6 näpunäidet gripihooajaks valmistumiseks

Gripihooaeg on jälle käes ja on oluline võtta vajalikud ettevaatusabinõud, et hoida end ja oma lähedasi gripi eest kaitstud. Siin on 6 näpunäidet, kuidas valmistuda gripihooajaks: 1. Võtke gripi süst 2. Pese käsi sageli ja korralikult 3. Hoiduge haigetest inimestest 4. Katke suu ja nina, kui köhite või aevastate 5. Tugevdage oma immuunsüsteemi tervisliku toitumise ja regulaarse treeninguga 6. Puhake piisavalt ja vältige stressi. Koos nende juhistega saate vähendada gripi leviku riski ja nautida tervet talve.

Gripp võib olla tõsine haigus. Ja kuigi me kõik teame, mis tunne on olla gripiga (palavik, valud kehas, ninakinnisus või nohu), ei tähenda see, et viirusega on lihtsam toime tulla, kui see teiega juhtub.

Niisiis, milliseid samme saate enda ja oma lähedaste kaitsmiseks ette võtta?

Nakkushaiguste spetsialist, meditsiinidoktor Kristin Englund jagab, kuidas gripihooajaks valmistuda ja mida saate teha, kui sel aastal grippi jääte.

Kuidas valmistuda gripihooajaks

See algab gripivastase vaktsineerimisega, kuid on ka mõned muud asjad, mida saate teha, et vähendada grippi haigestumise tõenäosust.

Tehke oma gripivaktsiin

Uuringud näitavad, et gripivaktsiin vähendab teie üldist grippi haigestumise riski ja vähendab tõenäosust, et jääte nakatumise korral tõsiselt haigeks.

“Gripivaktsiin ei kaitse mitte ainult teid, vaid kaitseb ka kõiki teie ümber olevaid lähedasi,” ütleb dr Englund.

USA haiguste tõrje ja ennetamise keskused (CDC) soovitavad kõigil üle 6 kuu vanustel inimestel end vaktsineerida.

“Soovitame inimestel teha gripivaktsiini septembris ja oktoobris, et oleksime gripihooaja alguseks valmis,” nõustub dr Englund. “Oleme viimastel aastatel näinud, et gripihooaeg võib ilmneda varem ja kesta palju kauem. Seega on väga oluline saada gripivaktsiin niipea, kui see on teie jaoks saadaval.

Kandke maski

Kuigi maski kandmine ei ole kohustuslik – isegi kui olete haige –, taandub see kõik isiklikele eelistustele (võite seda kanda iganädalase toidupoe ajal) ning oma panuse andmisest viiruste, näiteks gripi ja gripi leviku piiramiseks. COVID 19.

Lisaks võib maskeerimine kaitsta teid haigestumise eest muul viisil.

“Ma soovitaksin teil hingamisteede haiguste hooajal maske kanda,” ütleb dr Englund. “On palju erinevaid viirusi, mis võivad kahjustada, mitte ainult COVID-19 või gripp.”

Olge ettevaatusabinõudega valvas

Gripiviirus levib ninast või suust tilkade kaudu.

Paljud asjad, mida olete varem teinud COVID-19 leviku tõkestamiseks – näiteks vaktsineerimine, avalikus kohas maski kandmine, teistest 10 meetri kaugusel viibimine ja sagedane käte pesemine – võivad samuti vähendada teie riski kokku puutuda. gripiviirusele.

“Mul on väga mugav jätkata oma maski kandmist ning kätehügieeni ja sotsiaalse distantseerumise kasutamist avalikes kohtades, kuigi olen COVID-19 vastu vaktsineeritud ja vaktsineeritakse ka gripi vastu,” jagab dr Englund.

Tea, mida teha, kui jääd haigeks

Gripil ja COVID-19-l on palju kattuvaid sümptomeid, nagu palavik, köha, õhupuudus ja lihasvalud.

Kui teil tekivad need sümptomid, helistage tervishoiuteenuse osutajale. Nad võivad teile teada anda, mida edasi teha ja kas teid tuleks gripi või COVID-19 suhtes testida või saada retsepti COVID-spetsiifilise viirusevastase ravi või gripi viirusevastase ravi jaoks.

Varuge oma ravimikapp

Gripiks saab valmistuda ka kodus. Dr Englund soovitab gripi korral käepärast hoida mõned esemed: palavikualandaja nagu atsetaminofeen (Tylenol®), ibuprofeen lihasvalude korral, köhasiirup ja termomeeter.

“Seal on palju suurepäraseid käsimüügiravimeid, mida saate kasutada ainult sümptomite leevendamiseks, ” jätkab ta. “Hankige gripi- ja külmetusravimid, mis aitavad teil ka ninakinnisust ja köha vähendada.”

Kui teil on mõni põhihaigus, mis seab teid suurema riski haigestuda raskesse haigusse, võib abiks olla ka pulssoksümeetri olemasolu, mis mõõdab teie vere hapnikusisaldust.

Jää koju, kui oled haige

Kui jääte grippi, peate koju jääma seni, kuni tunnete end paremini, et vältida selle teistele edasikandumist.

“Inimene levitab grippi kõige tõenäolisemalt päev enne sümptomite tekkimist ja järgmise viie kuni seitsme päeva jooksul,” selgitab dr Englund. “Püsige kodus, jooge palju vett ja puhake. Kui peate teistega kokku puutuma, kandke maski. Võtke ühendust oma arstiga, et näha, kas olete viirusevastaste ravimite kandidaat, mis võib teie halva enesetunde aega lühendada.

Alumine joon?

Talv on parim aeg ka teistele nakkavatele viirushaigustele, nagu respiratoorne süntsütiaalne viirus või RSV (mis tavaliselt nakatab lapsi) ja noroviirus (kõhutõbi).

Paljud soovitused gripi leviku tõkestamiseks võivad samuti aidata neid viirusi vaos hoida. Sage käte pesemine, puutetundlike pindade sage desinfitseerimine, hea köha etiketi järgimine ja haigena koju jäämine on talvisel ajal head tavad.

“Ma arvan, et me peame kõigi nende ennetusmeetmete rakendamisega väga rahul olema,” ütleb dr Englund.

“Näiteks maskid võivad nende raskete hingamisteede haiguste hooaegadel saada meie elu rutiinseks osaks. Ja see on OK, kui suudame inimesi kaitsta ja surmajuhtumite arvu vähendada. Nende ennetavate meetmetega me mitte ainult ei kaitse iseennast, vaid kaitseme ka meie ümber olevaid inimesi.

Kokkuvõttes on oluline valmistuda gripihooajaks, et vähendada haigestumise riski ning kaitsta end ja teisi gripi levikust. Soovitatakse vaktsineerida, kätehügieeni hoolikalt jälgida, immuunsust tugevdada, vältida kokkupuudet haigete inimestega, pidada tervislikku elustiili ning järgida terviseameti antud juhiseid. Olulist rolli mängib ka õige teavitustöö, et inimesed teaksid, kuidas gripi vastu paremini kaitsta.