe on märg või määrdunud.
• Nende riided on keskkonna jaoks liiga kuumad või külmad.
• Ruumis on liiga palju segajaid, näiteks lärmakas teler või teised lapsed.
• Neil on gaas või neid tuleb röhitseda.
• Nad on näljased või janunevad.
• Nad on üleväsinud.

Kui olete need probleemid välistanud, liikuge edasi järgmiste sammude juurde.

2. Pane paika ajakava

Imikud armastavad rutiini. Proovige panna beebi iga päev samal kellaajal magama. Ärge jätke uinakuid vahele ega hoidke last hilja üleval. Ajakava ei lase neil üle väsitada – siis läheb aknast välja igasugune lootus ennast rahustada.

“Kui teie laps läheb magama iga päev samal kellaajal, harjub tema kehakell sellega ära,” märgib dr Badgett. “Siis hakkavad nad magama või magamamineku ajal uniseks tundma. Imikud, kes on unised, kuid mitte kurnatud, suudavad paremini iseseisvalt uinuda.

3. Kasutage valget müra

Ventilaatori või valge müraga masina heli võib olla muusika teie lapse kõrvadele. “Paljud beebid eelistavad ühtlast heli täiesti vaikse ruumi asemel,” ütleb dr Badgett. “See aitab summutada teisi helisid, mis võivad neid ehmatada, ja sellel on rahustav toime.”

Lülitage valge müra masin sisse, kui on uneaeg. See võib olla teie lapsele vihjeks õppimiseks, kui on aeg unistustemaale.

4. Püsige lähedal ilma neid üles võtmata

Pärast lapse võrevoodile või istmele asetamist ärge lahkuge kohe.

“Kui pöörate oma lapsele tähelepanu ilma teda kinni hoidmata, õpib ta, et mahajäämine pole halb,” selgitab dr Badgett. „Rääkige nendega või pange oma käsi õrnalt nende kõhule. Mõne minuti pärast lahkuge rahulikult ruumist.”

5. Proovi lutti

Lutid on kasulik tööriist alla 1-aastastele imikutele. Kuid olge ettevaatlik. Paci võib olla raske ära võtta beebilt, kes ei suuda ilma selleta rahuneda.

“Lutid aitavad väikelastel end rahustada enne, kui nad õpivad muid tehnikaid,” ütleb dr Badgett. “Kuid piirake luti kasutamist uneaja ja magamaminekuga. Kasutage neid muude meetoditega, nagu valge müra ja järjepidev rutiin. Nii ei õpi teie laps ainult luti peale lootma.

6. Võõrutage nad magama söötmisest

Väikelaste puhul on normaalne, et nad jäävad pudeli või rinna juurde magama. Kuid kui teie laps kasvab, peab ta õppima teisi viise, kuidas eemalduda.

“Ärge toidake oma vanemat last vahetult uinaku ajal, et ta saaks magama panna,” soovitab dr Badgett. “Nad võivad lõpuks süüa üles või toetuda nibudele isegi siis, kui nad on juba täis.”

Saate vältida söötmisrežiimi meetodit, kui:

• Lõpetage toitmine, kui näete, et teie laps muutub uniseks.
• Rühkige oma last õrnalt, et teda pisut üles äratada, kui ta toitmise ajal magama jäi. Seejärel kasutage teisi rahustavaid tehnikaid, et aidata neil rahuneda.

Kui teil on veidi visadust, visadust ja kannatlikkust, võib teie väike laps end rahustavalt kiiresti magama jääda.